Spinning

J'ai décidé que cette année que je vais être en bon état du vélo bien avant que l'hits temps chaud. Je me suis inscrit pour une classe de spinning (offerts par le département PE de mon université) qui se réunit pendant 45 minutes par jour deux fois par semaine. Depuis le filage sera à peu près tous les vélo, je suis capable de faire jusqu'à ce que a) il ne reçoit pas sombre à 4PM et b) la température est au-dessus 20degrees faire aucun d'entre vous avez des conseils? Je n'ai jamais essayé de tourner avant de ... Yat-il des manières puis-je tirer le meilleur parti de celui-ci pour mes fins du vélo? Je suppose que l'enseignant sera bien informé sur le cyclisme, mais il y aura probablement beaucoup de gens qui suivent la classe qui veulent simplement être en meilleure forme et non pas nécessairement pour le cyclisme. Tout commentaire serait apprécié.

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~ Laura

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"Train hard, win facile."
(trouvé taguées près du sommet de la colline la plus dure Je m'entraîne maintenant :-))

Salut

De ma brève expérience à la filature, le formateur est généralement connu et bien qualifié pour faire son travail. Les classes sont en général assez difficile (vos zones de fréquence cardiaque sont utilisés en plus des niveaux de résistance, vitesse, etc) pour que l'intensité de la classe sera différent pour chaque individu.

Si, toutefois, l'instructeur n'est pas que connaissent / le reste du groupe sont juste là pour se mettre en forme, perdre du poids etc alors la chose simple à faire est de pousser aussi fort que vous le pouvez, en fonction de ce que vous êtes de formation pour (par exemple l'escalade , sprint, endurance, etc) À la fin de la classe, vous devriez être du mal à marcher!

Conseils: - utiliser un moniteur de fréquence cardiaque (à moins que les vélos ont incorporé), il rend le monde de la différence. Utilisez une housse en gel (que vous pouvez acheter à peu de frais) ou aussi bons un ordinaire cuissards de vélo rembourré! Apportez beaucoup d'eau, une serviette de sueur, etc, c'est à dire l'ensemble des commandes standard.

La formation de filature devrait être excellent pour le cyclisme réel, si vous trouvez qu'il est trop facile de la compléter avec votre propre formation sur une bicyclette ergo ou d'augmenter la résistance de la moto lors de votre classe de spinning. Sinon, bonne chance avec vos classes, je suis sûr que vous allez les apprécier.