Low Impact des moyens de renforcer la masse musculaire jambe?

Hey all .. J'essaie d'obtenir un peu d'un plan d'excercise fixé pour cet hiver. Je m'entraîne pas pour
quelque chose de spécifique, je veux juste de perdre un peu de poids et être plus rapide sur le vélo l'été prochain, et
plus propre en général.

Je tiens à mettre en place des muscles de la jambe, que je chiffre exigerait haltérophilie exercices. Le problème
avec ça, c'est qu'il ya environ 6 ans, j'ai eu une luxation de la rotule (hockey) et avait un peu du genou
surguries. Mon genou se sent définitivement stable maintenant, mais certains de la jambe excercises peur tout simplement
moi. Il s'agit probablement d'un blocage psychologique, mais quand même. Faisant seulement une action de levage à sec avec ma jambe (élever mes
pied en place tout en restant assis dans un fauteuil) fait quelques craquements que je déteste vraiment, et se sentir comme
ils sont très dommageables. Donc, je déteste faire ce mouvement, et reviendrait certainement pas envie de le faire
avec poids sur ma jambe.

Squats faire peur, surtout avec beaucoup de poids. Avec un peu de poids, ça ne me dérange pas. Veau
soulève pas de problème, pas plus que les flexions des jambes que le travail des ischio-jambiers. Je ne suis pas familier
avec les noms des groupes musculaires, ou beaucoup sur l'exercices, mais il semble que le principal
muscles utilisés dans le cyclisme serait sur le devant de la cuisse .. ainsi, ne pas vouloir faire des extensions de la jambe,
Je ne sais pas vraiment de quelle autre façon de développer ces muscles. Presses Leg peut-être? (bien que je n'ai pas
équipement pour cela)

Pour l'équipement, je n'ai qu'une rouleaux. Ma conjecture est que l'absence de résistance sur des rouleaux
wouldnt 'se prête vraiment à l'édification de la masse musculaire ... Peut-être que si j'avais quelque chose avec un lot
de la résistance, un peu comme l'ascension d'une colline très abrupte?

Comme vous pouvez le voir, je suis nouveau sur l'ensemble du corps / face physique .. J'ai l'habitude de rouler juste.

Mike http://mikebeauchamp.com

Dans l'article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> a écrit:

> Hey tous .. J'essaie d'obtenir un peu d'un plan d'excercise fixé pour cet hiver. Je m'entraîne pas pour
> Quelque chose de précis, je veux juste de perdre un peu de poids et être plus rapide sur le vélo l'été prochain, et
> Plus propre en général.
>
> Je tiens à mettre en place des muscles de la jambe, que je chiffre exigerait haltérophilie exercices. Le
> Problème avec cela est qu'il ya environ 6 ans, j'ai eu une luxation de la rotule (hockey) et avait
> Un surguries genou quelques-uns. Mon genou se sent définitivement stable maintenant, mais certains exercices de la jambe juste
> Effrayer plaine
> Moi. Il s'agit probablement d'un blocage psychologique, mais quand même. Faisant seulement une action de levage à sec avec ma jambe (en faisant passer
> Mon pied en place tout en restant assis dans un fauteuil) fait quelques craquements que je déteste vraiment, et se sentent
> Comme ils sont très dommageables. Donc, je déteste faire ce mouvement, et reviendrait certainement pas vouloir
> Le faire avec poids sur ma jambe.

> Mike http://mikebeauchamp.com

Jaiee! Je ne suis pas un médecin ou même beaucoup d'un exerciseur, mais vous de tous les gens ont vraiment besoin de parler à un
physiothérapeute ou d'experts similaire au sujet du plan d'action approprié. Pour une chose, peut-être qu'ils
peut venir avec quelque chose qui peut arrêter ces bruits ne se produise.

Éradiquer la tendinite rotulienne,
--
Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Président, Fabrice Mazzoleni Fan Club

Merci pour la réponse, je les ai eu depuis surgury et tout au long de physiothérapie. Ils ne sont pas BRUITS
vraiment, je suppose que je les ai décrits tort. C'est juste un peu de meulage je peux sentir à un moment donné dans le
Voyage de la rotule. Je me souviens du physiothérapeute en disant quelque chose, et qu'il soit
rester comme ça ou arrêter éventuellement en temps ..

