Ravenous nakon duže staze

[Phil M.]

Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme kontroliranje
moj apetit. Mogu lako konzumirati do 6.000 kalorija. Ako
nisu za to što sam konačno ići spavati, ja bih
konzumirati još više. Sljedeći dan ja obično ne osjećam kao
prehranom do oko podneva. To ne čini da se utječe na
moje težine tijekom tjedna.

Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
samo slušajte moje tijelo i prazan frižider u moj želudac?

Phil M.

--
Ako možete prazan vlastiti brod Prijelaz preko rijeke
svijetu, Nitko vas neće usprotiviti, nitko neće tražiti da vam naškoditi.
Chuang-Tzu

[Lyle McDonald]

M. Phil wrote:
> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme kontroliranje
> Moj apetit. Mogu lako konzumirati do 6.000 kalorija. Ako
> Nije bilo zbog činjenice da sam na kraju ići na spavanje, ja bih
> Konzumirati još više. Sljedeći dan ja obično ne osjećam kao
> Prehranom do oko podneva. To ne čini da se
> Utječe na moju težinu tijekom tjedna.
>

A zašto ste zabrinuti?

> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
> Samo slušajte moje tijelo i prazan frižider u moju
> Želucu?

Jeste li konzumiranje bilo kakve ugljikohidrate tijekom duge staze, i kako
dugo se dugo radi na prvom mjestu?

Lyle

[Donovan Rebbech]

Na 2004/07/05, M. Phil <pmarg@charter.net> wrote:
> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme kontroliranje
> Moj apetit. Mogu lako konzumirati do 6.000 kalorija. Ako
> Nije bilo zbog činjenice da sam na kraju ići na spavanje, ja bih
> Konzumirati još više. Sljedeći dan ja obično ne osjećam kao
> Prehranom do oko podneva. To ne čini da se
> Utječe na moju težinu tijekom tjedna.
>
> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
> Samo slušajte moje tijelo i prazan frižider u moju
> Želucu?

You're govori 2000 kalorija ili tako da u jednim potezom - na taj način
youd očekivati da će biti gladan. Mislim da niste
gladna sljedeći dan znači da ste prejedanje malo, ali
izgleda bezopasan.

Ja sam obično ljepušan osuditi gladna nakon duge staze previše.

FWIW, JA uzeti u dobru dozu proteina i ugljikohidrata nakon
rad i da pomaže (protein smoothie uz neke dodatne ugljikohidrate).
Ja sam još uvijek prilično gladna ostatak dana bilo kako.

Živjeli,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Veliki maraton]

Pig out!

"Phil M." <pmarg@charter.net> wrote in message
news: <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> ...
> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme kontroliranje
> Moj apetit. Mogu lako konzumirati do 6.000 kalorija. Ako
> Nije bilo zbog činjenice da sam na kraju ići na spavanje, ja bih
> Konzumirati još više. Sljedeći dan ja obično ne osjećam kao
> Prehranom do oko podneva. To ne čini da se
> Utječe na moju težinu tijekom tjedna.
>
> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
> Samo slušajte moje tijelo i prazan frižider u moju
> Želucu?
>
> M. Phil

[Miss Anne Throp]

Možete biti izbačen iz kluba čovjeka za brojanje
kalorija. Ima li išta drugo želite priznati,
Buttercup? Carb brojanje, možda? S poštovanjem, svaki sickened
muški u Americi

[Doug Freese]

"Phil M." <pmarg@charter.net> wrote in message
news: Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18 ...
> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme
> Moje kontrole
apetit. Ja
> Lako može konzumirati do 6.000 kalorija. Ako to nije bilo
> Činjenica
taj sam
> Na kraju ići na spavanje, ja bih pojesti još više. Sljedeći
> Dan JA obično
ne
> Osjećaju kao jelo do oko podneva. To ne čini da
> Utječući se
moj
> Težine tijekom tjedna.
>
> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
> Samo slušati
na moj
> Tijelo i prazan frižider u moj želudac?

Za neke ljude, dugo traje potisnuti apetit. Što vam je
opišite mi je točno, osim ako je to više od 9 sati. Mi
često provode posljednjih sat ili na taj način govori o tome što smo mi
ide jesti kad su učinili mi. Mi jesti i opet, kao i vi, I
ponekad power nap i ja sam spreman ići do kraja dana.
Moja težina je + / - 5 funta za 15 godina.

