Heart Rate Monitor

Je viens de recevoir un S610i Polar et a voulu mettre le HR max. Je fais une distance olympique Tri cette
week-end et je me demandais comment précises, il serait d'utiliser le HR max de chaque sport à la figure où
Je serais une formation à.

Merci

"Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
nouvelles: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
> Je viens de recevoir un S610i Polar et a voulu mettre le HR max. Je fais une
Olympiques
> Distance Tri ce week-end et je me demandais comment précises, il serait de
utiliser
> Le FC max de chaque sport à la figure où je serais à la formation.
>
> Merci
>
>
>
Salut Lenny, je ne peux vraiment pas comprendre ce que votre question.

Le MaxHR est l'un de vos paramètres individuels et n'est lié à aucun sport. It's just the max.
pouls de votre cœur peut produire.

Si vous tracez votre fréquence cardiaque à différents sports, vous trouverez habituellement le plus faible taux en natation
et le taux le plus élevé à la course. Mais il does'nt signifier que vous avez besoin de train en mouvement.

Anyway ... Profitez de votre nouvelle montre - je pense que c'est un bon petit morceau de matériel, que des instructions
sucer! Manfred

"Manfred D? Tsch" <doetsch@hotmail.com> a écrit:
> "Lenny Kersten" <kerstenlumber@charter.net> schrieb im Newsbeitrag
> nouvelles: viar4op25jslb4@corp.supernews.com...
>> Je viens de recevoir un S610i Polar et a voulu mettre le HR max. Je fais une
> Jeux olympiques
>> Distance Tri ce week-end et je me demandais comment précises, il serait de
> Utilisation
>> Le FC max de chaque sport à la figure où je serais à la formation.
>>
>> Merci
>>
>>
>>
> Salut Lenny, je ne peux vraiment pas comprendre ce que votre question.
>
> Le MaxHR est l'un de vos paramètres individuels et n'est lié à aucun sport. It's just the max.
> Taux de pouls de votre cœur peut produire.
>
> Si vous tracez votre fréquence cardiaque à différents sports, vous trouverez habituellement le plus faible taux en natation
> Et le taux le plus élevé à la course. Mais il does'nt signifier que vous avez besoin de train en mouvement.

Mais plus au point, non, vous ne verrez probablement pas vos heures maxi réelle lorsque vous effectuez une Olympiques
triathlon distance, sauf peut-être si vous avez d'énergie à gauche et au sprint à la fin de la course _hard_.
Le HR, vous verrez au cours d'une Oly est probablement plus proche de votre seuil de lactate ou un peu plus bas. LT est
habituellement autour de 10k rythme de course.

Plus facile d'aller simplement votre mesure a une durée HR max sur la piste. Lots of warm-up, puis développent progressivement
à votre rythme le plus rapide possible que vous pouvez soutenir pendant 400m. Ou bien le tapis de course ou des essais LT titre
de «triathlètes Training Bible" et de le faire à l'épuisement. C'est une sorte de plaisir dans une sorte de maladie de passage.
;-) Aide d'avoir un ami egging vous sur vous n'avez donc pas mauviette prématurément. Probablement pas sage de
faire si vous êtes un patient cardiaque, mais que vos ressources humaines à des rythmes différents qui est écrit est vraiment joli
Nice pour la formation et à des fins de comparaison.

-Dave

--
travail: DGA - à - lcs.mit.edu moi: angio - at - pobox.com MIT Laboratory for Computer Science
http://www.angio.net/ (à noter que mon adresse de réponse est vaguement despammed ...) les expéditeurs de courriels en vrac: Je ne
pas accepter les messages électroniques non sollicités. Ne postez pas de moi.

Lenny,

Vous êtes évidemment habitué à utiliser un moniteur de fréquence cardiaque pour l'entraînement et la course. Votre MHR est une variable fixe. Faites un simple échauffement se présenter pour un mile ou deux, puis exécutez une pente constante depuis environ un quart de mile plus vite que vous le pouvez. Le BPM maximum que vous avez fait ce sera une bonne indication de votre MHR.

Puis, quand vous vous entraînez, vous utilisez% du MHR à fixer des objectifs spécifiques de formation. À peu près tout de fitness moderne et de formation de référence parlera tout cela. Je vous encourage à lire quelques articles sur ce sujet.

Typiquement, pour un triathlète plus loin, on ne ferait que passer une petite quantité de temps de formation de plus de 90% de votre MHR. Peut-être une séance de chaque discipline par semaine.

Gère la récupération Easy / mai promenades d'environ 60-70% du MHR et exécute l'endurance se situerait entre 70% et 85%.

Au cours d'une brève manifestation sera organisée en cours d'exécution (par exemple, 10km), je utiliser mon moniteur de fréquence cardiaque pour réguler ma vitesse, surtout sur une nouvelle voie avec beaucoup de collines. Je sais que je ne puis soutenir 190 bpm sur 10 km, j'ai donc mis mon alarme de limite supérieure à ce chiffre, et cela me permet de savoir quand j'ai besoin de ralentir. (Par exemple si je sors trop vite en raison de la montée d'adrénaline au début d'une course, si la pente augmente progressivement, ou si je suis en train de faire face à quelqu'un qui va vraiment trop vite pour moi, etc)

Dans un triathlon longue, vous utilisez votre moniteur de fréquence cardiaque de façon similaire, même si elle est encore plus important, parce que vous l'utilisez pour réguler votre consommation d'énergie. Par exemple, sur une demi-distance Ironman, j'ai mis l'alarme à 170 bpm. Si je vais plus vite que cette moto sur la jambe, je vais brûler trop de glucides et de volonté »Bonk. En restant en dessous ma limite, je me sers plus de graisse pour l'énergie et sauver mes jambes pour la course, me permettant de terminer la course.

MHR et durable des ressources humaines varient considérablement d'une personne à l'autre peu importe le niveau de conditionnement physique, de sorte que vous devez déterminer votre propre expérience au fil du temps. Si vous avez utilisé mes chiffres, par exemple, vous auriez probablement crash dans le premier 2km, parce que pour une raison quelconque mon MHR est d'environ 20 bpm plus rapide que la moyenne, même si mon RH au repos est d'environ 50 bpm.

Vos mesures de la fréquence cardiaque peut aussi être une grande source de motivation. Je tenir des registres de chaque run and ride je fais, et il est bon de voir des progrès où, par exemple, voyez-vous votre baisse de la fréquence cardiaque moyenne sur une distance donnée et le temps. Cela peut aussi être un bon indicateur pour quand vous avez besoin de vous laisser reposer, car si votre fréquence cardiaque moyenne est anormalement élevé sur une distance donnée et le temps sur un parcours familier, alors vous mai être fatigués et ont besoin de prendre quelques jours facile.

Observe,
Harrow.