Je reconnais que je devrais parler à un kinésithérapeute bien, mais comme je ne suis pas dans la thérapie plus, je suis
pas tout à fait sûr de savoir comment aller parler à l'un ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Ryan Cousineau" <rcousine@sfu.ca> écrit dans le message
nouvelles: rcousine-E476FF.23044003112003 @ morgoth.sfu.ca...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp"
> <newsgroups@mikebeauchamp.com> A écrit:
>
>> Hey all .. J'essaie d'obtenir un peu d'un plan d'excercise fixé pour cet hiver. Je suis
pas
>> Formation pour quelque chose de spécifique, je veux juste perdre un peu de poids et
être
>> Plus vite sur le vélo l'été prochain, et plus propre en général.
>>
>> Je tiens à mettre en place des muscles de la jambe, que je chiffre exigerait poids
levage
>> Exercices. Le problème avec cela est qu'il ya environ 6 ans, j'ai eu une luxation de la rotule (jouant
>> Hockey) et a eu un genou surguries années. Mon
du genou
>> Se sent définitivement stable maintenant, mais certains exercices de la jambe tout simplement
effrayer
>> Moi. Il s'agit probablement d'un blocage psychologique, mais quand même. Vient de faire une levée sec
action
>> Avec ma jambe (élever mon pied en place tout en restant assis dans un fauteuil) fait quelques craquements que je
>> Vraiment la haine, et se sentir comme ils sont très
dommageables. Ainsi
>> Je déteste faire ce mouvement, et serait certainement pas envie de le voir avec le poids sur ma jambe.
>
>> Mike http://mikebeauchamp.com
>
> Jaiee! Je ne suis pas un médecin ou même beaucoup d'un exerciseur, mais vous de tous les gens ont vraiment besoin de parler à
> Un physiothérapeute ou d'experts similaire au sujet du plan d'action approprié. Pour une chose, peut-être
> Ils peuvent venir avec quelque chose qui peut arrêter ces bruits ne se produise.
>
> Stamp out tendinite rotulienne,
> --
> Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine Président, Fabrice Mazzoleni Fan Club

Dans l'article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com dit ...
> Hey tous .. J'essaie d'obtenir un peu d'un plan d'excercise fixé pour cet hiver. Je m'entraîne pas pour
> Quelque chose de précis, je veux juste de perdre un peu de poids et être plus rapide sur le vélo l'été prochain, et
> Plus propre en général.
>
> Je tiens à mettre en place des muscles de la jambe, que je chiffre exigerait haltérophilie exercices. Le
> Problème avec cela est qu'il ya environ 6 ans, j'ai eu une luxation de la rotule (hockey) et avait
> Un surguries genou quelques-uns. Mon genou se sent définitivement stable maintenant, mais certains exercices de la jambe juste
> Effrayer plaine
> Moi. Il s'agit probablement d'un blocage psychologique, mais quand même. Faisant seulement une action de levage à sec avec ma jambe (en faisant passer
> Mon pied en place tout en restant assis dans un fauteuil) fait quelques craquements que je déteste vraiment, et se sentent
> Comme ils sont très dommageables. Donc, je déteste faire ce mouvement, et reviendrait certainement pas vouloir
> Le faire avec poids sur ma jambe.
>
Squats> faire peur, surtout avec beaucoup de poids. Avec un peu de poids, ça ne me dérange pas. Veau
> Pose pas de problème, pas plus que les flexions des jambes que le travail des ischio-jambiers. Je ne suis pas familier
> Avec les noms des groupes de muscles, ou beaucoup sur l'exercices, mais il semble que le principal
> Muscles utilisés dans le cyclisme serait sur le devant de la cuisse .. ainsi, ne pas vouloir faire des extensions de la jambe,
> Je ne sais vraiment pas de quelle autre façon de développer ces muscles. Presses Leg peut-être? (bien que je n'ai pas
> L'équipement pour cela)
>
> Pour l'équipement, je n'ai qu'une rouleaux. Ma conjecture est que l'absence de résistance sur des rouleaux
> Wouldnt 'se prête vraiment à l'édification de la masse musculaire ... Peut-être que si j'avais quelque chose avec un
> Beaucoup de résistance, un peu comme l'ascension d'une colline très abrupte?

Certains rouleaux permettent d'ajouter une résistance, comme un module magnétique ou d'une liquidation module de résistance. Est
qu'une option pour vous? Si vous cherchez à dépenser de l'argent de toute façon, qu'en est-il obtenir un formateur
avec une résistance ajustable?

--
Dave Kerber lutter contre le spam: enlever les ns_ de l'adresse de retour avant de répondre!

Les vrais programmeurs écrivent auto-modifiant le code.

Le mar 4 nov 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> a écrit:

Merci> pour la réponse, je les ai eu depuis surgury et tout au long de physiothérapie. Ils ne sont pas BRUITS
> Vraiment, je suppose que je les ai décrits tort. C'est juste un peu de meulage je peux sentir à un moment de
> Voyage de la rotule. Je me souviens du physiothérapeute en disant quelque chose, et qu'il serait
> rester soit comme ça, ou éventuellement d'arrêter en temps ..
>
> Je suis d'accord que je devrais parler à un kinésithérapeute bien, mais comme je ne suis pas dans la thérapie plus, je suis
> pas tout à fait sûr de savoir comment aller parler à l'un ..

Je sais où vous venez. J'ai brisé mon talon, il ya trois ans et le résultat final était d'avoir
Mon sous-astragalienne fondu commune. J'ai des mouvements limités par ma cheville maintenant et la seule commune que j'ai est
croquants à certains moments. Chaque fois que je pose ma cheville faire quelque chose de pénible, je reçois que «je vais
break it again? "sentiment. m'a dit mon chirurgien que le seul moyen de résoudre le" crunchy "sentir
a subi une arthroscopie pour nettoyer l'articulation. Non, merci. J'ai eu une chirurgie assez sur ma cheville pour
Dernière moi une vie.

