pealling push up izgurati

JA pokušao koji traži sve više za ono što push up dio odgovarajuće Pedalling Mans ali bez uspjeha. JA dont 'shvatiti što guraju gore dio je, tj. što youpush gore?? Neke pomoć bi bilo poštovati kao što sam ja tražili sve više i licemjerje činiti se da shvati ono što je poduzetan gore, ja mogu razumjeti ono što je ipak gura dolje

Ja sam povući gore i gurajte prema dolje. Kada i pedala.

Najučinkovitiji način za ciklus je primjena sile s nogu pod pravim kutom na radilici, ako niste onda tvoj troši energiju pokušava izbiti tvoj kurble!


Npr. na vrhu pedala moždanog udara potrebno je guranje direktno prema naprijed, četvrtina put kroz, tijesan dolje. Na pola puta preko, ravna leđa. Tri četvrtine puta kroz moždani udar, ravno gore.

Ako imate trenera, postaviti stolicu pored svoj bicikl i ostatak jedne od vaših nogu na njega, isječak druga noga u, i pedala za minutu ili dvije s jednom nogom, prekidač, možda i ponovite 3 puta.

Nakon nekog vremena shvatit ćete 'Pedalling puni krug'.

U svim iskrenost je to gubljenje vremena. U plodonosni rad Coyle et al, 91, oni koriste snagu Instrumented pedala i usporediti dvije grupe biciklista elite i državnoj razini. biciklisti bolje gura sve više i povukli se manje, dok je manje dobrih biciklista gura manje i vučenje gore više na pedale.

ja ne bih gnjaviti učenje kako orijentirati snaga kada Pedalling, samo naučiti kako proizvoditi više energije (tj. dobiti podešavač).

ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Coyle znanje o Pedalling Čini se da su vrlo ograničeni. Ako je u usporedbi one koji gura više bez unweighting u prazan hod pedala protiv onih koji gura sa više točan ukupno unweighting je samo prazan hod pedala i bez nepotrebnog vučenje gore, rezultati bi bili vrlo različite. Vučenje gore i unweighting su dvije vrlo različite vrste Pedalling i to je gdje je zbrka proizlaze.

da, ja zaboravio ovaj Noel. mnogo isprike. cijeli svijet sporta znanost je protiv vas i sjećanje šef Jacque.

Mi smo svi željno anticipirati podatke o ispravan način Pedalling da samo ste mogli skupljati, vjerojatno kroz seansa u kojoj JA posjećen.

U međuvremenu ja sam kupujući Ouija ploče te će poslati poruku Ed Coyle i vidjeti ako on i drugi se mogu pozvati gore duh Jacque, tako da možemo utvrditi ispravan način Pedalling i razriješi sve naše simptome to čizma.



ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Nema problema Ric, a tehnika je već usavršen, to je sada samo pitanje pronalaženja najboljih načina i to pokazuju i da je gotovo potpuno previše. Iako je brzina od strane može prevariti oči, u slučaju ja, to je brzina od noge i gornji dio tijela pokreti mišića koji nije zavaravajuće. Ja sada imam ga usporiti neke dobre i na i izvan bike primjera kako se generira snagu i primjenjuju se na pedale. Ali zapamtite, ni Pedalling stil idealan je za sve situacije koje mogu nastati u natjecateljski biciklizam i JA tehnika najbolje radi u solo vožnji gdje se može jahati pri konstantnoj max izlazna snaga, ona ne voli prekidima jednom brzina krstarenja je postignut.

Noel, čini se da su sada stigli na provable zaključak nakon svih ovih godina kopanja i delving u otajstava JA je pedala stil.

Vam može dati spor video motion (po mogućnosti s vata čitanje)?

__________________
VF

"Zapamtite, čak i ako vas osvojiti utrku štakora, vi ste još uvijek rat"

Slow motion video linearnog Pedalling stil bi biti ne razlikuje od pružanja slow motion video Anquetil's Pedalling akcija na video njegovih utrka godina, to bi otkriti ništa. Što mislim da je usporavanje usporava što se događa pod kožu, mentalno i mišićima.
Morate koristiti pojednostavljeni bicikl od primjera da se poruke moći generira ispravne tehnike preko posebice pri primjeni max snaga kroz mrtvo mjesto površine 11 - 1 o'c. Otajstvo Anquetil's Pedalling mogao riješiti mnogo godina prije, ako je netko pokušao
jednostavan zadatak tako da je moguće kombinirati maksimalnu otpornost na ruku s nogu snagu kada se vozite u brzini u sedlo, i sve druge prednosti i medicinski i performanse će automatski imati slijeđen.

Prema gore vuče dio je krišom promatrati kao sredstvo za pogon bicikla, ali sada je priznata samo pružiti unweighting nogu u smjeru prema gore.
Da, rad na dobivanje u formi, ali priznajući temeljne važnosti spin je presudno.
Ja sam se bio pohvalio na moj spin s vremena na vrijeme, zadnji primjer je tip imao prilično dobre šanse da ga ispitivati kako je namotan mimo po volji ....

Da li mi onda, da razumijete da sada zagovaraju dizanje utega, jer je osigurati sve prednosti snagom?

izdržljivost u biciklizmu performansama ne * NE * u uvježban povećanje snage bicikliste.

ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Slažem se da utezi ne daju puno snage pomoć za elitu bicikliste, ali oni ne pomažu na rast mišića što može biti korisno za neke bicikliste.

Tu je jasno razdvajanje između performansi i teretana utrke performanse, no teretana rad nema ulogu izbjegavanje ili liječenje ozljede.

Ta ideja da se povlači gore na pedale ne pomaže jahač je bizare. Zašto ne možemo vratiti u najlon bitve i toe clips?

Vučenje na pedalu ne stvaraju moć, ali mnogi koji su specijalizirani u guranje koristeći četvorci i stražnja loza može proizvesti puno snage.

To ne znači da vikend trkač ne može poboljšati svoju izlaznu snagu dodajući odjeljak vučenje na njegov udarac pedala.

Izigrati je održavati moć guranje, dok dodajući povući, do točke u kojoj postaje puni krug ili izlazna snaga.

Kao snaga metara wern't pretjerano zajedničke prije 15 godina, ja sam više sklon poslušati najnovija istraživanja, ali ono što radi za jednog vozača ne nessesarily rade za druge.

ali ne i za bilo koga (u ECP), koji je trenirao. U stvari "rast mišića" (povećanje poprečnog presjeka mišića u području) u ECP je vjerojatno da će biti štetne

opet, nema dokaza koji podupiru ovu. Znam više ljudi koji su ozlijeđeni u teretanu ili cross trening nego od bilo koje druge modalitet

ima nije bilo dokaza koji podupiru ovu ideju (da vuku gore povećava performanse). ono što znamo je da je bolje bicikliste ili izgurati ili više vuče gore čini nikakvu razliku.

bez obzira na snagu metara, bili su široko dostupna je prije 15 godina (iako su oni dugo koriste u laboratoriju) ne postoji bilo koji istraživanje koje pokazuje da je potezanje settle povećava performanse *

* Postoje dokazi da MTBers trebate podići više, a manje gurati prema dolje kada se voze preko izgubiti, 'ljigav' tlu. Ako ih gurnuti dole pretežak stražnji kotač je odgovoran za spin i izgubiti prianjanje.

ric

__________________
http://www.cyclecoach.com