Quelle quantité de nourriture?

D'habitude je suis fatigué tout au long de la semaine de ce que j'attribue à une nourriture trop peu. Je normalement bike 35 miles 3 fois par semaine et parfois une longue chevauchée. J'ai 34 ans et peser 155 ... Combien devrais-je d'admission? Devrais-je consommer davantage les jours de vélo? (2500 cal?) Et moins les jours de congé (1500?). Ou faire un bilan et de manger la même chose chaque jour (2000?)

Je ne suis pas un nutritionniste, mais je soupçonne que 2000 calories couvre à peine votre base de besoins métaboliques + movment normale va-et-vient.

Aussi, si vous êtes 6 pieds de haut, alors vous n'avez pas assez de réserves de gras corporel.

Si vous êtes 5 pieds de haut, alors vous avez probablement trop de réserves de gras corporel.

La qualité de votre apport calorique est important ... quelques calories requièrent plus d'énergie pour votre corps à traiter.

Peu importe, ce qui permet que vos 35 tours mile take 2 + heures, vous êtes probablement ~ brûler 800 calories par trajet (soit 400 calories par heure au-delà de simplement assis là-bas).

Mais, si vous ne perdez pas de poids ... ET, en supposant que vous n'êtes pas swilling juste un couple de bières après chaque course pour les calories ...

Pensez à avoir votre sucre dans le sang testé ...

Essayez d'obtenir plus de sommeil ...

Post vous hauteur et je serai en mesure de vous aider avec votre apport calorique quotidien. Vous souhaitez mai à envisager de garder votre apport calorique identique pendant toute la semaine, juste pour voir si elle vous aidera à tout. Basé sur le montant que vous rouler et combien tu pèses, je serais personnellement le déroulement de la quantité de calories à environ 2500 par jour. Just a thought. John

I'm 5'8 et pesant jusqu'à 150-154 lbs (d'acier tordu et sex-appeal). Comme je l'ai dit, mon vélo est variable, mais pour la plupart, il est généralement 3 vélos d'une semaine environ 100 miles ou plus au total.

Je pense à courir sur 2 de mes jours de repos (environ 4-5 miles par jour) à se pencher un peu, mais je veux rester Stong ... ce qui implique la levée de poids aussi. Geeez, où vont les variables d'arrêt.

Oh yeah ... l'âge de 34 ans.

Cela dépend de votre métabolisme, si vous avez un métabolisme rapide u pouvait manger davantage, car je instance ont un métabolisme très lent car je souffre de la thyroïde faible pour l'alimentation je dois tout temps la

Worldgod

__________________
«La dictature du prolétariat est une lutte opiniâtre, sanglante et non sanglante, violente et pacifique, militaire et économique, pédagogique et administrative contre les forces et les traditions de l'ancienne société." -Lénine