Récemment, j'ai eu une complication rare de diabète (glycémie élevée) à laquelle j'ai eu grand mal
convulsions, arrêtez le plus susceptible non sur une période de huit heures. Lorsque j'ai été transporté à l'hôpital,
J'étais attaché à la civière et a continué à avoir des convulsions dans mes bras qui tiraient
contre les contraintes. Maintenant, les deux de mes épaules sont que "crunchy" chose se passe. Je n'ai jamais eu
ça avant.

Donc plus, chevauchant mon vélo est sur la seule chose que je n'ose faire. C'est sans douleur, à moins que je roule trop longtemps
et il m'aide à retrouver la forme à nouveau.


*'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

Merci> pour la réponse, je les ai eu depuis surgury et tout au long de physiothérapie. Ils ne sont pas
> Bruits vraiment, je suppose que je les ai décrits tort. C'est juste un peu de meulage je peux sentir à l'un
> Point Voyage dans la rotule's. Je me souviens du physiothérapeute en disant quelque chose, et que
> Il devrait soit rester comme ça ou arrêter éventuellement en temps ..
>
> Je suis d'accord que je devrais parler à un kinésithérapeute bien, mais comme je ne suis pas
dans
> Thérapie plus, je ne suis pas sûr de savoir comment aller parler à l'un ..
>
> Mike

Allez parler à celui qui vous a traité plus tôt. Il / elle sera flatté les plus probables. Une fois, quand j'étais
en thérapie, un homme marchait dans la rue et a commencé à poser des questions. Plus tard, mon thérapeute m'a dit
que c'est une sorte de règlement qu'ils ont de répondre aux questions même si les gens ne sont pas leurs
patients. D'ailleurs, elle a déclaré qu'ils étaient heureux de le faire.

Aussi, mon doc m'a dit Ortho montée d'escaliers est bon. Il a dit: "Montez, mais prenez l'ascenseur vers le bas."
Peut-être que vous pouvez trouver un bâtiment et faire un peu chaque jour.

Pat en TX

Mike Beauchamp a écrit:
:: Hey all .. J'essaie d'obtenir un peu d'un plan d'excercise fixé pour cet hiver. Je m'entraîne pas pour
:: Rien de spécifique, je veux juste de perdre un peu de poids et être plus rapide sur le vélo l'été prochain, et
:: Plus propre en général.
::
:: Je tiens à mettre en place des muscles de la jambe, que je chiffre exigerait haltérophilie exercices. Le
:: Problème avec cela est qu'il ya environ 6 ans, j'ai eu une luxation de la rotule (hockey) et avait
:: A surguries genou quelques-uns. Mon genou se sent définitivement stable maintenant, mais certains exercices de la jambe juste
:: Alerte à plain moi. Il s'agit probablement d'un blocage psychologique, mais quand même. Faisant seulement une action de levage sec avec mon
:: Jambe (élever mon pied en place tout en restant assis dans un fauteuil) fait quelques craquements que je déteste vraiment,
:: Et l'impression qu'ils sont très néfastes. Donc, je déteste faire ce mouvement, et reviendrait certainement pas
:: Vous voulez le faire avec poids sur ma jambe.
::
:: Squats faire peur, surtout avec beaucoup de poids. Avec un peu de poids, ça ne me dérange pas. Veau
:: Pose pas de problème, pas plus que les flexions des jambes que le travail des ischio-jambiers. Je ne suis pas familier
:: Avec les noms des groupes de muscles, ou beaucoup sur l'exercices, mais il semble que le principal
:: Muscles utilisés dans le cyclisme serait sur le devant de la cuisse .. ainsi, ne pas vouloir faire la jambe
:: Extensions, je ne sais pas vraiment de quelle autre façon de développer ces muscles. Presses Leg peut-être? (bien que je
:: Vous n'avez pas d'équipement pour cela)
::
:: Pour l'équipement, je n'ai qu'une rouleaux. Ma conjecture est que l'absence de résistance sur des rouleaux
:: Wouldnt 'se prête vraiment à l'édification de la masse musculaire ... Peut-être que si j'avais quelque chose avec un
:: Beaucoup de résistance, un peu comme l'ascension d'une colline très abrupte?
::
:: Comme vous pouvez le voir, je suis nouveau sur l'ensemble du corps / face physique .. J'ai l'habitude de rouler juste.

Vous voulez que la presse jambes. Il développera principalement votre quads, mais votre jambons et des fessiers en tant que facteur
bien. Il n'y aura aucune action de levage, à vos genoux, comme dans une extension de la jambe (s'il vous plaît éviter ces --
ils peuvent causer de graves problèmes si mal fait). La presse jambe renforcer vos genoux, lui aussi,
et aider à améliorer votre vélo. Il suffit de commencer avec un poids très léger et progressez lentement. Faites attention à
forme, aussi.

