Est-ce qu'un 300pt de me faire monter Mt. Diablo <1h00?

OK, le temps lurker longtemps, la première affiche (ici dans le Forum Power). Je m'excuse d'avance pour les diriger plutôt douteux pour pas mal de questions que j'ai, d'être complètement nouveau à ce «pouvoir» chose. J'ai été à récurer ce forum pour la semaine dernière, je ferais beaucoup de lecture, et vous êtes tous une mine d'informations!

CONTEXTE: 42M, n'a jamais couru, monter la fois la route et de la montagne partout 500-2000 miles par an, jadis haï la circonscription du formateur à l'intérieur, mais at-elle de toute façon (chemin du retour quand). 5'10 ", de carrure moyenne. On m'a dit que j'ai de grandes jambes.

Mt. Diablo Challenge: Ancien meilleur temps est 1:02:48 (retour au début des années 90's), pour le mile 10.8, 3350 »montée (Danville / Walnut Creek, CA). Pour ceux qui ne connaissent pas, c'est l'une des plus belles ascensions dans les Etats-Unis, sans exception.

COURANT: été assez paresseux, puisque, ayant deux fils au cours des 7 dernières années, et seulement un peu d'équitation (500-1000 et par an), principalement de la route. Enfin accompli l'un de mes objectifs cylcing il ya 2 ans et ne le Bob Cook Memorial jusqu'au sommet du mont. Evans, CO, dans environ 3:19 (pour la montée 6500 'à 14270' MSL). Lorsque mon poids atteint 199,5 le 21 Octobre 2006, j'ai finalement eu assez. Je veux rencontrer mes petits-enfants!
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Avance rapide jusqu'à la aujourd'hui, Et j'ai essayé de manger mieux, été circonscription même si elle approche de l'hiver ici, dans le Colorado, et ont re-monté le formateur dans le sous-sol pendant 90 minutes »en calories bourbiers. Mon poids est tombé à 184, et je serais à 174 par la première semaine de Janvier, et environ 162 en 2ème semaine de Février. Oui, vous avez entendu ici en premier, folks. Cette première phase se concentre sur le gras-dropping, indépendamment de l'effet sur ma masse musculaire. Je suis bien manger pour prévenir la perte musculaire autant que possible, mais c'est inévitable avec un cal 1500-1800 / régime jour. Je suis assez chanceux de vivre à la base de Lookout Mountain, ici, à Golden, CO, ont donc un mile 4.4, 1400 'ascension de formation à 7 minutes de ma porte.

Voici où y'all son opinion arrive, en supposant que vous avez rendu à ce point.

Après une quantité considérable de recherches, j'ai une CycleOps 300pt Pro attendant d'être ramassé, un cadeau pour ma femme et moi pour Noël. Elle est un passionné de la santé dévoués et professionnels, et elle a été à califourchon sur sa R900 Cannondale sur notre vieille école Blackburn Mag Trackstand presque tous les matins pour presque aussi longtemps que nous avons été ensemble. En raison de mon commmitment permanent à la santé future, le 300pt sera le pilier de mon contrat de maintenance hors-saison de la santé, et les nouvelles jantes Je lui ai également eu pour son vélo va le sortir de l'entraîneur. Le 300pt vraiment appel à mon sens d'être un cycliste, car il semble avoir été conçue pour les cyclistes, pas de gym-spin rats (pas qu'il n'y ait rien de mal avec le gymnase).

Mes questions:

1) En ce qui concerne la 300pt va, je voudrais bien entendre les impressions des gens d'elle, dans le détail. S'agit-il de la meilleure à l'intérieur du cycle de là-bas? Je suppose que c'est assez costaud pour pouvoir vraiment se lever et à manivelle, sans bouger partout comme mon vélo fait sur le formateur.

Ce sera la première expérience que nous avons eue avec une configuration des engins fixes, et je dois admettre que je suis un peu en suspens à ce sujet. J'aime vraiment arrêter et étirer à l'occasion, et je ne peux pas imaginer que l'inertie de gros freinage pour s'arrêter de le faire, seul à avoir obtenir la chose va de nouveau.

Est-ce que l'absence d'un "véritable" road-style 'drop' quiconque bug guidon?

