Koljeno Rehab

Hello all!

Imam pitanje rehab. Imao sam ACL kirurgija i zamjena minuscus popravak Jan 8th. Ja sam bio
pravedan otpušten za vožnju opet, iako je sve samo na asfaltirane staze za sada. Bilo koji neki imaju bilo
dobre prijedloge za dobivanje natrag u trag formi bez ubijanja moje koljeno?

Thanks in advance

Polardog

"Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev i en meddelelse
news: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
> Hello all!
>
> Imam pitanje rehab. Imao sam ACL kirurgija i zamjena minuscus popravak Jan 8th. Ja sam bio
> Pravedan otpušten za vožnju opet, iako je sve samo na asfaltirane staze za sada. Bilo koji neki imaju bilo
> Dobre prijedloge za dobivanje natrag u trag formi bez ubijanja moje koljeno?

Fullsuspension bicikla, za ublažavanje udaraca (ako ga imate :-)

Zagrijavati prije jahanja

Dont vožnje do visoke zupčanici

Correct seatheight

Da li neka raširi koljena nakon jahanja

Slušajte svoje koljeno

Samo nekoliko savjeta koje im ja sljedeći.

Osim toga ja vježba mojim koljenima, samo su neke jednostavne vježbe kao jedan legged čučanj bez
bilo koje težine.

Dobrodošli natrag na staze :-)

Petar

"Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> wrote in message
news: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
> Hello all!
>
> Imam pitanje rehab. Imao sam ACL kirurgija i zamjena minuscus popravak Jan 8th. Ja sam bio
> Pravedan otpušten za vožnju opet, iako je sve samo na asfaltirane staze za sada. Bilo koji neki imaju bilo
> Dobre prijedloge za dobivanje natrag u trag formi bez ubijanja moje koljeno?
>
>
> Thanks in advance
>
> Polardog

Get road bike (bože sačuvaj), a vožnja je mnogo, ili samo vožnja MTB ste na putu. Jednostavan način da izgradite
do nogu snagu bez rizika daljnje ozljede. Kada noge su jake, početak u na stazama.
--
Craig Brossman, Durango, Colorado

On Wed, 02 Apr 2003 19:19:19 +0200, Petar Tønnesen wrote:

>
> "Jeremy Widner" <jeremy.widner@mail.sprint.com> skrev i en meddelelse
> news: 80a75c21.0304020839.37492972 @ posting.google.com...
>> Hello all!
>>
>> Imam pitanje rehab. Imao sam ACL kirurgija i zamjena minuscus popravak Jan 8th. Imam
>> Bio pravedan otpušten to ride opet, iako je sve samo na asfaltirane staze za sada. Bilo koji neki
>> Imati bilo koji dobar prijedloga za dobivanje natrag u trag formi bez ubijanja moje koljeno?
>
> Fullsuspension bicikla, za ublažavanje udaraca (ako ga imate :-)
>
> Zagrijte prije jahanja
>
> Ne vožnje do visoke zupčanici
>
> Correct seatheight
>
> Da li neka raširi koljena nakon jahanja
>
> Poslušajte koljeno
>
> Samo nekoliko savjeta koje im ja sljedeći.
>
> Osim toga ja vježba mojim koljenima, samo su neke jednostavne vježbe kao jedan bez nogu čučanj
> Utezi.
>
> Dobro došli povratak na staze :-)
>
> Petra

Imao sam meniskusa popravak previše. Ja ne bih početi sa čučnjeva. Rad na obnovi svoju snagu nogu
postupno. Overdoing Internet htijenje pravedan ponovno ozlijediti koljeno. Moj othopedist me radi ekstenzije nogu,
ali ne i izvan savijanje oko 135 stupnjeva. Na taj način pravedan ići od potpuno produžen na otprilike pola puta prema dolje.
Kada da se osjeća jaka, počnite dalje ide dolje. Uvijek započeti sa nekoliko svjetlo setove. Da li leg curls
također. Više mišićne mase te morati stabilizirati svoje koljeno, manje je vjerojatno da ste ponovno povrijediti.
Moja operacija je bila prije 2 godine. Unutar posljednjih 6 mjeseci sam počeo sa jednonog čučnjeva, a sada
Ja mogu obaviti redovite čučnjeva bez problema. Ključ je da ide sporo, naravno da vjerojatno ovisi
puno o dobi previše, ja sam 38.

-Bruce

Jeremy Widner wrote:
> Hello all!
>
> Imam pitanje rehab. Imao sam ACL kirurgija i zamjena minuscus popravak Jan 8th. Ja sam bio
> Pravedan otpušten za vožnju opet, iako je sve samo na asfaltirane staze za sada. Bilo koji neki imaju bilo
> Dobre prijedloge za dobivanje natrag u trag formi bez ubijanja moje koljeno?

BTDT:

http://www.shavings.net/kneescope.htm