-DougF

[Onemarathon]

In article <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18>,
"Phil M." <pmarg@charter.net> wrote:

> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme kontroliranje
> Moj apetit. Mogu lako konzumirati do 6.000 kalorija. Ako
> Nije bilo zbog činjenice da sam na kraju ići na spavanje, ja bih
> Konzumirati još više. Sljedeći dan ja obično ne osjećam kao
> Prehranom do oko podneva. To ne čini da se
> Utječe na moju težinu tijekom tjedna.
>
> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
> Samo slušajte moje tijelo i prazan frižider u moju
> Želucu?
>
> M. Phil

sranje, ovo zvuči kao način na koji sam naviknut jesti kad sam bio
polu i puni maraton trening. to nije pomoć da ja
misli o hrani cijelo vrijeme sam bio trčanje, bilo.
Ja bih se u vrata, a istezanje dobivanje nekih burgers
i krumpir ide na štednjak (ili cijela pizza). to je bio
nikada previše narkoman, sve domaće, a ja sam jako zdravstveno osviještenim
(blizu vegetarijanski). Ja bih jesti ogroman obrok, onda voće
desert (bez kolačića ili kolač u ovoj kući), onda bih jesti
zdjela za kokice, a ja započeo leđa za film.
iznosi su masivni.

ja dobio * malo * težinu za vrijeme svega toga. U to vrijeme sam
osjetio da je sve što je potrebno da hrana daju snagu i za
pravilan oporavak. ja želio sam bio ne dobiva, nego
gubljenje težine od svih onih milja I ran.

ali sada kada gledam kraći trening i utrka
(10k ili manje), vidio sam označen smanjenje potreba za
jesti kao da nema sutra. ja definitivno jesti pametnije,
iako sam ja još uvijek tretiraju se na čips i čokoladu
prilično redovito.

timing vaše trčanje i vaše obroke svibanj snositi razmatranje
ovdje. ako čekate više sati nakon obroka ići trčanje,
onda vam svibanj biti natašte tijekom vožnje, te htijenje ištanje to
grkljan. Siguran sam da jede manji iznos će vam se
dobro, ako ste bili to probati. to je više na umu stvarno ...
samo lizati taj poriv da bi hranjenja nakon što ste očito
uzimaju u dovoljno hrane.

samo moja dva centa,

Cam

[Tony]

M. Phil wrote in message ...
> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme kontroliranje
> moj apetit. Mogu lako konzumirati do 6.000 kalorija. Ako
> nije bilo zbog činjenice da sam na kraju ići na spavanje, ja bih
> konzumirati još više. Sljedeći dan ja obično ne osjećam kao
> prehranom do oko podneva. To ne čini da se
> utječe na moju težinu tijekom tjedna.
>
> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili
> trebam samo slušajte moje tijelo i prazan frižider
> u moj želudac?
>

Ovih dana sam uvijek jesti zdravo iznos tijekom duge staze
a isto vrijedi i za duge vožnje biciklom. obično 20-30 oz
accelerade / sat i GU svakih 30 do 40 min, a obično
neke vrste protien / carb bar as well. Onda odmah nakon
trčanje visoku carb tresti i pereca, ako I feel like eating.
Tada sam ponekad grickati malo, ali JA dont 'obično imati
žudnje, i Im 'leđa to normalan jelo koje dinnertime.
Smetnje tijekom trčanje pomaže kod oporavka.

- Tony

[Swstudio]

"Phil M." <pmarg@charter.net> wrote in message
> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme kontroliranje
> Moj apetit. Mogu lako konzumirati do 6.000 kalorija. Ako
> Nije bilo zbog činjenice da sam na kraju ići na spavanje, ja bih
> Konzumirati još više. Sljedeći dan sam obično
ne
> Osjećaju kao jelo do oko podneva. To ne čini da
> Utječući se moje težine tijekom tjedna.
>
> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
> Samo slušajte moje tijelo i prazan frižider u moju
> Želucu?

JA dobiti istu stvar, a može pojesti zapanjujuće količine
hrana as well. Ja smatram da to nije problem, ali ako se ja osjećam
potrebu da se uzda glad nađem proteinski shake ne
izigrati. Oni čine da se osjećam prilično puno za neko vrijeme.

