Rouler en groupe avec Power Meter

Depuis que j'ai obtenu mon PM J'ai rarement Ride randonnées de groupe. La raison en est que je trouve être une perte de temps. Je ne peux pas apporter mon auto à conduire moins de 200 watts. Cela dit, si je monte le groupe à 200 watts, je fais tout ce que l'arrachage qui est correct avec moi, car au moins je travaille L3 L2. La mauvaise chose est que les coureurs se abandonné et j'ai l'habitude de terminer juste en place par mes sentiment d'auto comme un show off. C'est pour ça que j'ai rarement les faire. Il ya une randonnée en groupe dans la ville où les pros et les coureurs les plus forts aller, mais elle commence au début et à la mesure de conduire. il est très amusant mais et est vraiment une course à un sprint Hill, c'est un bon ride pour avoir atteint un sommet de fitness. J'ai juste commencé à faire une randonnée en groupe avec des coureurs plus 70 PLUS qui est kool, au moins ils essaient et Chase You Down et de simuler une course.

Ride cycliste à l'accès aisé pour la plupart, comme je le faisais avant que je sois mon PM. J'ai roulé manèges endurance probablement autour de 150 watts!! tellement perdu de temps selle

Quels ont été vos expériences avec des randonnées de groupe depuis que vous avez été formés avec le pouvoir?

J'ai un avis des vitesses incompatibles, ils vont soit difficile pour une courte période, puis aller lentement ....... alors quelqu'un attaque, les ondes de tout le monde, puis son retour jusqu'à 100watts. Je m'entraîne par moi-même aussi et ne roulera avec un groupe le samedi, je laisse généralement les attaques go ride stable et juste, laissez-les de marteau sur la colline, je roule juste comme un L4 ou de l'effort L5 dans mes propres limites. Il faut un certain auto-discipline provoquer son beaucoup plus de plaisir ( "booster" l'ego) pour couper avec tout le monde, quand je ressens le besoin, je pourrais le faire 1 ou 2 fois plus souvent vers la fin de la course, la plupart de ces marteaux tôt obtenir chuté jolie simple.

Je ne pense pas que des randonnées de groupe sont bonnes pour la formation, sauf si ils sont très durs et utilisé comme un substitue pour la course.
En fait, je n'aime pas vraiment les soit - ils peuvent être très dangereux et tendent à donner aux cyclistes une mauvaise réputation avec les pilotes et la police.
Quand je fais des randonnées de groupe, c'est pour des raisons sociales - juste pour passer avec mon équipe pendant la saison morte ou bavarder avec les Geezers qui montent de la boulangerie à la boulangerie. Venez à penser, des randonnées de groupe peut être bon pour la formation - trouvez un lent et il vous oblige à le faire effectivement un tour de récupération.

Cela appartient définitivement sur la liste du "Top 10 Révélations d'un Utilisateur PM Nouveau." Comme dans "workouts Geez, promenades en groupe ne sont pas très bons." Je pense que ça vient juste après # 1, "Wow, comment comptez-vous organiser une puissance constante? Peut-être que je vais commencer une liste.

Quoi qu'il en soit, il est difficile d'obtenir un bon travail de haute intensité sur un tour de groupe. Voici quelques trucs: (1) être le leader Ride et après un parcours vallonné, (2) aller à l'avant et tirez pour au moins 5 mins et (3) quand vous n'êtes pas en avant, le projet dans une position compensée Vous êtes donc ne pas rédiger de manière efficace. Ou, à recruter un groupe pour un trajet plus rapide du groupe.

Don't you guys have courses de club? Autour Albury, nous avons des courses chaque week-end où toutes les courses / course folklorique compétitif pour 40 $ ou Sumthing idiot comme ça. Son la même intensité que d'une course réelle si les bons coureurs roche en place. Nous avons également ces fêtes marteau en milieu de semaine, le mardi et le jeudi. Au fond de sa 20-30km aussi dur que vous pouvez aller (45-55km / h) un peu comme une montre par équipes avec des attaques et une arrivée au sprint. Sans compter que je suis d'accord pas de randonnée en groupe devient vraiment me fait avancer, pour beaucoup d'anciens cancres de la manière entraînant un plantage ... Thats pourquoi je roule sur mon propre beaucoup.

Vous n'avez plus besoin d'un pm pour réaliser un tour est facile ... Je avg moins de 65% HR pour un groupe de 100 km trajet que nous faisons autour ici. Maintenant je roule juste sur le mien, à la maison et vérifier mon HR moy, généralement ses hr 155-165/205max avec un HR max de 195 ou quelque chose comme ça. Je monte un tempo solide sur les appartements, le marteau du vent de face et de montées et de sprint quand j'en ai envie. Beaucoup mieux séance d'entraînement d'endurance et beaucoup plus proche de rythme de course / intensité. Au cours de la semaine, je ne l'intensité des séances d'entraînement plus spécialisé de nouveau sur ma propre ou avec un autre "racing" cycliste. Pour moi, il ya deux types de cyclistes, ceux qui aiment les vélos et ceux qui aiment les courses / formation / gagnant. J'appartiens au groupe des courses, croisière simplement autour ***** moi de larmes.

