Za Gu, ili ne Gu ... to je pitanje.

[John Sanders]

Pozdrav svima, ja sam novajlija trkač, i imaju jednu maraton
pod pojas. Im 'počevši trening na moj drugi maraton,
i ovoga puta je moja djevojka to radi sa mnom. Ja sam
znatiželjan što je točka Gu, ili neke druge carb zamjena
gel, stvarno potrebno? Mislim da nikada raniti ga uzeti
bilo, ali je tu kilometražu, gdje sam trebao početi uzimanje
to sigurno? Mi smo do 10 kilometar duge staze odmah, a
zgrade do 18 prije nego što konus za maraton.

Hvala za bilo koji savjet.

Ivan

ps Moj odgovor adresa nije valjana, molimo odgovorite na
skupina. :)

[Harold Buck]

In article <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54>,
"John Sanders" <emailaddress@domain.com> wrote:

> Ja sam novajlija trkač, i imaju jednu maraton pod mojim
> Pojas. Im 'počevši trening na moj drugi maraton, i
> Ovo vrijeme moja djevojka je to trčanje sa mnom. Ja sam
> Znatiželjan što je točka Gu, ili neke druge ugljikohidrata
> Zamjena gel, stvarno potrebno? Ja ga nikad pogodak
> Boli ga uzeti u bilo koje vrijeme, ali je tamo gdje sam kilometraža
> Trebalo bi ga početi uzimanje za siguran? Mi smo do 10 kilometar
> Dugoročno upravo sada, i zgrada do 18 prije nego što smo konus
> Za maraton.

Ja ne Clif metak svakih pola sata za bilo koji pokrenuti 2 sata ili
duže. JA mogao vjerojatno * ne * radi bez njega, ali dio
od ideja je da se koristi za uzimajući u kalorija, dok
vježbanje. Morate se trenirati sami jesti dok trčanje,
i morate otkriti što funkcionira a što ne (ja
nije mogao stvarno želuca PowerGels u početku, ali Clif snimke
radila za
mene. Ja mogu nositi s novim PowerGels, ali mi se ne sviđa
ih toliko).

Imam kubura stilu boca prijevoznik koji ima patent zatvarač
džep, a ja mogu dobiti oko 6 gelova u tamo.

Ako ne koriste za jelo u bijegu, mogli započeti
eksperimentiranje s njom na kraće traje (sat ili više).

- Harold Buck

"Ja se koristi za rock and roll all night, i party svaki dan. Th -
en je svaki drugi dan. . . . "
- Homer J. Simpson

[Anthony]

John Sanders wrote:

> Pozdrav svima, ja sam novajlija trkač, i imaju jednu maraton
> pod pojas. Im 'počevši trening na moj drugi maraton,
> a ovoga puta je moja djevojka to radi sa mnom. Ja sam
> znatiželjan što je točka Gu, ili neke druge carb zamjena
> gel, stvarno potrebno? Mislim da nikada raniti ga uzeti
> bilo, ali je tu kilometražu, gdje sam trebao početi uzimanje
to> sigurno? Mi smo do 10 kilometar duge staze odmah, a
> zgrada do 18 prije nego što konus za maraton.
>
>
Jeste li pitati o ugljikohidrata, zamjena na stvarni
maraton ili na trening?

Za trening to je dobra ideja da se u nekim ugljikohidrata
ako radite za više od sat vremena. To također daje
vas bonus bavljenja Vaše carb intake / fluid
zamjena za utrke dana. Trebate oko 30 grama ugljikohidrata
za svaki sat. Za sportska pića koja se radi o
150ml (5 unci) svakih 15-20 minuta. Loš stvar okolo
gelovi je da imate dodati vode da biste dobili ispravan
koncentracija ugljikohidrata (6-8%). Ako to radi za vas --
velik. Evo nekih referentni sa objašnjenja:
http://www.pponline.co.uk/encyc/0015.htm

Ako imate vremena na maratonu plan, to bi vjerojatno
biti od koristi za doći do 20 milja, a ne 18.
da li trenutno imate planirano.

Anthony.

