View Full Version: Sprint vs trener snage na cestu
Nedavno sam dobio snagu slavina za jahanje i ja sam moj kurt kinetički trener ove sezone. ima itko primijetio da se može ići u viši max vata izvan nego na trenera? ja mogu učiniti više o 50-100 vatima izvan.
ja sam mislio da je zbog ne bude u mogućnosti kako bi utjecala na bicikl, dok povlačenjem barova, dok sprint, kada se na trenera.
Također, se bilo tko imati brojeve na kakvu snage vrhunskog espoir dobi pratiti trkača može učiniti u sprint? kao što je max vata vata i ave za 200meter sprinta.
Originally posted by velomanct
Nedavno sam dobio snagu slavina za jahanje i ja sam moj kurt kinetički trener ove sezone. ima itko primijetio da se može ići u viši max vata izvan nego na trenera? ja mogu učiniti više o 50-100 vatima izvan.
ja sam mislio da je zbog ne bude u mogućnosti kako bi utjecala na bicikl, dok povlačenjem barova, dok sprint, kada se na trenera.
Također, se bilo tko imati brojeve na kakvu snage vrhunskog espoir dobi pratiti trkača može učiniti u sprint? kao što je max vata vata i ave za 200meter sprinta.
Iako ja nemam iskustva s trenerom te spomenuti, vjerojatno je najviše (komercijalno dostupni, ali vjerojatno ne sve) treneri ne mogu generirati dovoljno za dobar otpor Evelyn Ashford do njihova vrha vlasti.
Nadalje, kao što je navedeno, obično možete generirati više snage, kada iz sedla, a isto tako ako sprinta u podnožju brda.
svjetske klase (muški) pratiti Evelyn Ashford su u regiji 1800-2300 W. Na vrlo visokim razinama vrlo brzo cadences PT svibanj neće pokupiti sve podatke (na vrh čitanje) - za ovo vam treba najmanje bih od SRM Pro. Ne zaboravite postaviti PT do najviše razine snimanja (1-s).
Ric
Originally posted by velomanct
Nedavno sam dobio snagu slavina za jahanje i ja sam moj kurt kinetički trener ove sezone. ima itko primijetio da se može ići u viši max vata izvan nego na trenera? ja mogu učiniti više o 50-100 vatima izvan.
ja sam mislio da je zbog ne bude u mogućnosti kako bi utjecala na bicikl, dok povlačenjem barova, dok sprint, kada se na trenera.
Ja misliti da bi to moglo biti o pravu za razliku od prijevoja između moći i vlasti u sedlo.
Ako nije bilo razlike zašto bi cesta Evelyn Ashford ostati od prijevoja sve do linije u ono što se čini aerodinamički inferiornom polozaju?
Lepršav bicikl (smatra nepotrebnim neke) mogao dopustiti da ono što se umeće možda 50W snage. Noge mišići su se preko različitih razdoblja i različitih kontrakcija SPEEED profila i ja nagađati ti mogao biti bliži "idealne" za maksimalnu snagu.
Matematička modellers su predviđali vrlo značajan max snage dobiva, ako se mišići mogu biti izvedeni u blizini njihove idealne brzine kontrakcije profila. (Samo modeli ipak!)
Originally posted by velomanct
Nedavno sam dobio snagu slavina za jahanje i ja sam moj kurt kinetički trener ove sezone. ima itko primijetio da se može ići u viši max vata izvan nego na trenera? ja mogu učiniti više o 50-100 vatima izvan.
ja sam mislio da je zbog ne bude u mogućnosti kako bi utjecala na bicikl, dok povlačenjem barova, dok sprint, kada se na trenera.
Također, se bilo tko imati brojeve na kakvu snage vrhunskog espoir dobi pratiti trkača može učiniti u sprint? kao što je max vata vata i ave za 200meter sprinta.
Bacite pogled na www.britishcycling.org.uk kao što su i kriterije za izbor nacionalne odjeljenje sa snagom vrijednosti (SRM) za različite diciplines i uzraste.
