moje koljeno
View Full Version: moje koljeno
Srednje dobi, počela sam lagano trčanje oko 4 godine prije
nakon što sam prestati pušiti. Počela sam vrlo sporo, zgrada u
malim koracima dok sam bio pokrenut par milja više
puta tjedno. Ja sam uvijek bila aktivna za pušač, događaj
puno hodanja i planinarenja i igrati sportski kad sam bio
mlađe. Voljela sam trčanje, ali na kraju sam morala prestati
jer moje lijeve kneee ozlijeđen. Internet nije bolan ili
ništa, samo tender (tj. mogao sam zadržao trčanje), ali sam
nije žele taj rizik trajnog oštećenja pa sam prestao.
Nekoliko puta sam počeo ponovno i svaki put koljena
bol počinje. Ja naporan druge aktivnosti, hokej,
rolanje, vožnju biciklom, ne uzimajući bol ili samo
dobivanje vrlo blagu bol koja odlazi u roku od dan ili dva.
O samo drugi put imam problema sa značajnim
koljeno je kad nosim puno težine, kao što je backpacking.
Zapravo, boli u početku kad sam počeo raditi u
planine prije 15 godina i nosio je previše teška-pack down
previše strme padine, kada sam wasnt u vrlo dobrom stanju. Ali, to
ima samo mene mučila sporadično, u pojedinim aktivnostima
od tada.
Ive 'pokušao to trčanje "ispravno" - ja samo na meke površine,
uglavnom blatne ceste. Pokušavam ostati prema sredini kada sam
može, kako bi se izbjeglo rubovima savijen. Nosim samo visoke kvalitete
cipele. Ja podignem temeljito i poslije, te u manjoj
degreee prije. I toplo se hodanje po prvi. Ali ako ja trčanje,
čak i 1 / 2 milje, moja koljena neće boljeti danima ili duže.
bol kreće oko malo, ponekad unutar ponekad (ali
uglavnom) van, ali je uvijek na donjem rubu koljena
zajednički. Im 'ne nose puno viška tjelesne težine, nisam mogla
stalak za izgubiti nekoliko kilograma, ali taj o tome. Imam
koljena da hyperextend malo (iako ne u trku!),
i ja sam čuo da je takva koljena obično imaju problema.
Na taj način Im 'pravedan izvjedljiv ako ima išta drugo ja mogu učiniti
da sam već utočište. I havent trčanje u nekoliko mjeseci, a ja sam napokon
dobio sastanak sa dobrim ortopeda za sljedeći tjedan.
Budući da sam koljeno utvrde prekid za veći dio, JA dont stvarno
žele ići na operaciju samo zato što je trčanje. Pitam se, ako
Ja ću ikada biti u mogućnosti to trčanje opet. Ja dont ištanje puno, samo da se
u mogućnosti to trčanje par milja nekoliko puta tjedno.
Pokušajte pokrenuti u koljenu vitice, elastičan vrsta koje su
u obliku cijevi, i stane snugly preko koljena cijelo područje.
Pogledajte je li to pomaže.
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote in message
news: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Sredovječni, počela sam lagano trčanje oko 4 godine prije
> Nakon što sam prestati pušiti. Počela sam vrlo sporo, zgrada u
> Malim koracima dok sam bio pokrenut par milja
> Nekoliko puta tjedno. Ja sam uvijek bila aktivna za
> Pušač, radite puno hodanja i planinarenja i igranje
> Sportske kad sam bio mlađi. Voljela sam trčanje, ali na kraju
> Sam morao prestati jer je moje lijeve kneee ozlijeđen. It wasnt
> Bolan ili bilo što, samo tender (tj. mogao sam
> Zadržao trčanje), ali sam nije riskirajući radi stalno
> Oštećenja pa sam prestao. Nekoliko puta sam počeo opet
> I svaki put boli koljeno počinje. Ja ostali naporan
> Djelatnosti, hokej, rolanje, vožnju biciklom, bez
> Dobivanje bol ili samo dobivanje vrlo blagu bol koja ide daleko
> U roku od dan ili dva. O samo drugi put sam
> Značajna problema s koljenom je kad nosim mnogo
> Težine, kao što je backpacking. Zapravo, bol prvobitno
> Kad sam počeo raditi u planine prije 15 godina
> I provedena previše težak paket dolje previše strme padine, kada
> I wasnt u vrlo dobrom stanju. Ali to samo meni smeta
> Sporadično, u pojedinim aktivnostima od tada.