Poslije utrke sam sebi dopustiti da išta jede. Obično
cijeli veliki tri-preljev pizza za sebe s bocom
Shiraz ili možda lokalne Cabernet franc. mmmmm. :)

živjeli,
--
David (in Hamilton, ON) www.allfalldown.org
www.absolutelyaccurate.com

[Rick + +]

Taj jedna od stvari koje vaše tijelo i metabolizam šećera * lagano *
dobiva na bolje. Govorim o godinama i desetljećima. Koristio sam
da biste dobili raskliman na duge staze prve godine, vjerojatno zbog
nizak šećer u krvi, ne puno tako nakon nekoliko godina.

[Dan Stumpus]

IMO, dajući na potrebu da se potpuno svinja je zašto većina
Trkači su iznad optimalne težine ... Naravno, ako su
nisu obično 10-25 lbs pretežak, ne bih se kao
dobro, pa držati u njega!

Jedem malo više na moj dugoročno dana, ali nažalost, jedan
ne treba jesti mnogo da bi na dobru trčanje težinu --
obično jedem 2500 - 3000 CAL / dan na 80 mpw. Možda ću jesti
više od 5000 CAL-ova na dan od 50 miler, ipak. Ja sam 148
PS na 5'8 ".

JA isto tako nađi prema taj tvrd pokreće potiskivanje apetit - Imam
za rad na jesti 600 do 800 od CAL-ova high-carb hrana pravo
nakon teške dugorono. (kao što znamo, to je kad ugljikohidrata
napuniti mišiće najbolji)

I nakon speedwork, moj apetit je potisnut za 4 - 5
sati. To je vjerojatno razlog zašto fanatičan / ozbiljan trkač
izgubiti tih posljednjih nekoliko kg, dok se u fazi izoštravanja.

- Dan

"Phil M." <pmarg@charter.net> wrote in message
news: Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18 ...
> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme kontroliranje
> Moj apetit. Mogu lako konzumirati do 6.000 kalorija. Ako
> Nije bilo zbog činjenice da sam na kraju ići na spavanje, ja bih
> Konzumirati još više. Sljedeći dan sam obično
ne
> Osjećaju kao jelo do oko podneva. To ne čini da
> Utječući se moje težine tijekom tjedna.
>
> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
> Samo slušajte moje tijelo i prazan frižider u moju
> Želucu?
>
> M. Phil
>
> --
> Ako možete prazan vlastiti brod Prijelaz preko rijeke
> Svijetu, Nitko vas neće usprotiviti, nitko neće tražiti da naškodi
> Vas. Chuang-Tzu

[Lyle McDonald]

Donovan Rebbechi wrote:
> On 2004/07/05, M. Phil <pmarg@charter.net> wrote:
>
>> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme kontroliranje
>> moj apetit. Mogu lako konzumirati do 6.000 kalorija. Ako
>> to nije bilo zbog činjenice da sam na kraju ići na spavanje, ja bih
>> konzumirati još više. Sljedeći dan ja obično ne osjećam kao
>> prehranom do oko podneva. To ne čini da se
>> utječe na moju težinu tijekom tjedna.
>>
>> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
>> samo slušajte moje tijelo i prazan frižider u moju
>> želucu?
>
>
> You're govori 2000 kalorija ili tako da u jednim potezom - na taj način
> Youd očekivati da će biti gladan. Mislim da je činjenica da ste
> Nije gladna sljedeći dan znači da ste prejedanje malo,
> Ali se čini bezopasna.
>
> Ja sam obično ljepušan osuditi gladna nakon duge staze previše.
>
> FWIW, ja se u dobru dozu proteina i ugljikohidrata nakon
> Trčanje i da pomaže (protein smoothie s nekim
> Dodatne ugljikohidrate). Ja sam još uvijek prilično gladna ostatak
> Dan anyway.
>

da li vi uzeti ništa za vrijeme vožnji?

Lyle

[Phil M.]

Jedan dan na tamno Usenet, Lyle McDonald <lylemcd@grandecomIMRETARDED.net>
rekao news: 10eirpje0j93nb8@corp.supernews.com:

> M. Phil wrote:
>> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme
>> Kontroliranje moj apetit. Mogu lako konzumirati do 6000
>> Kalorija. Ako to nije bilo zbog činjenice da sam na kraju ići
>> Spavati, ja bih pojesti još više. Sljedeći dan sam obično
>> Ne osjećam kao jelo do oko podneva. To ne
>> Čini se da su utječući na moju težinu tijekom tjedna.
>>
>
> A zašto ste zabrinuti?
>
>> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
>> Samo slušajte moje tijelo i prazan frižider u moju
>> Želucu?
>
> Jeste li konzumiranje bilo kakve ugljikohidrate tijekom duge staze

Pre-run - zobeno brašno w / sirutka u prahu, kafe, 20 oz Cytomax (400
kcal, 65 g ugljikohidrata)

Tijekom trčanje - 80 oz Cytomax (500 kcal u 100 g ugljikohidrata)

Post trčanje (u roku od 15 minuta završiti) - 24 oz Cytomax, Slim
Brzi smoothie uključujući vitak brz, obrano mlijeko, sirutka u prahu,
banana (750 kcal u 140 g ugljikohidrata)

> I koliko dugo se dugo radi na prvom mjestu?