Svjetovi najbrži izgledaju kao da sjedite većinu puta ..... pitanje, recimo maksimalnu brzinu u sprintu bio 40mph. su max vata brojeve koje ste zabilježili 1800-2300 temelji se na ubrzanju do 40mph ili kratko vrijeme provedeno na max brzini. (žalostan moj powertap je na putu) ...................... Ja sam također Kurt trenera, a moja najveća brzina brojevi su o istim na cesti , ali ubrzanje je gubitak vremena zbog slipage. Hvala BPAlthough ja nemam iskustva s trenerom te spomenuti, vjerojatno je najviše (komercijalno dostupni, ali vjerojatno ne sve) treneri ne mogu generirati dovoljno za dobar otpor Evelyn Ashford do njihova vrha vlasti.
Nadalje, kao što je navedeno, obično možete generirati više snage, kada iz sedla, a isto tako ako sprinta u podnožju brda.
svjetske klase (muški) pratiti Evelyn Ashford su u regiji 1800-2300 W. Na vrlo visokim razinama vrlo brzo cadences PT svibanj neće pokupiti sve podatke (na vrh čitanje) - za ovo vam treba najmanje bih od SRM Pro. Ne zaboravite postaviti PT do najviše razine snimanja (1-s).
Ric
To teži biti taj vaš brzina i dalje je u porastu, čak i svoju moć opada. Drugim riječima peak power dogodi prije vrha brzinu.
ric
Svjetovi najbrži izgledaju kao da sjedite većinu puta ..... pitanje, recimo maksimalnu brzinu u sprintu bio 40mph. su max vata brojeve koje ste zabilježili 1800-2300 temelji se na ubrzanju do 40mph ili kratko vrijeme provedeno na max brzini. (žalostan moj powertap je na putu) ...................... Ja sam također Kurt trenera, a moja najveća brzina brojevi su o istim na cesti , ali ubrzanje je gubitak vremena zbog slipage. Hvala BP
Hvala. JA činiti se to imati obilje od nogu brzinu u malim zupčanici, ali svoj ne daje mi ukupnu brzinu. JA nađi prema ja mogu ići brže u 90 + zupčanici gnječenje daleko. se osjeća kao ja sam jahanje u blatu, ali ja sam ide brže? Ja sam izašao na snagu slavina ..... Mislim da je manje skupo trenera može biti najbolji samo za predenje i neki interval trening. Zahvaljujući againIt najčešće se da brzina i dalje je u porastu, čak i svoju moć opada. Drugim riječima peak power dogodi prije vrha brzinu.
ric
Hvala. JA činiti se to imati obilje od nogu brzinu u malim zupčanici, ali svoj ne daje mi ukupnu brzinu. JA nađi prema ja mogu ići brže u 90 + zupčanici gnječenje daleko. se osjeća kao ja sam jahanje u blatu, ali ja sam ide brže? Ja sam izašao na snagu slavina ..... Mislim da je manje skupo trenera može biti najbolji samo za predenje i neki interval trening. Hvala opet
Snaga je ono što čini biciklom ići brže, a ne ritam. Generiranje snaga uključuje ritam i snagu na pedale.
Vidim puno ljudi koji oponašaju određenu TDF dobitnik je ritam, ali nitko oponašajući svoje snage na pedale tako da na kraju oni također nedostaje mu moć.
Imam osjećaj da sam više prilagođen za sprint, thats zašto sam pokušava pic naroda mozak na temu. Mislim da ću ići na on line trener. I buljila biciklizam ove godine nakon 20 god od powerlifting. (Kolesterol problem) Slažem se sa što govoriš na vlast. Nikad nisam znao da je moja koljena mogao dobiti toliko bolne od onih gnječenje biger zupčanici ipak. Ja sam nekoliko crits prošle godine i imao je zabavno i kao godina otišao na mom putu kadenca je zadržao uzimajući viši (za zaštitu koljena), kao moja snaga je otišao u drugom smjeru. Hvala BPPower je ono što čini biciklom ići brže, a ne ritam. Generiranje snaga uključuje ritam i snagu na pedale.
Vidim puno ljudi koji oponašaju određenu TDF dobitnik je ritam, ali nitko oponašajući svoje snage na pedale tako da na kraju oni također nedostaje mu moć.
