Muscle vs question de graisse

Hey all, petite question ici ... Après seulement quelques semaines dans cette histoire d'amour avec mon nouveau vélo, je vois qu'il ya beaucoup de muscles belle poussent vers le haut où il n'y avait rien de plus que la peau avant Jiggly . Mais quand je me suis pesé hier, j'avais gagné environ 3 kilos depuis que j'ai commencé l'équitation (et de musculation légère + Kleztory s'amuse sur mon ballon suisse).

Maintenant tout le monde dit le muscle pèse plus que la graisse, donc je comprends cela. Mais quel est le rapport, comme dans, pour chaque kilo de muscle acquise, ce que cela correspond à une certaine quantité de graisse (ou Nombre de calories) brûlé? Comment puis-je sais que je ne suis pas obtenir simplement muscles sous ma graisse? Je n'ai pas vraiment eu un problème de poids, mais a récemment cessé de fumer et voulait empêcher cette possibilité (et je viens d'avoir 35 ans et je me dis ça descendait à partir d'ici, non?).

Eh bien, si quelqu'un a le temps une envie de répondre, je serais très reconnaissant.

Sara

Salut Sara!

Le poids des muscles que vous gains ne correspondent en aucune façon à la graisse que vous avez gravé, par exemple si vous soulever des poids tous les jours comme pour les 30-40 minutes, vous aurez de gros muscles, mais vous aurez du mal à feu, toute graisse, pour brûler matières grasses que vous avez à exercer au moins 90 minutes à peu près à pleine capacité cœur certains, j'ai 22 ans, et il est de 150 battements par minute pour moi, si tu es 40, il pourra se situer autour de 130 battements par minute, le cyclisme est une bonne aérobie brûler le sport gras, et si vous roulez pendant deux-trois heures chaque jour à votre rythme de travail le cœur vous brûler la graisse et les tissus musculaires de gain à la fois.
Vous ne perdrez pas beaucoup de graisse dans 2-3 semaines de faire du sport, afin de perdre un peu de graisse dont vous avez besoin d'exercer au moins 5-6 mois, et la chose la plus importante est, si vous mangez beaucoup avant l'entraînement et vous faire la formation pour tout comme une heure, votre corps va d'abord utiliser ces choses, alors le glycogène dans les muscles et commencer finalement à brûler la graisse, c'est pourquoi vous devez faire preuve de plus d'une heure à brûler les graisses, les réserves de glycogène stocké dans les muscles doivent être épuisés et ce processus prend du temps.

Merci pour la bonne réponse, donc oui, j'ai pratiquement pu être simplement faire muscle sous la couche de graisse (yikes !)...

Eh bien, je suis loin 2-3 formation de deux heures tous les jours ... ce matin, il était d'environ 2 nôtre, mais d'habitude je n'ai pas beaucoup de temps. Mais je regarde aussi ce que je mange, et j'espère que, grâce à la seule force de monter sur la moto et remuer la queue de tous les jours beaucoup plus que je n'ai jamais je passerai les accumulations mineures que j'ai réalisés au cours des année ! et qui gardent mes courbes dans les bons endroits.

Que pensez-vous de «révolutions en douceur" mon jeune ami? Construire du muscle, et ils viendront? Ne sera pas supplémentaire dans les muscles et de se brûler plus de calories pour moi? À quel point sont effrayants k ° supplémentaire sur l'échelle à ce point?

Merci de votre aide!

Sara

C'est vrai au sujet du peu de graisse ne brûle pas mais les femmes sont très peu susceptibles d'obtenir des "gros muscles".

Le muscle plus vous avez plus votre métabolisme. Pour chaque kilo supplémentaire de musculaire que vous avez vous brûlez 50 calories au repos par jour. Par conséquent, vous mai ne pas être directement brûler la graisse tout en soulevant des poids, mais quand vous allez vous asseoir à ne rien faire, vous serez brûler plus de calories. Si vous brûler suffisamment de calories soit plus que vous n'en consommez elle commencera à brûler les graisses comme source d'énergie.

C'est pourquoi les athlètes de sprint par exemple, Maurice Green, Tim Montgomery sont si maigres. Ils ne vont pas à 5 km par jour à 60 à 70% de GRH à brûler le gras de leur corps comme cela serait préjudiciable à leur sprint.

So u peut perdre du poids en restant assis sur votre cul!

Jonny

"So u peut perdre du poids en restant assis sur votre cul! "

Maintenant voyez là, c'est ce que je voulais entendre, parce que je peux voir les muscles, mais je ne crois pas avoir le temps de former en milieu aérobie pendant des heures tous les jours. Alors si je peux continuer à faire ce que je fais, et éloignez-vous de la bière et les chips, et manger tous mes légumes, je devrais être en mesure d'apporter quelques améliorations sans trop de douleur. Atleast j'aurai assez de muscle pour maintenir le bien gras vers le haut!


Sara

Sara ... yetrox est totalement hors de la piste, que les personnes même pas dans le même parc ... Prenez une feuille hors du livre de ol Jonny: il est sur la bonne voie! Il a mis le doigt sur la tête. Travail de musculation brûle plus «gras», après l'œuvre hors comparativement à celui du travail aérobie, comme pour la «zone de combustion de graisse» qui est une misconseption. Toute forme d'exercice sera la consommation d'énergie, plus vous faites et plus vous allez le plus utilisé .. Je crois qu'on peut le comparer à une voiture. Lorsque vous conduisez la chose la dame qu'il utilisera essence / carburant. Plus vous mettez le pied sur l'accélérateur, plus vous allez vite et le plus de carburant qu'il brûle ...

