Lokalizirani Muscle Gubitak?

Ovo je pitanje za one physiologists vani:

To je moje razumijevanje da kad vam ponestane glikogena, vaše tijelo počinje konzumirati bjelančevina (mišića) ako ste gori više nego što možete dobiti putem masnih naslaga (~ 300cal/hr). Moje pitanje je, ako ste potpuno Bonk i držati će izgorjeti od malo preostalih masnoća, ne svoje tijelo izgorjeti lokalne trgovine mišića (noge) ili sve preko cijelog tijela, čišćenje nasumice?

Razlog JA pitati je da ne želim izgubiti puno mase mišića nogu, ali ja nemam višak mišića gornjeg dijela tijela koji mi ne radi dobro na bicikl, a budući da sam gotovo i nema masnog tkiva (~ 6%), bio sam izvjedljiv o izvedivosti polako gori od bez gubljenja mišića nogu (ili radije uglavnom mišića nogu). Da bi se tup, kako možete smanjiti vaše gornje mase mišića tijela, bez velikih štetan učinak na performanse biciklizam? Oh i na 6'4 ", 190 lbs, nisam teretana rat. Već sam dugo jako mršav tijelo, ali bih voleo da preoblikuju tijelo moje bliže nekoga kao što kaže Tom Boonen, tko je moja veličina, ali £ 15 upaljač ... i ja ne mogu izgubiti bilo (mnogo) više masnoće doći. Je li moguće ili sam zaglavi sa onim što su me moji roditelji postaviti sa?

Ako iscrpiti glikogena pohranjuje do točke gdje se vaše tijelo mast je kako si rekao 'strvina', tada u tom trenutku, nema diskriminacije kao i gdje se koristi prvi, a ako postoji neznatna sklonost prema masno tkivo okolne mišiće , učinak na mišić veličine će biti zanemariv.


Činjenica je da se ne može preoblikovati svoje tijelo radikalno, povećava mišićnu masu kroz korištenje, i sa nedostatkom koriste, atrofija javlja prirodno.

Zašto na zemlji bi želite promijeniti oblik tijela? pogled na različite morfologije Tour de France jahače, ja vam dati da se stick insect penjače vrste općenito, ali rouleurs, a svakako Evelyn Ashford imaju daleko drugačiji oblik tijela.

Budi sretna s onim što imaš Prepoznajte svoje prednosti i graditi na njima!

Slatko! OK Ja sam off raditi 200 milja vožnja powered by pec mišiće!

Da, znam, ja postaviti cilj £ 185, ali izgleda da ću morati izgubiti £ 5 mišića doći.
Ha ja kao zvuk za 13-godišnja djevojčica s tijelom slike problemima.

Zapravo ne pokušava promijeniti oblik, pravedan obličje da biste dobili što je moguće osloniti. I imati moj najbolju sezonu ikad. Gledajući neke druge vozače sa sličnim gradi su postigli neke prilično spektakularne rezultate, nakon pada 5-10 kg više.
Indurain je bio dobar jahač na £ 185, ali kad je sam dobio dolje do 176 on mogao objesiti u planinama i postao Tour de France kandidat
Hincapie je imao puno bolje rezultate nakon odlaska od £ 185 do 175.
Boonene je oko £ 175 i on može SPRINT.

Uglavnom pravedan težak da biste dobili moj snage i težine na razini Mačka 2 konkurentan nivo, i pustite 5-10 lbs zadržavajući trenutne moći će me doći.

Nedavno je vidio neke primjedbe iz Hincaple da je on odustao još 10 lbs (do 165) ove sezone. On je rekao da je radio s motivacijski trener koji ga je uvjerio da je njegov 6'3 "height nije bio pravi prepreku da postane veliki planinarski.

Ako i dalje vožnja i ograničiti svoje dijeta za mršavljenje, izgubit ćete da je gornji masa mišića tijela. Dobit ćete željeti da potonuli grudi i cijevi-čistač oružje da su svi velikana činiti se to imati ... zapamtiti fotografije Lancea s njegova košulja off?

Lokaliziran gubitak mišića dolazi samo u mišićima koje ne koristite. Ako tvoj 'ne koristeći svoje mišiće gornjeg dijela tijela trenutno, i još uvijek ih ima, onda postoji neka vrsta genetskih razloga zašto mišića ostaje tamo. Jedini način da se smanji veličina mišića je imati dosljedan kalorijski deficit ... ali kada se to dogodi, vi ćete izgubiti mišića svuda, previše. U nogama, posebice, ne mislim da će gubici biti ekstremna, jer ste još uvijek aktivno koristite ih. Predlažem pronalaženje načina za ograničenje aktivnosti koje sudjeluju u sa mišiće gornjeg dijela tijela, i prehrane.
Ja sam na suprotnom kraju spektra iz te, za usporedbu. Ja vježba u teretani i težiti 170 (kod 6'2''), te naći to biti jedini način da se održavati moj gornji dio tijela, veličine i snage. Kada sam ne vježba, međutim, ja smanjiti do oko 155. Leg veličine i stength, međutim, ne činiti se biti pogođeni ... od biciklizam potiče mišićne hipertrofije na svojim vlastitim, a fiziološki, aktivno korištenje mišića pomoći će spriječiti gubitak mišića. Na taj način čeznuti kao tvoj 'ne gubljenje tona težine, vaše tijelo neće canabilize vaše mišiće nogu. Me, na primjer, JA održavati moj gornji tijelo mase mišića, a biciklizam 200 + milja tjedno. Isti će se na vas ... te će zadržati svoje mišiće nogu kroz consitent koristiti. Dakle, možete napraviti svoj vlastiti zaključak o cijelom ovom pitanju, ali mislim da ćete izgubiti gornji dio tijela, mišića i držati nogu veličini i snazi ako dijeta i ograničiti svoj gornji dio tijela vježbe.

Amped to sažeo prilično dobro. Vi ćete u atrofija mišića koji se ne koriste jer smatraju da nisu bitni.

Ok ovdje je moja teorija, mali kalorijski deficit za cijelu godinu ... atrofije ćete sve svoje gornji dio tijela mišića i još mnogo mišića nogu, ali možda ne toliko, ako vaš Preffered način gorenje kalorija je biciklizam. Primjetite da ćete vjerojatno izgubiti više mišića nego mast, ali atleast bit će vam lakši. Nakon godinu dana atrophying (siv kopić ako je taj riječi) sami napraviti neke teretanu rade na noge samo, ne podiže tele, tetiva kovrče, čučnjeva, nogu preše, step up, but kapi, lunges, kruta Mrtvo dizanje nogu. Možda nekoliko vrlo svjetlo vježbe na svoje abs i nazad koristeći vlastitu težinu.

Its all about kalorija u kalorija iz dfor veći dio mi ne doći do odlučiti gdje ćemo izgubiti težinu dolazi iz.

Nakon što ste završili s gubitka težine do točke gdje želite da se za svoju visinu početak mišića zgrade i tek nakon toga ćete biti u mogućnosti trenirati teško. U međuvremenu dok vi gubljenje težine biste mogli izgraditi "san" baza radeći na izdržljivost.

To može potrajati do godinu dana ponovno početi trening, ali ćete imati kipareni tijelo na drugačiji način koji može biti lakši to graditi na za biciklizam.

Znam da ovo zvuči jako dramatično, ali to je jedini način na koji ja mogu vidjeti da netko može držati nogu mase i izgubiti gornji dio tijela, masa drastično.