Heart Rate Monitor conclusions.

J'ai obtenu une de ces DRH d'ALDI pour 14,99 il ya quelques semaines. Mon rythme cardiaque maximum pour mon âge est de 175, de sorte
Nous sommes partis dans les collines locales One Cold Night Janvier pour voir ce que mon cœur fonctionne à tout
cyclisme. Attaquer Skidby colline qui va à environ 200 pieds en un demi-mile, le taux est passé à environ 140
et je ne parvenions pas à aller dessus de 150 moi-même pousser assez dur. En effet, la croisière le long de la
niveau plus tard sur le taux coché le long d'au 115 qui est très bien pour la combustion des graisses, mais de moins recours à
la formation d'aptitude.

J'ai alors pensé que je l'essayer tout en jouant 5 bis de football à l'extérieur avec mes collègues. Je pensais que
en chassant tout simplement un ballon, mon rythme cardiaque ne serait nulle part près de celle provoquée par le vélo en place
collines. Cependant, j'ai été stupéfaite de voir après seulement 20 minutes, la vitesse à l'Institut Max 175! Il a été
généralement dans le 160-175 région tout au long du jeu, sauf quand je suis allé dans le but. Je ne pouvais pas
croyez-le, je ne vois pas comment sursauts courts de fonctionnement serait d'obtenir le tarif au maximum, alors que par
vélo, je ne peut nulle part s'approcher. Vous montre l'efficacité d'un vélo est.

Une chose étrange s'est passé - je écouter la radio AM sur mon parcours à l'intérieur d'une télécommande jointe
à ma veste au niveau de la poitrine, juste à côté de la sangle de poitrine. Même si le signal émis à partir de
le capteur est de 5 kHz, la radio, il se redresse, ce qui signifie que je peux entendre mon rythme cardiaque en tant sonore
"pip" dans mes écouteurs.

Simon Mason Kingston upon Hull

Le 23 février 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) a écrit:

> J'ai eu une de ces DRH d'ALDI pour 14,99 il ya quelques semaines. Mon rythme cardiaque maximum pour mon âge est de 175,
> de façon, nous sommes partis dans les collines locales One Cold Night Janvier pour voir ce que mon cœur fonctionne à tout
> cyclisme. Attaquer Skidby colline qui va à environ 200 pieds en un demi-mile, le taux est passé à environ
> 140 et je ne pouvais réussir à aller moi-même de plus de 150 poussant assez dur. En effet, le long de la croisière
> sur le niveau plus tard sur le taux coché le long d'au 115 qui est très bien pour la combustion des graisses, mais de moins d'utilisation
> pour la formation d'aptitude.
>
> J'ai alors pensé que je l'essayer tout en jouant 5 bis de football à l'extérieur avec mes collègues. Je pensais
> Qui en chassant tout simplement un ballon, mon rythme cardiaque serait bien loin de celui provoqué par
> Le cycliste le haut des collines. Cependant, j'ai été stupéfaite de voir après seulement 20 minutes, la vitesse à l'Institut Max 175! Il
> A été généralement dans le 160-175 région tout au long du jeu, sauf quand je suis allé dans le but. Je ne pouvais pas
> Croyez-le, je ne vois pas comment sursauts courts de fonctionnement serait d'obtenir le tarif au maximum, alors que par
> Le cycliste je peux nulle part proche. Vous montre l'efficacité d'un vélo est.

La différence est que vous transportez pas votre poids corporel, très souvent, quand sur le vélo! Triathlètes
(Surtout les graisses comme moi!) Remarquer ce très tôt, lorsque le niveau perçu de l'effort
retourne une fréquence cardiaque varie en fonction du sport que tu fais. La course est toujours la plus haute!

Je suis encore être convaincus de la 115 étant ok pour brûler les graisses. Oui, plus le HR, au moins
pourcentage de calories provenant des lipides, mais le plus de calories brûlées au total. Ils ont tous à venir
de quelque part!

À la vôtre,

Steve
>
> Une chose étrange s'est passé - je écouter la radio AM sur mon parcours à l'intérieur d'une télécommande
> Attaché à ma veste au niveau de la poitrine, juste à côté de la sangle de poitrine. Même si la transmission
> Signal du capteur est de 5 kHz, la radio, il se redresse, ce qui signifie que je peux entendre ma fréquence cardiaque
> Un sonore "pip" dans mes écouteurs.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

Tout exercice se brûler les graisses. Twirling effort se brûler les graisses. La vitesse à laquelle elle est elle brûle
une autre question.