18 - 20 milja

Phil M.

[Gentolm]

Lyle U i I oba sa mnom, ako sam ne spavanje / I am eating
/ Plodzilla

Lyle McDonald wrote:
>
> M. Phil wrote:
>> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme
>> Kontroliranje moj apetit. Ja jednostavno možete konzumirati i do
>> 6.000 kalorija. Ako to nije bilo zbog činjenice da sam
>> Konačno ići spavati, ja bih pojesti još više. Sljedeći
>> Dan ja obično ne osjećam kao jelo do oko podneva.
>> Ovo se ne čini da se utječe na moju težinu iznad
>> Tijekom tjedan dana.
>>
>
> A zašto ste zabrinuti?
>
>> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
>> Samo slušajte moje tijelo i prazan frižider u moju
>> Želucu?
>
> Jeste li konzumiranje bilo kakve ugljikohidrate tijekom duge staze, i kako
> Dugo dugo radi na prvom mjestu?
>
> Lyle

[Joe]

Jednom sam trčao 22 miles in topline onda slučajno dobio
nalogu moje hrane u krivu. Sam jeo neke plave ribe prvi umjesto
svih velikih (čitaj: GREAT!) kolača, krema i sirupast
šećera piće čeka u mom hladnjaku.

Bilo je strašno, %$£^$ ing. ribu stavio sam sve velike
hrana Ja bih bio obličje naprijed to u zadnjih 4 milje od
trčanje. Bio sam u redu nakon oko pola sata, ali, kao što znate,
koja je dugo vremena čekati i da nije isto ako
ne možete ugurati u odmah.

"Great Marathon čovjek" wrote in <bigbalz_9@hotmail.com>
poruka
news: cfc478de.0407051019.4cc60062 @ posting.google.com ...
> Pig out!
>
> "M. Phil" <pmarg@charter.net> wrote in message
news: <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> ...
>> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme
>> Kontroliranje moj apetit.
Ja
>> Lako može konzumirati do 6.000 kalorija. Ako ne bi bilo
>> Za činjenicu da
Ja
>> Konačno ići spavati, ja bih pojesti još više. Sljedeći
>> Dan sam obično
ne
>> Osjećaju kao jelo do oko podneva. To se ne čini
>> Da se utječe na
moj
>> Težine tijekom tjedna.
>>
>> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
>> Samo slušajte
moj
>> Tijelo i prazan frižider u moj želudac?
>>
>> M. Phil

[Veliki maraton]

Sada kada Cam kreten je govorio, ja ću vas upozoriti na ovo
idioti savjet. Iako ne dobiješ težinu, vaše
kolesterol može poletjeti uvis s puno jedući ovog unosa hrane.
Ako mislite na nastavljajući se ovaj put, barem se
pratila dr.

