172,5 vs 175 mm radilici - koljeno tendinitis - need help

Pozdrav svima:

U samom početku veljače sam razvio slučaj čašica tendinitis u desnom koljenu tijekom jednog od naših treninga crits, uglavnom zbog odlaska previše teško prebrzo nakon vraća biciklizmu na zadnji kolovoza. To se dogodilo na mom starom bicikl s 172.5MM kurble. Odmah nakon toga nisam kupio moj novi trkaći bicikl koji je došao sa 175 mm, kurble, te su jahanje na njima od. Novi bike mi se savršeno uklapa u svaki način osim kurble 172,5 ... je ono što se preporučuje za mene.

Sam trenirao i vozio kroz veljače i ožujka, pokušao upravljati bol, onda je uzeo prva 3 tjedna travnja potpuno off bicikl. Na kraju je otišao do liječnika za vrijeme da je tri tjedna, koji mi je stavio na naprosyn, preporučeno za glazuru, a svjetlo jahanje 3-4 puta tjedno izgraditi kolagena i ojačati tetive. Rekao je fizikalna terapija vjerojatno nije potreban.

Pa, nakon što je oko 2,5 tjedana svjetla jahanje (strogo visoki ritam, niske oprema, Z1-2 jahanje), ukočenost i bol je još uvijek tamo, iako smanjen, obično nekoliko sati nakon vožnje (ja stvarno ne osjećaju bol za vrijeme vožnje) . Dakle, ja ću tražiti fizikalne terapije.

Međutim, ja sam zainteresirana za uzimajući vaše mišljenje o tome da li se vraćati na 172.5MM bi pomoći u oporavku (manje ekstenzija nogu)? Jer ono što vrijedi, ja sam imala tri biciklističke trgovine ovjeriti moj bike formi, imao sam jedna trgovina instalirati LeMond klinovi to ispraviti omalovažavanje pronation, a bicikl stane PREPORUČUJE 172.5mm ručica za mene. Tako je moj trenutni je prevrtljivac tehnički prevelika, iako nisam siguran da će zaista napraviti razliku za tendinistic pitanje ... vaše mišljenje?

Novac nije problem. Također, "prednosti" u više ručica (npr. poluge za penjanje i vrijeme trialing) nisu zapravo da je važno za mene ovdje na Floridi, kao i mi nemamo uspona i ne radim puno vremena suđenja. U stvari, mislim da je manje kurble će pomoći ubrzava imamo u ovim brzim, stan crits.

Any thoughts / mišljenja o tome da li to šiba leđa to 172.5s?

Hvala unaprijed.

Mark

Po mom mišljenju. Bih se vratiti na 172.5s. Imao sam sličnih problema s koljenom par godina. 75% vremena, bio sam na mom putu bicikla w / 172.5s, nisam imao problema. Ali, bilo da sam stavio u više od 30 milja na našem tandemu w / 175s, koljena bi mi nevolje. Ja izmjerene visine sedla, vrha cijevi dužine, imala iste pedale, itd.. Sve je isto, osim za zglob ruke duljine. Odobrava moj stil vožnje je bio malo drugačiji na tandem, ali ja sam još uvijek uvjeren da je to donio je na jahanje zajedno s 175 cm poluga ruke. Moja supruga i ja zavrsilo prodaja tandem prije nego što sam imao priliku da se swap kurble, na taj način JA stvarno dont 'imati bilo koji znanost iza moje mišljenje.
Budući da svoj bicikl stane preporučuje 172,5, ja bih se vratiti 172.5s.

Best of luck

Vaše pitanje je da sam razmišljala dugo i teško sebe. Ive 'postaviti taj naprijed / kabina na položaj sjedala i sjedište visina je kritična u kontroli koljena pitanjima.

Imam bicikl s 175s i dvije druge s 172.5s. Bicikli su puno drugačiji, ali ne mogu reći ručica duljina je primjetna. Moj trenutni zaključak je da, za mene, bicikl stane je puno više od značajnih poluga ruke duljine. Dakle, ja bih se reći da 2.5mm vjerojatno neće pomoći oporavak puno.

Mislim da ide za fizikalnu terapiju je dobra ideja. Rice je također odličan način za liječenje tendonitis. Led je tvoj prijatelj. Možda želite pogledati u ART tretman.

Ne znam da mijenjanje duljine ručica ide to pomoć dok rana poboljšava. To je bio moj doživljaj kada nešto izaziva bol kako bi se izbjeglo da se aktivnost za vrijeme. Bilo je 172,5 ili 175 i dalje će se stavljanjem iste stres na koljena i tetiva.

Ja ću sekunda taj.

