Rapport Atkins diet # 1

Objectif: perdre 8-12 kilos

Semaines à ce jour: 2 résultat courant: -5 kilos

Je dirais que je suis dans le "induction" phase de l'alimentation, qui est la première phase dans laquelle vous mangez seulement
environ 20 grammes de glucides par jour, sauf que je suis sûr que je ne mange plus de glucides que dans la forme de noix
et des baies. La phase d'induction est censée Kickstart la chimie en mode de combustion des graisses par
tout simplement ne pas permettre à votre corps de récupérer de l'énergie que par burtning gras.

J'ai commencé à perdre du poids, presque dès le premier jour, mais ce poids précoce était presque certainement la plupart
eau. Mais je sue comme un cheval quand je m'entraîne dur, et depuis je continue à boire beaucoup d'eau
(8x8oz verres par jour) et je continue à suer comme un cheval lorsque je m'entraîne, je suis sûr que d'ici
désormais les 5 kilos perdus est le poids réel.

Vers la fin des deux semaines, mon poids s'est stabilisé. Je suppose que cela veut dire que j'ai mangé trop
nombreuses niuts et des baies. Baies surtout, parce que c'est la saison de fraises et de framboises entendre dans
La Norvège, et je n'ai jamais goûté les fraises et les framboises mieux que celles ici en Norvège. Je
l'intention de diminuer la noix et baies de reprendre maintenant la perte de poids.

Toutefois, j'ai aussi constaté une augmentation significative de la force pendant les cours d'aérobic et
la natation, le plateau de sorte que l'effet pourrait être dû à acquérir une certaine musculaire. Il semble bien
une certaine redistribution de la masse passe.

J'ai aussi remarqué une amélioration significative de vigilance et de concentration, pour laquelle j'ai
aucune explication. Je dors mieux,

me fait ces jours-ci. Je suppose que mon taux de glycémie est plus stable, car je ne vous endormez pas sur le divan
tant maintenant, quand je regarde CSI Miami.

Sur le plan négatif, il ya deux points, ce qui pourrait indiquer le même problème. Certaines personnes ici
ont déclaré qu'ils ont plus d'énergie sur le plan d'Atkins. Je n'ai pas remarqué cela. J'ai beaucoup de
d'énergie pour faire ma formation, mais l'approvisionnement de cette énergie semble être atténué. Je suppose que ce n'est
parce que l'énergie vient de brûler les graisses plus que de la gravure d'un grand magasin de glycogène, mais
Je ne sais pas. Les deux points que j'ai remarqué sont:

1. Aucune extrémité supérieure - Par la présente je veux dire ma vitesse de pointe dans la piscine a chuté. Je nage un 1500 pour le temps lundi
au vendredi. Je nage pas tous, mais je garder une trace du temps et essayer d'aller plus vite chaque
semaine. Mon meilleur temps, que j'ai nagé juste avant de commencer le régime, a 25:58. Depuis qu'il a été sur le
alimentation, mon temps est passé à entre 26:20 et 26:50. Ceci malgré ma perception tout en nageant
que je vais plus vite qu'avant. Le problème pourrait être dû à la dégradation de ma technique,
qui pourraient être causés par un changement dans la position du corps dues à la flottabilité diminue. Je me suis surpris
poussant vers le bas, hier trop. J'ai attaqué à beaucoup plus qu'auparavant, et j'ai réalisé que
mes bras se sentent plus forts. Je pense qu'il est probable que j'ai permis à cette force accrue soit
utilisées trop tôt dans la course. J'expérimente avec un taux plus faible course pour voir si je peux la fin de mon
mains glisser plus bas dans l'eau avant d'utiliser cette force nouvelle. Mais voir point 2.

2. Jambes et la fatigue du bras au démarrage - Par la présente je veux dire que lorsque je démarre l'exercice, en particulier avec
mes jambes, pour les premières minutes, ils se sentent comme là est l'acide lactique accumulé, pas mal mais
las, comme si j'avais déjà formé depuis quelque temps et s'assit pour se reposer, et maintenant je veux en venir
remettre. La fatigue disparaît après quelques minutes, mais je remarque que, si je peux faire
se déplace de force, comme le saut beaucoup mieux, faire quelque chose qui exige beaucoup d'endurance, comme le
fileurs de classe, est plus difficile.

Néanmoins, tous ont totalisé, je fais encore environ deux heures d'entraînement par jour, dont une demi-heure de
natation, 12km de l'équitation à l'extérieur, et 1-2 heures d'aérobic pouls élevé et / ou hélices, tous sans
mauvais effets autres que l'extrémité supérieure abaissée et start-up lassitude noté ci-dessus.

Quant aux problèmes avec rester sur le régime alimentaire, il n'y en a pas. Tout d'abord, avant de commencer le régime alimentaire, je
était un junkie de biscuits et de gâteaux. J'avais envie ce genre de nourriture riche en sucre. Maintenant je n'ai aucun désir pour elle
du tout. J'aimerais rester à manger des cookies et brownies, mais il n'ya pas besoin physique. Deuxièmement,
Ionly avoir faim quand il est approprié d'avoir faim, c'est à dire que j'éprouve de la faim effective par rapport à
induite par l'anxiété ou le stress induit par la faim. Cette faim peut facilement se contenter d'un petit morceau de
Cheeze ou un oeuf dur.