En fait, je ne savais pas ce qu'est une séance d'entraînement moche je faisais mon chemin des randonnées de groupe. Vous allez souvent difficile, il n'est tout simplement pas durable. Avant de monter avec un PM, je dirais que j'ai surestimé le bénéfice adaptation des randonnées de groupe.

Le wattmètre ne suggère pas que ce soit un bon tour, mais le compteur Gossip va généralement pas sur l'échelle! Peu comme manger McDonalds - tu le fais de temps en temps pour vous rappeler de ne pas le faire trop souvent!

Je suis en supposant que vous parler de la fusillade. Si non, ignorez le reste de cette ... Le GABA El tours de formation ont commencé Tour de sauvegarder le dimanche matin. Il s'agit généralement d'un groupe assez rapidement sur le devant de ceux qui peuvent donner une bonne séance d'entraînement -, mais pas aussi forte consistantly partir de la semaine après semaine comme le Shootout ou le matin FWB Ride mardi. Mais les manèges GABA n'ont versions qui partent de deux côtés est et ouest de la ville, alors peut-être l'un d'eux est plus proche de votre domicile. Toujours pas la même chose qu'une séance d'entraînement en solo dur, mais c'est un bon changement de rythme (façon de parler).

avez-vous utilisé une force B4 GRH?

Oui je parlais de la fusillade. i tenir loin des manèges Gaba, car il sont très lents en ce que les coureurs. peut-être la Tour El manèges sera meilleure, ck mauvais them out.

Près le même que vous mentionnez. Trouver un tour là où il n'ya pas de limite de vitesse, aller au front quand vous voulez travailler, et de saisir le volant de tous ceux qui viendront autour de vous.

J'ai tendance à faire par moi-même intensité, et d'utiliser le groupe pour les promenades, randonnées plus facile. Une autre option est de monter difficile de la randonnée, faire la randonnée en groupe, puis rouler dur sur le chemin du retour.

En fait, je suis dotée d'un grand groupe de gars de ma randonnée en groupe. Ce n'est pas tant un groupe en tant que 3-6 gars. Un couple d'entre nous sont aussi fortes que nous pouvons faire un VO2 3-5 minutes pull retomber, surveillez les autres ne tire 30-60 seconde, et de revenir vers l'avant avec le repos équivalent d'une séance d'entraînement en solo. J'obtiens toujours 90 + minutes de Z3 et surtout sur les trajets de plus de 2,5 heures. À vrai dire, je n'ai pas encore d'être dans une course qui correspondait à la NP et SAT de ma promenade habituelle samedi.

Don't get me wrong, il ya une tonne de coureurs lents sur ces randonnées aussi. Mais dans le peu d'entre eux que j'ai fait il a scindé assez rapide et il n'ya pas de regroupement ainsi après l'miles premières années vous ne verrez pas les coureurs lents à nouveau. J'ai fait le côté ouest rouler quelques fois l'année dernière et chaque fois que le groupe de tête en moyenne 22 milles par heure pour le trajet total (65-75 miles) avec un peu décent escalade. C'est vous qui voyez.

Je sais ce que vous voulez dire, mais il existe des moyens d'améliorer les choses.

Mon club (surtout des touristes) compte environ un trajet: entre 35 mile que commencer à environ 18 miles de chez moi. Moi et un tour des bourgeons et retour de ma place et passent beaucoup de temps sur le front se traduisant par:

Durée: 3:33:37
Travail: 2119 kJ
TSS: 292.1 (facteur d'intensité 0.908)
Norm Puissance: 218
VI: 1,31
Distance: 69,18 km
Min Max Moy
Puissance: 0 987 166 watts
Cadence: 29 244 85 tr / min
Vitesse: 2.4 35.7 19.5 mph


That's pretty décent pour une randonnée en groupe de cette durée.

Je roule avec mon équipe et quelques autres coureurs forte (~ 10) et il est sans doute l'un des meilleurs sessions pour moi chaque semaine. Nous ne rencontrons pas toujours difficile et toujours Hill Climb Every aussi dur que nous le pouvons, il ya aussi des sprints, etc, et beaucoup de dur à accrocher dans son travail sur le plat. Je termine habituellement jusqu'à élever mes MMP pour la plupart des durées que je rentrerai plus en forme et aurait du mal à travailler si dur et d'obtenir cette qualité bien en 3,5 heures de moi-même (en fait, il serait impossible)

C'est tout avoir sur les compagnons Ride droit et un objectif clairement compris ride.