Peuvent pas perdre de poids mais en mettant sur le muscle

L'été dernier quand j'ai commencé le vélo sérieusement, j'ai perdu environ 7 kg. Cet été (je vis downunder) Je suis retourné à plus ou moins le même régime alimentaire, je trouve que je n'arrive pas à perdre du poids, mais je crois que je vais mettre sur le muscle ou si ma machine de pesage semble l'indiquer.

J'ai un IMC de 26% de matière grasse et de 23,5% (je suis une femme de 41 ans). Je voudrais perdre du poids un peu plus pour avoir un IMC de 25 ou moins, mais je semblent aller dans la direction opposée que je suis prise de poids mais je pense que c'est musculaire.

Je suis à peu près sur le même régime alimentaire (muesli au petit déjeuner, fruits pour la collation du matin, salade de thon pour le déjeuner, collation yogourt pour afernoon, peut-être avec un couple de biscuits, puis les pâtes ou casserole avec le riz pour le dîner).

Je suis sur stéroïdes (prednisilone 8 mg par jour), comme je souffre d'arthrite rhumatoïde, mais en travaillant progressivement mon chemin hors de ce stock sur un médicament d'autres même si j'ai été l'été dernier, le 7 mg - cela at-il un effet?

Des idées ou commentaires bienvenus. Merci

J'utilise le vélo pour aider à perdre aussi. Perdre du poids descend à la prise en moins de calories que vous brûlez. Pour commencer, trouver un logiciel d'ordinateur (j'utilise l'alimentation et l'assistant Excersize pour le Palm Pilot) ou un site web (fitday) qui sera votre ordinateur BMR quotidienne. Ceci est le nombre de calories que vous brûlez sans puissants exercices. Calroies Branchez vos objectifs, et il vous dira combien vous pouvez consommer en un jour. Lorsque vous exersize, vous augmenterez votre métabolisme de base quotidienne. Je luttais de perdre jusqu'à ce que j'aie commencé cette Octobre dernier, et depuis lors, ont eu des résultats formidables. En ce qui a les stéroïdes, je crois comprendre qu'ils peuvent faire apparaître une "gonflées", et ils mai stimuler l'appétit et mai aider à retenir l'eau. Mais la ligne du bas est calories brûlés doivent être plus que les calories consommées. Environ 3500 calories sera égale à une livre.

Best of luck!

Le médicament que vous prenez peut provoquer une rétention d'eau et le gain de poids chez certaines personnes. Tous les stéroïdes qui sont cependant considérés qu'ils ne produisent pas les effets positifs sur la composition corporelle que d'un stéroïde anabolisant mai produire (Bien que les stéroïdes anabolisants mai également causer de rétention d'eau, ils ont un impact positif sur la composition corporelle). Toutefois, vous pouvez contourner ce problème par l'effort a continué de brûler les calories grâce à un programme d'exercice approprié.

Personnellement, j'aime les programmes de type HIIT aiment faire des programmes à haute intensité intervalle de 5 jours par semaine afin de stimuler le métabolisme, l'augmentation d'un État thermogénique et accroître la performance cycliste et un tour d'endurance de longue durée 1 fois par semaine pour la variété, mais la perte de poids peut générés par un certain nombre de différents types de programmes.

(chercher les fils sur cette formation annonce un forum de type L4)

La prednisolone est le problème de la poste ci-dessus. La rétention d'eau et d'autres changements métaboliques serait susceptible d'avoir représenté vos difficultés. Vous devriez trouver votre poids descend lorsque vous cessez cela.

Conviennent que ce qui précède, la seule chose à faire maintenant est de passer de l'énergie un peu plus que d'admission. Just ATTENTION de tous les effets indésirables des stéroïdes et ne le font pas par-dessus.

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Morphed Bianchi Camaleonte IV 2006, Ridley Damoclès 2006, Garmin, Mac

Avec la prednisolone et de poids, tout est dans la dose. À doses élevées, la prednisolone causera l'accumulation de lipides anormaux entre les omoplates et dans le abdomin. Tout au plus les doses, la prednisolone causera de sodium, et donc fluide, l'accumulation.