Il ya trois composantes dans le programme. 1. haute teneur en protéines / graisse, le régime alimentaire faible en glucides, 2. boire beaucoup d'eau,
et 3. au moins une heure d'exercice vigoureux par jour. Je faisais déjà 3. J'ai ajouté 1 et 2,
et jusqu'ici, je suis très satisfait des résultats. A en juger par la façon dont je regarde dans le miroir, je pense que je
n'aura que de perdre encore 2 ou 3 kilos, plutôt qu'à un autre
3.

martin

--
Martin Smith email: Vollsveien mws@computas.com 9, tél. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norvège

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> réfléchit, puzzeled, pronostiqué (peut-être même avec préméditation),
et puis, d'une voix très sage, sed::

<snip>

Martin, le rapport de Nice. Question: tu fais ça, sous une surveillance DR et des conseils? D'un
livre - et si oui, lequel (s)? Ou de quelque autre source - et si oui, lesquels?

Merci.

--
chris

"Rien n'est vrai".

chris a écrit:
>
> "Martin W. Smith" <mws@computas.com> réfléchit, puzzeled, pronostiqué (peut-être même
> Préméditation), puis d'une voix très sage, sed::
>
> <snip>
>
> Martin, le rapport de Nice. Question: tu fais ça, sous une surveillance DR et des conseils? D'un
> Livre - et si oui, lequel (s)? Ou de quelque autre source - et si oui, lesquels?

Pas de surveillance ou de conseils. J'avais essayé de perdre du poids par le jeûne, avec un certain succès initial,
mais je ne colle pas avec elle. Tout en expliquant ce que je faisais à un ami, elle m'a demandé si j'avais essayé
Atkins. J'avais entendu parler mais ne donne pas beaucoup de crédibilité à la notion de glucides à faible et forte teneur en protéines
et la graisse. Puis j'ai vu un reportage sur CNN à ce sujet et le rapport indique que la preuve était début
pour montrer que ça fonctionne. Le rapport ne dit pas pourquoi cela fonctionne, mais je soupçonne que des œuvres d'une
combinaison de tuer la faim et la soif, tout en permettant des repas tastey.

Alors je suis allé à la librairie et acheté deux livres écrits par le groupe Atkins Atkins For Life "
et "Dr. Atkins 'New Glucides Gram Counter". Ils ont tous deux expliquer le concept et ce qu'il faut faire, et
It's quite simple. Le premier livre est environ la moitié des plans de repas et recettes triées en fonction de grammes net
de glucides. Le second livre contient des listes d'aliments, y compris les noms de marque, avec le poids du filet carb
pour chacun.

Je ne suis pas recompter le nombre de grammes. J'utilise le concept comme une stratégie plutôt que comme une religion.
Je suis dans ce qu'ils appellent la "phase d'induction", qui est la phase initiale, lorsque votre alimentation est censée
d'être très faible en glucides, environ 20 grammes par jour. Vous restez dans cette phase pendant au moins deux semaines, et
alors vous passer à la phase «en cours de perte de poids», qui permet un peu plus de glucides aussi longtemps que vous êtes
encore perdre du poids. Si j'ai effectivement mesuré les glucides que je mange, je pense, je serais dans cette
deuxième phase, mais je continue à essayer d'être dans la phase d'induction, Tant que je perds du poids, il ne fait pas
vraiment d'importance. Le plus délicat sera celui où je atteindre mon objectif de poids. Alors je dois experiemtn de voir
combien de glucides je ne peux en manger sans prendre du poids en arrière.

Voici un lien vers leur site web, où les livres sont décrites:

http://atkins.com/shop/information-products.html

martin

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Martin Smith email: Vollsveien mws@computas.com 9, tél. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norvège

> Aucune surveillance ou de conseils. J'avais essayé de perdre du poids par le jeûne, avec un certain succès initial,
> Mais je ne colle pas avec elle. Tout en expliquant ce que je faisais à un ami, elle m'a demandé si j'avais
> Essayé Atkins. J'avais entendu parler mais ne donne pas beaucoup de crédibilité à la notion de glucides à faible et à forte
> Protéines et lipides. Puis j'ai vu un reportage sur CNN à ce sujet et le rapport indique que la preuve était
> Commencent à montrer que ça fonctionne. Le rapport ne dit pas pourquoi cela fonctionne, mais je le soupçonne œuvres de
> Une combinaison de tuer la faim et la soif, tout en permettant des repas tastey.

Martin, je viens de remarquer que vous avez essayé un jeûne. Je viens de me demander à propos lorsque vous êtes sur
Atkins .... assurez-vous de manger suffisamment de nourriture. Si vous ne vous aurez plus de chances de décrochage parce que votre corps
passera en mode famine. Il ya un bon groupe de discussion pour alt.support.diet.low Atkins-carb. C'est
un bon groupe. Si cela ne vous dérange pas, je tiens à vous envoyer les résultats à ce jour. Le groupe aurait
intérêt pour la formation quelqu'un de si dur et sur l'induction.

