You Power profil

J'ai lu beaucoup de sujet de la Coggan Power profil à un mauvais prédicteur des résultats réels. Je pensais que je pouvais démarrer un thread où l'on peut mettre nos propres résultats de notre test de profil de puissance. 5 sec, 1 min, 5 min, 20 et 60 min. Numéros de puissance pure, pas de puissance au poids. Je pense que le pouvoir de poids a sa place, mais ne rend pas justice aux courses de plat et crits.

S'il vous plaît soyez honnête!!

Pardonnez-moi si cela a déjà été fait, j'ai fait une recherche et ce que j'ai pu trouver était un fil sur le pouvoir LT.

Ce poste à:

Âge:
Catégorie:
Poids en livres:
Années, vous avez été à s'entraîner sérieusement: (oui c'est subjectif)
Moy heures hebdomadaires de formation:

Best pouvoir en
5 sec:
1 min:
5 min: puissance normalisée et standard
20 min: puissance normalisée et standard
60 min: puissance normalisée et standard


Pour obtenir les choses ont commencé voici mes chiffres.

Âge: 30
Catégorie: 3 (première année)
Poids en livres: 193
Années de formation: 3
Moy hebdomadaire Heures de formation: 8.5

Best pouvoir en
5 sec: 1437
1 min: 702
5 min: 566, 522 NP
20 min: 374, 414 NP
60 min: 308, 330 NP

En pics vélo Je suis un chat high 4 pendant 5 sec, haute cat 4 pour 1 min, chat carrure 2 pendant 5 min, et le chat bas 4 pour 60 min. Probablement en raison de problèmes de poids. Je ne le fais pas bien dans les courses de collines, bien sûr. En Crits Je suis constamment dans le top 3 des 5 en cat courses ... bien la plupart du temps. Je n'ai aucune idée si ces chiffres sont bons ou mauvais dans l'intervalle. Toute info vous pouvez fournir est utile.

Shiny Side down ...
Merci

Âge: 23
Catégorie 4
Poids: 142
Années de formation: 2
Moy heures hebdomadaires de formation: 8-12

Best pouvoir en
5 sec: 733
1 min: 474
5 min: 322 Moyenne / 355 normalisé (??)
20 min: 285 Moyenne / same normalisé
60 min: 260 Moyenne / normalisé 274

Pas un fan de 1 Essais heure, donc je pourrais probablement faire mieux là-bas. Chiffres à court terme sont mauvais, mais je travaille dessus. Pas sûr du nombre normalisé 5 min. Je serais très surpris si je pouvais le faire. On dirait un mauvais numéro NP.

5 numéros de seconde sont dans la zone non formés. 1 Les chiffres sont CAT 5ish min, et les 5 min et 20 min numéros sont sur la frontière entre Cat 3 / 2. Je n'ai fait que des courses collégiale vraiment cette saison, dans la catégorie B. Consistantly survécu sélections et a atteint la fin de courses. Mon expérience crit est plus inégale. Seuls Cat 4 crit que j'ai fait cette saison, j'ai lutté po Les chiffres expliquent probablement pourquoi.

Catégorie 4
Années formations: ~ 2.5
Heures par semaine: 10-15
Poids: 163 lbs
Power dispositif de mesure: PT

5 Sec: 1227
1 Min: 521
5 Min: 368
20 minutes: 323
60 min: 302

My 5 sec, 5 min, et 60 min numéros sont généralement Cat 3. 1 Minute, CAT 5. J'ai la force, mais qui ont besoin d'apprendre à la race. Je suis toujours là à la fin, mais ils ont beaucoup de mal avec le positionnement dans le sprint.

Âge: 48
Catégorie: 2
Poids en livres: 148
Années, vous avez été à s'entraîner sérieusement:> 30
Formation Moy heures hebdomadaires: 7

Best pouvoir en
5 sec: 930
1 min: 540-580 (dépend de comment je suis de formation)
5 min: 355 AP (vous ne devriez pas faire confiance à la puissance normalisée sur une si courte durée)
20 min: 320 NP/310 AP
60 min: 312 NP/300 AP

Âge: 36
Poids en kg: 75
Années de formation: 3 (seulement l'hiver dernier alla au pouvoir au lieu de RH)
Heures hebdomadaires: 10

5 sec: 1152
1 min: 651
5 min: 517
20 min: 358
1 heure: 298 (mais jamais allé jusqu'au bout d'une heure)

This is great stuff. Finalement je vais prendre tout ça et le mettre dans un tableur. Merci pour les réponses.

