Un autre GS / stimulation de puissance question

Originally Posted by flapsupcleanup

Eh bien, j'ai fouillé les forums ici et sur la puissance jusqu'à ce que mes yeux se brouillent et compris que, bien sûr, dans un TT vallonné devrait pousser (un peu) sur les montées et Backoff (un peu) sur les descentes. Prend tout son sens. La question évidente est donc combien de pousser et combien de ralentissement?? Je vais faire de mon 40k première fois peu et ce sera la question.

Je suis sûr qu'il n'ya pas de réponse exacte, mais je pratiquais hier et sur les montées je suis allé à 105% et les descentes à 95% (ce qui est de mon pouvoir avg je pense que je peux supporter pour l'40k). Le problème est que 105% sur une montée semble que je vais très lentement.

Est donc que 5% de variation trop peu? Ou devrais-je monter à n'importe quelle puissance finit par nuire un peu en haut, à peu près en utilisant PE?

Originally Posted by daveryanwyoming

Où est Alex quand ya besoin de lui

FWIW, si c'est votre premier 40k je ne voudrais pas insister sur le rythme théorique de puissance variable. J'aimerais beaucoup vous concentrer sur votre départ et votre pouvoir obtenir où vous voulez qu'il tôt et ensuite se concentrer sur la course en retard et l'accent portant tout cela sur la route. Bien sûr, réglage fin avec exactement les efforts de droit à travers les rouleaux pourrait vous acheter quelques secondes mais la plupart des essais de temps est perdu à cause des erreurs plus basiques comme le démarrage trop dur ou de perte de concentration avant l'arrivée. Avez-vous travaillé sur des intervalles de formation tout au long d'un départ arrêté? Avez-vous travaillé sur un redressement rapide et efficace?

Numérotation dans votre stratégie de puissance à variation de stimulation est très bien si tout le reste est composé en, mais ne perdez pas de vue la forêt pour les arbres ....

Bonne chance et faites nous savoir comment elle va,
-Dave

Originally Posted by flapsupcleanup

Merci Dave,

Yep, J'ai pratiqué ces choses que vous mentionnez. En fait, je me sens plutôt bien dans l'ensemble du processus à l'exception de la difficulté à frapper les collines. En montant une colline à court FTP semble lent fou. Otoh je n'ai toujours pas monté ce cours en particulier, mais d'après ce que je peux rassembler les montées sont un peu plus de «rouleaux» et un peu moins de "collines". Quoi que cela signifie! Anyhoo, 3 weeks to go.

Originally Posted by daveryanwyoming

Où est Alex quand ya besoin de lui

Originally Posted by flapsupcleanup

Merci Dave,

Yep, J'ai pratiqué ces choses que vous mentionnez. En fait, je me sens plutôt bien dans l'ensemble du processus à l'exception de la difficulté à frapper les collines. En montant une colline à court FTP semble lent fou. Otoh je n'ai toujours pas monté ce cours en particulier, mais d'après ce que je peux rassembler les montées sont un peu plus de «rouleaux» et un peu moins de "collines". Quoi que cela signifie! Anyhoo, 3 weeks to go.

Originally Posted by flapsupcleanup

Est donc que 5% de variation trop peu? Ou devrais-je monter à n'importe quelle puissance finit par nuire un peu en haut, à peu près en utilisant PE?

Originally Posted by frenchyge

* Optimale * Le montant de la variation dépend de la pente et la longueur de chaque segment de montée et en descente à travers l'ensemble du cours, mais d'une grande image, je dirais que 5% est probablement trop peu, à moins que les ascensions sont très longues. Riding par le toucher, avec une certaine modération pour ne pas vous faire sauter sur les montées, ni en roue libre dans les descentes, vous obtiendrez plus de la voie vers le bien "rythme variable." Au-delà, (comme suggéré ci-dessus), certains l'analyse post-course de l'ensemble du dossier par rapport à l'élévation / Conditions de vent va révéler si votre rythme situation dans son ensemble était appropriée pour le cours (par exemple, une plus grande puissance moyenne dépensée au cours des jambes en montée / en amont du cours, indépendamment du fait qu'ils surviennent au début ou en fin de trajet).

Originally Posted by flapsupcleanup

Yeah, I've been thinking la touche + / - 5% n'était pas assez aussi. Mon inclination est le plus souvent pour m'assurer que je EXCLURE frappé les collines trop dur au début de la course. Je suis sûr que ce sera la tentation si j'aurai besoin de la discipline existe.

Je ne sais pas combien de temps les collines sont mais je ne crois qu'il y plus de 3 minutes. Un copain qui le montait l'an dernier a dit qu'il a manqué de vitesse sur l'un d'eux en apparence si quelques-uns sont assez raides.

Originally Posted by flapsupcleanup

Eh bien, j'ai fouillé les forums ici et sur la puissance jusqu'à ce que mes yeux se brouillent et compris que, bien sûr, dans un TT vallonné devrait pousser (un peu) sur les montées et Backoff (un peu) sur les descentes. Prend tout son sens. La question évidente est donc combien de pousser et combien de ralentissement?? Je vais faire de mon 40k première fois peu et ce sera la question.

Je suis sûr qu'il n'ya pas de réponse exacte, mais je pratiquais hier et sur les montées je suis allé à 105% et les descentes à 95% (ce qui est de mon pouvoir avg je pense que je peux supporter pour l'40k). Le problème est que 105% sur une montée semble que je vais très lentement.

Est donc que 5% de variation trop peu? Ou devrais-je monter à n'importe quelle puissance finit par nuire un peu en haut, à peu près en utilisant PE?

Originally Posted by rmur17

vous me parlez-vous de votre 1ère 40k ... ce que l'expérience générale avez-vous avec TT'ng? Obtenir un droit de 40 'de votre 1ère fois sur ce serait un miracle!

Originally Posted by rmur17

vous me parlez-vous de votre 1ère 40k ... ce que l'expérience générale avez-vous avec TT'ng? Obtenir un droit de 40 'de votre 1ère fois sur ce serait un miracle!

Originally Posted by swampy1970

Préciser la «droite». LOL

Il n'y a rien qui se sent à distance "droit" sur comment tirer le place requis des efforts.

Originally Posted by flapsupcleanup

Pretty none beaucoup. Deux courts de TT. Rien à voir avec 40K. Beaucoup de courses et promenades en club dur. Otoh, je connais mon FTP assez près et ont été équitation (et formation) avec le pouvoir pendant plusieurs années.

Frenchy yep, le plan est d'effectuer une pré-ride de la chose. D'accord, qui sera cruciale.