Vraćaju nakon groznica

nedavno je otišao dolje uz visoku temperaturu za 3 dana i imao prvu vožnju iza .... shvatila da mogu prosječno samo 20kmh? moje noge su stvarno slabi kao i moje srce stopa mogao pogoditi gore 122bpm ... ovo je stvarno alarmantno ... ima temperaturu izazvao tako velik gubitak fitnessa u 3 dana?

To je prilično normalno nakon groznicu i / ili infekcija. Morate ga se vrlo lako za oko dvostruko iznos od vrijeme da si bio bolestan. držati ga vrlo nježni i imati vremena ili van - nemojte ga gurati - možete excaerbate stanje uzrokujući skok groznice / infekcije. vidi http://www.cyclecoach.com/illness.htm

Imala sam gripu u leđa veljače ove godine, a otkrio sam da je oko 3 ili 4 dana nakon zaraze otišao ja pokušao da izađe van i obaviti vrlo nježno pola sata (mi je dosadno!), ali morao sam okrenuti se nakon 1 km cos Osjećao sam se poput smrti. tijekom sljedećih 10 dana sam samo jahao stvaran lagan za kratke periode, a onda zapravo jedan dan našao tamo gdje sam prije bih bio umanjen za oko 15 - 20%, koji se vratio nedugo nakon toga.

Take It Easy i ako je u nedoumici, to izostaviti.
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

vrsta zabrinut da moja dobra kondicija nivo će spadati previše ... dont ištanje to izgubiti trud = |

Strpljenje je važna stvar tu. Uzmi ga lako i polako, gubi malo fitness je daleko više se preferira nego ozbiljno sebe ranjavanje,

"Ako postoje znakovi i simptomi sustavne uključenosti (npr. pyrexia, umor, bolovi u mišićima, otečene limfne žlijezde, itd.) kao u 'gripa ili simptoma' grudi 'infekcija (kašljucanje,' prljavi 'sluz, pyrexia, itd. .) zatim 2 tjedna nakon bolesti, treba omogućiti prije nastavka intenzivnog treninga kako bi se izbjeglo recidivom i / ili potencijalno život opasne komplikacije, kao što je kardiomiopatija ili endokarditis
Upamtite da tih zajedničkih bolesti (prehlada, 'gripa, infekcije u prsima, itd.) su svi potencijalno ozbiljne i opasne za život. Ne ignorirajte simptome. Ako ste u nedoumici, ostaviti ga van - ne vlak. "

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Njegova uvijek bolje izgubiti dva tjedna treninga nego izgubiti dva ili tri mjeseca!

__________________
www.cyclingforums.com

je još 3 dana off .. je drugi test vožnju opet danas i moje noge su nekako jednostavno nije isto .. pravedan licemjerje činiti se da pedala do brzine. ...= \\

samo držati ga vrlo lako (tj. ne uzimajući do brzine), dok se vaše tijelo ne oporavi od infekcije. držati ga sporo i jednostavno, to nije trening, ali oporavak.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmm bilo koji primjer kako vožnja oporavak bi trebao biti kao što je u odnosu na brzinu .. trajanje .. itd?

Bio sam oko na Pottering <100 W; u lijepo niske oprema (42 x 21) na oko 20 km / h

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

oh ok Ja ću dati da metak ... nadati se sve radi out