J'ai parlé avec le chef de produit à Saris sur ce produit, et en dépit de leur affirmation selon laquelle ils ont conçu cette unité »pour les cyclistes», je ne peux pas obtenir mon avance autour du fait que la vitesse à une cadence constante n'augmente pas avec une augmentation dans la mise en résistance. Semble totalement contre-intuitif pour moi (n'étant pas un gars à engins fixes), et il semblerait que d'avoir un rapport fixe entre la cadence et la vitesse (plus ou moins de résistance) n'est pas moins inexact que d'avoir l'ordinateur essaie de calculer un débit basée sur la résistance paramètre. [Je me rends compte que l'entraînement avec le pouvoir fait de pencher sur les chiffres comme la vitesse et des RH un peu hors de propos, mais je suis une espèce nombre de gars] J'ai peut-être simplement besoin de ré-étalonner mon cerveau à penser d'une augmentation de l'effort sur la 300pt à être similaire à une augmentation en grade, mais mon cerveau veut le voir que la vitesse. C'est bizarre, car la plupart de mon temps sur la moto est climbing ... ???

J'ai lu tous les fils 300pt sur ce forum en arrière à travers 1 / 06, et ont traversé la révision Pez.com. Réelle expérience de l'utilisateur détaillé serait super!

2) Le Mt. Diablo Challenge est le premier dimanche d'Octobre, et mon copain circonscription s'est engagé à se joindre à moi pour le voyage (en supposant que je le rejoins pour le mont. Washington une autre année). Mon but a toujours été de se lever au sein de cette heure insaisissable, et pourtant que 3 dernières minutes sépare vraiment les hommes et les garçons. J'espère que l'engagement dans la formation le pouvoir sera essentielle pour atteindre l'objectif, et aimerait recevoir des infos que n'importe qui pourrait éventuellement fournir. Je réalise qu'il ya un long chemin, et que le sommet atteint en Octobre est un peu inhabituelle, bien que c'était ce que j'ai été habituée avant de passer à la formation CO Espérons ici en CO contribuera, cardiovascularly, au moins.

3) Est - Cyclisme Peaks SW c'est même pratiquement obligatoire pour tous, mais le pouvoir le plus casual-formateurs? J'ai utilisé un Polar 720i depuis des années, et l'amour toutes les données qu'il fournit (le mien est très fiable et cohérent). Je suis un maniaque de l'altitude, et si ce n'était pas pour ce que j'ai lu de l'imminence de Polar CS600, je serais probablement sauter sur l'alimentation des accessoires en cours, mais je suis prêt à attendre la toute dernière version. Oui, j'ai lu tous les fils sur Polar vs PowerTap, mais je ne suis pas si dévoués. Vraiment. Je le jure.

J'ai livre Andy Coggan, sur le chemin, donc je ne suis toujours pas sur les détails de la formation de puissance, mais le seront bientôt!

Quoi qu'il en soit, désolé pour la longue randonnée. J'ai appris beaucoup ici ces derniers temps, et je voudrais sincèrement apprécier toute information, d'expériences personnelles, et l'encouragement que votre expérience collective (s) pourrait éventuellement fournir un!

J \\ V

Partir de votre poste il semble que vous êtes attaché à la PT300. Puis-je vous demander pourquoi vous ne vont pas avec une paire de Powertaps pour votre moto et votre femme à la place? De cette façon, vous pourriez aussi bien le train, vous souhaitez consacrer environ la même caisse et vous pourriez former avec le pouvoir à l'intérieur ou à l'extérieur toute l'année. Un mesureur de puissance sur vélo peut également vous aider à rythme de votre événement cible, surtout au début d'un procès où beaucoup de temps est perdu.

La capacité de n'est pas vraiment important pour votre objectif déclaré de la circonscription Diablo en moins d'une heure. Vous devez faire une chose pour ce qui est fondamentalement une constante montée une heures TT, augmenter votre FTP. Et tu fais ça avec les efforts constants qui peut être fait sur n'importe quel entraîneur décent. Si vous voulez démarrer une course et que vous souhaitez construire votre pouvoir neuromusculaires en sprint à l'intérieur ou réellement frapper votre endurance anaérobie avec des efforts très fort court, c'est possible, mais votre objectif Diablo va être tout sur FTP.

Personnellement, je ferais beaucoup d'investissements avant l'achat d'un formateur 1800 $, mais si c'est ce que vous avez décidé de puissance alors plus à vous (jeu de mots). Lire Hunter et Coggan livre et lire les fils ici, y compris le "Ca me tue, mais ..." saga. Faites attention à élever FTP et VO2 max, et si vos intérêts aller au-delà de la montée Diablo, vous devriez trouver comment augmenter la puissance de chacun de vos systèmes de production d'énergie.