Svjetovi najbrži izgledaju kao da sjedite većinu puta ..... pitanje, recimo maksimalnu brzinu u sprintu bio 40mph. su max vata brojeve koje ste zabilježili 1800-2300 temelji se na ubrzanju do 40mph ili kratko vrijeme provedeno na max brzini. (žalostan moj powertap je na putu) ...................... Ja sam također Kurt trenera, a moja najveća brzina brojevi su o istim na cesti , ali ubrzanje je gubitak vremena zbog slipage. Hvala BP
To je bio neko vrijeme jer sam započeo ovu temu i saznao sam puno sa mojim powertap. Peak snaga je UVIJEK postignuti tijekom ubrzanje sprinta, u prve 3 sekunde ako idete puni iz početka. Imam oko 2000 vrh hit ovoga ljeta, ali ne može učiniti dobro 200meter spasiti moj život (najbolja ~ 11.8s), kao i moja snaga na kraju takve trke bi bilo ~ 800w. Ja sam raditi na brežuljku ubrzava previše, je dobio od PB 1500W prosjeku za 20seconds. Želim tako loše da sam mogla učiniti da je vlast u 200m, ali to mora biti moja slaba brzina nogu. Tako sam uvijek kažem moj skok je moj najbolji, ali čim se ritam ide iznad 120rpms sam loose puno snage. Primjetio sam da mi sjedi moć je obično oko 200W ispod stoji vlast previše. Otkrio sam zabavan način da se rad na vrhu kraj / cadence - spust ubrzava. Čak u Top Gear 53x12, mogu dobiti da je preko 150rpms na pristojan brežuljku. Zabavan dio, ja sam vuča $ $ (preko 50mph), ali to je stvarno dobro za trening snage pri visokim nogu brzinom. Ja samo prezirati događaj stan 200m sprint, to nije zabavno. Ako to nije zabavno, da ih neće učiniti, i neće poboljšati. Ili, ako bi se njima ne, ne stvarno biti dovoljno motivirana za guranje sebe najviše. Spust ubrzava rock! Ja sam kao narkoman brzinu, lol.
Također sam dobio osloboditi od powertap. Imam previše uhvaćeni u brojeve i odlučili samo vožnja i zabavite se. Jedino što sam pogled na US top speed:-D
Jedan od najboljih treninga sam raditi na moj skok je zaći malo brdo koje u vodi uzbrdo. Na taj način možete mlatiti bicikl kao gorila bez pomaka ili bitak undergeared. Ja sam otišao do brda kratak događaj ovaj pri brzinama koje su nezamislive da mi je prije nekoliko godina, kao što je 32mph do 6%. To je bio jedan od mojih omiljenih vježba.
JA je neki ubrzava na Kurt trener, ali ne na vrijeme. Ne volim da moj bicikl fiksne u poziciju. Ja ozlijedio sam koljeno par puta radi ubrzava na trenera. Bilo je nekih guma klizanje, ali te pravedan morati stegnuti valjak teže, kao što je 3 nakon rotacije gume ugovora. Moram reći, Kurt kinetička trener je vjerojatno jedan od najboljih za događaj ubrzava, da nikad neće da se stvar spin out!
Otkrio sam zabavan način da se rad na vrhu kraj / cadence - spust ubrzava. Čak u Top Gear 53x12, mogu dobiti da je preko 150rpms na pristojan brežuljku. Zabavan dio, ja sam vuča $ $ (preko 50mph), ali to je stvarno dobro za trening snage pri visokim nogu brzinom.
Što o malim chainring ubrzava za ovo? Ako ste upravo radimo na nogu brzine, je li stvarno potrebno da se radi 50 h niz brdo?
Kao zasebne, ali povezane, pitanje: učiniti najbolje Evelyn Ashford skrenuti> 150rpm ritam tijekom njihova ubrzava (ceste Evelyn Ashford, uglavnom)? JA misliti Internet bi bilo teško uskladiti noge i ruke vuče na toj brzini.