Âge: 17
Poids: 143 kilos lbs/65
Formation Yeahs: 1.5
La durée moyenne hebdomadaire: 12? Estimé.


Seconde 5: 1108
1 minute: 520? Jamais vraiment fait un effort complet 1 minute.
5 Minute: 380
20 minutes: 335 NP/330 AP (aucun effort plein gaz ces derniers temps. Prédit modèle CP 340)
60 Minutes: 325 Np / N / A pour les AP, CP-Monod prédit 330

Âge: 40
Catégorie: 1
Poids en livres: 170
Années de formation: 25
Années de course: 21
Moy hebdomadaire Heures de formation: 8 - 12

Best pouvoir en
5 sec: 1334
1 min: 653
5 min: 400 (AP)
20 min: 321 AP, 344 NP
60 min: 275 AP, 321 NP

Tous ces chiffres sont issus d'une altitude de 6000 - 7000 ', en théorie, le nombre de 5-60 minutes serait supérieur au niveau maritime. En 2003, au niveau de la mer. Par exemple, mes 20 minutes AP a été 349W, soit environ 10% plus élevé.

En outre, le 275W effort AP 60 minutes est seulement la plus haute heures se trouve que j'ai fait récemment. C'est durant une échappée de 30 mile au milieu d'une course de 4 Road heure. Je n'ai pas testé 60M pouvoir ou fait un TT 40k au cours des 6 derniers mois.

Âge: 20
Catégorie: USA Cat 1
Poids en livres: 167
Années, vous avez été à s'entraîner sérieusement: (oui c'est subjectif): 2
Formation Moy heures hebdomadaires: 15-20

Mieux l'énergie en:

5 sec: 1462 watts
1 min: 802 watts
5 min: 495 AP
20 min: 405 AP, 412 NP
60 min: 379 AP, 398 NP

Je suis en compétition à mi-chemin décent dans les courses sur routes planes et vallonnées, Crits I'm okay. Courses contre la montre et de l'équitation de rupture est mon préféré même si, un jour bien solide en selle. Je pense que le tableau des Coggan est pretty damn précis, il me met dans les 1 Gamme Chat pour les 5 et 1 Power min, et Cat 2 Sprint et FT pouvoir.

Sur une autre note, quelqu'un peut faire 550 + watts pendant 5 minutes! That's some sérieuse pour le pouvoir, quel que soit le poids du cavalier. Vous avez un potentiel certain.

*** Edit: SRM Powermeter Pro, étalonné et vérifié pente 2x cette année, individuellement et par le centre de service SRM en CO

Le chiffre le plus élevé, je vois ci-dessus est de 517 W, mais de toute façon, vous avez raison: c'est une puissance de graves (assez pour être compétitif au niveau mondial dans la poursuite, à supposer raisonnablement faible coefficient de traînée de toute façon).

Ouais, tout ce dont nous avons besoin maintenant sont environ 10.000 de plus les réponses - et de vérifier que toutes les # s ont raison, bien sûr - et nous serons en mesure de rassembler un certain pouvoir de profilage charts!

Il serait agréable pour les gens de dire ce que PM ils utilisent aussi. PT vs MRS introduira-10W environ. Estimateurs Power-ne comptent pas du tout.

__________________
rmur

Âge: 38
Catégorie: maîtres polonais, catégorie d'âge
Poids en livres: 172/78kg
Années, vous avez été à s'entraîner sérieusement: 3
Formation Moy heures hebdomadaires: 12-16

Mieux l'énergie en:

5 sec: 1177 watts
1 min: 645 watts
5 min: 434 watts
20 min: 359 AP, 391 NP
60 min: 314 AP, 368 NP

Jamais vraiment fait régulière tous azimuts 60min effort. FTP à partir Monod \u003d 355W
Edit: PowerTap SL

op est 566W AP ou 522 en cas AP / NP étaient inversés

__________________
rmur

Andy, votre affirmation est très claire. Voulez-vous dire que 517 W est suffisant pour être un pursuiter niveau mondial (étant donné la traînée est faible, etc)?