Les gens qui marchent penser vite qu'ils brûlent plus de graisse par mile. Ils n'en ont pas. Ils viennent de le brûler plus rapidement.

Essayez de publier ceci sur la www.cyclingforums.com Forum de formation.

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"Steve Holdoway" <steve@itemfront.ltd.uk> écrit dans le message
nouvelles: rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com...
> Le 23 février 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) a écrit:
>
>> J'ai eu une de ces DRH d'ALDI pour 14,99 il ya quelques semaines. Mon rythme cardiaque maximum pour mon âge est de 175

Un chiffre qui est rarement exacte.

>> Attaquer Skidby colline qui va à environ 200 pieds en un demi-mile, le taux est passé à environ 140 et je
>> N'a pas pu y aller même plus de 150
...
>> J'ai alors pensé que je l'essayer tout en jouant 5 bis de football à l'extérieur avec mes collègues. Je pensais
>> Qui en chassant tout simplement un ballon, mon rythme cardiaque serait bien loin de celui provoqué par
>> Cyclisme les montagnes. Cependant, j'ai été stupéfaite de voir après seulement 20 minutes, la vitesse à l'Institut Max 175!
>> Il a été généralement dans le 160-175 région tout au long du jeu, sauf quand je suis allé dans le but. Je
>> Ne pouvait pas y croire, je ne vois pas comment sursauts courts de fonctionnement serait d'obtenir le tarif au maximum,
>> Alors que par le vélo, je ne peut nulle part s'approcher. Vous montre l'efficacité d'un vélo est.

Pensez-vous réellement s'énerver à jouer au football? Otoh de brèves périodes d'exécution très rapide vous donnera une
un taux plus élevé. Je peux, et faire, obtenir aussi élevé heures le vélo est en marche.

> La différence est que vous transportez pas votre poids corporel, très souvent, quand sur le vélo!
> Les triathlètes (en particulier les graisses comme moi!) Remarquer ce très tôt, lorsque le niveau perçu
> Des retours effort, un rythme cardiaque varie en fonction du sport que tu fais. La course est toujours la
> Plus haut!

Je parie que Lance est pretty damn élevé quand il va gravir une colline en s'asseyant (ESP, après avoir été frappé
Off par un gamin!). It's got d'avoir beaucoup à faire avec vos proportions de muscles et de leur sang
fournitures. J'ai certainement constaté que sur certaines côtes, je pouvais sentir mes jambes à court d'oxygène, et
la fréquence cardiaque de rester raisonnable. Je suis d'accord que sa probable que si vous êtes très spécialisés
en tant que cycliste, la course vous donne des taux plus élevés.

> Je suis encore être convaincus de la 115 étant ok pour brûler les graisses. Oui, plus le HR, au moins
> Pourcentage de calories provenant des lipides, mais le plus de calories brûlées au total. Ils ont tous pour
> Venir de quelque part!

Si vous utilisez principalement des glucides, ils vont provenir de la nourriture, très très rapidement à moins que vous ne pouvez
réussissent à ignorer votre faim. Je suis moins sûr de savoir comment cela fonctionne si vous utilisez une proportion plus élevée de
graisse, mais vous pourrez bien avoir beaucoup plus de heures par semaine à ces tarifs.

Si l'objectif est la perte de poids puis brûler les calories plus est préférable d'optimiser le métabolisme des graisses, étant donné que la différence entre l'énergie et de l'énergie dans les diktats perte de poids / gain.

Alors que le plus grand pourcentage de calories mai provenir des matières grasses à des intensités plus faibles (en particulier pendant l'implantation à regarder la télévision) à des intensités plus élevées il ya une quantité absolue de plus de graisse et de l'énergie utilisée (même si la graisse mai fournir une contribution plus faible% de l'énergie).

Il ya beaucoup de preuves maintenant suggérer que si vous voulez maximiser la perte de poids par le biais d'exercices pour l'exercice aussi difficile que vous pouvez aussi longtemps que vous disposez; être que 10 minutes ou 8 heures. L'exercice dans cette manière de maximiser la quantité de calories et de graisses utilisées au cours de l'exercice (comme un effet secondaire vous obtiendrez également plus propre plus rapidement que si vous roulez environ à 115 bpm).

Aussi, si vous souhaitez maximiser l'utilisation de graisse ne vous souciez pas de formation sur un estomac vide ou similaires, mais se mettre en forme à la place. L'installateur vous êtes le plus de matières grasses que vous utilisez à l'intensité relative et absolue, contre moins bonne forme physique.

