Grincement de genou!

I've been riding my MTB assez régulièrement (environ 50 miles par semaine) au cours des 4 derniers mois. Heureusement, j'ai connu peu - si aucune douleur - à partir de mes articulations, muscles, etc pendant cette période. Récemment, cependant, j'ai remarqué un "broyer" son provenant de mon genou lors de la marche dans l'escalier. Il ne provoque aucune douleur, mais le son est horrible - comme l'os de grattage osseuse. Tout ce que les idées mai être la cause de cela et doit-on s'en inquiéter? Merci.

Ma conjecture est que vous soyez confronté à une mai Chondromalacie peu.

Essayez ce lien pour en savoir plus:

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

__________________
"La seule chose dans ce monde qui donne des ordres, est boules"
~ Ski-U-ma! ~
«Connaissez vos limites ... Alors FK'N Crush'em!"

Merci pour la réponse, Cipher. Je remarque que le son a diminué ou disparu complètement maintenant, après quelques jours de marche sur un tapis roulant. Je pense que je fais trop de mon dernier tour et devra être un peu plus attention à cela. Heureusement, je n'ai pas tout de la douleur mentionnée dans le lien que vous avez fournis.

La chose drôle est prescrite par le cyclisme est aussi bon (PT faible impact) exercice pour 'traiter' Chondromalacie ... (Je pense que quoi que ce soit de manière excessive peut conduire à des problèmes).

__________________
"La seule chose dans ce monde qui donne des ordres, est boules"
~ Ski-U-ma! ~
«Connaissez vos limites ... Alors FK'N Crush'em!"

Un peu d'info, je souffre d'chondromalacie et il avait commencé la même façon. Soyez prudent de ne pas mettre trop d'impact sur les genoux. Cipher mentionné comme le vélo est le faible impact et bon pour les genoux.

__________________
Roulons pour votre vie aujourd'hui parce que personne ne sait ce que demain apportera ... (Carpe Diem)

Salut mmpc001.

Je veux profiter de l'occasion pour vous dire quelque chose que je ne peux que souhaiter que j'aurais dit il ya des années. Ne prenez pas ce que vous avez décrit la légère!

Une des premières façons de diagnostiquer Chondromalacie est par un craquement dans les genoux en montant les escaliers. Ceci est considéré comme un sûr, dis-signe que les choses vont mal. Le craquement mai ont disparu, mais il vient généralement en arrière. Un autre signe de celui-ci est si vos genoux commencent à se sentir "raide". Cela est généralement beaucoup plus difficiles à détecter, parce que quelqu'un qui essaie de grandir dans leur athlétisme est généralement utilisé pour l'impression d'avoir des lieux dans leur corps une sensation de raideur. Par conséquent, il est très difficile de savoir si vos genoux ne réagissent comme ils le devraient ou non. Si, à tout moment le long du chemin, vous allez voir un film ou assis pendant quelques heures sur un avion et vous sentez que vos genoux sont raides par la suite (même si c'est seulement pour quelques minutes), cela est un grand signe que ce que vous ' Re faire est dommageable lentement vos genoux. Ces dommages sont irréversibles et peuvent vous hanter dans votre vieillesse (pour mémoire, je ne suis pas si vieux ). Plus vous l'ignorer plus les dommages irréversibles que vous ferez.

Même des stades avancés de Chondromalacie n'entraîneront pas nécessairement que vous beaucoup de douleurs. En un mot, Chondromalacie est désaligement de votre rotule dans bosquet du genou. Cela provoque frottement excessif de la face inférieure de la rotule avec les bords extérieurs de l'articulation du genou. Ce frottement va lentement tourner le cartilage sous la rotule de lisse à rugueuse. Et c'est ce qui provoque le grincement. Lorsque cette rugosité frotte contre quelque chose, il provoque ce qu'il ya dessous à s'enflammer. Et c'est là que la douleur commence.

A peu de choses provoquer ce désaligement de la rotule: l'un est biodynamie. Votre constitution génétique pourrait être que vous avez un excès Q-angle et / ou des hanches Antiverted. J'ai ce problème et je continue à apprendre ce qui est préférable de traiter avec elle d'un point de vue biomécanique. Quelques fois, c'est parce que votre muscle quad unproportionally intérieure est faible par rapport à vos quads extérieur. Qui peuvent être corrigées en renforçant votre VMO (muscle quad interne) par l'intermédiaire de certains exercices. Ironiquement, le cyclisme est un excellent moyen de renforcer ce muscle.

Ce problème est beaucoup plus fréquent chez les coureurs (qui est où mon problème a commencé) et les gens jouent gros impact THT sports comme le basketball et le volleyball. Cependant quand il s'agit de cyclisme, le problème est souvent dû aux raisons suivantes.