Ne vous inquiétez pas la chose la vitesse avec le PT300, la vitesse à l'intérieur est fondamentalement sans intérêt si vous avez accès à des données de puissance. Vitesse dans votre salon est assez vide de sens, juste se concentrer sur le renforcement de puissance à votre cadence typique de l'escalade (de même que ci-dessus et ci-dessous) et vos délais Diablo va diminuer. Et je certain de ne pas transpirer la configuration des barres. Vous vous entraînez pour une course de côte, je doute que vous allez passer beaucoup de temps dans les gouttes d'escalade Diablo. Je ne peux penser à une section proche de Boy Scout Rocks où vous pourrez prendre de la vitesse et peut-être envie de se Aero, mais que c'est assez court.

Retour à votre question initiale, «Can a 300pt de me faire monter dans Diablo <1:00" Eh bien non. Autrement dit, rien de plus qu'un truc un compteur de vélo de bonne puissance, les roues plus lisse ou même un entraîneur peut. C'est un outil, qui mai vous aider dans votre quête, mais seulement bien dirigé le temps de formation, de valorisation suffisante, l'équitation l'événement à votre poids idéal, et un peu de chance génétiques pouvez-vous obtenir là-haut en moins d'une heure. Ne sachant pas une chose au sujet de votre FTP ou potentielle pour l'élever, c'est difficile à dire, mais il n'y a vraiment qu'un seul moyen de le savoir ...

BTW, Diablo est une montée teriffic. Really nice constante escalade avec juste un couple des pauses. Et la vue depuis le sommet, par temps clair vaut chaque coup de pédale.

Bonne chance,
Dave

Si vous envisagez un investissement de> 1500 $ pour un entraîneur, je vous suggère de considérer l'une des trois options: 300pt, CompuTrainer Velodyne Pro et Classic ou Pro. Chaque option est en suspens, mais il ya des différences.

Avec l'300pt, vous n'avez pas à installer votre vélo pour rouler. Mais, avec deux pilotes vous allez passer un certain temps de commutation de la position d'avant en arrière. Si vous utilisez votre vélo (s), ils sont déjà mis en place afin que vous suffit de les installer dans le formateur (~ 2 minutes).

Le CT Pro utilise votre propre vélo (s), donc il faut une minute ou deux pour installer le vélo. Un avantage (un gros OMI) est que la TDM peut être utilisé en mode ergomètre. Ainsi, vous pouvez programmer une séance d'entraînement, puis vous obtenez juste sur votre vélo et son sourire et le portera. Je pense que chacun est différent, mais je préfère définir mon entraînement à l'avance et ensuite il suffit de rouler plutôt que de devoir travailler à l'extérieur d'un calendrier ou d'un plan écrit. Maintenant, ce n'est pas très compliqué lorsque l'entraînement est simple (par exemple, 2x20 @ 100% FTP w/5R @ 50% FTP). Mais, je prévois des séances d'entraînement, parfois très complexes pour des cours spécifiques avec les changements de puissance aussi souvent que 30 secondes. Ce serait une douleur pour essayer de gérer de telles séances d'entraînement sans un mode ergo. Le CT a aussi des choses qui font des séances d'entraînement plus amusant (graphiques et autres). Je ne suis pas trop dans ce mais certaines personnes adorent.

Le Velodyne est une pathologie grave, ergomètre de qualité labo. Encore une fois, vous utilisez votre propre vélo, mais l'installation est assez rapide. Il est probablement plus rapide de mettre un vélo dans la Velodyne qu'elle ne l'est de changer la configuration d'un 300pt. Et, il est assez agréable quand vous roulez vélos multiples (par exemple, un vélo de route et un vélo TT).

Aucune de ces options est bon marché, mais il n'y a pas de moyen plus efficace d'obtenir une séance d'entraînement la qualité que sur un formateur. BTW, je viens de recevoir un Velodyne Pro.

Dave et merci RDO pour l'entrée!

Un des principaux objectifs est d'obtenir deux vélos / formateurs de notre nouveau sous-sol, et d'avoir quelque chose que nous pouvons les deux Ride, qui prend moins d'espace. Je suis fatigué de la transpiration sur tout le tour, avoir à changer de brochettes, le déplacement des vélos et en bas tout l'hiver. Les cloches et de sifflets de la Computrainer appel vers le côté geek de moi, et si elle était «attachés» à un cycle à l'intérieur, il aurait été l'un. L'aspect le PT ne va pas à l'intérêt de ma femme beaucoup, mais qui m'intéresse beaucoup.

