La raison de l'échec d'élever des ressources humaines aux niveaux désirés

Récemment, j'ai eu ce problème de ne pas être en mesure de rehausser mon HR 160 de frapper plus haut était de 150 + Plus ... J'ai pris une semaine de repos et après que, lorsque je suis retourné circonscription que je pourrait frapper 165. Certains d'entre vous les gars mentionnés coeur Bout de faibles taux d'indiquer un bon repos mais de mon avis, il ressemble plus à l'absence de evelate les RH est un signe de surentraînement? Commentaires anyone?

Il ya plusieurs choses qui se passe ici, d'une part il est peu probable que vous étiez surentraînés. Surentraînement par exemple, a besoin d'un (long,> 6 mois) la période de recouvrement, et n'est pas guéri semaines de repos avec un fichier. Bien que, je ne connais pas votre situation personnelle, il est généralement très peu de chances d'être surentraînés si vous n'êtes pas un athlète à temps plein. Avant d'être surentraînés, vous auriez probablement facilité vient avec soit une infection ou une forte dose de fatigue. Fondamentalement, le surentraînement nécessite plusieurs mois de vous forçant à en faire trop.

Vous mai, cependant, ont été "plus a atteint», qui est vraiment ce que vous avez à faire améliorer votre condition physique, la période de récupération fournit un effet de «super-compensation», où vous devenir installateur.

Il ya aussi inexpliquée sous le syndrome de la performance.

Pendant la charge d'entraînement intense, et que le conditionnement physique (par exemple, VO2 max, LT) augmenter, diminue HR maximum. Cela est dû principalement d'une augmentation parallèle du volume de plasma sanguin. Cette évolution se fait à droite quand vous commencez un programme de formation. il ya aussi d'autres modifications cardio-vasculaires qui surviennent de fitness ne cesse d'augmenter entraînant une diminution de la FC max (par exemple, le volume systolique augmenter, une diff-VO2, etc.)

Très fatigue mai mineurs qui se produisent de jour en jour de formation lourds et / ou sur les courses de jours consécutifs peut causer une diminution dans les RH et HR max moyenne aussi. Souvent, sur une seconde journée ou plus des courses, mon RH avg mai de 10 b / min de moins (j'en connais d'autres qui s'approchent de 20 b / min) à une même puissance - alors que la puissance de sortie est identique sur les deux jours. Ce n'est rien de trop s'inquiéter, et est l'une des raisons pour lesquelles des ressources humaines est médiocre indicateur de ce qui se passe.

Ayant un HR max élevé ne signifie pas en réalité rien - l'aspect important est de voir comment votre puissance de sortie est.

D'avoir un repos semaines, ce qui aura passé, c'est que votre volume de plasma aura retrouvé un niveau normal (d'abord dans l'adaptation, first out), et donc de maintenir un «normal» du débit cardiaque, les RH ont à augmenter. Au bout d'une semaine, votre FC max sera de nouveau diminuer.

Personnellement, mes gouttes HR max environ 8 B / min sous charge d'entraînement lourd.

Votre HR max plus élevé serait probablement venus après avoir une semaine de congé de votre vélo d'une maladie modérée, comme un rhume. Non pas que je recommande tous ceux qui essaient de trouver leur fréquence cardiaque maximale après avoir été malade - comme elle peut causer des dommages cardiaques.

Ric

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hmmz je pense que dans mon cas, je n'étais peut-être surentraînés que j'étais comme d'horloge d'au moins 500 kms de formation n 5 ou 6 par semaine pour pas moins de 3 mois ... commencé à avoir la sensation de jambes très lourdes quand je monte les escaliers jusqu'à ma chambre ... tout avis à ce sujet? Je m rite essaie maintenant de récupérer ou pensez-vous que ce n'est pas overtrainign et je dois continuer la formation?

oh man lésion cardiaque? Quel réalignement des symptômes de cela? b4 j'ai eu cette semaine de mise à pied i eu des douleurs à la poitrine légère quand je respire ... merveille du barrage qui est le cœur?

Que * pourrait * être un cas de surentraînement, mais n'oubliez pas que pour certains coureurs qui ne serait guère aucune formation, et certains, il serait lots. Il est impossible pour moi de dire, sans avoir plus de détails et même de diagnostiquer puis surentraînement est excessivement difficile. Jambes lourdes n'est pas en soi un indicateur de surentraînement.

Il n'y a pas de test * * cliniques disponibles pour le surentraînement, comme cela a été impossible de reproduire dans des conditions de laboratoire (par exemple, les sujets ont demandé de doubler leur volume de formation immédiatement puis de soutenir des charges lourdes ce pendant de longues périodes de temps, et ils n'ont pas été en mesure de trouver des marqueurs du surentraînement chez ces sujets).

Lorsque vous êtes surentraînés vous avez une forte baisse des niveaux de performance, donc c'est un indicateur, plus les variations au repos RH (peut monter ou descendre car il ya deux types possibles de surentraînement), et la probabilité des lots d'infections des voies respiratoires supérieures .

Si vous vous êtes thjink surentraînés et souffrant d'aucun de ces symptômes, je vous conseille que vous voyez quelqu'un de qualifié pour traiter avec un tel, comme un médecin du sport medicince. Votre premier port d'escale mon être votre médecin de famille normale de sorte que (s) il peut vérifier s'il ya d'autres symptômes similaires (ISH).