[Veliki maraton]

John, Kada je necasary? Nikada. Ja trenutno ne 9 milja
dan, Gatorade i vode, dobra dijeta, a ako imate
Problem bih ih izbjeći. Učinite ono što radi za vas, a od vas
je jedna već maraton, naizgled bez njih, zašto
gnjaviti? Nemojte pokušati popraviti ono što nije izbio. Bill Rodgers

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> wrote in message
news: <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54> ...
> Pozdrav svima, ja sam novajlija trkač, i imaju jednu maraton
> Pod pojas. Im 'počevši trening na moja druga
> Maraton, a ovoga puta je moja djevojka to trčanje sa
> Mene. Ja sam znatiželjan na ono što je točka Gu, ili neke druge ugljikohidrata
> Zamjena gel, stvarno potrebno? JA pogodak to nikada ne boli
> Da ga uzeti u bilo koje vrijeme, ali je tu kilometražu, gdje sam trebao
> Pokrenuti ga uzimati za siguran? Mi smo do 10 kilometar duge staze
> Upravo sada, i zgrada do 18 prije nego što smo za konus
> Maraton.
>
> Hvala za bilo koji savjet.
>
> Ivan
>
> Ps Moj odgovor adresa nije valjana, molimo odgovorite na
> Grupi. :)

[N_a_j]

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> wrote in message news: <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54> ...
> Pozdrav svima, ja sam novajlija trkač, i imaju jednu maraton
> Pod pojas. Im 'počevši trening na moja druga
> Maraton, a ovoga puta je moja djevojka to trčanje sa
> Mene. Ja sam znatiželjan na ono što je točka Gu, ili neke druge ugljikohidrata
> Zamjena gel, stvarno potrebno? JA pogodak to nikada ne boli
> Da ga uzeti u bilo koje vrijeme, ali je tu kilometražu, gdje sam trebao
> Pokrenuti ga uzimati za siguran? Mi smo do 10 kilometar duge staze
> Upravo sada, i zgrada do 18 prije nego što smo za konus
> Maraton.
>
> Hvala za bilo koji savjet.
>
> Ivan

Koristim Carb gelovi na dugi trening i duže udaljenosti
utrke (> 10K). Ive 'iskorišten Power Gel, GU, Clifshot, a sada
Hammer gel. IMO, Power Gel je malo previše gusta da se dolje.
Clifshot je dobro za mene, a ja sam trenutno
eksperimentiranje s Hammer gel. Hammer gel je najbolja
dosljednost za mene. Kao drugi će vam reći, vlak sa što
koju namjeravate koristiti tijekom maratona. Vi ne želite bilo
iznenađenja na dan utrke. Vaše Vrijeme gutanja gela
neposredno prije dolaska na vodna stanica. Vi koristite
vode da je dolje potpuno oprati. Neki gelovi su dodano
kofein. Ako ne želite nositi pojedinih paketa, te
može kupiti gel za višekratnu upotrebu boca da drži 5-6 servings.
Za maraton udaljenosti, ja bi neki gel na 6, 12,
i 18 milja oznaka, iako morate saznati što radi
za vas. Također osjećam da ima nešto za reći za
pozitivni psihološki efekt da uzimanje tih gelovi
pruža. Uzimao sam neke limun-limeta Power gel na više mjesta
tijekom nedavnih 30K, a ja osjećam da je stvarno mi je pomogao
preusmjeri. To je također prvi put u kojem sam zaista osjećala
fiziološki efekti as well.

[John Sanders]

Hvala za sve za vas odgovore. Velik dio hrane za razmišljanje ...

Ivan

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> wrote in message
news: Gs2Gc.8936 $ JR4.2593 @ attbi_s54 ...
> Pozdrav svima, ja sam novajlija trkač, i imaju jednu maraton
> Pod pojas. Im 'počevši trening na moja druga
> Maraton, a ovoga puta je moja djevojka to trčanje sa
> Mene. Ja sam znatiželjan na ono što je točka Gu, ili neke druge ugljikohidrata
> Zamjena gel, stvarno potrebno? JA pogodak to nikada ne boli
> Da ga uzeti u bilo koje vrijeme, ali je tu kilometražu, gdje sam trebao
> Pokrenuti ga uzimati za siguran? Mi smo do 10 kilometar duge staze
> Upravo sada, i zgrada do 18 prije nego što smo za konus
> Maraton.
>
> Hvala za bilo koji savjet.
>
> Ivan
>
> Ps Moj odgovor adresa nije valjana, molimo odgovorite na
> Grupi. :)

[Sam]

Nekoliko dodatnih komentara:

1) preporučeni raspon za unos ugljikohidrata je 30 do 60 g / hr.
(www.gssiweb.com je odličan izvor informacija)
2) da se mora razrijediti gel sa vodom da biste dobili Internet to od 6 do
8%, ali voda može biti više nego slobodno dostupan
Gatorade. Na primjer, grupa će se sam pokrenuti s našim planom
dugo traje, tako da smo pogodio jedan od mnogih grad / županija
parkove gdje je voda dostupna. To nam omogućuje da bilo
dobiti piće ili punjenje boca za vodu.

Ako je trčanje traje duže od sat vremena, ne čekati
kraj prvog sata do početka uzimajući u ugljikohidrate. Ja
će predlagati iskakanje prva na 30 minuta i
onda svakih 45 min nakon toga, ali svi (i svaki mali)
će biti jedinstveni. To je bolje započeti ranije nego
nego kasno.

