Qu'en est-il une crise de foie sur la ride?

* Okay, guys question sensible, et vous mai ne pas vouloir s'attaquer à celui-ci .*

Parfois, les choses ce qui peut être différente.
- Sensation de ballonnement, avant même de commencer le tour.
- L'estomac se fâche après les 10 premiers miles
- L'estomac se fâche après plus d'un gel
- Un sentiment nauséeux, comme vous allez vomir, tout le temps (généralement sur manèges vraiment chaud)

utilisation coups Clif et Gatorade édulcoré

Cela fait toujours pas arriver, mais peut souvent. Quelles pourraient être les causes?

Je trouve c'est que je suis stuff mixte comme Gatorade à fort Je vais prendre l'estomac dérangé. Ou peut-être qu'il pourrait être lié à quelque chose que vous mangez avant de vous rendre notre sur la route /?

Yep, comme dit Steve, il pourrait être quelque chose que vous mangez avant votre tour. J'ai eu la même chose lors d'une course et a constaté que, après j'ai arrêté de manger des produits de consommation / journal avant le trajet, le problème était résolu.

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Faire du VTT ou rien!

Un estomac se fâcher au début d'une ride signifie habituellement que vous n'avez pas donné tout ce que vous avez mangé avant le voyage assez de temps pour s'installer. je contourner ce problème en mangeant avant de demander quelque chose (un écran solaire que je dois faire toute l'année dans le Queensland), ce qui permet ensuite de régler la nourriture pendant que je appliquer la crème solaire, lui donnant un peu plus de temps à le faire, et donc éliminer ce problème.

En ce qui concerne les nausées liées à la chaleur va, moi aussi j'ai vécu ce jour sur l'autre très chaude. Mon opinion personnelle et non pas scientifique, c'est que c'est votre corps essaie de vous dire quelque chose, c'est à dire que si c'est vraiment chaud, vous pourriez avoir besoin de lever le pied de l'intensité juste un peu. Ce n'est pas une chose à prendre à la légère.

J'ai entendu des histoires de personnes très ajustement ayant crises cardiaques pour les jours chauds parce qu'ils n'ont pas tenu compte des avertissements et autres histoires de personnes friture littéralement leurs organes. Il s'agit évidemment des cas extrêmes et sont rarement répétées, mais dans la chaleur je ne serais pas prendre de risques inutiles pour l'amour d'un trajet de formation.

Vous devez savoir comment fonctionne votre système digestif et comment il réagit aux différentes denrées alimentaires. Par exemple, je sais que mon estomac prend environ 8 heures pour digérer un steak lourd avec tous les accompagnements, après quoi j'ai besoin de se rendre aux toilettes. Ayant un steak la veille d'un roulement (pas une sage décision, btw) me donnera la force pour "parc off" pendant un certain temps le lendemain matin, ce qui signifie que j'ai besoin d'augmenter un peu plus tôt pour répondre à cela. Il n'ya rien de pire que d'arriver à une course en sachant que les dernières nuits excessive d'alcool est toujours fortement ancré dans votre intestin!
Les denrées alimentaires qui favorisent un parc de "off", comme les céréales riches en fibres, produits laitiers, etc sont à éviter un ou deux jours avant la compétition. Si votre estomac gère ces sortes de nourriture bien, puis Your'e OK. Je me sens mieux aller à une course en sachant que j'ai été «régulier» le dernier quelques jours avant l'événement et que je have'nt rien mangé qui peuvent déclencher des troubles gastriques.
The bottom line? Apprenez à connaître votre estomac! Essayez différents mange la veille au soir et le matin de vos randonnées FORMATION (jamais avant un événement!). De cette façon, vous allez apprendre ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

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La douleur est inévitable ... la souffrance est facultative

Tous vos symptômes pourraient être expliqués par votre boisson est trop concentrée et vous aider à se déshydrater. Lorsque les boissons sont trop concentrés, ils provoquent l'osmose (mouvement de l'eau) à partir du sang dans l'intestin.

Cela peut entraîner le départ d'estomac dérangé et il ya pire que vous déshydrater dans la chaleur et plus l'eau se déplace dans votre intestin. La sensation nauséeuse peut être causée par la déshydratation et le stress de la chaleur (très très mauvais). Normalement ce type de mouvement de l'eau sera accompagné par le'*****' (désolé) pendant la nuit et le lendemain matin.

Les gels sont mauvais parce qu'ils sont concentrés dans CHO et peuvent ajouter à l'CHO dans la boisson.

Il est recommandé que les boissons sont faites à la solution de 7% et jamais plus concentré. Par temps très chaud (ou froid quand vous portez des lots de vêtements) Diluer cette solution à 5%. Somethime les directives sur les bouteilles est erronée. Vous pouvez également essayer des gels ou des sandwiches, la confiture et l'eau claire.