1) Au cours de l'exercice - Vous mai veux devenir un grand cycliste en 20 tours ou moins, mais take it easy. Améliorez votre rythme ou de leur kilométrage progressivement (recommandée est de pas plus de 15% par semaine).
2) Hauteur de selle - Assurez-vous que la hauteur du siège est optimale. Chondromalacie est souvent causée par un siège étant trop faible.
3) Seat avance / recul position - Si vous mettez votre manivelle à propos de la position O'Clock 5 où votre manivelles sont parfaitement alignés avec le tube de selle et la boule de votre pied est sur le centre de la pédale, vous voulez être en mesure de classer une chaîne avec un poids de l'avant de votre rotule et la chaîne devrait découpent votre axe de la pédale.
4) Pousser engins facile. Spin ces jambes et n'essayez pas d'utiliser la force brutale. Votre cadence devrait osciller autour de 90 et plus. Vous deviendrez un meilleur athlète de cette façon et un cycliste beaucoup mieux. De plus, vos genoux vous remercieront!
5) Enfin, si vous utilisez une pédale automatique du système, vous assurer que vos crampons s'aligner avec votre alignement pied naturel. J'écris un livre aussi ici que je vais devoir m'en remets à vous pour la recherche de cette position. Ma recommandation est d'acheter des pédales Speedplay. Si vous achetez les zéros, vous assurer de les ajuster pour avoir la gamme complète des flotteurs. Le speedplays autres ne limite pas votre flotteur afin d'ajustement n'est pas important.

Je me trouvais à la ruine mes genoux en partie parce que mon biomécanique sont à moins d'une grande, et je choisis les sports qui n'ont pas compliment qu'on fait. Maintenant, je n'ai pas d'autre choix que de se concentrer sur chaque détail du genou amicale. Toutefois, il a fallu deux ans de formation solide avant, j'ai remarqué quelque chose comme "craquements". Vous venez juste de remarquer en 4 mois. Assurez-vous faire votre recherche avant vos genoux vous faire faire!

(désolé pour le livre ...)

Postie, je vous remercie pour la richesse de renseignements, vous m'avez donné un tas de choses à regarder. Les informations sur la biomécanique est particulièrement intéressant - une de mes jambes (celle avec le genou bruyants) est en fait légèrement difforme. En tout cas, je vais être sûr de garder un œil et l'oreille à ce sujet - ils ne veulent pas faire du dommage permanent que vous avez mentionné ...

Oh ... So that's wat il est

J'ai eu que le broyage de bruit, de temps en temps ... mais il s'en va ....

Eh bien .. glad I vérifiée ici

Cela ressemble à mon problème. Mon genou a commencé à faire du bruit en 1997 après que j'ai redémarré classes étape. Il n'a pas si mal que tout attention à ne pas monter trop haut sur les marches je n'ai pas trop à ce sujet.

Dernière mise à jour de Christophe Colomb, j'ai fait une séance de grattage Marthon papier colophane Off My plancher de la cuisine (j'adore travailler sur des maisons anciennes). La plupart de mon poids et la pression était sur mes genoux comme je le raclage des deux mains. (pas de protège-genoux, muet je sais ). Je savais que je serais mal plus tard si je ne pense rien de lui. Après quelques jours, mon genou droit s'est amélioré mais j'ai eu une douleur sous mon genou gauche. Je ne pouvais pas Tuck il undermyself étant assis (OK, je sais que c'est pas bon non plus <sigh>). Et le bruit semblait s'aggraver. J'ai suspendu séances d'entraînement de jambe. Quand elle n'était pas mieux d'ici le début Décembre je suis allé chez le médecin qui soupçonne une fracture de fatigue et a conseillé quelques semaines de repos. Quand il ne valait pas mieux Jan 1, je suis allé pour une IRM, puis à un chirurgien orthopédiste, on m'a dit que j'avais des douleurs de la rotule et il n'est pas rare.

Il a dit que même si je voulais chirurgie, il ne le recommanderais pas à plus tard cette année, quand j'avais épuisé toutes les autres options. Et m'a envoyé en bas à PT.

Elle prétend que je suis fixable que je suis content. Je ne suis pas aussi diligents sur les exercices deux fois par jour comme si j'étais la première semaine mais nous sommes tous les deux voir une certaine amélioration.

Comme quelqu'un d'autre a dit, elle m'a dit que mon intérieur de la cuisse est faible de ce côté donc je fais un certain nombre d'exercices pour cela. Plus s'étend sur mes hanches.

Je garde mes doigts croisés. Jusqu'à présent, le vélo fait d'accord. Je dois être prudent sur tapis roulant incline élevé. J'espère que je pourrai stil lame, je ne me souviens pas de problèmes les rares fois où je suis sorti l'été dernier, mais c'était avant que je l'ai tuée si mal.

Heureux de savoir que je ne suis pas le seul à avoir ce problème! Maintenant, je dois voir ce que les pédales sont sur la nouvelle moto je trouve.

