La formation d'un conseil?

Salut tout le monde que je regarde de plus en plus dans le cyclisme de compétition, mais je suis assez nouveau. Je voudrais vraiment obtenir des prêts à effectuer un Ironmans ou d'autres épreuves d'endurance de haut. Certainement pas en forme en ce moment, qui cherchent à être prêts à régater dans une année en année et demi si possible, et je peux monter / séance d'entraînement de tous les jours au moins pour un petit moment.

Questions:
1. Avez-vous une sorte de formation il vous recommande un pilote plus récent pour commencer? (miles / jour, certains types d'intervalles, etc)
2. Yat-il une certaine façon, je pile mon alimentation pour être en forme plus rapidement?
3. Tout le poids que je dois faire certains jours?

Tous les conseils vous pourriez donner à la formation aiderait les lots!

Merci à tous!
-Spencer

Oui, voir ici:
Plans de formation

Une alimentation saine bon mélange est suffisante. Évitez de nombreux aliments transformés crappy - Mangez beaucoup de fruits et légumes, glucides et des protéines.
Race Fuel

Pas pour l'Ironman ou la plupart des épreuves d'endurance aérobie.

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Alex, vous dérange si je utiliser votre réponse comme une citation dans un autre thread où j'ai eu des difficultés à transmettre le même point?

(just kidding, bien sûr ..... J'ai fini avec ce thread particulier)

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Cela ne me dérange pas que les gens me citer dans leur contexte.

Il ya bien sûr beaucoup de raisons pour lesquelles on pourrait faire un peu d'entraînement en résistance, mais pas beaucoup qui améliorent la puissance aérobie, qui est la considération primordiale pour de tels événements. Certainement pas la force de travail.

On parle parfois de "" travail de base ou une autre formation légère résistance. C'est gentil mais vous avez assez de travail de base pour faire du vélo, par, euh, faire du vélo.

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