8 km Race Report

Eh bien, j'ai eu un point de côté horrible (rare pour moi) et emballés dans à environ 6km, marche-jogging à la
terminer dans un peu plus de ½ heure, ce qui est normalement pas plus d'un dur entraînement courir pour moi.

J'étais sur le rythme d'environ 29:20 à 6km, qui bien que n'étant pas près de mon rythme PR (28:36) est un très bon
indiquant, pour moi à cette époque de l'année. Je sais que je l'aurais fait sans le point, à coup sûr.
Pourtant le fait est que j'ai eu, quelque chose qui n'a pas arrivé à moi dans les courses depuis le
Les premiers temps. Peut-être que je blâme la météo ...? Mes pré-rituels de la race (produits alimentaires et autres) ont été
essayé et testé ... rien de nouveau.

Je sais que je ne suis pas en courte distance de course bonne forme maintenant, après avoir fait aucun travail de vitesse depuis des mois. Mon
plus rapide s'exécute ya environ 10 milles rythme de course. Peut-être le rythme plus vite il créé, même si je me sentais très
aérobiose confortables, tout bien considérer.

à la vôtre,
--
David (à Hamilton, ON) www.allfalldown.org

"SwStudio" <shhhh_secrets@hotmail.com> écrit dans le message
nouvelles: CoUQb.1534 dY3.98547 $ @ read2.cgocable.net...
> Eh bien, j'ai eu un point de côté horrible (rare pour moi) et emballés dans à environ 6km, marche-jogging à
> L'arrivée à un peu plus de ½ heure, ce qui est normalement pas plus d'un dur entraînement courir pour moi.
>
> Je vais aller sur le rythme d'environ 29:20 à 6km, qui bien que n'étant pas près de mon rythme PR (28:36) est un très bon
> Indiquant, pour moi à cette époque de l'année. Je sais que je l'aurais fait sans le point, à coup sûr.
> Mais le fait est que j'ai eu, quelque chose qui n'a pas arrivé à moi dans les courses depuis le
> Premiers jours. Peut-être que je blâme la météo ...? Mes pré-rituels de la race (produits alimentaires et autres) ont été
> Essayé et testé ... rien de nouveau.
>
> Je sais que je ne suis pas en courte distance de course bonne forme maintenant, après avoir fait aucun travail de vitesse depuis des mois.
> Mon rythme plus rapide descentes sont environ 10 milles de course. Peut-être le rythme plus vite il créé, même si je me sentais
> Très à l'aise en milieu aérobie, tout bien considérer.
>
> Cheers,
> --
> David (à Hamilton, ON) www.allfalldown.org
>
>

Plus tôt, vous avez décrit comme étant le temps très froid. Quand j'ai fait la course Samson Stomp
(http://tinyurl.com/yryfc), Je sentais que j'avais le début d'une couture latérale pour la plupart de la seconde
la moitié de la course. Vous avez probablement reçu choqué par les conditions météorologiques en quelque sorte, une manière comme je l'ai fait.

-Aaron TheYAM.net

En <CoUQb.1534$dY3.98547@read2.cgocable.net> article, SwStudio a écrit:
> Eh bien, j'ai eu un point de côté horrible (rare pour moi) et emballés dans à environ 6km, marche-jogging à
> L'arrivée à un peu plus de ½ heure, ce qui est normalement pas plus d'un dur entraînement courir pour moi.
>
> Je vais aller sur le rythme d'environ 29:20 à 6km, qui bien que n'étant pas près de mon rythme PR (28:36) est un très bon
> Indiquant, pour moi à cette époque de l'année. Je sais que je l'aurais fait sans le point, à coup sûr.
> Mais le fait est que j'ai eu, quelque chose qui n'a pas arrivé à moi dans les courses depuis le
> Premiers jours. Peut-être que je blâme la météo ...? Mes pré-rituels de la race (produits alimentaires et autres) ont été
> Essayé et testé ... rien de nouveau.

J'ai eu un peu d'un point à la fin de mile 8 sur mes 10 Miler aussi. Puis, mystérieusement, il "s'en alla".
Peut-être l'absence du travail de vitesse a quelque chose à voir avec cela.

Quoi qu'il en soit, il semble que vous allez être tous ensemble pour une bonne course, une fois que vous reprenez la vitesse de travail.

À la vôtre,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

SwStudio a écrit:

> Je vais aller sur le rythme d'environ 29:20 à 6km, qui bien que n'étant pas près de mon rythme PR (28:36) est un très bon
> indiquant, pour moi à cette époque de l'année. Je sais que je l'aurais fait sans le point, à coup sûr.
> Mais le fait est que j'ai eu, quelque chose qui n'a pas arrivé à moi dans les courses depuis le
> premiers jours. Peut-être que je blâme la météo ...? Mes pré-rituels de la race (produits alimentaires et autres) ont été
> essayé et testé ... rien de nouveau.
>

Votre pré-rituels taux ont été jugés et testé ... mais pour quel événement?

Je sais que si je ne Intervalles 400S ou le russe et il ya au moins 4-5 heures après avoir mangé, je reçois un
stitch, parfois, je prends un capuccino 60-90 minutes avant la séance d'entraînement / course pour y remédier. Si je suis
faire plus court état d'équilibre (plus ou moins le même genre d'intensité que vous faites normalement) avec
jusqu'à 5 heures après avoir mangé. Je ne comprends pas un point. Shorter événements ont plus d'énergie concentrée
aux besoins et l'8K à un rythme plus rapide n'est pas nécessairement la même chose qu'un HM à un rythme plus lent.

Lyndon "La vitesse tue ... Il tue ceux qui ne l'avons pas!" - US Olympic Track Coach Brooks Johnson