Avec un programme d'un bon exercice et un bon régime alimentaire Ce ne sera pas trop long jusqu'à votre tout appris et il y aura très peu de bits Jiggly .... même si vous avez 35 ans! lol.

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Fille qui vont camper faut se méfier des mauvaises intentions

Merci pour les encouragements là! En tout cas, je peux déjà voir une grande différence dans le mois ou alors je l'ai été à elle, et je pense effectivement qu'il ya un peu de la trémousser j'aimerais garder!

Est-il vrai ce qu'ils disent les gens de la Gold Coast?

Sara

Pacesetter est correcte. Seulement le processus de tissu musculaire rebulding de l'exercice anaérobique (qui se fait au repos) brûle une certaine quantité de matières grasses mais pas autant que l'exercice aérobie fait. Je me suis entraînée poids pour de nombreuses années et j'ai toujours été en mesure de maintenir un corps relativement faible teneur en graisse (mais pas aussi bas que certains de ces cyclistes) sans aucun exercice aérobique à tous, tant que je maintenu un régime décent. Quand je durcir mon régime un peu plus et ajouter des exercices aérobiques, je vois des résultats très visibles en 1 mois et je suis 40 ans (il ne devrait pas prendre 5-6 mois pour voir des résultats comme cela a été indiqué précédemment). Généralement ce qui se passe avec moi est que je vois une baisse quasi immédiat des poids depuis brûle les graisses plus vite que le muscle construit. Au fil du temps si le poids commence à venir lentement en place comme je augmenter la masse musculaire mais je suis encore plus maigres.

I assez nouveau pour le cyclisme et "grave" l'entraînement aérobie donc je ne peux pas commenter vraiment trop sur ce point. Récemment, j'ai commencé le cyclisme parce que j'ai mauvais genoux de mes premières années et le cyclisme ne semble pas les déranger du tout. J'ai réduit mon entraînement de poids à la plupart upperbody juste et me concentre sur le vélo pour mes jambes, le cœur et abdomen. Jusqu'à présent, je suis vraiment heureux des résultats (en particulier dans la section médiane), même si j'ai besoin de plus de temps pour savoir si cela va être une bonne solution à long terme pour moi.

Matt

Je sais seulement ce qui m'est arrivé, et je n'essaie même pas de perdre du poids (ce qui est la chose la plus bizarre de tout.)

J'ai été lourdement dans le cyclisme il ya quelques années, puis s'est échappé de lui (et a obtenu en manger tous les trucs faux). Pour faire une histoire courte, je suis passé de environ 125 ans il ya lbs à £ 305 jusqu'en 2001.

Je me suis accroché sur le vélo stationnaire exercice en position couchée, travaillant en place de 5 minutes par jour (il ya 3 ans) à (désormais) 90 minutes par jour 6 jours par semaine. J'ai aussi passé à un régime alimentaire lowerfat comme un moyen de lutte contre certains troubles gastro-intestinaux que j'ai appelé l'IBS.

Le résultat? Je vais maintenant poids 135 lb (5 pi 6 po) ... une perte à ce jour d'environ 170 lbs. Juste de la bicyclette stationnaire, vélo régulier (ce qui je suis retourné à il ya quelques mois) et de manger à droite. Aucun régime, rien. Juste en mutation permanente, ma vie pour être plus actif et plus sain. Je incporporate aussi mes vélos réguliers dans mon style de vie quotidienne (je utiliser mon vélo pour exécuter toutes les courses, aller chez le médecin, etc.) Je ne sais pas comment conduire une voiture et d'utiliser mon vélo à la place.

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«Celui qui conquiert soi-même est le plus puissant guerrier» - Confucius

On dirait que vous n'avez pas la bonne façon? Its a shame its not got any ideas extrême sinon vous risquez de l'écrire comme un livre et faire une menthe. Peut-être si vous avez appelé cela la «jouir de la vie, perdre du poids et de contrôler l'alimentation de mauvaise santé", vous pourriez convertir une partie des "sans glucides" accros!

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Oui. Je imprudemment mentionné sur un autre forum la même chose que je viens de fait en l'espèce, et a été inondé de courriels de PPL me suppliant de les aider à perdre du poids (la plupart avaient beaucoup moins à perdre que j'ai perdu.) Je na sais quoi leur dire ... il est évident qu'elles étaient à la recherche d'une solution miracle, quand je ne pouvais que leur dire ce que j'ai fait et ils ont agi comme: «Est-ce bien cela?"

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«Celui qui conquiert soi-même est le plus puissant guerrier» - Confucius

Ils devraient se demander comment ils ont mis leur poids sur en premier lieu, probablement en faisant des choses oppersite à vous. Ne pas exercer et en mangeant mal, ce n'est pas difficile de voir où ils ont mal tourné.

Trois choses simples doivent être mises en place: alimentation, l'exercice cardiovasculaire, et la formation de résistance (poids).
The dude qui a perdu tant de poids fait ceci et eu du succès. C 'EST la balle magique (s).

Toutes les questions sur votre situation ou si quelqu'un d'autre a des questions n'hésitez pas à m'envoyer un email ou consultez mon site:www.intellifitinc.com

À la vôtre!