Hvala za odgovor. Vaša snaga slavina brojeve bi predlažemo da se radi prilično dobro. Ja sam razmišljam o kupnji SRM i pretvaranje SCHWINN airdyne u lanac driven airgometer. (Bez klizanja) Znam da sam malo uvijene ... Ako je moje pamćenje služi, mislim da sam malo stariji od vas i vjerojatno imaju malo više novca u otpad. Mislim da WR dobnoj skupini 45-50 je 11,2, a ja sam cocky jecaj, tako da taj moj cilj, Ja sam ne siguran pravedan kako se sasvim brzo da bi trebao biti na ulici (i znam potpuno različite), koji je, gdje ja će obaviti oko 90% od moj training.PB 38mph 150rpm 48x14 ... Natrag na temu ... Čitala sam da M. Nothstien učinio 2200 vata 50x14 pri 160 o / min na njegov najbolji 49mph YIKES! Kad on kaže da je riječ o letećem 200 mislim. Wouldnt on je već biti na ili blizu max brzina (i ne 2200watts) na početku 200 i biti visi na odande? Mislim da je taj, gdje sam zbunjen sam o vat izlaz na taj događaj. My guess je da je sjedi za većinu svoje posljednje 200m previše, ili je vata je on za vrijeme koje se odnose na vjetru. Vata UP? Hvala BPIt Prošlo je neko vrijeme jer sam započeo ovu temu i saznao sam puno sa mojim powertap. Peak snaga je UVIJEK postignuti tijekom ubrzanje sprinta, u prve 3 sekunde ako idete puni iz početka. Imam oko 2000 vrh hit ovoga ljeta, ali ne može učiniti dobro 200meter spasiti moj život (najbolja ~ 11.8s), kao i moja snaga na kraju takve trke bi bilo ~ 800w. Ja sam raditi na brežuljku ubrzava previše, je dobio od PB 1500W prosjeku za 20seconds. Želim tako loše da sam mogla učiniti da je vlast u 200m, ali to mora biti moja slaba brzina nogu. Tako sam uvijek kažem moj skok je moj najbolji, ali čim se ritam ide iznad 120rpms sam loose puno snage. Primjetio sam da mi sjedi moć je obično oko 200W ispod stoji vlast previše. Otkrio sam zabavan način da se rad na vrhu kraj / cadence - spust ubrzava. Čak u Top Gear 53x12, mogu dobiti da je preko 150rpms na pristojan brežuljku. Zabavan dio, ja sam vuča $ $ (preko 50mph), ali to je stvarno dobro za trening snage pri visokim nogu brzinom. Ja samo prezirati događaj stan 200m sprint, to nije zabavno. Ako to nije zabavno, da ih neće učiniti, i neće poboljšati. Ili, ako bi se njima ne, ne stvarno biti dovoljno motivirana za guranje sebe najviše. Spust ubrzava rock! Ja sam kao narkoman brzinu, lol.
Također sam dobio osloboditi od powertap. Imam previše uhvaćeni u brojeve i odlučili samo vožnja i zabavite se. Jedino što sam pogled na US top speed:-D
Jedan od najboljih treninga sam raditi na moj skok je zaći malo brdo koje u vodi uzbrdo. Na taj način možete mlatiti bicikl kao gorila bez pomaka ili bitak undergeared. Ja sam otišao do brda kratak događaj ovaj pri brzinama koje su nezamislive da mi je prije nekoliko godina, kao što je 32mph do 6%. To je bio jedan od mojih omiljenih vježba.
JA je neki ubrzava na Kurt trener, ali ne na vrijeme. Ne volim da moj bicikl fiksne u poziciju. Ja ozlijedio sam koljeno par puta radi ubrzava na trenera. Bilo je nekih guma klizanje, ali te pravedan morati stegnuti valjak teže, kao što je 3 nakon rotacije gume ugovora. Moram reći, Kurt kinetička trener je vjerojatno jedan od najboljih za događaj ubrzava, da nikad neće da se stvar spin out!
Što o malim chainring ubrzava za ovo? Ako ste upravo radimo na nogu brzine, je li stvarno potrebno da se radi 50 h niz brdo?
Kao zasebne, ali povezane, pitanje: učiniti najbolje Evelyn Ashford skrenuti> 150rpm ritam tijekom njihova ubrzava (ceste Evelyn Ashford, uglavnom)? JA misliti Internet bi bilo teško uskladiti noge i ruke vuče na toj brzini.
mali chainring ubrzava su fini za razvoj JUST nogu brzinu. ali postoji razlika između 160rpms u malom prsten i 160rpms u sprintu zupčanik - moć. Sprinting spusta bi simular učinak događaj 200m ubrzava, razlika kao što sam rekao gore, je da je puno više zabave. To je veliki faktor za mene.
Ja mogu učiniti 220rpms na cesti u mom granny prijenosnika, ali ja ne mogu voziti pod 11,8 200m. See the difference? It's all about visoke zadobili snage pri visokim cadences (140-160rpms), za 200m ubrzava.
