Manger ou ne pas manger ...

Planification à prendre leur vélo au travail »peu de temps et je me demandais si je dois manger avant mon voyage. Le trajet est d'environ 15 miles, le rythme facile. Seront circonscription à environ 7h45. Toute suggestion serait reconnaissant ...

Merci
Rocket69

Don't Eat juste avant de monter, même pour cette courte distance, il vous donnerait l'estomac tout retourné ... le plus sûr serait manger une heure plus tôt, avant de conduire. ce n'est pas le même pour la formation, though.

finalement, vous allez comprendre ce qui fonctionne le mieux pour vous.

lorsque j'ai utilisé pour se rendre au travail, j'avais 45 minutes en voiture à mon point de départ, et j'ai mangé dans la voiture en laissant le tuyau sur mon chemin. i par le temps ont commencé sur la moto, il a été probablement 30 minutes depuis ma dernière bouchée.

L'eau est le facteur le plus important pour moi, et je prends toujours soin de manger quand j'ai fini la course.

Que voulez-vous manger? Fruits, rôties, bagels, anergie bars???

Rocket69

my all time favorite: un demi-bagel avec rien dessus. Je ne sais pas pourquoi, mais il me soutient plutôt bien.

mais quand j'ai fait la navette, il a été un taureau rouge (succédané du café) et un bar au beurre d'arachide pouvoir. mon voyage était de 10 miles. sur le chemin du retour, je n'ai jamais rien mangé avant de commencer, mais j'ai parfois croquait sur quelque chose en route.

mais il y avait plein de fois, je ne mangeais jamais rien, et j'ai remarqué que j'étais assez lent après une couple d'heures au travail.

Je ne suis pas une personne de fruits. J'aime le pain. Mais c'est moi.

Je crois que personne jolie ce son spécifique. Ma femme se nauséabonde avec rien de plus qu'un couple de cuillères à soupe de farine d'avoine mangé moins de 45 minutes environ avant qu'elle ne quitte (9 mile trajet).

I, Otoh, peut descendre loup borderline quantités de nourriture et dégoûtant clip dans les pédales comme je suis en essuyant les miettes sur mes lèvres.

Essayez un bouquet de temps différentes / quantité / type de configurations de nourriture pour voir ce qui fonctionne pour vous, mais - comme d'autres l'ont dit - rester hydraté!

Bon voyage!

Je fais un tour de longueur similaire et j'ai besoin de manger en premier.

quelque chose à lever votre B4 sucre dans le sang,
cuillère de miel, extrait de malt, petite pomme If Ya doit ..

Petit déjeuner à l'autre bout de votre randonnée ...
45min au sein de terminer votre course.

évidentes, oublié, est un must, buvez de l'eau!