>
> Ive 'pokušao to trčanje "ispravno" - ja samo na meke površine,
> Uglavnom blatne ceste. Pokušavam ostati prema sredini kada sam
> Mogu, kako bi se izbjeglo rubovima savijen. Nosim samo visoke kvalitete
> Cipele. Ja podignem temeljito i poslije, te u manjoj
> Degreee prije. I toplo se hodanje po prvi. Ali ako ja trčanje,
> Čak 1 / 2 milje, moja koljena neće boljeti danima ili duže.
> Bol seli okolo malo, ponekad unutar ponekad (ali
> Uglavnom) van, ali je uvijek na donjem rubu
> Zglob koljena. Im 'ne nose puno viška tjelesne težine, ja
> Mogao stajati izgubiti nekoliko kilograma, ali taj o tome. Ja
> Hyperextend da su koljena malo (iako ne dok
> Trčanje!), A ja sam čuo da je takva koljena obično imaju
> Problema.
>
> Na taj način Im 'pravedan izvjedljiv ako ima išta drugo ja mogu učiniti
> Da sam već utočište. I havent trčanje u nekoliko mjeseci, a ja
> Napokon dobio sastanak sa dobrim ortopeda za
> Sljedeći tjedan. Budući da sam koljeno utvrde prekid za veći dio, ja
> Dont stvarno žele ići na operaciju upravo zbog
> Trčanje. Pitam se, ako mi ikada biti u mogućnosti to trčanje opet. Ja
> Dont ištanje puno, samo da bi mogli pokrenuti par milja
> Nekoliko puta tjedno.
Ja bih pogledati u vrsti obuće koju nosite, ako ste
nošenje cipela za pronaters i to ne učinite, to će izazvati
problema, a drugi put oko također će izazvati nevolje
kao što ste opisali. Jeste li pokušao nekoliko tipova cipela? I
za bogove sakes, NE NIKES!
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote in message
news: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Sredovječni, počela sam lagano trčanje oko 4 godine prije
> Nakon što sam prestati pušiti. Počela sam vrlo sporo, zgrada u
> Malim koracima dok sam bio pokrenut par milja
> Nekoliko puta tjedno. Ja sam uvijek bila aktivna za
> Pušač, radite puno hodanja i planinarenja i igranje
> Sportske kad sam bio mlađi. Voljela sam trčanje, ali na kraju
> Sam morao prestati jer je moje lijeve kneee ozlijeđen. It wasnt
> Bolan ili bilo što, samo tender (tj. mogao sam
> Zadržao trčanje), ali sam nije riskirajući radi stalno
> Oštećenja pa sam prestao. Nekoliko puta sam počeo opet
> I svaki put boli koljeno počinje. Ja ostali naporan
> Djelatnosti, hokej, rolanje, vožnju biciklom, bez
> Dobivanje bol ili samo dobivanje vrlo blagu bol koja ide daleko
> U roku od dan ili dva. O samo drugi put sam
> Značajna problema s koljenom je kad nosim mnogo
> Težine, kao što je backpacking. Zapravo, bol prvobitno
> Kad sam počeo raditi u planine prije 15 godina
> I provedena previše težak paket dolje previše strme padine, kada
> I wasnt u vrlo dobrom stanju. Ali to samo meni smeta
> Sporadično, u pojedinim aktivnostima od tada.
>
> Ive 'pokušao to trčanje "ispravno" - ja samo na meke površine,
> Uglavnom blatne ceste. Pokušavam ostati prema sredini kada sam
> Mogu, kako bi se izbjeglo rubovima savijen. Nosim samo visoke kvalitete
> Cipele. Ja podignem temeljito i poslije, te u manjoj
> Degreee prije. I toplo se hodanje po prvi. Ali ako ja trčanje,
> Čak 1 / 2 milje, moja koljena neće boljeti danima ili duže.