Leg press est parfois recommandé pour les cyclistes dans certains livres.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

"Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> écrit dans le message
nouvelles: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
> Hey tous .. J'essaie d'obtenir un peu d'un plan d'excercise fixé pour cet hiver. Je m'entraîne pas pour
> Quelque chose de précis, je veux juste de perdre un peu de poids et être plus rapide sur le vélo l'été prochain, et
> Plus propre en général.
>
> Je tiens à mettre en place des muscles de la jambe, que je chiffre exigerait haltérophilie exercices. Le
> Problème avec cela est qu'il ya environ 6 ans, j'ai eu une luxation de la rotule (hockey) et avait
> Un surguries genou quelques-uns. Mon genou se sent définitivement stable maintenant, mais certains exercices de la jambe juste
> Effrayer plaine
> Moi. Il s'agit probablement d'un blocage psychologique, mais quand même. Faisant seulement une action de levage à sec avec ma jambe (en faisant passer
> Mon pied en place tout en restant assis dans un fauteuil) fait quelques craquements que je déteste vraiment, et se sentent
> Comme ils sont très dommageables. Donc, je déteste faire ce mouvement, et reviendrait certainement pas vouloir
> Le faire avec poids sur ma jambe.
>
Squats> faire peur, surtout avec beaucoup de poids. Avec un peu de poids, ça ne me dérange pas. Veau
> Pose pas de problème, pas plus que les flexions des jambes que le travail des ischio-jambiers. Je ne suis pas familier
> Avec les noms des groupes de muscles, ou beaucoup sur l'exercices, mais il semble que le principal
> Muscles utilisés dans le cyclisme serait sur le devant de la cuisse .. ainsi, ne pas vouloir faire des extensions de la jambe,
> Je ne sais vraiment pas de quelle autre façon de développer ces muscles. Presses Leg peut-être? (bien que je n'ai pas
> L'équipement pour cela)

Je ne suis pas médecin, et ne savent pas grand-chose au sujet de votre problème, mais il semble que tout ce que tu pourrais faire pour
gagner du muscle mai causer des problèmes de genou. Si vous souhaitez travailler sur les muscles, le genou va
stess ont sur elle d'une façon ou d'une autre, je ne vois pas de moyen de contourner cela.

Vous êtes sur la bonne voie pour perdre du poids et augmenter votre forme physique avec des poids, mais vous serez quand même
besoin d'une forme de cardio pour des résultats optimaux.

I would definitely rester loin de toute prolongation de la jambe (comme vous décrit comme assis sur la chaise et
soulevant la jambe), comme ils ont mis beaucoup de force sur le genou. Vous êtes mieux avec les squats,
deadlifts, et dans une moindre mesure, des presses. Squats ne sont pas aussi dangereux que beaucoup de gens pense que si c'est fait
correctement. Je dirais qu'ils sont meilleurs et l'ascenseur le plus important de tout programme de poids. Si la hausse
poids vous dérange, vous pouvez compenser cela un peu avec les représentants supérieurs. La clé est de ne faire que comme
de poids que vous pouvez maintenir bonne et due forme avec, et ne pas utiliser de machines, qui ne permettent pas de
due forme. Encore une fois, je ne suis pas sûr de votre problème spécifique, vous devrez chercher un professionnel
plutôt que de les aider à Internet là-bas.

Vous pourriez vouloir vérifier misc.fitness.weights ainsi. Il ya beaucoup de secousses là, mais beaucoup
de gens très bien informés ainsi et beaucoup de conseils utiles.

Le mar 4 nov 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> a écrit:

> Hey tous .. J'essaie d'obtenir un peu d'un plan d'excercise fixé pour cet hiver. Je m'entraîne pas pour
> quelque chose de précis, je veux juste de perdre un peu de poids et être plus rapide sur le vélo l'été prochain, et
> plus propre en général.
>
> Je tiens à mettre en place des muscles de la jambe, que je chiffre exigerait haltérophilie exercices. Le
> problème avec cela est qu'il ya environ 6 ans, j'ai eu une luxation de la rotule (hockey) et avait
> un surguries genou quelques-uns. Mon genou se sent définitivement stable maintenant, mais certains exercices de la jambe juste
> effrayer plaine
> moi. Il s'agit probablement d'un blocage psychologique, mais quand même. Faisant seulement une action de levage à sec avec ma jambe (en faisant passer
> Mon pied en place tout en restant assis dans un fauteuil) fait quelques craquements que je déteste vraiment, et se sentent
> Comme ils sont très dommageables. Donc, je déteste faire ce mouvement, et reviendrait certainement pas envie de faire
> C'est avec des poids sur ma jambe.
>
Squats> faire peur, surtout avec beaucoup de poids. Avec un peu de poids, ça ne me dérange pas. Veau
> pose pas de problème, pas plus que les flexions des jambes que le travail des ischio-jambiers. Je ne suis pas familier avec
> Les noms des groupes musculaires, ou beaucoup sur l'exercices, mais il semble que les principaux muscles
> utilisés dans le cyclisme serait sur le devant de la cuisse .. ainsi, ne pas vouloir faire des extensions de la jambe, je ne
> sais pas vraiment de quelle autre façon de développer ces muscles. Presses Leg peut-être? (bien que je n'ai pas d'équipement
> pour cela)

http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup=-
misc.fitness.weights & lr = & num = 100 & hl = fr