Road Evelyn Ashford ne ide puno gore ~ 125rpms tijekom stan ubrzava, jer su dobili zupčanici, i oni stoje ne sjedi. Nemojte započeti usporedbom ceste ubrzava za praćenje ubrzava, oni su drugačiji način.
Kao i za sprint na visokoj cadences na stazi, to je uvijek u sedlu, tako da je vrlo malo vuče na barova, a to nije problem. Ali, čak i na cesti biciklom, svoj 'moguć to vožnja na 160 + rpms iz sedla, iako je vrlo neefikasan.
Imam osjećaj da sam više prilagođen za sprint, thats zašto sam pokušava pic naroda mozak na temu. Mislim da ću ići na on line trener. I buljila biciklizam ove godine nakon 20 god od powerlifting. (Kolesterol problem) Slažem se sa što govoriš na vlast. Nikad nisam znao da je moja koljena mogao dobiti toliko bolne od onih gnječenje biger zupčanici ipak. Ja sam nekoliko crits prošle godine i imao je zabavno i kao godina otišao na mom putu kadenca je zadržao uzimajući viši (za zaštitu koljena), kao moja snaga je otišao u drugom smjeru. Hvala BP
Bill, slobodno mi shout - Ja sam trener svjetske klase 200 m, a 1 km TT jahače,
živjeli
ric
Hvala za odgovor. Vaša snaga slavina brojeve bi predlažemo da se radi prilično dobro. Ja sam razmišljam o kupnji SRM i pretvaranje SCHWINN airdyne u lanac driven airgometer. (Bez klizanja) Znam da sam malo uvijene ... Ako je moje pamćenje služi, mislim da sam malo stariji od vas i vjerojatno imaju malo više novca u otpad. Mislim da WR dobnoj skupini 45-50 je 11,2, a ja sam cocky jecaj, tako da taj moj cilj, Ja sam ne siguran pravedan kako se sasvim brzo da bi trebao biti na ulici (i znam potpuno različite), koji je, gdje ja će obaviti oko 90% od moj training.PB 38mph 150rpm 48x14 ... Natrag na temu ... Čitala sam da M. Nothstien učinio 2200 vata 50x14 pri 160 o / min na njegov najbolji 49mph YIKES! Kad on kaže da je riječ o letećem 200 mislim. Wouldnt on je već biti na ili blizu max brzina (i ne 2200watts) na početku 200 i biti visi na odande? Mislim da je taj, gdje sam zbunjen sam o vat izlaz na taj događaj. My guess je da je sjedi za većinu svoje posljednje 200m previše, ili je vata je on za vrijeme koje se odnose na vjetru. Vata UP? Hvala BP
"... Čitala sam da M. Nothstien učinio 2200 vata 50x14 pri 160 o / min na njegov najbolji 49mph"
Ne možete uzeti da je izjava od riječi do riječi. Marty je rekao njegov max vata je 2200, ja sam uz pretpostavku da se ne tijekom bilo kojeg dijela 200m TT. On je vjerojatno pogoditi one vati za vrijeme utakmice sprint gdje je skočio je teško, ili za vrijeme simular napor. To nije pametno ići 100% pun eksploziva se tijekom svog windup za 200m TT, koristite previše plina. Također sam vrlo sumnjam udario njegov vrh vata u 160rpms, JA pogodak moj vrha na 115rpms. I on sigurno ne bi bili na vrhuncu snage najvećom brzinom. 49mph-tko zna gdje je to bilo. Na cesti, stazi, leadout, čini veliku razliku. Sve što znam jest da ne mogu dobiti iznad 40mph na mrtvo stan zadihan ceste.
Zapamtite, 200m TT je ~ 20second napora, a ne 10, 11, 12 sekundi. Potrebno je puno rada da se do najveće brzine prije nego što pritisnete liniju. Mrzim kako tako mnogo ljudi zanemarite ovo, mada mislim da razumijem.
Ovo ljeto sam proveo puno od vrijeme događaj ubrzava i naučio koliko je razlika u intenzitetu između postoji samo "ceste sprint" i pravi puni iz eksplozivni skok od ~ 4-5seconds. Kad sam pogodak moje najbolje vrha vata, to je vrijeme jedna od onih 5 drugi eksplozivni rafala gdje bih mlatiti bicikl kao gorila, lol. Nisam mogao da se održavati razina napora za više od 5 sekundi. Tako možete vidjeti da ja nikad ne bih došao blizu vrha pravi W tijekom 200m sprinta. Tijekom tipičan 200m bih vrha na ~ 1500, kada sam skočio.