onemarathon <cam_wilson@NOSPAMsympatico.ca> wrote in message
Novosti: <cam_wilson -
186AE7.18164205072004 @ news.bellglobal.com> ...
> In article <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18>,
> "M. Phil" <pmarg@charter.net> wrote:
>
>> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme
>> Kontroliranje moj apetit. Ja jednostavno možete konzumirati i do
>> 6.000 kalorija. Ako to nije bilo zbog činjenice da sam
>> Konačno ići spavati, ja bih pojesti još više. Sljedeći
>> Dan ja obično ne osjećam kao jelo do oko podneva.
>> Ovo se ne čini da se utječe na moju težinu iznad
>> Tijekom tjedan dana.
>>
>> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
>> Samo slušajte moje tijelo i prazan frižider u moju
>> Želucu?
>>
>> M. Phil
>
> Sranje, ovo zvuči kao način na koji sam naviknut jesti kad sam bio
> Polu i puni maraton trening. to nije pomoć da ja
> Misli o hrani cijelo vrijeme sam bio trčanje, bilo.
> Ja bih se u vrata, a istezanje dobivanje nekih burgers
> I krumpir ide na štednjak (ili cijela pizza). to je bio
> Nikad previše narkoman, sve domaće, a ja sam jako zdravstveno -
> Svjesni (blizu vegetarijanski). Ja bih jesti ogroman obrok, onda
> Voća za desert (bez kolačića ili kolač u ovoj kući), potom
> Ja bih pojesti zdjelu kokica dok sam započeo leđa za film.
> Iznosi su masivne.
>
> Ja dobio * malo * težinu za vrijeme svega toga. na vrijeme
»Osjetio sam da je sve što je potrebno da hrana daju snagu i za
> Pravilan oporavak. ja želio sam bio ne dobiva, nego
> Gubljenje težine od svih tih milja I ran.
>
>, Ali sada da gledam kraći trening i
> Utrka (10k ili manje), vidio sam označen smanjenje
> Treba jesti kao da nema sutra. ja definitivno jesti
> Pametnije, ali ja još uvijek ja osobno plaćam čips i
> Čokolada na prilično redovito.
>
> Vremena od vaše trčanje i vaše obroke svibanj snositi
> Razmatranje ovdje. ako čekate više sati nakon obroka
> Ići trčanje, onda svibanj biti natašte za vrijeme vožnje, i
> Će htjeti grkljan. Siguran sam da jede manji iznos
> Bi ti dobro, ako ste bili to probati. to je više u
> Um stvarno ... samo lizati taj poriv da bi nakon hranjenja
> Ti očito su se u dovoljno hrane.
>
> Samo moja dva centa,
>
> Cam

[Phil M.]

Jedan dan na tamno Usenet, "Tony", rekao je <qtrader2@(remove)hotmail.com>
news: 3mqGc.26274 $ MT5.8208 @ nwrdny01.gnilink.net:

> M. Phil wrote in message ...
>> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme kontroliranje
>> moj apetit. Mogu lako konzumirati do 6.000 kalorija. Ako
>> to nije bilo zbog činjenice da sam na kraju ići na spavanje, ja bih
>> konzumirati još više. Sljedeći dan ja obično ne osjećam kao
>> prehranom do oko podneva. To ne čini da se
>> utječe na moju težinu tijekom tjedna.
>>
>> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
>> samo slušajte moje tijelo i prazan frižider u moju
>> želucu?
>>
>
> Ovih dana sam uvijek jesti zdravo iznos tijekom duge
> Trčanje i isto vrijedi i za duge vožnje biciklom. obično 20-30
> Oz accelerade / sat i GU svakih 30 do 40 min, i
> Obično nekakav protien / carb bar as well. Zatim desno
> Nakon trčanje visoku carb tresti i pereca, ako se osjećam
> Kao što je jestivo. Tada sam ponekad grickati malo, ali ja ne
> Obično imaju potrebu, i Im 'leđa to normalan jelo po
> Dinnertime. Smetnje tijekom trčanje pomaže kod oporavka.

u vožnji, a 750 kalorije odmah nakon utrke. Tako sam
Valjda sam potrebu da se kalorija tijekom voľnje. Ili, kao što
Lyle je rekao: "Što ste zabrinuti?" Ja ću samo jesti poput
lud cijeli dan.
Jedan dan na tamno Usenet, "Dan Stumpus", rekao je <dstumpus@mindspring.com>

--
Ako možete prazan vlastiti brod Prijelaz preko rijeke
svijetu, Nitko vas neće usprotiviti, nitko neće tražiti da vam naškoditi.
Chuang-Tzu

[Phil M.]

news: 9rYGc.8034 $ R36.6781 @ newsread2.news.pas.earthlink.net:
> IMO, dajući na potrebu da se potpuno svinja je zašto većina

> Trkači su iznad optimalne težine ... Naravno, ako su
> Nisu obično 10-25 lbs pretežak, ne bih se kao
> Dobro, tako držati na to!
Osim ako sam izgubio puno mišića gornjeg dijela tijela, mislim da je 160

o kao niska kao što sam ja trebao ići bez gubitka snage. Sve
da je vrijeme provedeno u teretani u 80s pokušava izgledati kao
Arnold je dolazak leđa to mi sada opsjednuti. Podsjeća me Lance
Armstrong poboljšati svoju izvedbu uslijed gornji dio tijela
masa tijekom svog raka epizoda. Nije nešto što želim učiniti.
> I jesti malo više na moj dugoročno dana, ali nažalost,