--
Scott Johnson "Toujours avec les excuses pour les petites jambes. Des gens comme vous pourquoi ils sont ouverts uniquement le
Haut de la moitié des cercueils. "Tommy Bowen

Allez voir un kiné. Bien que d'éviter les extensions jambe mai sembler une bonne idée à cause de la façon dont ils
sensation lorsque vous les faire, ils mai en fait être juste ce dont vous avez besoin de compenser pour votre infirmité genou
(faite correctement et avec le bon poids bien sûr). J'ai eu très peu de problèmes aa genou et
la chirurgie (mais pas vos plaintes spécifique) - différents ligaments et les os brisés et les extensions
ont toujours fait partie de ma thérapie. La théorie étant que si les muscles (quads dans ce cas) sont
renforcé, il prend la pression sur le genou et les ligaments. Encore une fois, parlez à un physiothérapeute, non
seulement ceux d'entre nous qui jouent un en NGS.

Phil a écrit:
> "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> écrit dans le message
> Nouvelles: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
>> Hey all .. J'essaie d'obtenir un peu d'un plan d'excercise fixé pour cet hiver. Je m'entraîne pas pour
>> Quelque chose de spécifique, je veux juste de perdre un peu de poids et être plus rapide sur le vélo l'été prochain, et
>> Plus propre en général.
>>
>> Je tiens à mettre en place des muscles de la jambe, que je chiffre exigerait haltérophilie exercices. Le
>> Problème avec cela est qu'il ya environ 6 ans, j'ai eu une luxation de la rotule (hockey) et avait
>> A surguries genou quelques-uns. Mon genou se sent définitivement stable maintenant, mais certains exercices de la jambe juste
>> Plaine de me faire peur. Il s'agit probablement d'un blocage psychologique, mais quand même. Faisant seulement une action de levage sec avec mon
>> Jambe (élever mon pied en place tout en restant assis dans un fauteuil) fait quelques craquements que je déteste vraiment,
>> Et l'impression qu'ils sont très néfastes. Donc, je déteste faire ce mouvement, et reviendrait certainement pas
>> Vous voulez le faire avec poids sur ma jambe.
>>
>> Squats faire peur, surtout avec beaucoup de poids. Avec un peu de poids, ça ne me dérange pas. Veau
>> Pose pas de problème, pas plus que les flexions des jambes que le travail des ischio-jambiers. Je ne suis pas familier
>> Avec les noms des groupes de muscles, ou beaucoup sur l'exercices, mais il semble que le principal
>> Muscles utilisés dans le cyclisme serait sur le devant de la cuisse .. ainsi, ne pas vouloir faire la jambe
>> Extensions, je ne sais pas vraiment de quelle autre façon de développer ces muscles. Presses Leg peut-être? (bien que je
>> N'ont pas de matériel pour cela)
>
> Je ne suis pas médecin, et ne savent pas grand-chose au sujet de votre problème, mais il semble que tout ce que tu pourrais faire pour
> Gagner du muscle mai causer des problèmes de genou. Si vous souhaitez travailler sur les muscles, le genou va
> Ont stess sur elle d'une façon ou d'une autre, je ne vois pas de moyen de contourner cela.
>
> Vous êtes sur la bonne voie pour perdre du poids et augmenter votre forme physique avec des poids, mais vous avez encore
> Aura une certaine forme de cardio pour des résultats optimaux.
>
> I would definitely rester loin de toute prolongation de la jambe (comme vous décrit comme assis sur la chaise
> Et soulever votre jambe), comme ils ont mis beaucoup de force sur le genou. Vous êtes mieux avec les squats,
> Deadlifts, et dans une moindre mesure, des presses. Squats ne sont pas aussi dangereux que beaucoup de gens pense que si
> Fait correctement. Je dirais qu'ils sont meilleurs et l'ascenseur le plus important de tout programme de poids. Si
> Poids plus élevés vous dérangent, vous pouvez compenser cela un peu avec les représentants supérieurs. La clé est de seulement
> Ne autant de poids que vous pouvez maintenir bonne et due forme avec, et non pas à utiliser des machines, qui ne permettent pas
> Pour la forme appropriée. Encore une fois, je ne suis pas sûr de votre problème spécifique, vous devrez chercher un professionnel
> Plutôt que de les aider à Internet là-bas.
>
> Vous pouvez consulter misc.fitness.weights ainsi. Il ya beaucoup de secousses là, mais un
> Beaucoup de gens très bien informés ainsi et beaucoup de conseils utiles.