Enjoy, Curt

> Je porte un 380 avec moi. Je n'ai pas le temps de perdre son temps.
>
>> Pas de supervision ou de conseils. J'avais essayé de perdre du poids par le jeûne, avec quelques initiales
>> Succès, mais je ne colle pas avec elle. Tout en expliquant ce que je faisais à un ami, elle m'a demandé si
>> J'avais essayé Atkins. J'avais entendu parler mais ne donne pas beaucoup de crédibilité à la notion de glucides à faible
>> Et riche en protéines et en gras. Puis j'ai vu un reportage sur CNN à ce sujet et le rapport indique que la
>> Une preuve commençait à montrer que ça fonctionne. Le rapport ne dit pas pourquoi cela fonctionne, mais je
>> Suspect ça marche par une combinaison de tuer la faim et la soif, tout en permettant des repas tastey.
>
> Martin, Je viens de remarquer que vous avez essayé un jeûne. Je viens de me demander à propos lorsque vous êtes sur
> Atkins .... assurez-vous de manger suffisamment de nourriture. Si vous ne vous aurez plus de chances de décrochage parce que votre corps
> Passe en mode famine.

Oui, j'ai pensé à ça aussi. Je suis presque sûr que je mange assez. En général, je mange jusqu'à ce que je ne suis pas
faim, et je mange plus lentement maintenant que je faisais avant Atkins, principalement parce que la nourriture est plus riche et
et nécessite normalement une plus longue mastication.

> Il existe un newsgroup bon pour alt.support.diet.low Atkins-carb. C'est un bon groupe. Si vous n'avez pas
> L'esprit, je tiens à vous envoyer les résultats à ce jour. Le groupe aurait intérêt pour la formation quelqu'un
> Si dur et sur l'induction.

Aller de l'avant et d'après mes constatations là, et merci pour l'avertissement et les têtes représentent environ le
Atkins groupe.

martin

--
Martin Smith email: Vollsveien mws@computas.com 9, tél. : +47 6783 1188
PO Box 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norvège

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> écrit dans les nouvelles message: <@ 3F27BADB.D919AB16 computas.com> ...
> Curt a écrit:
>>
>>> Pas de supervision ou de conseils. J'avais essayé de perdre du poids par le jeûne, avec quelques initiales
>>> Succès, mais je ne colle pas avec elle. Tout en expliquant ce que je faisais à un ami, elle a demandé
>>> Si j'avais essayé Atkins. J'avais entendu parler mais ne donne pas beaucoup de crédibilité à la notion de faible
>>> Les glucides et les protéines et les graisses. Puis j'ai vu un reportage sur CNN à ce sujet et le rapport indique que
>>> La preuve a été commencent à montrer que ça fonctionne. Le rapport ne dit pas pourquoi cela fonctionne, mais
>>> Je soupçonne que cela fonctionne par une combinaison de tuer la faim et la soif, tout en permettant des repas tastey.
>>
>> Martin, je viens de remarquer que vous avez essayé un jeûne. Je viens de me demander à propos lorsque vous êtes sur
>> Atkins .... assurez-vous de manger suffisamment de nourriture. Si vous ne vous serez très probablement parce que votre décrochage
>> Corps se mettra en mode famine.
>
> Oui, j'ai pensé à ça aussi. Je suis presque sûr que je mange assez. En général, je mange jusqu'à ce que je ne suis pas
> Faim, et je mange plus lentement maintenant que je faisais avant Atkins, principalement parce que la nourriture est plus riche et
> Aussi nécessite habituellement plus de la mastication.
>
>> Il ya un bon groupe de discussion pour alt.support.diet.low Atkins-carb. C'est un bon groupe. Si vous
>> Ne me dérange pas, je tiens à vous envoyer les résultats à ce jour. Le groupe aurait intérêt à quelqu'un
>> Formation si dur et sur l'induction.
>
> Aller de l'avant et après mes constatations là, et merci pour l'avertissement et les têtes représentent environ le
> Groupe Atkins.
>
> Martin

noter aussi, plus vous vous rapprochez de votre poids idéal, le ralentissement de la masse se détache. I'm down
environ 27 lbs sur atkins depuis le 6 / 2 (environ 12 kilos). Je crois que j'ai encore 12 kilos à aller bien.

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> écrit dans les nouvelles message: <@ 3F2A4B72.6C834329 computas.com> ...

> Si vous répétez 400S à 5:20 pesant £ 253, vous devez être jetant un réveil assez grand pour
> Surf. Well done!

merci!

> Espérons que Larry peut jeter quelque lumière. Je m'entraîne à la piscine 4-5 fois par semaine, mais seulement
> Natation 1500 m à chaque fois.

vous devez nager plus Peut-être le double de la distance, vous devriez être en mesure de caser un bon 3k dur mètres
dans une heure.

>
> Martin