Cyclisme puissance?

Je cycle de remise en forme et ne rouler environ 600 miles ou plus par mois. J'ai lu dans ce forum (je suis nouveau dans ce forum) sur la formation wattage. J'ai toujours utilisé un moniteur de fréquence cardiaque Polar et a ajouté un ordinateur Cats Eye qui détaille les RPM, le kilométrage, la vitesse, mais pas de puissance en watts. Quels sont les avantages (s'il ya lieu) d'utiliser la puissance sur le cœur de moniteur de fréquence et l'ordinateur Cat Eye?

Pour le fitness et le plaisir, pas beaucoup.

Des moyens visant à améliorer les performances, un assez grand nombre:
- Étalonnage de l'objectif d'aptitude et la performance
- Évaluer les forces et les faiblesses et les moyens de traiter les personnes en formation
- Rendre la formation plus pertinente pour votre circonscription course / objectifs
- Niveau plus élevé de précision dans le suivi, la gestion et la planification de la charge de travail de formation
- D'évaluer les demandes précises de la course et des essais de manière objective les méthodes d'amélioration de la performance (par exemple l'amélioration de l'aérodynamique pour le temps expérimentation)
- D'apprécier les demandes d'énergie de votre formation
- Renforcer la relation avec un coach
- Offre des incitations supplémentaires / motivation pour la formation (par exemple des objectifs pour chaque session devenu plus facile de la série)
- D'améliorer le rythme
- Contribue à rendre la formation intérieure productif et plus supportable

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Merci pour vos commentaires. Encore une fois bien pourquoi l'utilisation du vélo puissance? Ce n'est qu'un nouveau pour moi. Est-il juste un autre outil et de rendre la formation plus efficace? Est-ce mieux que d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque Polar avec Cadence et de vitesse sur l'ordinateur de vélo Eye Cat? I would definitely acceptez que l'utilisation d'un moniteur de fréquence cardiaque est très utile et je cherche aussi à maintenir une certaine cadence (80 par minute pour la plupart de mes promenades).

Pour les raisons que j'ai énumérées.

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Oui, c'est un autre outil de mesure.

OMI, oui, mais elle suppose, entre autres, l'utilisateur sait ce qu'il faut rechercher dans les données enregistrées et la façon dont le pouvoir d'influer sur la formation, journée de course le rythme, l'alimentation ou d'autres choses basées sur ces données.

Puissance mesurée en watts est très directement lié à la vitesse que vous pouvez atteindre et maintenir sur un vélo. Avec quelques informations complémentaires (poids, résistance au roulement, traînée aérodynamique ou CdA: pente de la route, la densité de l'air et la vitesse du vent), vous pouvez prédire avec précision watts pour une vitesse donnée ou la vitesse pour une puissance donnée. Cela rend d'électricité durable sur des durées différentes, un objectif très métriques pour mesurer les capacités d'un coureur. RH ou la cadence juste ne se rapproche pas.

Dites que vous pouvez soutenir 165 HR bpm aujourd'hui, le mois prochain, vous subissez les mêmes 165 ou peut-être votre RH sur un tour va à 175 ou vous vous débattez au 155, par elle-même elle ne vous dit pas beaucoup sur la progression de votre formation, si vous avez progressé, stagné ou le surentraînement et ont besoin de se reposer. Couple avec la vitesse ou le temps écoulé sur un terrain connu et on se rapproche mais que faire si il y avait un vent arrière par rapport à aujourd'hui, le mois dernier ou vous êtes monté avec des amis et le rythme en bourse? Est l'amélioration de votre condition physique ou a été le tour tout simplement plus facile pour une vitesse plus rapide?

Suivi de pouvoir supprime le doute. Maintenir un certain pouvoir pour un temps donné cette semaine, et de comparer le pouvoir pour des durées importantes dans le temps d'évaluer vos progrès. Si vous pouvez soutenir 200 watts pendant 20 minutes aujourd'hui, mais le mois prochain, vous pouvez faire durer 220 alors vous avez fait avancer de façon tangible. Power Track sur un ensemble de durées ciblés tels que les 5 secondes, 1 minute, 5 minutes et quelque chose de plus long (20 minutes, 30 minutes ou une heure sont typiques) et vous pouvez identifier vos points forts et les faiblesses d'une manière qui se réfère directement à spécifiques dominante physiologique des mécanismes de production d'énergie et de cibler vos points faibles grâce à une formation spécifique.