> Bol seli okolo malo, ponekad unutar ponekad (ali
> Uglavnom) van, ali je uvijek na donjem rubu
> Zglob koljena. Im 'ne nose puno viška tjelesne težine, ja
> Mogao stajati izgubiti nekoliko kilograma, ali taj o tome. Ja
> Hyperextend da su koljena malo (iako ne dok
> Trčanje!), A ja sam čuo da je takva koljena obično imaju
> Problema.
>
> Na taj način Im 'pravedan izvjedljiv ako ima išta drugo ja mogu učiniti
> Da sam već utočište. I havent trčanje u nekoliko mjeseci, a ja
> Napokon dobio sastanak sa dobrim ortopeda za
> Sljedeći tjedan. Budući da sam koljeno utvrde prekid za veći dio, ja
> Dont stvarno žele ići na operaciju upravo zbog
> Trčanje. Pitam se, ako mi ikada biti u mogućnosti to trčanje opet. Ja
> Dont ištanje puno, samo da bi mogli pokrenuti par milja
> Nekoliko puta tjedno.
Jogging zbog svoje povrede ..... Vi ste svjesni da jogging
uzrokuje ozljede ..... Pa ipak želite ništa više nego da
jog. Ovo me podsjeća na moj Otac u zakonu koji je, iako je on
je doslovno guši s emphasema, nastavio
dim ................ jer je on tako uživao. On je bio
zavedeni previše.
Dobro je znati da ćete vidjeti liječnika. Kada sam dobio koljeno
Problem 7 do 10 godina prije, JA pokušao "popraviti" problem
ja sam, a ja vjerojatno napravio situacija pogoršana, tretirajući
to pogrešan način (radi puno ekstenzija nogu kada sam trebao
ne to napraviti). Napokon sam imao liječnika brinuti za
moje koljeno ....
Trenutno mi je potrebno da nose aparatić koljena kada sam pokrenuti kako bi se
izbjegavanje boli koljeno. Koljeno aparatića nisu isti kao što
se prodaju u trgovini. Oni su krući i moraju biti
stegnuo se stvarno dobar sa čičak trakama.
Nadam se da vaš liječnik će vam moći reći što je pošlo po zlu
i što se
učiniti.
Jay Chan
danglingdingleberrys@hotmail.com (apsolutni) wrote in message news: <abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com> ...
»Pokušajte pokrenuti u koljenu vitice, elastičan vrsta koje su
> U obliku cijevi, i stane snugly preko cijelog koljena
> Prostor. Pogledajte je li to pomaže.
Trebao sam spomenuo, ali sam pokušao da. To ga čini
manje boljeti kad sam trčanje, ali doesnt se spriječilo da
ranjavanje kasnije. Hvala
danglingdingleberrys@hotmail.com (apsolutni) wrote in message news: <abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com> ...
> Ja bih pogledati u vrsti obuće koju nosite, ako ste
> Nošenje cipela za pronaters i to ne učinite, to će izazvati
> Problema, a drugi put oko će također izazvati
> Teškoća kao što ste opisali. Jeste li pokušao nekoliko vrsta
> Obuće? A za bogove sakes, NE NIKES!
Mrzim Nikes ionako. Zadnji par sam kupio cipele su
North face trkač staza, jer sam se izvoditi na mekane površine (ali
rijetko staza). Ali sam imao problema prije nego što sam nosio one. Kao
Dug kao Ja mogu reći JA dont pronate ili supinate pretjerano.
Ja isto nikad trčanje nizbrdo. Ja sam htjela testirati ako ga boli
našto JA trčanje uzbrdo, ali postoji mnogo arena brežuljcima gdje živim
sada. Ja bih biti spremni za prelazak na planine ako JA mogao trčanje
uzbrdo bez boli.
I havent eksperimentirao s mnogo različitih cipela, tako da taj
mogućnost (iako jeftiniji)
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote in message news: <e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com> ...