Je m'entraîne l'aide d'un cardiofréquencemètre Polar des RH pour les 10 dernières années, et maintenant que l'évaluation de la puissance est financièrement viable, il est l'endroit incontournable pour tourner pour ce petit plus de l'apport physiologique. Je serai très curieux de voir où je vais tester, et je me prépare pour le pire ...

En ce qui concerne Diablo va, j'ai passé beaucoup d'heures sur cette montagne, et ne peut pas attendre un tour de plus. Mon titre de ce fil était un peu tongue-in-cheek, dans l'espoir d'obtenir l'apport de fois familier avec Diablo ceux, et autres qui utilisent la 300pt. C'est un investissement à long terme qui n'est pas destiné à aucun objectif précis, mais je vais certainement le mettre à l'épreuve essayant d'atteindre les 10,8 mph sur la montagne, qui, selon certaines estimations préliminaires sur AnalyticCycling.com nécessitera environ 285 watts pendant 60 minutes . Je ne sais pas où j'en suis, mais je ne sais que cela semble un peu fastidieux.

Le mode ergonomètre de la CT Pro est un bon point, et je dois admettre que je suis surpris que CycleOps n'a pas choisi cette voie pour le 300pt. Je suis impatient de 'The Book', et de mettre une partie des connaissances que j'ai acquises ici pour l'utilisation pratique.

Merci encore pour l'entrée, et nous nous réjouissons à personne d'autre!

J \\ V

BTW, je déteste ce connard, Little Boy Scout Rocks 'descente'. Une année, j'ai eu un peu trop sportive, et un autre dude verrouillés sur ma queue, et puis m'a remercié à la base de la prochaine (et permanentes) de grade, où il a quitté rapidement m'aspirait vent ... LOL

Si vous voulez aller sub 1 heure, vous avez besoin: la motivation, du temps, trainingplan bon, la motivation, du temps, un bon équipement, de talent et de nouveau la motivation.

A Pro 300pt devrait être un bon équipement, j'en ai un en commande et il s'attendre dans les premiers jours de janvier.

Pour une bonne Trainingsplan vous devriez lire le livre écrit par Andy Coggan.

Et pour la motivation, vous DEVEZ lire ce thread:
Ca me tue, mais ....

Merci pour l'entrée, Paul. C'est la chose la plan de formation que je vais être suprêmement "décollement c 'est avec. Nous n'avons pas beaucoup d'argent supplémentaire autour d'un coach et de formateur, de sorte que ça va être moi, moi-même, et I. Je suis habitué à obtenir en meilleure forme d'ici la fin de la saison (qui n'est pas?), Mais pas d'une manière contrôlée. C'est un travail fondamentalement plus difficile / ride plus pour obtenir plus rapidement. J'ai 10 mois pour ce faire, si bien qu'il ait jamais brisé une heure avant, je crois qu'il n'est pas trop tard, au moins.

Merci encore pour la contribution utile ci-dessus!

Rap pourquoi le Velodyne au cours des Computrainer?

Je suppose que c'est un peu comme la question «Pourquoi préférez-vous le steak NY bande au cours des Porterhouse? Je pense que fonctionnellement le CT et Velodyne sont très similaires. Je pense que le CT est plus portable, ce qui n'est pas un problème pour moi parce que j'ai déjà un formateur portable pour échauffement d'avant-course. Ils sont probablement comparables dans la précision (très bon). J'ai été certainement influencé par le commentaire de Andy C, selon laquelle il remplacerait Velodyne avec un autre s'il arrivait quelque chose à elle. Pretty bonne autorité sur un entraînement sérieux avec un entraîneur. Tous deux sont soutenus par WKO +, si ce n'est pas un problème. Je peux uploader mes plans de gestion de l'alimentation à l'une, donc c'est pas non plus un problème. L'affichage Velodyne est attrayante. Et, je J'imagine aimez le look de la Velodyne. Il sorte de va avec l'ensemble de chambre de torture effet que je recherche, avec mon projet de système de simulation de haute altitude (et une photo en plein écran d'un tigre du Bengale imputation sur le mur derrière moi). Pistes sonores Et peut-être un peu de chambre de torture. Sonne comme l'environnement idéal pour infliger la douleur et la souffrance sur moi-même.

Je suis woriking pensait encore le "Ca me tue ..." thread; quelques informations à grande là-dedans, merci pour ce heads up.