Kada se na stotine i stotine ubrzava zaista možete dobiti u skladu s različitim razinama intenziteta unutar onoga što će se smatrati sprinta. A 5 drugi skok je potpuno drugačiji od 20 drugi brdo sprinta ili 200m.
Sada, ja ponekad pročitati kako vozači kažu oni koji sprinta do 1/2mile brdo. : eek: Ili kako trkača poziv 5k trčanje sprint trčanje. yeh, Mrzim to. Sprinting nije ništa više od 30 sekundi, vrhovima. Čak i 30 sekundi je prokleto dugo sprinta, jedva sprinta u mojoj knjizi. : D
Ja sam u redu s vrha brojeve, ali to je gotovo jedino što sam trenirao ovoga ljeta, da vidim kako visoka sam mogao dobiti. Htjela bih jednog dana dobiti oko 2500. Mislim da je moguće u nekoliko godina, ako sam stavio na stranu sve one dug put vožnje;)
Tako sam plan na posjedovanje powermeter opet jednog dana. Ali ja želim da se snažnije prije toga. Ja samo mislim da bi bilo super cool legitimetly reći da sam vrh na 2500: D
Ja sam samo 20 god stara btw, tako da sam malo mladji od tebe!
Jedna stvar koju treba dodati. Garantiram vam da je Marty je sposoban ili više od 2200w peak za jednu sekundu. Probally u susjedstvu od 2500, ako je zaista sudi u idealnim uvjetima, zupčanici.
Watts brojke ne znače puno, osim ako se određeno trajanje i uvjete.
BTW, jeste li vidjeli grafikona moć profil? Moj najbolji nastup bio 21w/kg za 5 sekundi. (na 85kg) Pretpostavljam Marty bi 24w/kg, na 100kg, što bi bilo 2400w, a time i njegovo pravo jednu sekundu vrha će biti ~ 2600w, puno više od 2200.
Previše brojeva! Dovoljno je izaći i sprint! : D
Ja mogu učiniti 220rpms na cesti u mom granny prijenosnika, ali ja ne mogu voziti pod 11,8 200m. See the difference? It's all about visoke zadobili snage pri visokim cadences (140-160rpms), za 200m ubrzava.
Oh yeah. Kao ~ 1100w tip, ja sam potpuno svjestan razlika u moći. :) Tvoj nizbrdo ubrzava se koristi gravitacija polazak visoke snage zahtjev, a ja baš mislio da je "simulira" sprinta, ali u nižim gear, mogu učiniti istu stvar za jednu's obrasca / tehnika.
Road Evelyn Ashford ne ide puno gore ~ 125rpms tijekom stan ubrzava, jer su dobili zupčanici, i oni stoje ne sjedi. Nemojte započeti usporedbom ceste ubrzava za praćenje ubrzava, oni su način different.Sure. Nije težak za usporedbu, ja sam samo Roadie tražite neke savjete koji bi mogli sprinta pomoć mene vanjska strana. Zvučiš vrlo obrazovan / s iskustvom u načinima sprint, možete dati bilo kakve savjete ili bušilice koji bi mogli pomoći u obliku sprint / tehnika? Znam da sam isto tako treba da radi na moj max izlazna snaga, ako sam ikada ištanje vidjeti 40mph. ;) Hvala.
Oh yeah. Kao ~ 1100w tip, ja sam potpuno svjestan razlika u moći. :) Tvoj nizbrdo ubrzava se koristi gravitacija polazak visoke snage zahtjev, a ja baš mislio da je "simulira" sprinta, ali u nižim gear, mogu učiniti istu stvar za jednu's obrasca / tehnika.
Sigurno. Nije težak za usporedbu, ja sam samo Roadie tražite neke savjete koji bi mogli sprinta pomoć mene vanjska strana. Zvučiš vrlo obrazovan / s iskustvom u načinima sprint, možete dati bilo kakve savjete ili bušilice koji bi mogli pomoći u obliku sprint / tehnika? Znam da sam isto tako treba da radi na moj max izlazna snaga, ako sam ikada ištanje vidjeti 40mph. ;) Hvala.
Da li vidjeti moju točku? Rekao sam da je statičan brojeva je beskoristan, osim ako država uvjete i trajanje sprinta. 1100w? koliko dugo? sjedi, stoji, velika brzina, mala brzina, uzbrdo, stan? To zaista ne čine veliku razliku.