Merci pour le lien, mais je ne crois pas avoir Tendinite rotulienne, ce qui semble être définie comme
"Tendinite rotulienne est diagnostiqué quand un athlète se plaint de douleur à l'avant du genou couplée
de tendresse sur la zone située entre la rotule (patella) et le tibia (tibia). "

J'ai eu une rotule disloquée, et deux surguries. Je n'ai pas de tendresse entre ma rotule et du tibia
osseuse. Quand vous faites des ascenseurs de la jambe, j'ai parfois peut se sentir un peu de "broyer" derrière la rotule, à un certain
point lors de It's .. Voyage

Mike http://mikebeauchamp.com

»Haut de surlonge" <scottjohnson@iamacrackho.kc.rr.com> écrit dans le message
nouvelles: q4jfqvcf965gdkealb1ci960fdhkr9b9ln@4ax.com...
> On Tue, 4 novembre 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> a écrit:
>
>> Hey all .. J'essaie d'obtenir un peu d'un plan d'excercise fixé pour cet hiver. Je m'entraîne pas pour
>> Quelque chose de spécifique, je veux juste perdre un peu de poids et
être
>> Plus vite sur le vélo l'été prochain, et plus propre en général.
>>
>> Je tiens à mettre en place des muscles de la jambe, que je chiffre exigerait poids
levage
>> Exercices. Le problème avec cela est qu'il ya environ 6 ans, j'ai eu une luxation de la rotule (jouant
>> Hockey) et a eu un genou surguries années. Mon genou se sent définitivement stable maintenant, mais certains de la jambe
>> Exercices tout simplement
effrayer
>> Moi. Il s'agit probablement d'un blocage psychologique, mais quand même. Vient de faire une levée sec
action
>> Avec ma jambe (élever mon pied en place tout en restant assis dans un fauteuil) fait quelques craquements que je
>> Vraiment la haine, et se sentir comme ils sont très dommageables.
Ainsi
>> Je déteste faire ce mouvement, et serait certainement pas envie de le voir avec le poids sur ma jambe.
>>
>> Squats faire peur, surtout avec beaucoup de poids. Avec un peu de poids,
Je
>> Ne me dérange pas. Veau soulève pas de problème, pas plus que la jambe
boucles
>> Que le travail des ischio-jambiers. Je ne suis pas familier avec les noms des groupes musculaires, ou beaucoup de la
>> Exercices, mais il semble que les principaux muscles utilisés dans le cyclisme serait dans l'avant de la
>> Cuisse .. ainsi, ne pas vouloir
faire
>> Extensions jambe, je ne sais vraiment pas de quelle autre façon de développer ces muscles.
Leg
>> Presses peut-être? (bien que je ne possède pas le matériel pour cela)
>
>
http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup=-
misc.fitness.weights & lr = & num = 100 & hl = fr
>
>
> --
> Scott Johnson "Toujours avec les excuses pour les petites jambes. Des gens comme vous pourquoi ils sont ouverts uniquement le
> Moitié supérieure de cercueils. "Tommy Bowen

Je cherche jamais à dépenser de l'argent

Je ne pense pas que je puisse ajouter de la résistance à mes rouleaux. Ils sont assez vieux, environ 10 ans et je ne
Voir toute façon, je pouvais rien faire pour les joindre. Il n'est même pas une rainure supplémentaire sur l'un des rouleaux
pour ajouter un de ces cordons (comme celle qui règne au rouleau avant) pour tout dispositif de résistance. Maybe I
quelque chose peut-up rig

Mike http://mikebeauchamp.com

"David Kerber" <ns_dkerber@ns_ids.net> écrit dans le message
nouvelles: MPG.1a116c3dacaeaa1e989755 @ news.ids.net...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, newsgroups@mikebeauchamp.com dit ...
>> Hey all .. J'essaie d'obtenir un peu d'un plan d'excercise fixé pour cet hiver. Je suis
pas
>> Formation pour quelque chose de spécifique, je veux juste perdre un peu de poids et
être
>> Plus vite sur le vélo l'été prochain, et plus propre en général.
>>
>> Je tiens à mettre en place des muscles de la jambe, que je chiffre exigerait poids
levage
>> Exercices. Le problème avec cela est qu'il ya environ 6 ans, j'ai eu une luxation de la rotule (jouant
>> Hockey) et a eu un genou surguries années. Mon
du genou
>> Se sent définitivement stable maintenant, mais certains exercices de la jambe tout simplement
effrayer
>> Moi. Il s'agit probablement d'un blocage psychologique, mais quand même. Vient de faire une levée sec
action
>> Avec ma jambe (élever mon pied en place tout en restant assis dans un fauteuil) fait quelques craquements que je
>> Vraiment la haine, et se sentir comme ils sont très
dommageables. Ainsi
>> Je déteste faire ce mouvement, et serait certainement pas envie de le voir avec le poids sur ma jambe.
>>
>> Squats faire peur, surtout avec beaucoup de poids. Avec un peu de
poids, je
>> Ne me dérange pas. Veau soulève pas de problème, pas plus que la jambe
boucles
>> Que le travail des ischio-jambiers. Je ne suis pas familier avec les noms des groupes musculaires, ou beaucoup de la
>> Exercices, mais il semble que le principal
muscles
>> Utilisés dans le cyclisme serait sur le devant de la cuisse .. ainsi, ne pas vouloir
faire
>> Extensions jambe, je ne sais vraiment pas de quelle autre façon de développer ces muscles.
Leg
>> Presses peut-être? (bien que je ne possède pas le matériel pour cela)
>>
>> Pour l'équipement, je n'ai qu'une rouleaux. Ma conjecture est que l'absence de résistance sur des rouleaux
>> Wouldnt 'se prête vraiment à l'édification de la masse musculaire ... Peut-être que si j'avais quelque chose avec un
>> Beaucoup de résistance, de trier
de
>> Comme de grimper une colline très abrupte?
>
> Certains rouleaux permettent d'ajouter une résistance, comme un module magnétique ou d'une liquidation module de résistance.
> Est-ce une option pour vous? Si vous cherchez à dépenser de l'argent de toute façon, ce sujet d'obtenir un
> Formateur avec une résistance ajustable?
>
> --
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> Les vrais programmeurs écrivent auto-modifiant le code.