Diane

Glad vous voyez une certaine amélioration, Diane. D'après les recherches que j'ai fait au cours du mois passé, il semble conditions genou peut être difficile à diagnostiquer correctement. I've been descendre de mon vélo depuis le début de ce thread et ne pas l'aimer du tout. J'ai l'intention de voir un médecin dans la semaine prochaine, et - dans l'intervalle - viennent d'être à pied et la natation.

Mon espoir est que le doc me dit que je vais bien de rouler aussi longtemps que je take it easy. Mon plan sera alors de prendre mon vélo à un magasin, je la confiance et assurez-vous que l'ajustement est correct.

En espérant pour le mieux ici - et qui souhaitent vous avez continué la guérison!

Eh bien, elle a vu une amélioration plus que ce que j'attendais, comme elle m'a dit que j'étais fait avec elle! Je ne m'attendais vraiment pas et n'était pas prêt pour cela.

Je veux continuer à lui demander si je peux reprendre une classe de l'étape à un niveau bas, je soupçonne que je puisse reprendre quelque chose d'aussi longtemps que je n'ai pas de douleur.

Elle m'a donné quelques exercices d'autres me couper un morceau d'une bande de les faire, une sorte que de mimer une motion à roues alignées. J'ai essayer de mai que la semaine prochaine.

Jusqu'à présent, aucune douleur, tout sur le vélo mais je suis sûr que mon siège n'est pas parfait sur elle, c'est ma vieille Huffy et j'ai mis sur le siège d'une femme, même âgées de plus de confort, mais pas sûr que ça a été rectifié en droit. J'ai pris la nuit dernière au large.

Je me demande aussi si elle se sentiront mieux après avoir perdu du poids que j'ai acquise lors de mon travail. Et quand je reçois ma force jambe arrière, j'ai vraiment arrêté les squats et autres.

Curieusement, je faisais des extensions jambe lumière (sur une machine) à la place des presses, et elle a dit que c'était tout le contraire de ce que ma blessure requis. Alors ....... Je dois retourner dans le bain des choses!

Ce soir, je suis dirigé à la LBS pour essayer des motos plus de nouvelles.

Espérons que votre médecin vous a même de bonnes nouvelles. Je suis vraiment contente d'avoir insisté sur une IRM!

Diane

<edit-fautes d'orthographe fixe quoique probablement raté quelques lol>

J'ai le même meulage des genoux, ne fait pas de mal. Le seul souci est le bruit chaque fois que j'entre en bas ou s'accroupir. On m'a dit beaucoup de choses, comme une faiblesse face interne des cuisses, obtenant orthèses, la natation .... you name it.

J'ai aussi dit de ne pas s'en soucier ........... et thats ce que je prévois de faire.

On m'a dit de ne pas s'inquiéter à ce sujet non plus, la «vieillesse», etc Jusqu'à ce que j'aie fini, si l'arrêt du travail sur la maison. Puis il vraiment blessé, n'avait pas mal du tout auparavant. Je l'ai eu dans le genou gauche pendant 6 ans avant ce qui s'est passé.

J'aime être actif et ce qui me fait peur, c'est que l'été dernier, j'ai commencé le vélo et le kayak et mtn je cherche à vous écarter d'un emploi de bureau (qui pour une personne active, assis pendant 8 heures par jour, fait vraiment mal!). Je ne peux pas supporter l'idée d'être limité physiquement à 38 ans.

Je dirai je ne reçois pas beaucoup de bruit en descendant l'escalier, il est en haut qui craque.

Diane

J'ai eu des problèmes de genou moi, ce qui je pense est à peine surprenant que j'ai fait des activités sportives pendant des années. J'entends parfois une très légère broyer dans mes genoux quand penchant mais il est plus que modeste. Mon kiné m'a dit que c'était essentiellement porté cartiliage mais a ajouté que ce n'est pas si grave puisque ces jours, on peut nettoyer l'cartiliage-vous via une opération chirurgicale simple.
Ma propre expérience a été que certaines personnes moins bien face à certains exercices que d'autres. Cyclisme doen't dérange mes genoux et à tous les squats sont bien. Toutefois, l'exécution a négativement influé sur le dos de mon genou dans le passé, l'amenant à secousse.
Glucosamine et chrondroitin est pensé pour être particulièrement utiles lorsque les cartialage est préoccupé de sorte que vous pourriez essayer d'environ 2000 ml par jour et lui donner 2 - 3 mois pour lancer po Il pourrait également aider à vérifier si vous avez tout déséquilibre dans la zone du genou et de look des moyens de renforcer l'articulation.

Bien sûr, un médecin vous dira que les genoux bruyants ne veux pas dire une chose et ils ne feront rien tant que se gonfle ou vous perdez la mobilité ou de la douleur tout le temps.

En attendant, ma gauche a cliqué pour 2 ans assez fort pour que le gars à côté de moi peut l'entendre sur une «montée paisible».

Ça m'énerve juste comme un pédalier en cliquant, mais il n'est pas Slowin 'me down.

__________________
Chemicalanarchy in the USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com