S'il vous plaît n'hésitez pas à me contacter,
Ric

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Toute douleurs thoraciques anormales (ou anormales de douleurs, mais certainement poitrine!) Et je vous conseille de voir un médecin immédiatement pour déterminer ce qui est erroné (si tant est que rien).

Les lésions cardiaques qui pourraient se produire, est sévère et cela signifierait qu'il y aurait une baisse massive des performances endocardite (par exemple, l'infarctus ou une cardiomyopathie).

Si vous avez le moindre doute, consultez un médecin. En tant que coach et les scientifiques du sport, je suis * pas * qualifié pour donner des conseils médicaux autres que d'énoncer ce qui pourrait ou ne pourrait pas se produire dans certaines conditions - je ne peux pas diagnostiquer des problèmes médicaux.

Ric

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Je déteste les visites le i heh docs homme pense que je vais aller doucement pendant un moment et voir ce qui se passe .... mais la mise à pied a été formidable, il m'a permis d'élever mon "réalisables" niveaux de ressources humaines ... .. mais cette question est très confuse nouveau quelques pple pourrait dire bcos de l'i i licenciement était devenu «moins propres» et donc mon rythme cardiaque augmente son sens plus difficile pour moi de rouler à cette intensité? Mais dans Lance 'livre de formation sur les performances il a été dit là-dedans que l'échec à atteindre des niveaux élevés de taux Enuf coeur malgré sentir bien pendant l'entraînement n sautant les jours de repos est une indication d'un assez grand surentraînement mauvaise et une semaine' s off est le moyen en souffrance?

* * Je ne conseille la visite du DOC si vous détestez ou non. si vous avez eu une douleur thoracique n'exercent pas, vous devez d'écarter tous les problèmes (dont la plupart sont guérissables s'ils sont dépistés).

La fréquence cardiaque, et être capable d'élever «réalisables» les niveaux est assez pertinent. Vos ressources humaines ont augmenté après la période du débarquement simplement parce que d'une baisse du volume plasmatique et une certaine reprise doux.

Plus haut niveau RH on le verra, directement après avoir une forme quelconque d'infection et qui a suivi une période de repos. il ne veut rien dire «bonne».

Ric

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hmmz alors j'imagine que son temps de se diriger vers les docs \u003d |

Un compagnon du mien a failli mourir parce qu'il ne s'entendait pas sur un problème cardiaque assez vite, pas vraiment de sa faute, il a juste eu une attitude typique de cycliste à l'époque.

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Steve
CyclingForums.com

J'y allais avec Ricstern à la fois sur la formation et le «voir le médecin» conseils. Been there, done that et a obtenu le t-shirt! Il ya plus de 3 ans, avant que je suis rentré en vélo, je m'étais plutôt inapte. Fait un peu de jogging, got a feeling serré dans la poitrine, a ralenti til il s'en alla alors poussé à nouveau. Rien de très grave, pensais-je doit avoir un sérieux "se mettre en forme" campagne! Le lendemain soir, j'avais pensé l'indigestion, la femme de me persuader d'aller aux urgences à l'hôpital. Retrouviez avec une angiographie. C'est une caméra insérée dans l'aine en place dans les artères coronaires et le cœur. Vous pouvez surveiller la progression sur un moniteur. Artère coronaire regarde la taille d'un petit doigt puis soudain arrêté à environ une largeur de poils. J'ai eu un blocage de 99%! Cardiologue a expliqué qu'il est possible d'exécuter les camarades (à savoir un double marathon) avec un blocage de 95% et pas de symptômes. Mais une crise cardiaque massive pourrait être imminent à tout moment. Une campagne "Get Fit" aurait certainement été fatale. Avait un double by-pass le jour même et je suis maintenant sur OK. Mais pas une expérience agréable. SI VOUS AVEZ DES DOULEURS COFFRE voir un médecin!
Douleurs à la poitrine sur la respiration n'est généralement pas un signe de lésion cardiaque, plus probablement d'une infection pulmonaire ou d'une légère blessure au muscle mais bon ne prenez pas l'avis de MY! Consultez votre médecin!

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«Comment puis-je plane avec les aigles quand je suis entouré par une bande de dindes?!".

oh man contourner .... ça sonne plutôt pas important ... si j 'ai obtenu de faire cette chose angio?

Une angiographie, mai ou mai ne pas être nécessaire, et il y mai être rien de mal à vous en tout. * Mais *, le point n'est rien de * nous * ici ne peut dire ce que tu as, autant que non, je suis conscient d'entre nous sont des médecins. Just as I en qualité de scientifique de sport et entraîneur a tests de condition physique spécifique, un médecin vous avez des questions spécifiques et des tests à vous poser.

* * Vous devez demander l'avis d'un professionnel médical qualifié à déterminer quelle est, si quelque chose ne va pas avec vous.

S'il vous plaît dites-nous comment vous obtenez sur,
Ric

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ok crois que je vais aller pour le sang / ECG tomrow test

Non! Ils ne vont pas commencer par une angiographie. Plus probablement un électrocardiogramme de stress, soit sur un tapis roulant ou un vélo stationnaire. J'essaie de ne pas vous faire peur mais des douleurs pectorales inexpliquées ont besoin d'un avis médical urgent.

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«Comment puis-je plane avec les aigles quand je suis entouré par une bande de dindes?!".