> I havent eksperimentirao s mnogo različitih cipela, tako da taj
> Mogućnost (ipak jeftiniji)
Između toga, i posjet kiropraktor (odstupanje
mogao vrlo dobro biti krivac) da se checkled van, ja sam na
gubitak. Ako sve te stvari su pokušali, a zatim pokušajte nekoliko
LSD runs. Što je najduža ste trčanje na sebi? Ti
defeniately potreban da bi neki brda u svoj režim,
trčanje nizbrdo vam neće boljeti kao čeznuti kao te dont 'činiti
previše. Zvuči kao potrebni su vam neki izbor, jer znam
ako sam na trčanje, ali ništa ravnim površinama koljena boljeti.
Ja sam ne stručnjak, ali sam svibanj imati neki savjet za vas. Te je rekao
uglavnom ga boli na vanjske .... zvuči kao da bi mogao biti
supination ili nije dovoljno istezanje IT benda. Također,
budući da je vjerojatno upala - ste bili masiranjem
područje s ledom?
Nedavno sam trčao brzo 5K i 10K natrag na leđa i sam koljeno
sada je bol, gdje sam se zaustaviti i hodati nakon 2 milje
trčanje na ulici. Ali, ne mogu pokrenuti 5 milja lako na
ergometar i to nije problem i dobiti veliki aerobni
vježba - ne boli koljeno. Dug kao Ja mogu reći, ergometar
ima puno više dati nego asfalt ili prljavštinu. Ako
ergometar je na površinu koja daje (bez betona) taj svibanj
pomoć još više.
Im 'idući u obaviti puno više posla treadmill da se pokorite mojim aerobik
baza gore omogućujući pritom sam koljeno da ozdravi. Ja sam početak to
ona masaža s ledom, ali još nisam noticing ozljeda kao
puno od kada sam potpuno smanjio moje trčanje off
ulica i prebacio se uglavnom ergometar i neke pjesme i
prljavštine za sada. Čini se da rade za mene, ali ako se stvari
okrenuti na gore ću vidjeti orto i / ili kiropraktor
koji se specijalizirao za sportsku medicinu.
Sretno vam
Mike
>> Ja sam ne stručnjak, ali sam svibanj imati neki savjet za vas. Ti
>> Je rekao da najviše boli
na vanjske .... zvuči kao da bi mogao biti supination ili ne
dovoljno istezanja za IT benda. <<
Svibanj vam je potrebno manje motion-control potporu iz
cipele. Zadnji put sam kupio cipele, bio sam još uvijek
Tražite nešto adekvatno zamijeniti New Balance
854's, koji je radio prilično dobro za mene. Od tada
Ja bih pokušao NB NB 855 i 765, ali obje su me davanje
umjeren goljenica longete i koljeno boli, kako na
izvan mojih nogu. Gvido at Luke ormari u Dallas,
ročište moja priča o jao, to me je i hodati okolo bos
onda mi je opremljena sa Asics Gel Cumulus. On me gledao
trčanje u njih i rekao je izgledalo dobro, ja sam ih imala za
oko dva tjedna i do sada nogama osjećam bolje nego
koje imaju za dugo vremena. Ključ za to što je rekao,
što sam uzimajući kao opće pravilo, a ne
nužno kao istinito u svim slučajevima, je da, ako ste
uzimajući bol na vanjskoj strani vaše noge, vi ste
underpronating i ako ste nošenje bilo kakve
stabilnost i kontrolu pokreta-cipela, ne bi trebalo biti. Ja
ne znam da je ispravna, ali čini se da radi
dobro za mene do sada. Ja ću ostaviti ga na više
knowledgable ljudi ovdje reći koliko istine ima
u onome što je rekao sam.
Mike
"VisionR42" <visionr42@fastmail.fm> wrote in message
news: e19945ca.0407080604.5667d38d @ posting.google.com ...
