počinju ponovno pokrenuti nakon 10 godina

[H]

Evo pitanje oko nastavka trčanje ...

JA naviknut trčanje puno prije 10 godina. Od tada sam prestao
trčanje i radili druge stvari za fitness kao što je biciklizam.

U to vrijeme ", Galloway's Book on Running" je sve bijes --
ideja sporo trčanje dugim relacijama jednom tjedno i
kratke udaljenosti na ravnotežu dana s danom
odmor ili dva bačen u. Ova tehnika je radio za mene onda.

Htio bih podići ponovno prikazivati, ali sam sada morati
početi od nule kao 36 godina stari 6'2 "220 + lb tip (kad sam
ran sam naviknut biti 165 £).

Da li je bilo bilo obuka novih koncepata / knjige / filozofija
koji su razvijeni za normalan narod od Galloway's
knjiga na trčanje?

Postoje li stvari koje ljudi moje veličine / starosti mogu da ublaže
mogućnost ozljede ili gore opasnost odustajanja previše
rano? Htjela bih pokušati maraton u godinu ili dvije.

Hvala,-H.

[Donovan Rebbech]

Na 2004/07/07, H <helix_r@yahoo.com> wrote:
> Evo pitanje oko nastavka trčanje ...
>
> JA naviknut trčanje puno prije 10 godina. Od tada sam prestao
> Trčanje i radili druge stvari za fitness kao što su
> Biciklizam.
>
> U to vrijeme ", Galloway's Book on Running" je sve bijes --
> Ideja sporo trčanje dugim relacijama jednom tjedno i
> Kratke udaljenosti na ravnotežu dana s danom
> Ostatak ili dva bačen u. Ova tehnika je radio za mene onda.

Ako vam to radi za vas, onda zašto ne? Tako dugo dok
programi su široko dovoljno da riješi svoju trenutnu razinu
fitness, on svibanj biti dobra polazna točka. Ne znam
korištenje / zastupnik Galloway, ali ja to zalagati da se koristi ono što
radi za njih.

> Htio bih podići ponovno prikazivati, ali sam sada morati
> Početi od nule kao 36 godina stari 6'2 "220 + lb dečko (kada
> I ran JA naviknut biti 165 £).
>
> Nije bilo novih trening
> Koncepti / knjige / filozofije koji su razvijeni za
> Normalni ljudi od Galloway knjigu na trčanje?

Za pravilan narod, moja preporuka bi Bob Glover's
knjige. Niste sigurni kako su nove. Ove knjige su više
dobar izvor svih vrsta informacija o pokretanju više
nego što su trening filozofijom. Našao sam njegov
konkurentan trkači priručnik koristan iako ne upotrebljavam
njegov trening programa.

> Postoje li stvari koje ljudi moje veličine / starosti mogu učiniti kako bi
> Umanjiti šanse za ozljede

Start spor. Vlak na jednostavan tempom. Vlak dosljedno. Ne
naletjeti na brzinu rada. Nositi odgovarajuću obuću. Starost
ne bi trebao biti problem, ali višak težine vas znači
trebaju biti oprezni.

> Ili lošije opasnost odustajanja prerano?

Unesite utrka. To je dobro za motivaciju, jer vam daje
se usredotočiti na nešto. Ona također pomaže ukloniti napasti
pokušati "set PRS" za vrijeme treninga.

> Htjela bih pokušati maraton u godinu ili dvije.

Dva je realniji. Ali postaviti neke kratkoročne ciljeve
pa. Dugoročni ciljevi su dobri, ali ih s ispunjavanjem
kratak-uvjeti sredine trening ciljeva je još važnija. Ja bih
Preporučamo cilj dorada 5k utrku, te
trening 3 puta tjedno (može hodati / trčanje, ako želite) kao
polazište.

Sve najbolje,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Jeff Dahlberg]

I ja se počeli prikazivati godina nakon Galloway's book.
Nakon 6 godina off sam našao "Slow Burn" od Stu Mittleman se
vrlo koristan. Ja sada pokrenuti vrijeme i trud sa manje fokusirati na
određene udaljenosti.

Samo moje ,02 centi.

Jeff

"H" <helix_r@yahoo.com> wrote in message
news: a719e44.0407070941.3993f1a1 @ posting.google.com ...
> Evo pitanje oko nastavka trčanje ...
>
> JA naviknut trčanje puno prije 10 godina. Od tada sam prestao
> Trčanje i radili druge stvari za fitness kao što su
> Biciklizam.
>
> U to vrijeme ", Galloway's Book on Running" je sve bijes --
> Ideja sporo trčanje dugim relacijama jednom tjedno i
> Kratke udaljenosti na ravnotežu dana s danom
> Ostatak ili dva bačen u. Ova tehnika je radio za mene onda.
>
> Htio bih podići ponovno prikazivati, ali sam sada morati
> Početi od nule kao 36 godina stari 6'2 "220 + lb dečko (kada
> I ran JA naviknut biti 165 £).
>
> Nije bilo novih trening
> Koncepti / knjige / filozofije koji su razvijeni za
> Normalni ljudi od Galloway knjigu na trčanje?
>
> Postoje li stvari koje ljudi moje veličine / starosti mogu učiniti kako bi
> Umanjiti mogućnost ozljede ili gore opasnost
> Odustati prerano? Htjela bih pokušati maraton u
> Godinu ili dvije.
>
> Thanks,-H.

[Klempav]

Donovan Rebbechi <abuse@aol.com> wrote in message news: <slrnceofj4.d16.abuse@panix2.panix.com> ...
> Ne koristim / Odvjetništvo Galloway,

Svibanj predlažem gallos za vas?

