Comment prendre du poids?

Salut j'ai 28 £ 140 5.8F et je tiens à gagner un certain poids, quelqu'un peut m'aider?

manger des charges ****

Pourquoi? Le gain de poids est peu probable d'aider votre vélo.

Votre IMC (21,3) est dans les limites considérées comme normales. Check out http://nhlbisupport.com/bmi/bminojs.htm de la calculer vous-même.

Le seul moyen est de manger. 6 repas par jour. vous pouvez le rendre plus facile le remplacement par des repas avec protein/VO2 secoue. faisant poids sera également l'accélérer, en particulier, des squats et deadlifts [qui aidera également les jambes pour faire du vélo ].... bonne chance

la seule formule secrète est la cohérence ...

Giltoronto Salut, je suis £ 140 et je suis 6'1''. Je pense que je suis une insuffisance pondérale. Je me suis récemment devenu végétalien (sans viande / laitiers, oeufs) et vous sentir bien (tonnes d'énergie, se sentir bien, en bonne santé!). Problème est que je ne prends pas en autant de gras que j'étais avant. Très vite, je voudrais perdre du poids! C'est une bonne chose, j'ai fait quelques recherches though. Afin de prendre du poids que j'avais besoin de:

1. Consomment plus de calories.
2. Consomment plus de protéines.
3. Consomment plus de matières grasses.

the way i nécessaires à cette fin a été
1. Mangez davantage (et plus souvent, même si je ne pense pas que j'avais faim). Je mangeais aussi beaucoup de fruits et de choses qui étaient encombrants et remplis-moi, mais ne contenait pas assez de calories.
2. Mangez plus de haricots, lentilles, soya, etc .. sont bons pour cela! Ou faire des smoothies aux fruits et ajouter un peu de protéines pour les protéines suppliments facile / calories.
3. Les gras monoinsaturés sont vos amis! Les gras saturés sont nocifs pour votre corps pour ceux qui ne sont pas recommandés. Ajouter un peu d'huile d'olive ou d'huile de lin à des repas (huile d'olive est bonne pour la cuisine et le lin est bonne comme la vinaigrette).

On dirait que vous êtes un poids santé pour votre taille, vous n'avez probablement pas besoin de prendre du poids. Mais devenir végétalien serait une bonne idée! Ce que vous mangez affecte plus que vous ne le pensez.

"La révolution alimentaire" est un bon livre sur les raisons de devenir végétalien.
«Becoming Vegan" est un bon livre sur l'alimentation végétalienne. Je suis à mi-parcours est jusqu'à présent, cela m'a aidé beaucoup.

~ Andrew

Où peut-on acheter ce livre, cela ressemble à la peine de vérifier sa Out.

à la vôtre

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Steve
CyclingForums.com

Cela a bien fonctionné pour moi - essayez de prendre une secousse Myoplex (42 grammes de protéines) avec 5 grammes de créatine EAS quotidienne suffit. Puis-je considérer, après une séance d'entraînement, ou le soir sur mes jours de congé. Lisez les instructions qui viennent avec la créatine ce qui concerne la phase de chargement inital, parce que vous devriez faire plus au premier abord, de l'introduire dans votre système. La créatine peut vous donner une indigestion pour quelques jours, mais il s'en va. Je suis d'accord avec tout le monde que l'uniformité est la clef. Si vous gagnez par exemple, 10 kilos après un mois ou deux, vous ne pouvez pas arrêter juste prendre le secoue et de la créatine sans embrasser le poids au revoir. Je ne suis pas un freak supplément, mais je voulais mettre sur 15 livres. Contrairement à la croyance populaire, il a aidé mon vélo d'innombrables façons. Stronger triceps, les épaules et les muscles du dos me rendre plus à l'aise sur la moto, et je me sens plus puissant aussi. N'aide pas l'endurance du tout bien.

Pour info, je suis végétarien aussi, alors la protéine supplémentaire dans le secoue aide beaucoup avec un gain de masse musculaire. Aussi longtemps que vous évitez de protéine de soja (qui encourage la production d'oestrogènes), la protéine supplémentaire vous permet de produire de la testostérone qui à son tour vous aide à construire la masse musculaire. Aucune fantaisie dans ma logique ici - ce n'est que ce qui a fonctionné pour moi.

J'ai 10 kilos que j'ai suis prêt à vous donner gratuitement, et en fait, je vais payer l'expédition! Je souhaiterais avoir ce problème!

TANK YOU VERY MUCH BUDDY.

simplement curieux .... pourquoi? vous êtes le contraire de presque tous les cyclistes de là-bas.

Hey, j'ai certainement eu ma part de problèmes que l'insuffisance pondérale, et haï à la base. Il ne me sentais pas bien, comme si j'étais un sac d'os. Cela est malsain de conseiller, je sais, mais j'ai eu marre d'attendre pour le gain de poids, donc j'ai mangé des ordures, et des glucides. Pépites de chocolat bars, des pommes de terre, frites, hamburgers, et de la merde encore plus! J'ai traité avec une période de sentiment extrêmement malsaine et enlisés en raison de cela, mais maintenant je suis à mon poids désiré et se sentir bien.
Ma méthode ne doit être tentée en dernier recours par la voie, je l'ai utilisé comme mon dernier recours.

PS. Assurez-vous d'ajustement des vitamines, et les aliments sains dans ce régime couch potato.

Augmentez votre consommation d'alcool.
Augmenter l'apport de matières grasses, glucides et protéines. Enrobées de chocolat boules peanutbutter roulés dans le sucre asperge doit aider. (Je te jure, la famille de mon épouse fait ces choses à Noël).

Oh - j'ai presque oublié - Ride Don't autant et passer plus de temps devant le téléviseur.

[QUOTE]Originally posted by eyeheartschwinn
[B] Salut giltoronto, je suis £ 140 et je suis 6'1''.

6'1 "et 140 lbs. J'espère que vous porter des poids de plomb sur votre corps sur un jour de grand vent!. C'est l'enfer lumière

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Un tour de manivelle,
est tout ce qu'il faut pour commencer,
une révolution

J'ai la même préoccupation. I'm 178cm et 50kg .. en dessous du minimum recommandé de l'IMC. Je ne sais pas à propos du manger beaucoup de nourriture à tour de prendre du poids. Peut-être im mangeant juste pas le bon type de nourriture, mais je commence à me sentir mal quand j'essaie de manger plus alors ce que je fais d'habitude ....

J'ai donc acheté une cuve de 2 kg de poids Gainer MAX'S (secouer) et mal en sirotant sur ce genre de choses pendant quelques semaines. Ill vous faire savoir si cela fonctionne.

Salut à nouveau,

Eh bien vous informer sur les avantages de poids Gainer Max's .......... il n'y en a pas. Du moins pas dans le contexte de la prise de poids. Après quelques semaines de consommation d'alcool milkshakes 2-3 max's par jour, j'ai remarqué une augmentation des performances, mais comme un Gainer poids, il est inutile - je suis dans mon dernier boit de la baignoire et n'ont eu aucun changement dans le poids corporel. À AUD $ 75 par boîte, ce n'est pas bon marché et je ne serai pas gaspiller mon argent sur un autre.


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