1100w prosjek za konačnu 12 sekundi od 200m 'track' sprint je jako dobro. 1100w peak za jednu sekundu nije jako dobro. Ali onda opet, što je svoju težinu?
Samo tako da znaš, peak snaga ima vrlo malo veze s najvećom brzinom, pogotovo ako ne davanje leadout. Ako želite raditi na svoju maksimalnu brzinu, JA će predlagati dobro ubrzava mix. Bilo bi dobro učiniti vaš trening s nekim prijateljima, to će ga učiniti puno više zabave, možete sami Pritisni jače.
Ja bi to sve od brda ubrzava do nizbrdo ubrzava za mala prsten ubrzava, ubrzava sjedi, stoji počinje. Vaš krajnji cilj je podići prosječnu snagu koju možete učiniti za 15-20 drugi sprint. Nemoj previše raditi na kratkim skokovima, to vam neće pomoći da se puno, iako svi posrijedi je izbirljiv to imati dobar skok.
Ja sam ovaj tjedan obuke za rad na moju ubrzanja i poboljšanja dobio s njim.
mon-off
Ut.-1 h, šest 6 drugi ubrzava u mom 39x21, naizmjenice stoji / sjedi. slijedi trening eksplozivnosti i teške težine.
srijeda-1 h lako
čet-1 h, šest 6 ubrzava u drugi veliki zupčanik (dva zupčanika teže nego što bi normalno koristiti), alternativni stoji / sjedi. nakon drugog predstavnika / set Shema s teškim utezima na različitim lifta.
pet-off ili jednostavno
SAT-set osobni rezultati. no kidding, moj skok poboljšan puno. Bio sam tako u skladu s mojim sprinta da sam se mogao odmah reći da sam bio udarajući novi PB vrh potrošnja u vatima tijekom sprinta. Nakon nekog vremena posvetiti moj trening toga, to stvarno osjećala dobro da samo ići lopte van. Moje brze grčiti mišići su bili dobro tretirani primerom.
Sad, nisam učinio previše ove obuke u zadnje vrijeme, a ja se osjećam sam slabiji od duge Roadie napore.
Druga stvar koju možete dodati na jednom dođete na trening sprinta je neka eksplozivna težina dizalice, kao što je čisto povlači. Da li ti nekoliko sati prije nego svoj bicikl vježba. To stvarno prostih brojeva živčani sustav. To je ono što vodi do vrha moje najbolje brojeve ovog prošlog ljeta. Osjećao sam se tako prokleto jaka u tim prvim ubrzava, to je čudesno. Previše loš kao što ga nosi off vas umor.
Ja ne bih brinuti događaj te 'pre-ride "dizalice dok su trening sprinta za najmanje 3 mjeseca.
Također, tijekom tog vremena sam nula izdržljivost funkcionirati. Jedina stvar "izdržljivost" Ja sam se bio na moj bicikl za sat ili dva. Sve jahanje inbetween ubrzava, bio sam na sličan 110bpm.
Volio bih da je neki jahanje prijateljima sam mogao trenirati s, nitko ovdje želi sprinta: (
Što se tiče oblika / tehniku, ja osobno ne platiti mnogo pozornosti na nju. Tijekom ubrzava potrebno vam je 100% koncentracije na ubijanje pedale. Sprinting zahtijeva puno agresije. Ako ste lijeni ili samo ne energized nećete outsprint to £ 10 psa. Ja stvarno mislite da je najbolji način da vlak ubrzava, ako s nekim tko je barem na vašu sposobnost razini. Ako ne možete naći bilo tko, samo pokušati držati korak s prometa nakon crveno svjetlo, radi za mene! Želite li raditi na kilo vlasti? Na strani ceste, kad auto prolazi, vidi koliko dugo ih možete držati u oči;) yeh da stvari boli.
Kao za mene, ja ću nastaviti raditi moj spusta ubrzava u ovom trenutku. Check out my videos na forumu bike kafić. 60mph je puno zabavnije od 38. : D
http://www.cyclingforums.com/t-292701-15-2.html
Horton je bolestan. Pao 400ft uzvisini u manje od 30 sekundi. : eek:
Ako je cesta bila ravna i glatka, ja bi bio dobro u 60-ih godina.