[Doug Freese]

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> wrote in message
news: slrnceofj4.d16.abuse @ panix2.panix.com ...
> Ako vam to radi za vas, onda zašto ne? Tako dugo dok
> Programi
su široko
> Dovoljno da riješi vaše trenutne razine fitnessa, on svibanj
> Biti dobar
Početna
> Točka. Ne koristim / Odvjetništvo Galloway, ali ja to advocate
> Da se koristi
što
> Radi za njih.
>
>> Htio bih podići ponovno prikazivati, ali sam sada morati
>> Početi od nule kao 36 godina stari 6'2 "220 + lb momak
>> (Kad sam trčao sam nekad bio
165
>> Lbs).
>>
>> Nije bilo novih trening
>> Koncepti / knjige / filozofija koja
imati
>> Razvijen je za normalan narod od Galloway je knjigu o
>> Trčanje?
>
> Za pravilan narod, moja preporuka bi Bob
> Glover knjige. Ne
sigurni kako
> Nove su. Ove knjige su dobar izvor svih
> Vrste
informacije
> O pokretanju više nego što su trening filozofijom. Ja
> Pronašao njegov
konkurentan
> Trkači priručnik koristan iako mi ne koristi svoje
> Trening programa.

Galloway i Gover su oboje dobro za osnove i dobivanje
počeo. Tako je Higdon i njegove stvari je dostupna readly
off-line http://www.runnersworld.com/
>
>> Postoje li stvari koje ljudi moje veličine / starosti mogu učiniti kako bi
>> Ublažiti
prilika
>> Od ozljede
>
> Start spor. Vlak na jednostavan tempom. Vlak dosljedno.
> Ne naletjeti na
brzina
> Posao. Nositi odgovarajuću obuću. Dobi ne bi trebalo biti
> Problem, ali
višak
> Težina znači da se morate biti oprezni.

Samo Amen!

>
>> Ili lošije opasnost odustajanja prerano?
>
> Enter utrku. To je dobro za motivaciju, jer vam daje
> Nešto
usredotočiti se
> On. Ona također pomaže ukloniti napasti pokušati "set
> PRS "tijekom
vježbanje.

Pristojno sam ću se ne slažete sa utrka, osim ako je više mjeseci
daleko ili nakon nekog razumnog mršavljenja. Ako ste 220 na
stara 165 okvira Vaš primarni cilj je povećati težinu primjesama gubitak za
utjecaj sport. Htio predlažemo šetnju ozbiljan program zajedno
s nekim kaloričan smanjivanje i usredotočiti se na gubitak tjelesne težine, a ne
od utrka. Možete izgorjeti kalorija hodanje isto kao i vi
trčanje bez utjecaja. Ako imate klasičan tip trčanje
osobnost događaj utrka će se voziti na brzinu rada način
prerano. Ako imate samokontrole i slažem se da hoda
utrka, onda ću složiti s Donovan.

>
>> Htio bih pokušati maraton u godinu ili dvije.
>
> Dva je realniji.

Drugi Amen!

-DougF

[H]

Hvala svima na savjetima.

I'm doing run-run-walk stvar za sada, dok sam dobiti više
izdržljivost. Ona se osjeća dobro i mislim da moje noge još uvijek pamtiti
kako pokrenuti čak i ako je ostalo od mene zaboravio.

Hvala,-H.

[Donovan Rebbech]

Na 2004/07/08, Doug Freese <dfreese@hvc.rr.com> wrote:
>

> Pristojno sam ću se ne slažete sa utrka, osim ako je više
> Mjeseca ili nakon nekog razumnog mršavljenja.

Rekao bih da utrka mora biti par mjeseci daleko, a ja
predlaže da ste sigurni u svoju sposobnost da teče
kontinuirano za utrku udaljenosti prije ulaska.

> Ako ste 220 na starom 165 okvira Vaš primarni cilj je
> Mršavljenja za utjecaj sporta. Htio bih predložiti ozbiljan
> Hodanje program zajedno s nekim kaloričan i smanjivanje
> Fokus na gubitak težine, a ne utrku. Možete izgorjeti jednak
> Kalorija hodanje kao što to radite bez utjecaja.

To je u redu, osim da kada pokušavate povećati težinu primjesama gubitak, jedan
često platoima. To može biti frustrirajuće. Neki ljudi smatraju
fitness ciljeve više motiviranje i mršavljenja sklon
se dogoditi kao i one fitness poboljšava.

> Ako imate klasičan tip ličnosti prikazuju događaj
> Utrka će se voziti na brzinu rada tako prerano.

Ali, ako si taj tip ličnosti, te ću pokušati "set
PRS "u vježba ako ne utrci. Oni bez isti -
kontrolu imaju malo izbora nego da ga naučiti.

> Ako imate samokontrole i slažem se da hoda utrku, a zatim
> Ja ću složiti s Donovan.

Sam mislio više u smislu trčati utrke. Početak
natrag gore, i samo ići udaljenosti, ništa više. Čak
bez donošenja svjestan napor za utrku, početnici najviše
će se izvoditi brže nego što očekuju i njihove rase puta
će se poboljšati.

Živjeli,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Swstudio]

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> wrote in message
> Ali, ako si taj tip ličnosti, te ću pokušati
> "Set PRS" u
vježba
> Ako ne utrci. Oni bez samokontrole imaju malo
> Izbora nego da ga naučiti.

Malo off-topic from svoj izvorni raspravu, ali ja sam
jedan od onih koje su imale problema kontrolinga na mene
trening traje do JA je dobio HRM. Sada sam još uvijek ići za "PR" 's
na treningu, ali unutar granica otkucaja srca
zona. Djeluje jako dobro za mene.

živjeli,
--
David (in Hamilton, ON) www.allfalldown.org
www.absolutelyaccurate.com