Si vous le rythme de longs intervalles, sur les RH, il faut être sûr de tenir un peu en arrière dans les premières minutes pour permettre le décalage des RH ou vous allez beaucoup trop difficile au début et à souffrir ou avoir à quitter prématurément l'effort. De même, si vous vous entraînez avec des zones RH comme beaucoup de gens ne vous aurez à soutenir les efforts en direction de l'extrémité et baisse de puissance pour permettre à la dérive continue des ressources humaines. Formation avec puissance que vous enseigne que les RH est une réponse et non un stimulus d'entraînement et il est préférable de tenir la puissance constante ou même l'augmenter dans les dernières minutes d'un long intervalle, indépendamment de combien votre dérives RH.

Pour les durées plus courtes des RH est tout sauf inutile. Il faut 7 minutes ou plus pour les ressources humaines pour atteindre la moyenne pour un long procès comme intervalle de temps régulier, puis il continue de grimper même si la puissance est maintenue constante tout le chemin jusqu'à la fin. Cette caractéristique du décalage HR et HR dérive font qu'il est très difficile de rythme ou même d'évaluer les efforts à court basé sur des ressources humaines. Dans un effort de 3 minutes de votre VO2 Max HR n'aurez même pas monter à un niveau TT typique jusqu'à ce qu'il soit presque terminée, mais vous aurez en fait aller beaucoup plus difficile que long rythme TT. Dans un sprint de 5 secondes, voire 1 minute de tolérance anaérobie effort de votre RH ne sera pas apogée avant l'effort est presque terminé ou que vous soyez récupération pour votre prochain intervalle.

Puissance de l'autre répond au premier coup de pédale (en supposant que votre taux d'échantillonnage Powermeter est suffisamment rapide et l'affichage de la moyenne est désactivé). Ainsi, vous saurez tout de suite au début d'un long intervalle de temps ou de temps d'essai si vous allez trop difficile et trop profond creuser un trou au début qui est un problème très commun pour arpenter les gens entièrement sur des ressources humaines ou perception de l'effort qui sont tant tardé à répondre aux efforts dur.

La liste est longue et les différences dans la formation et les courses peuvent être substantiels. Mais vous ne avoir besoin de un mesureur de puissance pour former de manière efficace? Non, bien sûr que non. Il ya toujours eu et continuent d'être les coureurs qui obtiennent vite, très vite, en utilisant l'absence d'instruments du tout ou très simple vélo avec des ordinateurs à grande vitesse seulement, la distance et le temps. Certaines personnes semblent avoir une capacité intuitive de se disque dur assez, assez souvent, vers la bonne intensité pendant toute la durée correcte pour progresser rapidement sans surentraînement ou griller. Ces gens-là ne serait probablement pas voir autant de valeur dans un mesureur de puissance (bien que leurs entraîneurs pourrait). Mais pour beaucoup de gens qui sont motivés par la possibilité de recueillir et d'examiner les données objectives du PM est un outil incroyablement utile.

Ce n'est pas essentiel à l'équitation ou de course, mais au moins pour moi, c'est tout à fait tourné mon vélo et la course autour après plusieurs décennies d'essayer d'autres approches avec des résultats médiocres.

Essayez de lire quelques-uns des liens sur cette page pour obtenir des idées de façons d'utiliser un poste de PM:
Power 411, Comment former avec WKO + logiciel et un mesureur de puissance

-Dave

Merci pour l'excellente description détaillée. J'apprécie vos commentaires et il est logique pour moi. Suivi de puissance mai sera-delà de ce que je veux faire mais il est quelque chose à penser et vous êtes absolument correct environ lag RH avec un compteur de ressources humaines. Merci encore.