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"Simon Mason" <MasonS@BP.com> écrit dans le message
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> J'ai eu une de ces DRH d'ALDI pour 14,99 il ya quelques semaines. Mon rythme cardiaque maximum pour mon âge est de 175,
> De façon, nous sommes partis dans les collines locales One Cold Night Janvier pour voir ce que mon cœur fonctionne à tout
> Cyclisme. Attaquer Skidby colline qui va à environ 200 pieds en un demi-mile, le taux est passé à environ
> 140 et je ne pouvais réussir à aller moi-même de plus de 150 poussant assez dur. En effet, le long de la croisière
> Sur le niveau plus tard sur le taux coché le long d'au 115 qui est très bien pour la combustion des graisses, mais de moins d'utilisation
> Pour la formation d'aptitude.
>
> J'ai alors pensé que je l'essayer tout en jouant 5 bis de football à l'extérieur avec mes collègues. Je pensais
> Qui en chassant tout simplement un ballon, mon rythme cardiaque serait bien loin de celui provoqué par
> Le cycliste le haut des collines. Cependant, j'ai été stupéfaite de voir après seulement 20 minutes, la vitesse à l'Institut Max 175!
> Il a été généralement dans le 160-175 région tout au long du jeu, sauf quand je suis allé dans le but. Je
> Ne pouvait pas y croire, je ne vois pas comment sursauts courts de fonctionnement serait d'obtenir le tarif au maximum,
> Alors que par le vélo, je ne peut nulle part s'approcher. Vous montre l'efficacité d'un vélo est.
>
> Une chose étrange s'est passé - je écouter la radio AM sur mon parcours à l'intérieur d'une télécommande
> Attaché à ma veste au niveau de la poitrine, juste à côté de la sangle de poitrine. Même si la transmission
> Signal du capteur est de 5 kHz, la radio, il se redresse, ce qui signifie que je peux entendre ma fréquence cardiaque
> Un sonore "pip" dans mes écouteurs.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

Je ne pense pas écouter yhe radio tout en conduisant une moto est une bonne idée!

Graham

Je soutenais 175bpm pendant une demi-heure sur certains de mes trajets les plus rapides. L'effort des extrêmes
mais exaltante.

Ces occasions où j'ai été incapable d'élever mon taux ci-dessus 140bpm étaient quand j'ai été sérieusement
glucides épuisés. Des progrès ont été trop lents.

Carbo reine.

--
Helen D. Vecht: helenvecht@zetnet.co.uk Edgware.

"Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> écrit dans le message
nouvelles: c1f4td $ ecf 1@titan.btinternet.com $...
>
>
> Je ne pense pas que l'écoute de yhe radio tout en conduisant une moto est une bonne idée
!
>

J'écoute la radio dans une oreille moi-même, et c'est sur une navette. Je peux encore entendre
aproaching trafic.

Le 24/2/04 9:30 am, dans l'article fRE_b.84301 j8.73855 $ @ fe08.usenetserver.com,
"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> a écrit:

> Steve Holdoway a écrit:
>> Je suis encore être convaincus de la 115 étant ok pour brûler les graisses. Oui, plus les RH, le
>> Moins le pourcentage de calories provenant des lipides, mais le plus de calories brûlées au total. Ils ont tous
>> À venir de quelque part! Cheers, Steve
>
>
> Si le but est la perte de poids puis brûler les calories plus est préférable d'optimiser le métabolisme des graisses,
> Étant donné que la différence entre l'énergie et de l'énergie dans les diktats perte de poids / gain.
>
> Alors que le plus grand pourcentage de calories mai provenir des matières grasses à des intensités plus faibles (en particulier
> Alors que l'implantation à regarder la télévision) à des intensités plus élevées il ya une quantité absolue de plus de graisse et
> L'énergie utilisée (même si grasse mai fournir une contribution plus faible% de l'énergie).

N'est-ce pas ignorer les différentes étapes du métabolisme?

Pour les premières secondes que vous brûlez ATP disponible dans les muscles. Il s'agit d'un sprint, et ne peut être conduit
pour longtemps. Il est tout à anaérobie

L'étape suivante consiste à graver à partir de sources existantes carbo gratuits (par exemple la nourriture.) Après environ 45 minutes le
des déplacements du corps vers glucogenesis qui brûle graisse.