Hvala za svi pomoć. Ja sam gledajući PTist sljedeći utorak i da će dobiti svoje prijedloge. Primarni liječnik preporučio nastavlja sa svjetlom biciklizam ojačati tetive, i ja sam pročitao na nekoliko mjesta da je kraći kurble uzrok manje produljenje koljena, pa sam mislio da bi mogli pomoći. Ali vidim sve je točku o tome stvarno ne pomaže DO ozljeda zacijeli. Mislim da nakon što ga liječi JA svibanj pokušati kraće CRANKSET anyway.

S obzirom na drugim uvjetima u okolini koljena (odnosno, za nekoliko godina sam čuo puno crunching u mojim koljenima iako oni nikada povrijediti do sada, puno kontakta sportova odrastanja uključuje trčanje, struja od 38 godina), i ja sam zadivljen ako se uzrok boli je chondromalacia. Zvuci kao i svi simptomi su tu ... ja ću pitati PTist o tome previše.

Hvala opet.

Mark

Uzeti smjernice iz samo svojim liječnikom oko brige za svoje koljeno. Vi svibanj imati tendenciju da se upala u taj koljena i sasvim je moguće da vam je potrebno 172,5 klin kurble i pomoći da se koljeno. Te vjerojatno imati mala razlika u dužini nogu. Ne samo da mogu rješavati taj problem, ali sam i sam genetski pre-voljne zajednički upala. JA momentalno imati upale u mom desnom koljenu. Umjesto da se zaustavi jahanje, što moram učiniti je nastaviti voziti i uzeti kao i NSAID. Moj jahanje tehnika mora biti vrlo namjerno. Uz pravilan pokreta u moje koljeno i sa NSAID da sam se, podmazivanje kroz gibanje pedaline i balansiranje mišiće nogu drži zglob u mjestu pomaže, u vrijeme ugušiti upala. Pogoršava stvar za mene je zaustaviti jahanje. Upala će ići dolje na vrijeme, ali tako da će se mišićni tonus, a kada sam početi voziti opet, ja sam na istoj roller coaster, a moja koljena swells up again.

Velik informacija Insight. Ja mogu empathize sa par vaših bodova. Imala sam LeMond stavio na klinove, ali to nije pomoglo, ali (iako to nije fer jer sam ih stavio na nakon ozljede). Nisu imali nogu mjerena duljina, pa ću to učiniti.

Its funny ste spomenuti ono što se događa kada prestati jahanje. Kad sam bio trčanje puno (npr., 15 kilometar duge staze) ja nikad ne bi tetiva zglobova ili bol kad sam trčao skoro svaki dan ... pa ipak, ako sam uzeo tjedan dana ili tako potpuno isključiti (npr., kada je naša obitelj preselila ), kad sam se vratila moja Ahilovu tetivu flared gore kao lud. Ista stvar sa biciklom ... kunem da je tri tjedna od bicikla je stegnuo se više takav da boli malo dok ja jahanje (never used to učiniti) i još tijekom večeri. Ne znam zašto je to slučaj, to je jednostavno.

To isto se dogodilo nakon što sam prebacio iz ne-float bitve (uvijek jahali ove) u SPD-SL plovak bitve kad sam dobila natrag na jahanje zadnji kolovoza. Pročitao sam da neki ljudi zaista razviti probleme s koljenom plutaju kao bitve koljena ima više prostora za "meškoljenje". Planiram tražiti od doktora o toj as well.

Bilo kako, hvala opet.

Mark

** UPDATE **

Pravedan ištanje to pustiti svatko znati što se dogodilo na PT. PTist uzeo dosta vremena da se presele moje noge u svakom smjeru moguće testirati fleksibilnost, ali i nije neke manje snage testovi. Ona je potvrdio liječnik je dijagnoza čašica tendinitis, i rekla da osjeća ništa strukturno u redu sa koljenom. Ona je rekla štitnjak pluta malo, ali to je vjerojatno zbog tekućine build-up. Njezina ideja kao što doprinosi koljena boli su:

1. Moje pravo četvorci su manje fleksibilni i nešto manje snažan nego moja lijeva noga (tamo gdje nije bilo koljena bol).
2. Moj stražnja loza se vrlo fleksibilne (ja to rastezanje te sasvim malo), ali je relativno slaba.
3. Moj telad su relativno slabi.
4. Ona ne misli da je chondromalacia, kao što postoji ne čini da se abnormalne neuravnoteženosti između snagu od tri quad mišiće.

Zanimljivo je, me koljeno je upaljeno još jutros, što sam pripisuju sve savijanje i istezanje ona nije od jučer sam nogu. Ukratko, ona misli snage i fleksibilnosti nejednakosti između različitih grupa mišića na desnoj nozi može biti doprinose bol. Ona ne misli da je ozbiljan, kao što postoji samo malo tekućine, ali je upozorio da se ne bi trebao ići teško dok bol je oslabio. Ona je propisano ...