> Se ne treba jesti mnogo da bi na dobru trčanje
> Masa - obično jedem 2500 - 3000 CAL / dan na 80 mpw.
> Ja mogu jesti više od 5000 CAL-ova na dan 50 Miler,
> Though. I'm £ 148 na 5'8 ".
Ja prosječno 2800 CAL / dan na 60 mpw. Pretpostavljajući da sam gori

prosjek od 900 kalorija dnevno, tako da pokrenete, ja sam oko 2000
kalorija kao moj metabolizma.
> Također sam pronaći da se teško pokreće potiskivanje apetit - Imam

> Za rad na jesti 600 do 800 od CAL-ova high-carb hrana pravo
> Nakon teške dugorono. (kao što znamo, to je kad ugljikohidrata
> Napuniti mišiće najbolji)
Sasvim suprotno ovdje. Na pola puta kroz mali sam već

razmišljanje o tome što ću se jesti kad sam se kući.
> I nakon speedwork, moj apetit je potisnut za 4 --

> 5 sati. To je vjerojatno razlog zašto fanatičan / ozbiljan
> Trkači izgubiti tih posljednjih nekoliko kg, dok se u
> Oštrenje faza.
JA dont 'obaviti puno od speedwork, samo tempo trčanje jedanput tjedno.

Ali opet, to me čini još gladan.
Mislim da je to jedan od razloga zašto volim runing. Ne mogu jesti

koliko želim, a ne udebljati. ;-)
Na 2004/07/05, Lyle McDonald <lylemcd@grandecomIMRETARDED.net> wrote:

Phil M.

--
Ako možete prazan vlastiti brod Prijelaz preko rijeke
svijetu, Nitko vas neće usprotiviti, nitko neće tražiti da vam naškoditi.
Chuang-Tzu

[Donovan Rebbech]

>> On 2004/07/05, M. Phil <pmarg@charter.net> wrote:
> Donovan Rebbechi wrote:
>>> Nakon što je moja posljednja 3 duge staze sam imao teško vrijeme
>>
>>> kontroliranje moj apetit. Mogu lako konzumirati do 6000
>>> kalorija. Ako to nije bilo zbog činjenice da sam na kraju ići
>>> spavati, ja bih pojesti još više. Sljedeći dan sam obično
>>> ne osjećam kao jelo do oko podneva. To ne
>>> Čini se da su utječući na moju težinu tijekom tjedna.
>>> Je li to nešto što sam trebao naučiti kontrolirati, ili bih trebao
>>>
>>> samo slušajte moje tijelo i prazan frižider u moju
>>> želucu?
>> Ti si govori 2000 kalorija ili tako da u jednim potezom - na taj način
>>
>>
>> Youd očekivati da će biti gladan. Mislim da je činjenica da ste
>> Ne gladna sljedeći dan znači da ste prejedanje malo,
>> Ali se čini bezopasna.
>> Ja sam obično ljepušan osuditi gladna nakon duge staze previše.
>>
>> FWIW, ja se u dobru dozu proteina i ugljikohidrata nakon
>>
>> Pokrenuti i koja pomaže (protein Smoothie sa nekim extra
>> Ugljikohidrata). Ja sam još uvijek prilično gladna ostatak dana
>> Anyway.
> Da li se išta u vožnji?
>
Ponekad, ali čak i onda to iznosi manje od 200

kalorija.
Frank-In-Toront

Živjeli,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[On Tue, 06 Jul 2004 08:59:21 GMT, "Phil M."]

<pmarg@charter.net> wrote: <snip>
> Ja obično imaju oko 400 calores prije pokrenuti, 500
> kalorija tijekom vožnje, a 750 kalorije odmah nakon
> trčanje. Tako mislim moram se kalorija tijekom voľnje.
> Ili, kao Lyle je rekao: "Što ste zabrinuti?" Ja ću samo
> jesti kao lud cijeli dan.
Razmišljao sam o tome u zadnje vrijeme. vidim i ja
ostali trkači chowing dolje velik-vrijeme nakon kratkih utrka. reći
smo koristili 500 kalorija (što sumnjam) on 5ks. mi turiti
povratak oko 1.000 do 1.500. možda je to razlog zašto nitko (ili gotovo
ni) za trkače su pravi pripijen-jak.
Dakle, ja pila više vode i soka. pojeo nekoliko kolačića. ali

ostao daleko od visoko kaloričan krem sir. nema
Vrlo mnogo ljudi koji nisu mogli stajati izgubiti funta ili dva
masti i ja previše moći. ovo je dobra prilika. ... thehick