Une solution de 7% qui équivaut à 7 g d'hydrates de carbone dans 100 ml d'eau.

Je sors sur une branche ici, mais parfois tu dois juste dire «ce que le. . ».

Je suis allé dans un club de parler un il ya quelques semaines et l'un des thèmes a été la nutrition. (je vais voir si je peux me rappeler ce genre de choses.) Une des questions soulevées au cours de cette conversation, c'est ce qu'on appelle le «sang-diet type". Maintenant vous devez comprendre que j'ai un «voir-food" diète. Cependant, je suis béni avec un casting le ventre dur et je prends rarement des problèmes, et je cours comme horloge fonctionnera, peu importe ce que je mange. De toute façon, je m'égare.

Apparemment, les gens avec des groupes sanguins (et je ne me souviens pas l'exemple) ne sauraient tolérer différents types d'aliments mieux que les autres. (Par exemple, (ne cite pas) les gens avec "O"-type sanguin mai être en mesure de tolérer plus de protéines que de dire "type A")

Je ne connais pas la validité de cette discussion, mais la personne qu'il était un nutritionniste de renom. Quoi qu'il en soit, vous mai être l'une de ces personnes qui sont moins tolérants de glucides ou de mai exigent plus de protéines juste avant une course. Alors tu dois voir ce qui fonctionne pour vous.

J'ai trouvé dans mes explorations, que la nutrition est donc très controversée et souvent sujet à controverse, toutes mes mises en garde. Je trouve que lorsque je GU utilisation, j'ai envie de vomir juste avant que l'énergie entre en action si je donne habituellement des cornes, quand je commence à me sentir un malaise. (Je sais, je sais, mais ça fonctionne pour moi.) Je suis intéressé à la vue de tous sur cette nouvelle sagesse trouvée. Pensez-vous que c'est des conneries?

Désolé Lab Rat,

Je pense que c'est B *******! J'ai lu dans un article récemment qu'il n'y avait aucune preuve pour étayer cette thèse, juste un effet de mode ou de l'argent faisant remuer.

Je serais intéressé d'entendre comment le service Nutrition suggère que Blood type affecte la digestion et le métabolisme, comme les cellules sanguines ne sont pas impliqués dans la digestion et je pense que les gènes qui déterminent le type de sang sont différentes de celles que la digestion de contrôle!

Je suis d'accord avec 2LAP. Sonne comme un «Huisgenoot 'ou' Vous 'magazine histoire à moi.

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La douleur est inévitable ... la souffrance est facultative

Ahh, oui, donc je ne suis pas le seul sceptique ici. Ouf.

Ma mémoire a également été fait du jogging un peu plus effectivement. Je pense que la question a été posée par quelqu'un dans l'auditoire et la nutritionniste a dit à peu près les mêmes que 2Lap. Je pense que ce qu'elle a fini par dire, c'est que des personnes différentes mai se sont adaptés à foodtypes différents par leur alimentation au cours des années et répondre à des excès dans différents types d'aliments différemment. Maybe that's it.

Tout ce que je ne me souviens clairement pensais que je ne vais obtenir mon groupe sanguin testé à nouveau (comme vous pouvez le voir, je ne me souviens pas de ce genre de trucs trop bien) pour voir ce que je devrais manger. Je me sens plutôt bien sur la moto et je ne mange jamais avant de monter dans la matinée. (Puis, je me sens vraiment mal.)

Ne pas manger le matin, ne vous inquiétez pas à propos déplétion du glycogène (ie Bonk).

Bon, il ya deux problèmes se posent réellement. Une situation que je décris est ce que mes expériences ami. Et, l'autre c'est moi. Mon ami est celui qui obtient la nausée dès le début des manèges, en particulier ceux de la chaleur. Je pense qu'il mange trop tard et ne boit pas assez. Et, j'ai goûté son «mix» et il est assez concentré. Je suggérerai pour lui de faire autrement.

Mon problème est un peu différent. J'ai un calendrier «régulier» qui donne habituellement lui-même un ... eh bien ... évacuation milieu de la matinée (désolé). Donc, quand je fais mes promenades tôt le week-end (en raison de la chaleur) je pars gonflée et alourdie. Une heure avant de m'en aller, je mange généralement une barre de Clif et lavez-le avec un peu d'eau ordinaire. Je prends généralement deux bouteilles d'eau (comme je ne vont pas si loin) qui contiennent la moitié Gatorade mixtes et de l'eau de la moitié (dilué) et je prendre 1 ou 2 gels en fonction de si j'ai besoin de courir après. Et, fondamentalement, je suis sur le point d'éclater en vélo mi parce que c'est mon «régulier» le temps. ceci en fait un voyage très inconfortable, comme vous pouvez l'imaginer. Et c'est pire encore après un gel et beaucoup de l'eau / mélange dilué Gatorade.