> Sredovječni, počela sam lagano trčanje oko 4 godine prije
> Nakon što sam prestati pušiti. Počela sam vrlo sporo, zgrada u
> Malim koracima dok sam bio pokrenut par milja
> Nekoliko puta tjedno. Ja sam uvijek bila aktivna za
> Pušač, radite puno hodanja i planinarenja i igranje
> Sportske kad sam bio mlađi. Voljela sam trčanje, ali na kraju
> Sam morao prestati jer je moje lijeve kneee ozlijeđen. It wasnt
> Bolan ili bilo što, samo tender (tj. mogao sam
> Zadržao trčanje), ali sam nije riskirajući radi stalno
> Oštećenja pa sam prestao. Nekoliko puta sam počeo opet
> I svaki put boli koljeno počinje. Ja ostali naporan
> Djelatnosti, hokej, rolanje, vožnju biciklom, bez
> Dobivanje bol ili samo dobivanje vrlo blagu bol koja ide daleko
> U roku od dan ili dva. O samo drugi put sam
> Značajna problema s koljenom je kad nosim mnogo
> Težine, kao što je backpacking. Zapravo, bol prvobitno
> Kad sam počeo raditi u planine prije 15 godina
> I provedena previše težak paket dolje previše strme padine, kada
> I wasnt u vrlo dobrom stanju. Ali to samo meni smeta
> Sporadično, u pojedinim aktivnostima od tada.
>
> Ive 'pokušao to trčanje "ispravno" - ja samo na meke površine,
> Uglavnom blatne ceste. Pokušavam ostati prema sredini kada sam
> Mogu, kako bi se izbjeglo rubovima savijen. Nosim samo visoke kvalitete
> Cipele. Ja podignem temeljito i poslije, te u manjoj
> Degreee prije. I toplo se hodanje po prvi. Ali ako ja trčanje,
> Čak 1 / 2 milje, moja koljena neće boljeti danima ili duže.
> Bol seli okolo malo, ponekad unutar ponekad (ali
> Uglavnom) van, ali je uvijek na donjem rubu
> Zglob koljena. Im 'ne nose puno viška tjelesne težine, ja
> Mogao stajati izgubiti nekoliko kilograma, ali taj o tome. Ja
> Hyperextend da su koljena malo (iako ne dok
> Trčanje!), A ja sam čuo da je takva koljena obično imaju
> Problema.
>
> Na taj način Im 'pravedan izvjedljiv ako ima išta drugo ja mogu učiniti
> Da sam već utočište. I havent trčanje u nekoliko mjeseci, a ja
> Napokon dobio sastanak sa dobrim ortopeda za
> Sljedeći tjedan. Budući da sam koljeno utvrde prekid za veći dio, ja
> Dont stvarno žele ići na operaciju upravo zbog
> Trčanje. Pitam se, ako mi ikada biti u mogućnosti to trčanje opet. Ja
> Dont ištanje puno, samo da bi mogli pokrenuti par milja
> Nekoliko puta tjedno.
Morate biti više specifičnih za ortopeda (i za
nas) o tome gdje je bol. Ja ću valjda da je iza
štitnjak, vjerojatno više medially (na unutarnjoj strani) od
lateralno (za van), osobito budući da je također
it backpacking. Runner koljena - vrlo često. Ako je to tako,
vježbe za jačanje mišića kvadricepsa - velika
bedro mišić ispred - svibanj pomoći puno, ojačati
podržava mišiće oko koljena i štitnjak. Ie zid
čučanje - leđa zid, čučanj dolje sa nogama iz
zid nekoliko metara, kao što se sjedi u stolici, ali bez
sjedište i samo kao zid iza stolica. Rad do
2 minute. Također, pokušajte korake - but želite ojačati na
korak, prema zidu, a ne gore ili dolje stepenicama.
Klatiti se druga noga preko ruba stepenice (potez zatvoriti
na rubu stepenice ako morate) i saviti
stojeći nogu, sve do ne-noga weight bearing samo dotakne
tlo, a zatim izravnati nogu stoji back up. Tvoj
ortoped svibanj predlagati druge vježbe. Imao sam problema loš
s mojim koljenom na samom početku trčanje - ti i nekoliko
druge vježbe iz mog orthopod brinuo o tome. Ne znam
potrebno je da ih napraviti više, sad da mi se bedra su
ojačati gore (ja to puno brda trčanje).
Margaret
vBulletin, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.3.0
