max otkucaja srca

Ovaj svibanj biti glupo pitanje, ali ću svejedno pitati ...

Učinio sam malo HRM treninga ... moj max otkucaja srca u teoriji je oko 197 .. odmara oko 45 otkucaja srca ...... međutim ako idem tako brzo kao ja eventualno mogu, do koje sam ikad mogu dobiti moje srce stopa da je oko 182. JA naviknut puno trčanje kao i da isti rezultat, čak i na mjestu gdje ja ne mogu disati i sam o da pada preko ...

Da li većina biciklista zapravo dođe na svoje do srčanog ritma? Ima specifičan trening moram učiniti kako bi zapravo doći do ovog - bi to čini mi ide brže? (tj. jer sam raditi jače ....)

pravedan znatiželjan ....

Im 'trčanje kratko vrijeme ovdje, pa ću morati napraviti ovaj kratki i do točke žao. Vaš maksimalni broj otkucaja srca je max iznos od tuče to može učiniti u 1 minuti. Ukoliko licemjerje dobiti posljednjih 182 onda možda taj tvoj max?

živjeli!

__________________
Steve
CyclingForums.com

Ako ste koristili jednadžbe za riješiti tvoj 'max u teoriji ", a zatim ga svibanj biti koliko je + / - 10 beats.min-1 out. Ako ste sigurni da radite kao tvrdo kao možete onda je vjerojatno da je ovo vaš HR max. Ako ste koristeći trening zone na osnovu HR do tada trebate koristiti ovaj broj i nije ona koju ste izračunati.

Ljudi često imaju različite max HRS kad trčanje i biciklizam zbog, različite količine mišićne mase koristi, motivacije i obuke. Često trčanje max će biti veći što veće mišićne mase koristi.

te mogao obaviti test max otkucaja srca - ako osjećate da trebate - ali zvuči kao 182 je vaša max

većina testovi se temelje na povećanju opterećenja tijekom neprekidan period do ne možete ići na

ovdje je jedan takav test --

10-15 minuta zagrijavanja zatim postavite svoj bicikl na najniže prijenosni omjer - ići na neprekidan ritam (cca 90rpm) za dvije minute - a zatim premjestiti gore orma i ponoviti za dva minuta - držati pojaèava zupčanici ali održavanje ritam u 90rpm - kad ne može održavati okretaja za pune dvije minute, onda ćete biti na max h

možda ćete htjeti napraviti test na trenera ili valjci za precizno mjerenje (i sigurnost!)

a ako vam ponestane zupčanici - zadržati ide na Top Gear sve dok ne možete održavati stalan ritam - oh i dobiti se prijavili za turneju

te mogao obaviti isti tip testa na ergometar ako biste željeli da vidi da li biste mogli Max vanjska strana vaše srce malo veće, dok trčanje ...

HRM's su smiješne stvari. Prema mina, moj max HR biciklizam, kada je 171 (vjerojatno o pravu na letargičan 39 godina star).

Ali kad penjanje planinu sa 9-godišnjeg sina, rekao je 9 godina star iščašenje i skoro otpale litica lice. Polarna kaže ispis HR otišao do 194 ... (ok, njegove igračke, ali vrlo korisno kao mjerač visine na teškom terenu).

Možda tijelo prilagođava previše dobro za biciklizam, a ne dovoljno dobro da kratak, oštar užas.

Ako koristite HRmax postaviti trening zona, onda ne procijeniti s max monitor ili jednadžbe, ona mora biti testirani, prvenstveno u laboratoriju (ili sličan) postavljanje. Tu je očito značajna razlika između 171 b / min i 194 b / min.

kao i za bitak "letargičan" ako to podrazumijeva neka vrsta nedostatka fitness, onda HRmax je veći kada neutreniran u odnosu na stanje u uvježban.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

'letargičan' u mom kontekstu podrazumijeva veću sklonost za ostanak u toplom krevetu u hladno jutro do stavljanja milja na bicikla. Sad znam.

Čini mi se 'letargičan' jutros!

__________________
Steve
CyclingForums.com

Kako se izračunati teoretski max heart rate?

hvala

Andrew

svojih 220 minus svoju starost u godinama

ali svoj ne točne u bilo kojem smislu te riječi, sa odstupanjem + ili - više od 10 bpm vrlo česte

get to provjeren i više nikada nećete morati čuditi ako ste pravilno trening

Slažem se s komentarima ponovno testiranje za svoj maksimum heartrate. Moj teoretski maksimum je 166 (220-54). Ja sam 54 godina star. Test JA je bio da se vozimo na trenera povećava intenzitet dok sam mogao otići bez teže. Moj max je bio 183. Ja sam učinio isto na uspon gurajući vrlo teško na vrhu uspona.