Donc, je suppose que ce que je demande, c'est ...
Comment pouvez-vous changer votre "pattern" régulières pour être à un autre moment de la journée?
Ou bien, pouvez-vous prendre des mesures pour l'éviter et être «vide» le matin du sans sensation de faim la veille. Je veux dire, je voudrais * bonk * si je le faisais, non?

Je suis sûr que vous les gars ont rencontré la même chose ... quand votre "durant l'horaire semaine" ne fonctionne pas pour votre "calendrier" week-end. Comment adaptez-vous pour cela?

Maintenant que ne sonne comme un défi. Peut-être que vous pourriez essayer d'évacuer et ER La première chose le matin, comme vous vous réveillez. J'ai en quelque sorte, et je ne lui donne pas beaucoup pensé à l'époque, a réussi à changer mon horaire du matin à la mi première chose. Maintenant, mon premier arrêt au stand se situe entre 04:20 et 05:00 pour un jour de semaine et week-end, respectivement. Je suis maintenant cohérente.

Alors peut-être vous changer graduellement votre timing.

Quant à l'épuisement du glycogène, je n'ai jamais bonked deux fois. La première fois était à 94,7 l'année dernière. ne l'a pas suffisamment formés et ont parcouru 80% du solo ride. (Le peloton, j'étais avec le pathétique et quand nous avons commencé, le démarreur a demandé combien de personnes ont voulu faire 3:30. Quand il dit à personne pour un sous-3 et j'ai mis ma main, il se moque de moi. bâtard. (je l'ai fait par le chemin). La deuxième fois était le duathlon Powerman. (course de 10 km / 60k cycle / Course de 10 km). Je bonked dans la deuxième manche dans un Big Way mais je ne l'avait fait à 10kms de la formation. Donc pour moi, il semble à la fois les cas étaient plus un manque de formation que les provisions épuisées.

J'ai réussi une course de 60 km de VTT et une course de 120 kilomètres de route environ trois week-ends il ya sans nourriture ni devant. Je trouve également qu'il est difficile de manger quelque chose pour les 2 premières heures immédiatement après la course. Puis, mon appétit revient avec une vengeance. (Pas étonnant que mon% de graisse corporelle a chuté comme une pierre.)

Vous aurez Bonk chaque temps ou ne mangent pas assez de glucides et d'effectuer beaucoup d'exercice. Avec preperation peu la Bonk peut se produire après seulement 1,5 heures de course difficile. Ce laps de temps devient encore plus court si vous êtes déjà glycogène au début de la course (à savoir la formation dur avant ou mauvaise alimentation). Restos / boissons énergétiques sur le vélo permet de retarder l'apparition de la Bonk et, en théorie, aussi longtemps que vous CHO utilisation et la consommation sont jumelés vous ne devriez jamais Bonk. Mais ce n'est pas toujours posible à manger / boire sur un vélo!

Au Royaume-Uni, les gens sont toujours les geting Bonk dans les manèges club de long - ils pensent que son dur ou quelque chose! Ils devraient visiter www.cyclingforums.com de temps en temps pour obtenir des conseils!

Vous ne savez pas sur la question de la régularité. Modification de vos sons de routine comme de bons conseils ou de réglage peut-être la taille de votre repas de sorte que vous devez évacuer à un moment différent.

Lab_rat, vous devriez manger quelque chose dans les 20 minutes après avoir fini un tour car c'est lorsque votre corps favorise la récupération par le remplacement de glycogène utilisée. Votre appitite va après un tour que le sang est «shunté» (un terme technique réel) à l'exercice de parties de votre corps et loin de votre estomac, donc vous ne vous sentez pas faim. Vous mai être de retarder votre guérison!

J'ai un certain nombre de partenaires de formation qui évacuation lors de randonnées, mais cela implique un téléphone mobile et un ascenseur de leurs mamans.

2Lap LOL!

Je verrai ce que je peux changer.

Hé, au moins vous les gars n'ont pas à se soucier de prendre trop d'eau. J'aurais d'arrêter et de trouver un arbre ou un buisson ou quelque chose, si je faisais cela.

(Peut-être c'est pour cela que vous ne voyez jamais les femmes dans le Tour de France ... LOL)

En ce qui bONKING * *, je ne suis pas trop inquiet. J'ai toujours l'impression grand après mes courses et je m'entraîne toujours plus de distance .. juste pour être sûr. Ma plus grande préoccupation était de savoir si je fais un effort concernted de ne pas manger autant, quelques jours avant (donc je ne serait pas alourdie), serait que mon chargement carb effet et donc me laissent pas assez d'énergie sur la race, et puis une Bonk * * situation sur la partie exécution de mes courses.

J'ai vu les meilleurs à vis des gens en place sur une course quel que la formation qu'ils ont mis en car ils ne pas taper à droite, ou vers la droite de charge en glucides.