Kao za mene, ja ću nastaviti raditi moj spusta ubrzava u ovom trenutku. Check out my videos na forumu bike kafić. 60mph je puno zabavnije od 38. : D
http://www.cyclingforums.com/t-292701-15-2.html
Horton je bolestan. Pao 400ft uzvisini u manje od 30 sekundi. : eek:
Ako je cesta bila ravna i glatka, ja bi bio dobro u 60-ih godina.
Jeez, youve 'je dobio neki ballz ide tako brzo dolje te ceste. Previše nogometni mamama i tatama nogomet u SUV oko ovdje pokušati štos kao što je to.
Hvala za savjete.
Što je ono što tvoj govoreći: Ja sam otkrio. I wasnt stvarno uspoređujući putu za praćenje sprint, međutim ja bih vidjeti kako brzo dobar trag dečko ići na ulici samo za referentna točka ........... Wouldnt stan cesta biti više poput pratiti? Primjetio sam da puno dečki napraviti veliki zupčanik spori ritam vožnje / ubrzava za izgradnju snage. Vrsta poput težine traing na bicikl. That doesn't make sense to me na sve, ali postoje neke stvarne brzo dečki koji to učiniti. FYI dečki u NH da su utrke na grupiran ići kolni, rekao je da su otvoreni do subote. noć umjesto vjenčati. Bolestan se to odjavljivanja iduće sezone. Hvala BPsmall chainring ubrzava su fini za razvoj JUST nogu brzinu. ali postoji razlika između 160rpms u malom prsten i 160rpms u sprintu zupčanik - moć. Sprinting spusta bi simular učinak događaj 200m ubrzava, razlika kao što sam rekao gore, je da je puno više zabave. To je veliki faktor za mene.
Ja mogu učiniti 220rpms na cesti u mom granny prijenosnika, ali ja ne mogu voziti pod 11,8 200m. See the difference? It's all about visoke zadobili snage pri visokim cadences (140-160rpms), za 200m ubrzava.
Road Evelyn Ashford ne ide puno gore ~ 125rpms tijekom stan ubrzava, jer su dobili zupčanici, i oni stoje ne sjedi. Nemojte započeti usporedbom ceste ubrzava za praćenje ubrzava, oni su drugačiji način.
Kao i za sprint na visokoj cadences na stazi, to je uvijek u sedlu, tako da je vrlo malo vuče na barova, a to nije problem. Ali, čak i na cesti biciklom, svoj 'moguć to vožnja na 160 + rpms iz sedla, iako je vrlo neefikasan.
Primjetio sam da puno dečki napraviti veliki zupčanik spori ritam vožnje / ubrzava za izgradnju snage. Vrsta poput težine traing na bicikl. That doesn't make sense to me na sve, ali postoje neke stvarne brzo dečki koji ne it.BP
Sam počeo raditi veliki zupčanik usporiti ritam rada i mene on ne funkcionirati, počeo prošle godine i to definitivno povećan moj aerobic & brzina krstarenja. Gledajte to ovako, ako spin 39x16 na 100rpm za milju, onda voziti isti milje na 53x14 na 80rpm, što neki mislite, kakav će graditi više mišićne snage ili više stavlja pritisak na mišić. Postoji vrlo malo otpora kad vrti.
Ili vožnja određene petlje za 1 sat na 39x17 na 100rpm, onda voziti isti tečaj za sat vremena u 53x15 na samo 17-19mph, dont čekić. Reci mi što vježba umorne noge vanjska strana, probati za stvaran kao test.
Ja sam 53x17 na 17-19mph samo za sezonu, rode potpuno aerobik, samo neka vrijeme uzeti svoj danak. Počela sa sat, sad mogu voziti ga za 3-4 sata. Na manjim razredima ja pravedan pustiti ritam kap malo više, ja samo ga je jahao, nije neka dobiti to su ti se bori gear ili dobiti bilo gdje blizu praga.
Im prirodni sprinter je došao iz BMX, omiljenih mjenjače kako sprinta 53x16, ili kada mi je ritam 100-110 može sagibati se 150rpms, obično dobiti veliki skok na dečke s početkom u 53x14, 13. Ako ću ja raspredati uvijek imati mogućnost da onda pomak na veći zupčanik. It doesn't uzeti što više mišića na ugriz upaljač opremu.
vBulletin, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.3.0