Sretno s treninga.

"Anthony" <anthony@nospm.mail.biu.ac.il> wrote in message
news: 40E91822.8010103 @ nospm.mail.biu.ac.il ...
> John Sanders wrote:
>
>> Pozdrav svima, ja sam novajlija trkač, i imaju jednu maraton
>> Pod pojas. Im 'počevši trening na moja druga
>> Maraton, a ovoga puta je moja djevojka to trčanje sa
>> Mene. Ja sam znatiželjan na ono što je točka Gu, ili neke druge ugljikohidrata
>> Zamjena gel, stvarno potrebno? JA pogodak to nikada ne boli
>> Da ga uzeti u bilo koje vrijeme, ali je tu kilometražu, gdje sam trebao
>> Pokrenuti ga uzimati za siguran? Mi smo do
10
>> Milje duge staze sada, i zgrada do 18 prije nego što smo
>> Kruzna za maraton.
>>
>>
> Jeste li pitati o ugljikohidrata, zamjena na stvarni
> Maraton ili na trening?
>
> Za trening to je dobra ideja da se u nekim
> Ugljikohidrate ako radite za više od sat vremena. To također
> Vam daje bonus bavljenja Vaše ugljikohidrata
> Unos / tekućina zamjena za utrke dana. Trebate o
> 30 grama ugljikohidrata na svaki sat. Za sportska pića koja
> Radi se o 150ml (5 unci) svakih 15-20 minuta.
> Loš stvar okolo gelovi je da imate dodati vodu
> Da biste dobili odgovarajuće koncentracije ugljikohidrata (6-8%). Ako se
> Radi za vas - odlično. Evo referencu s nekim
> Objašnjenja:
> Http://www.pponline.co.uk/encyc/0015.htm
>
> Ako imate vremena na maratonu plan, to bi
> Vjerojatno biti od koristi za doći do 20 milja, a ne
> Od 18 koji se trenutno imate planirano.
>
> Anthony.

[Veliki maraton]

LOL Što punk. "duže udaljenosti utrke" za 10k? Vi ste
Sprinter, a ne udaljenosti trkač. Goo's ti nije dobro,
osim u svoj maleni mozak. Umjesto toga, samo da se olabaviti ručnik
na tvoju glavu.

njacobs1966@aol.com (N_A_J) wrote in message
Novosti: <561d629b.0407050950.204e965e @ posting.google.com> ...
>> Koristim carb gelovi na dugi trening i duže
>> Udaljenost utrka (> 10K).
> Ive 'iskorišten Power Gel, GU, Clifshot, a sada Hammer gel.
> IMO, Power Gel je malo previše gusta da se dolje. Clifshot
> Je dobro za mene, a ja sam trenutno eksperimentiranje
> S Hammer gel. Hammer gel je najbolja za dosljednost
> Mene. Kao drugi će vam reći, vlak s onim što namjeravate
> Korištenje tijekom maratona. Vi ne želite na bilo iznenađenja
> Dan utrke. Vaše Vrijeme gutanja gela malo prije
> Dolasku na vodna stanica. Vi koristite vodu da ga opere
> Down completely. Neki gelovi su dodale kofein. Ako
> Ne želim nositi pojedinih paketa, možete kupiti
> Višekratnu upotrebu boca gel koji sadrži 5-6 servings. Za maraton
> Udaljenosti, ja bi neki gel na 6, 12, i 18 milja
> Oznaka, iako vam je potrebno da saznate što radi za vas. Ja
> Također čini da ima nešto za reći za
> Pozitivni psihološki efekt da uzimanje tih gelovi
> Pruža. Uzimao sam neke limun-limeta Power Gel na nekoliko
> Bodova tijekom nedavnog 30K, a ja osjećam da je stvarno
> Pomogao mi je preusmjeri. To je također prvi put u kojem sam
> Zaista osjećala kao i fiziološke učinke.

[Phil M.]

Jedan dan na tamno Usenet, "Sam", rekao je <marathonman@mindspring.com>
news: mxcGc.5963 $ oD3.5715 @ newsread1.news.pas.earthlink.net:

> Nekoliko dodatnih komentara:
>
> 1) preporučeni raspon za unos ugljikohidrata je 30 do 60 g / hr.
> (Www.gssiweb.com je odličan izvor informacija)
> 2) da se mora razrijediti gel sa vodom da biste dobili Internet to od 6 do
> 8%, ali voda može biti više nego slobodno dostupan
> Gatorade. Na primjer, grupa će se sam pokrenuti s planom
> Naše duge staze, tako da smo pogodio jedan od mnogih
> Gradskih / županijskih parkove gdje je voda dostupna. To omogućava
> Nam bilo da se pije ili punjenje boca za vodu.
>
>
> Ako je trčanje traje duže od sat vremena, ne čekati
> Do kraja prvog sata do početka uzimajući u
> Carbs. JA će predlagati iskakanje prva na 30 minuta
> U, a zatim svakih 45 min nakon toga, ali svi (i
> Svaki trčanje) će biti jedinstven. To je bolje za početak
> Rano nego kasno.