Je ne pense pas que j'ai une de ces machines dans mon sous-sol, mais je peux regarder ..


Peut-être un abonnement au centre sportif voisin, c'est l'ordre ... Merci pour l'info! Cette excercise définitivement
ressemble, ils visent un grand nombre de muscles vélo et semble également être à faible impact quand il s'agit de
les genoux ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Roger Zoul" <rogerzoul2@hotmail.com> écrit dans le message
nouvelles: bo8bp0 $ 1aqhei 1@ID-166706.news.uni-berlin.de $...
> Mike Beauchamp a écrit:
>:: Hey all .. J'essaie d'obtenir un peu d'un plan d'excercise fixé pour cet hiver. Je ne suis pas de formation
>:: Pour quelque chose de spécifique, je veux juste de perdre un peu de poids et être plus rapide sur le prochain vélo
>:: L'été, et plus propre en général.
>::
>:: Je tiens à mettre en place des muscles de la jambe, que je chiffre exigerait haltérophilie exercices. Le
>:: Problème avec cela est qu'il ya environ 6 ans, j'ai eu une luxation de la rotule (hockey) et
>:: Surguries eu un genou quelques-uns. Mon genou se sent définitivement stable maintenant, mais certains exercices de la jambe
>:: Just Plain scare me. Il s'agit probablement d'un blocage psychologique, mais quand même. Faisant seulement une action de levage sec
>:: Avec ma jambe (élever mon pied en place tout en restant assis dans un fauteuil) fait quelques craquements que je
>:: Vraiment la haine, et se sentir comme ils sont très dommageables. Donc, je déteste faire ce mouvement, et serait
>:: Absolument pas envie de le faire avec un poids sur ma jambe.
>::
>:: Squats faire peur, surtout avec beaucoup de poids. Avec un peu de poids, ça ne me dérange pas.
>:: Veau soulève pas de problème, pas plus que les flexions des jambes que le travail des ischio-jambiers. Je ne suis pas
>:: Se familiariser avec les noms des groupes de muscles, ou beaucoup sur l'exercices, mais il semble que
>:: Les principaux muscles utilisés dans le cyclisme serait sur le devant de la cuisse .. ainsi, ne pas vouloir faire la jambe
>:: Extensions, je ne sais pas vraiment de quelle autre façon de développer ces muscles. Presses Leg peut-être? (bien que
>:: Je ne possède pas le matériel pour cela)
>::
>:: Pour l'équipement, je n'ai qu'une rouleaux. Ma conjecture est que l'absence de résistance sur des rouleaux
>:: Wouldnt 'se prête vraiment à l'édification de la masse musculaire ... Peut-être que si j'avais quelque chose avec un
>:: Beaucoup de résistance, un peu comme l'ascension d'une colline très abrupte?
>::
>:: Comme vous pouvez le voir, je suis nouveau sur l'ensemble du corps / face physique .. J'ai l'habitude de rouler juste.
>
> Vous souhaitez que la presse jambes. Il développera principalement votre quads, mais votre jambons
et
> Fessiers facteur aussi. Il n'y aura aucune action de levage, à votre genou
comme
> Dans une extension des jambes (s'il vous plaît éviter ces - ils peuvent causer de graves problèmes
si
> Mal fait). La presse jambe renforcer vos genoux, aussi, et
aider
> Améliorer votre vélo. Il suffit de commencer avec un poids très léger et travailler jusqu'à
lentement.
> Portez attention à la forme, aussi.
>
> Leg press est parfois recommandé pour les cyclistes dans certains livres.
>
> http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

Wow man, ce sont des situations vraiment malheureux ..

Je sais exactement ce que vous entendez à propos du blocage mental tout l'être peur de vous blesser à nouveau,
surtout après être passé par surguries. Il ya probablement beaucoup de choses que je peux faire avec mes genoux,
Je trouve juste moi-même peur de les faire parfois ... Après mon surgury j'ai trouvé seulement regarder le hockey à
être très dur .. J'ai continué à se concentrer sur les domaines du genou du joueur et d'autres choses .. C'était vraiment bizarre.

