Je suis surpris qu'il ya eu aucun commentaire sur T-Max intervalles

d'autant plus qu'ils ont été présentés dans le mag dernières vélo, et apparemment reçu le sceau d'approbation Andy Coggan dans un peu de «name dropping» par l'auteur.

Elles ont l'air intéressant, mais je ne vois rien sensiblement différent d'un intervalle standard VO2 max. Semblent comme ils s'adressent aussi bien au niveau même intensité et le système énergétique.

Tu as un lien?

J'aurais été cité comme disant quelque chose du genre "ouais, ils sonnent comme s'ils avaient du mal, et doit donc être bon pour vous, mais il n'y a rien de magique dans tout entraînement intervalle particulier" - étais-je?

Lire l'article mais je n'ai pas de moniteur de puissance. Toute façon de traduire ce à une séance d'entraînement de la fréquence cardiaque

Ce fut ma version à la situation. Je pense que c'est la raison pour laquelle personne n'a été sautant sur place, à leur sujet. Vous pourriez les utiliser. Vous pourriez très bien faire autre chose et obtenir un effet similaire (5X5's).

Je présume que vous parlez d'intervalles à partir des gars dans les études du Queensland où ils faire quelque chose comme intervalles répétés (combien?), Durée 60% à la durée maximale VO2max et l'intensité ~ 100% VO2max? Répéter au HR tombe à 60% ou après le délai imparti temps. Est-ce là ce que tu racontes? Ai-je rappeler les détails correctement?

Cette question est traitée dans le dernier paragraphe de l'article.
En fait, ils semblent en quelque sorte un intervalliste " '". De la façon dont ils disent à calculer la durée ils cherchent à ~ 2,5 à 3,5 min long. Trop long pour le niveau 6 peut-être? Pas tout à fait assez longtemps pour le niveau 5?
N'a pas l'air d'être disponible en ligne pour l'instant - d'impression uniquement.

Dave

Sur la base de ce genre de travail??

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus

Nope.
Cet

Désolé, j'aurais dû être plus clair. Cela semble être une description de ce qu'est un «workout intervalliste 'est. Je pense avoir ma tête autour de cela. Je me demandais (puisque je n'ai pas accès à l'article) si l'intervalle d'entraînement Tmax concept évoqué par le PO était fondée sur les liens dont j'ai parlé?

Il ne sûr que Laursen et l'Université du Queensland sont référencés plusieurs fois dans l'article.

Dave

Est-ce une description juste d'entre eux?
http://mtbjournal.blogspot.com/2007/...re-to-max.html

Si la notion d'intervalle Tmax est des travaux Laursen, comme je l'ai posé et dkrenik semble confirmer, que c'est joli endroit sur. Rien de sensationnel en eux - juste une autre méthode de ciblage VO2max et peut-être une certaine quantité de AWC en fonction de votre précise PPO et Tmax.

Je n'ai pas de chiffres exacts en ce moment, mais j'ai été capable de tenir ma puissance VO2max pendant environ 7-10 minutes dans le passé, ce qui met 5X5 a raison dans la bonne fourchette mêmes que ceux-ci. Qui sont hors service un protocole d'essai différent mais, ce qui aurait entraîné une baisse PPO et Tmax supérieur. Pas de grandes surprises vraiment. Le concept de modération de la longueur de l'intervalle pour permettre à intervalles répétés à réaliser aux alentours de PPO/VO2max n'est pas nouvelle.

Les clés de la structuration de travailler comme ça à mon avis serait:

(i) Avoir l'intervalle intense et assez longtemps pour atteindre VO2max.
(ii) Avoir le court intervalle suffisant pour permettre la réalisation répétée de VO2max.
(iii) Avoir les périodes de repos suffisamment long pour assurer la réalisation répétée de VO2max.

L'approche Laursen semble être une façon d'atteindre ces objectifs, bien que pour les personnes ayant un Tmax court, serait-il possible que l'intervalle n'est pas assez long pour atteindre VO2max? Et ce qui détermine Tmax? Est-il largement AWC? Ou quelque chose de plus subtile sur la cinétique VO2 / Fitness métabolique? Ou les deux? Je serais surpris si Tmax s'agissait AWC, comme il me semble avoir un Tmax assez élevé et une AWC assez faible.

RS

TMax ressemble beaucoup au MAP (ma) première vue, ce qui bien sûr a été discuté un peu ici et ailleurs.

Bien dit sur le reste du commentaire. Ressemble à un moyen sûr et bien contrôlées pour amener les gens à aller juste dur d'une manière qui va avoir un effet positif pour l'entraînement.

Pour répondre à obxbes, non tu avais veulent généralement pas de moduler précité intervalles seuil \u003d comme ceux-ci en utilisant des ressources humaines ... qui lag trop loin derrière le pouvoir. PE et une montre, ou même à grande vitesse / distance jusqu'à une montée connus seraient des moyens efficaces d'exécuter cette séance d'entraînement sans PM.

Um ... PPO ne pas ressembler à du PAM? Tmax est un droit peu différent?

De l'article du magazine Bicycling, Tmax \u003d temps @ PPO. Je suppose PPO n'aime un peu comme MAP (peut-être avec des protocoles différents?).

Dave