Le problème avec l'IMC en tant qu'indicateur de savoir si le poids est élevé ou faible est que l'IMC ne fait pas de distinction entre les muscles, la graisse, et fluide. Selon la façon dont votre graisse du corps pour cent a été déterminé, la masse grasse corporelle pour cent peut être un bien meilleur indicateur du fait que vous pèse trop. Si la graisse du corps pour cent a été déterminée en mesurant la densité de vos spécifiques (par exemple, en pesant vous quand vous étiez sous l'eau et après avoir soufflé tout l'air de vos poumons que vous pouvez), c'est une évaluation très précise, et 23% la graisse est un peu élevé. Estimation de la masse grasse corporelle pour cent grâce à l'IRM ou les rayons X est également fiable. Mesurer l'épaisseur des plis cutanés sont généralement fiables, mais si il ya beaucoup de rétention de fluide de la prednisolone, alors que cette méthode surestime la masse grasse corporelle pour cent. Si la graisse du corps pour cent a été estimée en utilisant les équations standard pour la taille et le poids et ce que la "masse maigre de l'organisme» devrait être, l'estimation est tout aussi inutile que la valeur de l'IMC.

Un mot de prudence que je suis presque certain que vous connaissez déjà, c'est que vous ne devriez pas arrêter brutalement la prednisolone ou sans supervision de votre médecin. Vous devriez travailler avec votre médecin, même si, pour trouver la plus faible dose de prednisolone qui contrôlera vos symptômes de la PR. Modifications de la dose doit être fait par petites étapes avec plusieurs jours à quelques semaines entre les changements.

Merci tous pour certains postes intéressants. On dirait une fois, je me frayer un chemin au large de la prednisilone je trouve beaucoup plus facile.

Je suppose que ce que je trouve curieux, c'est que l'année dernière j'ai eu un tel succès avec une perte de poids quand j'étais à 7 mg, mais cette année, ça a été beaucoup plus dur même si je suis sur une dose légèrement plus élevé.

Je trouvais ce RickF dit au sujet de l'IMC est intéressante. J'ai calculé mon% de matière grasse sur ma machine de pesage - pas la plus fiable - comme cela se fait par l'envoi d'un peu de courant au travers du corps et de ce que je comprends, elle est calculée à l'aide de taille, le poids et l'hydratation%. Mais je me sers de cela pour un certain temps maintenant et assurez-vous juste que je me peser à la même heure chaque jour, généralement juste avant le dîner, et si généralement obtenir une lecture assez constante de jour en jour, avec des changements graduels. Est-ce que quelqu'un sait ce que le% de matières grasses pour les femmes est optimale? J'ai lu que c'est entre 20 -25% pour les femmes, mais certaines diffèrent Figues - en particulier avec l'âge.

Merci!

Il varie avec l'âge et vos objectifs. Check out this link: http://www.nutribase.com/fwchartf.shtml et descendez jusqu'à la table qui liste les pourcentages de graisse du corps par: athlètes, maigre, normal, etc ...

Optimum% bodyfat est 22-25% pour les femmes travaillant ainsi de 20-25% est beau, il est légèrement plus faible dans certains groupes ethniques, alors si vous êtes Chinois, indiens ou malais, vous devriez être en visant l'% bodyfat plus proche de 20.

Assurez-vous de varier votre alimentation. Tout comme l'exercice une fois que le corps se servir pour la même chose et plus il devient très efficace avec elle. vous cesserez de perdre du poids si vous êtes toujours manger les mêmes choses. Essayez de regarder en place un plan de régime pour perdre du poids que varries admission. Le wesite ci-dessous est d'un organisme Bulding site. tout pour la coupe de graisse hors du corps. cela donne de bonne explication sur ce qui est bon ou mauvais et comment votre corps réagit à certains aliments. Vous voudrez peut-être chercher une femme plus de plan précis mais nous espérons que cela peut aider. Vous pouvez choisir ce que tu veux croire à ce sujet mais après avoir été sur le régime alimentaire pendant environ 4 semaines, j'ai perdu 4% de graisse corporelle.

http://www.abcbodybuilding.com/13wee...urningdiet.php