À propos du sentiment de "crunchy" ... Savez-vous si c'est mauvais pour vous? As in. ça peut faire empirer les choses??
Ou c'est juste un "crunchy" sentiment que vous avez à vivre avec? Je peux vivre avec le Crunchies n
problème, ils ne causent pas d'inconfort physique. Mon hang-up seulement, c'est que je crains que cela est à l'origine
plus de dégâts ...

Mike http://mikebeauchamp.com

"-= Ratz O. Fratzo =-" <ratzofratzo@crapmail.com> écrit dans le message
nouvelles: 376fqv0cnu8ntbkjecb1r3s3t2pvfud5gb@4ax.com...
> On Tue, 4 novembre 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> a écrit:
>
>> Merci pour la réponse, je les ai eu depuis surgury et tout au long de physiothérapie. Ils ne sont pas
>> Bruits vraiment, je suppose que je les ai décrits tort. C'est juste un peu de meulage je peux sentir à l'un
>> Voyage au point de la rotule. Je me souviens du physiothérapeute dire quelque chose sur elle, et
que
>> Ce serait soit rester comme ça ou arrêter éventuellement en temps ..
>>
>> Je suis d'accord que je devrais parler à un kinésithérapeute bien, mais comme je ne suis pas
dans
>> Thérapie plus, je ne suis pas sûr de savoir comment aller parler à l'un ..
>
> Je sais où vous venez. J'ai brisé mon talon, il ya trois ans et le résultat final était d'avoir
> Mon talienne fondu commune. J'ai des mouvements limités par ma cheville maintenant et la seule commune que j'ai est
> Croquants à certains moments. Chaque fois que je pose ma cheville faire quelque chose de pénible, je reçois que «je vais
> C'est rompre à nouveau? "Sentiment. M'a dit mon chirurgien que le seul moyen de résoudre le" crunchy "sentir
> Est une arthroscopie pour nettoyer l'articulation. Non, merci. J'ai eu une chirurgie assez sur ma cheville
> Pour durer toute une vie.
>
> Récemment, j'ai eu une complication rare de diabète (glycémie élevée) à laquelle j'ai eu grand mal
Saisies>, s'arrêtera sans doute non sur une période de huit heures. Lorsque j'ai été transporté à l'hôpital,
> J'étais attaché à la civière et a continué à avoir des convulsions dans mes bras qui tiraient
> Contre les contraintes. Maintenant, les deux de mes épaules sont que "crunchy" chose se passe. Je n'ai jamais eu
> Ça avant.
>
> So plus, chevauchant mon vélo est sur la seule chose que je n'ose faire. C'est sans douleur, à moins que je roule trop
> Long et ça me aidant se mettre en forme à nouveau.
>
>
>
>
>
>
> *'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

Le bureau du physiothérapeute est une balade à vélo à quelques pas, peut-être je vais aller leur rendre visite. Je doute
ils me souviens parce qu'il a été si longtemps ...

J'ai trouvé votre commentaire escalier d'être intéressant ... Je prends l'escalier chaque fois que je le peux, et je n'ai pas
troubles de la marche de l'escalier, mais j'ai encore une boiterie de descendre les escaliers. Mon mauvais genou ne semble pas
à l'instar des actions de l'abaissement me descendre une marche sur le pied prochaine. Donc je sorte de sauter dans l'escalier
par paires, en évitant la lente baisse sur cette jambe .. bizarre.

Mike http://mikebeauchamp.com

"Pat" a écrit dans le message de <me@privacy.net> nouvelles: bo88gk $ 1as62c 1@ID-194653.news.uni-berlin.de $...
>
>> Merci pour la réponse, je les ai eu depuis surgury et tout au long de physiothérapie. Ils ne sont pas
>> Bruits vraiment, je suppose que je les a décrits
faux.
>> C'est juste un peu de meulage je peux sentir à un moment de Voyage de la rotule. Je me souviens du
>> Physiothérapeute dire quelque chose sur elle, et
que
>> Ce serait soit rester comme ça ou arrêter éventuellement en temps ..
>>
>> Je suis d'accord que je devrais parler à un physiothérapeute, cependant, mais depuis que je suis
pas
> À
>> Thérapie plus, je ne suis pas sûr de savoir comment aller parler à l'un ..
>>
>> Mike
>
>
> Allez parler à celui qui vous a traité plus tôt. Il / elle sera flatté les plus probables. Une fois, quand j'étais
> À la thérapie, un homme marchait dans la rue et a commencé à poser des questions. Plus tard, mon thérapeute dit
> Moi que c'est une sorte
de
> La réglementation qu'ils doivent répondre à des questions même si les gens ne sont pas leurs patients. D'ailleurs, elle
> A déclaré qu'ils étaient heureux de le faire.
>
> Aussi, mon doc m'a dit Ortho montée d'escaliers est bon. Il a dit: "Montez, mais
conduire
> L'ascenseur pour descendre. "Peut-être que vous pouvez trouver un bâtiment et faire un peu chaque jour.
>
> Pat en TX