Le truc est de ne pas exagérer la première partie et se retrouvent dans un état anaérobie sinon il vous sera
incapable de continuer jusqu'à ce que le corps a rattrapé son retard avec vous.

Manger directement après l'exercice est également un très bon moyen de mettre les livres en marche. Énergie d'adsorption
est maximale dans les 30-60 minutes après l'exercice.

> Il ya beaucoup de preuves maintenant suggérer que si vous voulez maximiser la perte de poids par l'intermédiaire de l'exercice
> L'exercice aussi difficile que vous pouvez aussi longtemps que vous disposez; être que 10 minutes ou 8 heures.
> L'exercice dans cette manière de maximiser la quantité de calories et de graisses utilisées au cours de l'exercice (en tant que
> Effet de côté, vous obtiendrez également plus propre plus rapidement que si vous roulez environ à 115 bpm).

L'astuce consiste à maximiser la production au cours de cette échelle de temps. Si vous allez au triple galop pendant une heure, mais
alors ne peut pas continuer, vous brûlerez moins de balade pendant huit heures.

> Aussi si vous souhaitez maximiser l'utilisation de graisse ne vous souciez pas de formation sur un estomac vide ou similaires,
>, Mais se mettre en forme à la place. L'installateur vous êtes le plus de matières grasses que vous utilisez à des intensités relatives et absolues
> Par rapport aux personnes moins propres.

Certes, la formation sur un estomac vide (surtout si vous allez plus long, plus lent) sera plus
bénéfique à tout point donné. Toutefois, ajusteur S'y se déplacera ce point, même si elle ne brûle pas
autant de calories.

Je parle de l'expérience d'avoir perdu plus de 15 kg au cours des 6 derniers mois grâce à l'exercice
et l'apport de modération en plus d'avoir connu vaguement centre sportif de la science à travers
la route (je fais du travail pour certains des chercheurs là-bas et aller tot il circuit midi
formation).

La perte de poids est venu à une combinaison de 1. Ne mangez pas tant. Ont une aversion pour pathalogical
les sucres raffinés et de minimiser les glucides. Aucun grignotage entre les repas. Sauvegarder l'alcool et du chocolat
à titre de récompense ..

2. Exercice. Court et dur. Le trainign circuit de midi est à environ 30-40 minutes, y compris au chaud
vers le haut. Je vise à maintenir un rythme cardiaque de 150-170 (je suis
3) pendant les exercices. Certains sont plus faciles que d'autres. Les forces, je taux généralement d'environ 120.
J'ai un circuit que je peux faire sur le vélo qui consiste à se balader et en remontant la colline locales. Il y a
une route autour de la colline (environ 1,5 km, 2 km par circuit) et il est juste sous un K au sommet (75m
Hauteur de gain). Donc, je ne tours et sur les genoux des suppléants je monte sur la colline. L'objectif est de faire le plus grand nombre
possible avant moi non plus vous ennuyer ou trop fatigué. Il s'agit de formation à long intervalle.

4. Exercice long et loin. J'ai pu tester des distances plus longues sur le week-end. Avec tant de nombreux petits
villes et des routes autour de Nice il ya beaucoup de variété pour faire des boucles plus longues ou plus courtes, Hillier
ou de flatter. Ces tours sont de la durée heures 2-4 à l'heure actuelle. J'aimerais être à faire un
Audax brève manifestation en été.

Sur les manèges de temps je vais y aller spontanément entre 1-2 kilos qui, après réhydratation donne un poids
perte d'environ 0.5kg. Je me dirige généralement tôt le matin et manger quand je rentrerai. Le major
est le problème n'est pas tant la remise en forme que les articulations sentir un peu mal après ce moment sur le vélo.
Pulserate tend à environ 120-140, faisant grimper à 150-160 sur les collines plus longtemps.

L'inconvénient, c'est la faim perpétuelle, mais vous vous êtes habitués à cela. Buvez de l'eau au lieu de grignoter. le
est à l'envers la perte de poids et de sentir beaucoup mieux grâce à elle. Je classent toujours comme «obèses» sur la
Standard échelles IMC though. Seule une autre dizaine de kilo à parcourir.