Toute entrée sur le logiciel CyclingPeaks rapport à l'utilisation juste PowerAgent7 (qui, je pourrais ajouter, stalles massivement sur OSX, mise à jour attendue vendredi). Il semble que tous les freaks pouvoir autour d'ici semblent l'utiliser, et si c'est aussi bon que ça il est facilement une valeur de 100 $ pour moi.

Merci encore pour toutes les entrées!

La liste des raisons serait trop long, mais pour commencer vous obtenez NP, IF, TSS et Performance Manager. N'importe laquelle de ces justifierait l'achat.

Serait-il la surcharge, puisque je suis juste s'engage maintenant dans ce que c'est?

Pas vraiment, car l'apprentissage de tous les trucs des moyens permettra d'améliorer votre compréhension de la formation et de la physiologie qui, à son tour influencer votre formation qui sera à son tour conduire à davantage de progrès et par conséquent, plus de plaisir.

Le logiciel n'est pas la surcharge. Lorsque vous achetez une Indoortrainer semble que je pense que vous avez besoin du logiciel pour utiliser le formateur à son plein potentiel.

Hmm, mon Pro 300pt vient propably la semaine prochaine ou la semaine d'après Noël. Alors je vais voir où je me trouve (après plusieurs semaines de formation à zéro )

Merci RDO et Paul. Je suppose que je vais devoir le vérifier. BTW, la 300pt est assis dans ma chambre d'hôtes (couvert si ma femme ne le voit pas), et je meurs d'envie de l'essayer. Je suppose que je suis grand sur la gratification différée, si, comme je pense qu'il va avoir à attendre jusqu'à Noël.

Merci encore pour toutes les entrées!

Ainsi Paul, comment allez-vous aimer le vôtre? Je suis épris de mine, bien que la chaîne a finalement étendu un peu après environ 600 + 'miles', et maintenant, il n'existe aucun moyen dans l'enfer je peux obtenir l'oscillation Out. Je rencontre quelqu'un pour la regarder demain pour voir ce qui peut être fait. Autres que certaines bizarreries mineures et des logiciels de merde (fait perdre trop de temps dans Excel ces derniers temps), c'est génial ...

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Ainsi, une mise à jour pour ceux qui seraient curieux de voir un nouvel utilisateur au pouvoir, via le 300pt:

Mon test de puissance d'abord sur le 300pt était de 90 minutes souffrent-Fest, et comprenaient des tests prescrits 30s/1m/5m Andy, suivie par l'ajout des 20 minutes Test FTP à la fin. Inutile de dire que j'étais un peu fatigué et je le devine, était de 10% faible en raison de tout le travail de puissance maximale devant elle:

12/26/06 20 min \u003d 221W (fatigué, 81.1 Kg)
01/02/07 20 min \u003d 246w (re douce-test)
01/21/07 20 min \u003d 269,5 (79,5 Kg)

Les travaux L4 est le faire son travail, et chaque 2x20 devient plus facile. Voici un tableau de mes progrès (exprimé en W / kg), et inclut des courbes de référence pour la table maximale Andy Coggan de puissance de sortie pour les différentes catégories de cyclistes (au lieu de visualiser «pistes» dans sa table de W / Kg numéros, vous pouvez voir clairement comment votre courbe de MMP s'inscrit dans l'ordre des choses).

Maintenant que je suis près d'un mois dans la formation à la présente 300pt, je suis à mi-parcours 'Le livre', mais j'ai une question brûlante:

Combien de fois vous mettez à jour votre gars niveaux de formation quand vous savez que votre serveur FTP a augmenté? Par exemple, après deux semaines, mon milieu de ma précédente L4 pourraient finir par être à l'extrémité supérieure de L3, en raison de l'adaptation est inévitable. Do you guys tout simplement rester au sein de ceux définis précédemment niveaux pour tout le mois de formation, ou avez-vous peu à peu (et naturellement) laissez vos capacités de 20 années d'efforts minute dicter votre performance pour l'intervalle L4? Je devine que certains d'entre vous pourrait passer de 20 à peut-être 30 minutes d'intervalle, mais je suppose que j'ai besoin de conseils sur ce qui fait le plus de sens.

Merci encore pour toute l'aide!

-Jeff

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'07 S-Works Tarmac SL, Polar CS600 + Power
2008 Cervelo P3C, Zipp 900C 808

'07 Specialized Epic Marathon w / Crossmax SLR
CycleOps Pro 300pt Indoor Cycle Trainer (My Ride hiver)