1. 2x dnevno istezanje posebnih quad mišiće koji su zbijeno, prije i poslije jahanja / vježbe.
2. Hokej na koljena post vožnja (zapravo sam to nekoliko x dnevno)
3. Nastaviti sa naprosyn
4. PT 2x tjedno (istezanje, ultrazvuk), za 3 tjedna.
5. Nakon tri tjedna se proteže povećati obim pokreta, ona će se usredotočiti na nekoliko tjedana jačanja određenih mišića koji bi mogli biti doprinose ovoj. Ona ne želi to učiniti sada jer ona misli da 1 sat biciklističkih radim 4x tjedno je trening dovoljno snage za sada, i ona želi da se usredotočite na fleksibilnost prvi.

Osobno, skeptik u meni ne mogu vidjeti kako neke dodatne vježbe istezanja će sve napraviti odjednom bol otići, ali ću ga probati.

Oh, vidjela je logika iza dobivanje manjih kurble, ali ne mislim u ovom trenutku to je korak koji će pomoći u oporavku i terapiji. Ona želi probati gore prije nego što strukturne promjene za bicikl. Također je preporučeno I stick sa pomičnim bitve nego fiksni. S obzirom na sve pozitivne povratne informacije o Speedplay pedala i kako oni pomažu smanjiti bol koljena, ja ću morati gledati na one kao što sam pomaknuti naprijed. I dalje ću vjerojatno dobiti manji kurble jednom mi je činiti stvari gear back up.

Hvala za svu pomoć i komentare, čak i ako imate bilo koji na ovaj post.

Ja sam 50 godina athelete bez medicinsku obuku, ali sam proveo svoj dio vremena oporavlja od različitih sportskih ozljeda povezanih. Sam napraviti nekoliko točaka:
1.Be skeptičan.
2.One nogu ili hammie prospekti će biti jači ili slabiji od ostalih.
3.Re-fit vi i vaš bicikl. Jeste li overextending svoju nogu na downstroke? Jesu li obje noge jednake duljine?
4.Perhaps svoje ozljede i svoju poziciju na bicikl nisu povezane. You're 38, kada je teško ozlijeđen trening.
5.Nothing previše brzo će se to dogoditi - osim ako ne pretjerano ili pretrenirati i ponovno povrijediti.
6.Be sigurni da vaše viđenje kvalificirani sportski PT uz povijest uspjeha liječenja, vaš tip ozljede.
7.Be optomistic

Vi ste sretni da imaju pristup svim medicinske pomoći su dobivanje ... ih koristiti! TADA .... učiniti ono što mislite da je pravo, bol ili bol ne mislite da pripadate 172.5s na taj način ih dobiti! danas! imam napadaje tendinitis u koljenima, gdje je počeo da ništa ne može olakšati bol pa sam morao prestati jahanje ceste za vrijeme ... uzimanje ibuprofena prije vožnje got me leđa na to i dobio sam na MTN. bike i nije guranje ili utrci za par godina, rode svaki drugi dan (nikad 2 dana u nizu) i postaviti put to izraditi Internet rukovanje ... sada, nakon 10yrs ja sam ponovno na putu isključivo, jahanje i dalje svaki drugi dan, ni pilule ovaj put ...

masaža puno mi je pomogao u procesu previše ... istezanje nikada stvarno radio za koljena, iako je za moj povratak svojih čari!

all's'miles,

curby

Ja sam istinski vjernik da znamo naše vlastito tijelo bolje nego bilo koji drugi, ili ne Liječnik Doktor. Naučio sam to na teži način.
Kada sam napravio prijelaz iz Triathalons do Road Racing sam prodao bicikl koji je bio premalen. JA je otišao od 59cm, 175 kurble do 57cm 170 kurble. Tri mjeseca kasnije sam imao moj prvi operacije koljena. Nakon rehabilitacije i još tri mjeseca sam imao moj drugi operacije koljena i rekao je vrlo prominate Doktor odustati sport.
To je kada je postao opsjednut sam sa biciklom ispraviti stane i ozljede koljena. Posjetio sam pravedan o svaki knjižara i libarary u gradu. To je bio iznenađujuće da se čitanje o ozljede koljena i da je to moje željenih bol i problema. Ja bih kupiti knjigu i pratiti vježbe i proteže. Više od mjesec dana sam kupio pet knjiga sportske ozljede i imao gomilu materijala iz libarary.
Da bi duljimo, deset godina kasnije ja sam još uvijek nema utrka s koljena boli i nekoliko mates pitati za savjet kad počnu osjećati bol u koljenu.
Na taj način otići van i čitati onoliko koliko možete i vjerovati u proteže i vježbe. Žao nam je tako dugo, sve najbolje.