Ive 'bio trčanje moj posljednjih nekoliko dugo traje (do 19 miles)
bez gelova. Našao sam da imam odlične rezultate s
samo sportski napitak. Ive 'pokušao malo pića, kao što je
Gatorade, Accelerade i Cytomax. Od toga, čini se da Cytomax
rade najbolje za mene. Većina sportskih napitaka čini se da su
kaloričan sadržaj per 12 oz od 75 do 100 kalorija (20-22
ugljikohidrata), dok su obično gelovi arond 100 kalorija (24-27
ugljikohidrata). Nisam ga još pokušala, ali na Cytomax mogu oni
predloži do 1,5 lopatice per 16 oz (1 kašičica per 16 oz je
Serving Size). To bi usko odgovaraju gel sa 12 oz
voda. Ovaj svibanj uzeti malo navikavanje na, gastricly
govoriti (ako JA svibanj govorim gastricly).

Samo gledajući brojeve, ne vidim bilo velika prednost
se koriste gelovi s vodom nego Cytomax sam. Također,
sportski piti samo je malo lakše baviti kada
morate nositi svoj tekućinama ili kap boce zajedno
Vaše rute.

Phil M.

--
Ako možete prazan vlastiti brod Prijelaz preko rijeke
svijetu, Nitko vas neće usprotiviti, nitko neće tražiti da vam naškoditi.
Chuang-Tzu

[Harold Buck]

In article <cfc478de.0407051806.1467781@posting.google.com>,
bigbalz_9@hotmail.com (Velika Maratonac) wrote:

> Njacobs1966@aol.com (N_A_J) wrote in message
> News: <561d629b.0407050950.204e965e @ posting.google.com> ...
>>> Koristim carb gelovi na dugi trening i duže
>>> Udaljenost utrka (> 10K).
>
> LOL Što punk. "duže udaljenosti utrke" za 10k? Ti si
> Sprinter, a ne udaljenosti trkač. Goo's ti nije dobro,
> Osim u svoj maleni mozak. Umjesto toga, samo da se olabaviti ručnik
> Na tvoju glavu.
>

U mom svijetu, punk \u003d "top poster."

U svakom slučaju, on govori o više 10k utrka. Za većinu ljudi,
sljedeći najduža utrka nakon 10k je polu-maraton, što
većina ljudi bi se zvati "više-utrka udaljenosti." Vi, čini se
ne shvatiti razliku između "> i ">\u003d".

- Harold Buck

"Ja se koristi za rock and roll all night, i party svaki dan. Th -
en je svaki drugi dan. . . . "
- Homer J. Simpson

[Veliki maraton]

Više to vam smeta i protest, više ću učiniti
to.

Harold Buck <no_one_knows@attbi.com> wrote in message news: <no_one_knows -
4FBF33.10190906072004 @ comcast.dca.giganews.com> ...
> U mom svijetu, punk \u003d "top poster."
>

Onda mislim da ste punk.

> U svakom slučaju, on govori o više 10k utrka. Za većinu
> Ljudi, sljedeći najduža utrka nakon 10k je pola -
> Maraton, što većina ljudi bi se zvati "više-distance
> Utrke. "Vi, čini se ne shvatiti razliku između"> "
> I ">\u003d".

No pravi problem je li (i mnogi ovdje) čini se da misle
you're long distance runners, kada niste. 90 minuta ili
zahtijeva ništa manje.

> - Harold Buck
>
>
> "Ja se na punk rock and roll all night,
>

Punk.

[Harold Buck]

In article <cfc478de.0407070622.18f7d5c0@posting.google.com>,
bigbalz_9@hotmail.com (Velika Maratonac) wrote:

> Više to vam smeta i protest, više
> Ja ću to učiniti.
>
> Harold Buck <no_one_knows@attbi.com> wrote in message news: <no_one_knows -
> 4FBF33.10190906072004 @ comcast.dca.giganews.com> ...
>> U mom svijetu, punk \u003d "top poster."
>>
>

<PLONK>

- Harold Buck

"Ja se koristi za rock and roll all night, i party svaki dan. Th -
en je svaki drugi dan. . . . "
- Homer J. Simpson