Daily Diet Menu

OK, j'ai regardé aussi complet que j'ai pu et ne peut pas trouver un menu réelle de ce que les gens mangent sur une base quotidienne, tout en essayant de perdre du poids et du vélo. Quelqu'un at-il n'importe quel type de lien, signet, plan de menu, ou d'autres informations? Non Atkins ou South Beach (bien que je suis un croyant ferme dans la diète de South Beach à perdre du poids, je l'ai fait et a perdu 15 lbs, mais je kow il n'est pas sain pour moi à long terme). Alors maintenant, je suis en train de perdre 10-15 lbs, balade d'environ une heure par jour à sous-seuil de lactate, long 3 manèges heures le week-end, avec beaucoup de courses de côtes. Je suis donc maintenant si confus sur ce qu'il mange, je veux juste quelques idées de vie réelle des menus quotidiens. Anyone? Bueller?
Gracias!
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Brian

ouais,

Je mange essentiellement 1 tasse aotmeal avec des fruits (raisins, les pommes ou whatevers dans la cuisine) d'eau pas de lait. Le déjeuner est généralement un sandwich avec bon sens les choses saines en elle. Le dîner est quelque vegies stemed (brokaly, coliflower, betteraves, carottes, pommes de terre, et une certaine forme de protien) et sans repas inbetween snacking. Je ne bois que de l'eau et café à l'œuvre quand il se fait tard. il vous suffit de planifier à l'avance pour les repas et faire les bons choix au sujet de combien vous pensez que vous devez manger pour compesate pour expendeture totale d'énergie pour la journée. et il mélanger beaucoup de choses avec la nourriture chioces pour vous assurer d'obtenir le neutrients votre corps a besoin.

bonne chance.

Vous devez vous procurer du carburant pour vos randonnées, mais gardez un déficit calorique.

Je ne glucides le matin - glucides bon! Gruau d'avoine est grand, céréales granola, etc, avec des fruits pour les glucides simples. J'essaie de se faufiler dans certaines protéines - un œuf de grandes œuvres. Buvez beaucoup d'eau!

Déjeuner de fruits et un sandwich - obtenir des protéines dans là pour aider vos muscles à se remettre de promenade du matin. Or Slam sur certains glucides si vous faites une promenade l'après-midi comme les pâtes.

Dîner - Essayez de rester à la lumière et ne pas empiler des calories trop nombreux - des portions normales de poulet et quelques légumes.

Si vous mangez lentement througout la journée, vous garderez votre métabolisme, les calories totales vers le bas, et vos envies vers le bas. Vous aurez aussi à se sentir mieux parce que votre corps sera toujours brûler des aliments, en tenant mieux po

Une chose que personne ne parle mais il est ENORME!

SWITCH à l'eau!

Jeter une bouteille d'eau dans votre serviette et ne boivent pas ces sodas et thés - c'est 100 calories minimum par boisson vous sauver.

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