.. d

"elyob" <newsprofile@hotmail.com> écrit dans le message
nouvelles: tUE_b.833 $ FX1.8003645 @ nouvelles-text.cableinet.net...
>
> "Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> écrit dans le message nouvelles: c1f4td $ ecf 1@titan.btinternet.com $...
>>
>>
>> Je ne pense pas que l'écoute de yhe radio tout en conduisant une moto est une bonne
idée
>!
>>
>
> J'écoute la radio dans une oreille moi-même, et c'est sur une navette. Je peux encore entendre aproaching
> Circulation.
>
>

c'est peut-être vrai, mais votre esprit ne pourrait d'ailleurs être

"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> écrit dans le message
nouvelles: fRE_b.84301 j8.73855 $ @ fe08.usenetserver.com...
> Steve Holdoway a écrit:
>> Je suis encore être convaincus de la 115 étant ok pour brûler les graisses. Oui, plus les RH, le
>> Moins le pourcentage de calories provenant des lipides,
mais
>> Le plus de calories brûlées au total. Ils ont tous à venir à partir de
quelque part!

> Si le but est la perte de poids puis brûler les calories plus est préférable d'optimiser le métabolisme des graisses,
> Étant donné que la différence entre l'énergie et de l'énergie dans les diktats perte de poids / gain.

Je serais méfiant à la simplicité de ce point. Si vous utiliser jusqu'à 500g de glucides aujourd'hui, vous allez
soit manger que beaucoup à rattraper, ou vous ne serez pas le vélo demain. Pas tout à fait sûr de savoir comment cette
travaille avec des matières grasses.

> Il ya beaucoup de preuves maintenant suggérer que si vous voulez maximiser la perte de poids par l'intermédiaire de l'exercice
> L'exercice aussi difficile que vous pouvez aussi longtemps que vous disposez; être que 10 minutes ou 8 heures.

Est-ce que cette preuve de tenir compte de la faim et le comportement alimentaire? Je ne doute pas de sa la meilleure façon de
brûler plus de calories, mais comme ci-dessus, je suis loin d'être convaincu de la logique qui nous a menés ici.

> L'exercice dans cette manière de maximiser la quantité de calories et de graisses utilisées au cours de l'exercice (en tant que
> Effet de côté, vous obtiendrez également plus propre plus rapidement que si vous roulez environ à 115 bpm).

encore, si je fais 1 heure d'exercice intense aujourd'hui, je vais pas faire de demain. «toujours aussi dure que
possible "n'est pas un plan bon exercice.

MasonS@BP.com (Simon Mason) a écrit dans les nouvelles message: <@ 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 posting.google.com> ...

> J'ai eu une de ces DRH d'ALDI pour 14,99 il ya quelques semaines. Mon rythme cardiaque maximum pour mon âge est de 175,
> De façon, nous sommes partis dans les collines locales One Cold Night Janvier pour voir ce que mon cœur fonctionne à tout
> Cyclisme.

Forget environ 220 moins votre âge. C'est absurde. Votre MHR est ce qu'elle est. Elle varie d'une personne
et par activité. Mine va bien plus de 200 moins mon âge.

--
Dave ...

Steve Holdoway <steve@itemfront.ltd.uk> écrit dans les nouvelles message: <rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com> ...

> La différence est que vous transportez pas votre poids corporel, très souvent, quand sur le vélo!
> Les triathlètes (en particulier les graisses comme moi!) Remarquer ce très tôt, lorsque le niveau perçu
> Des retours effort, un rythme cardiaque varie en fonction du sport que tu fais. La course est toujours la
> Plus haut!

Elle dépend de beaucoup de facteurs. Mon rythme cardiaque maximum est d'environ 15 bpm plus élevés que pour le cyclisme
pour courir.

--
Dave ...

Le 24/2/04 12:32 h, à l'article
57db8bde.0402240432.38d4220e @ posting.google.com, "Dave Kahn"
<dkahn400@yahoo.co.uk> a écrit:

> MasonS@BP.com (Simon Mason) a écrit dans le message
> Nouvelles: <@ 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 posting.google.com> ...
>
>> J'ai eu une de ces DRH d'ALDI pour 14,99 il ya quelques semaines. Mon rythme cardiaque maximum pour mon âge est de 175,
>> So, nous sommes partis dans les collines locales One Cold Night Janvier pour voir ce que mon cœur fonctionne à tout
>> Cyclisme.
>
> Forget environ 220 moins votre âge. C'est absurde. Votre MHR est ce qu'elle est. Elle varie selon les
> Individuel et par activité. Mine va bien plus de 200 moins mon âge.

Selon mon rythme cardiaque max j'ai dix ans plus jeune ...

(selon la taille de mes chaussures et le poids j'ai six pouces de plus aussi bien).

Faut pas oublier de retourner cet organisme pour une bonne taille, si seulement je pouvais trouver la réception.

.. d