Max Heart Rate - Stranica 2

Ric,

Najveća stopa srce će se povećati i odmaranje stopa srce će opadati kako netko postaje sve više u formi.

Poboljšano laktat tolerancija

Mislila sam danas o tome ... to je kao da postaje ton-gluha. Oni loše staviti na živčane završetke koji drže njihove kratkotrajna neurotransmitori, vičući: "Ovo HURTTTTSSS!" konačno odustati težak.

Mi smo bili samo govori o max otkucaja srca, a ne submaximal ili održivi otkucaja srca. Vaša maksimalna stopa srca svibanj ići dolje nekoliko otkucaja kao jahač seli iz neutreniran uvježban do države.

Maksimum srce mjera koja se može postići će ostati iste ili ići dolje kao da postanete više trenirao, iz razloga podigli ranije konac (increse u Stoke svezak). Na maksimalna razina veći udar volumen znači da je potrebno duže vrijeme da bi popuniti prazan i srce, tako da manje tuče može stati u minuti.

Odmaranje otkucaji srca ne deacrese iz istog razloga (povećanje volumena moždanog udara). Hod veći volumen znači da više krvi može biti pumpa sa svakim tući od srca, pa kada se odmarate (ili na submaximal razinama) manje taktove su potrebni za proizvodnju iste krvi.

Ovi odgovori su široko prihvaćene, međutim, zahtijeva da se jahač ostvarivanju max redovito na treningu. Inexperianced jahač svibanj neće moći ostvariti svoje max na treningu.

Hvala Spider1977, nisam treniranju upravo u trenutku objavljivanja na ovoj stranici. Možete dati Ric probati, mislim da se dosta treniranju preko mreže.

Never_doped,

Maksimalni broj otkucaja srca * LI * smanjenje kao osobe premjestiti iz neutreniran uvježban do statusa. U pravilu, tu je ~ 3 do 5 b / min smanjenje HRmax, nakon ~ 12 tjedana intenzivnog treninga. Neke studije pokazuju smanjenje HRmax od 3 - 7%, sa treninga.

Kao posljedica, kada ljudi postaju neutreniran, tu je smanjenje volumena plazme, što rezultira u * u * povećanje maksimalne HR. To je obrnuta, kada infusing plazma ekspander u detrained sportaši ili sjedeći ljudi.

Također čini se da će promjena u elektrofiziologija srca sa treninga, npr., promjene u SA čvor, kao i plazma ekspanzije.

Ako je vaša maksimalna HR Čini se da pođe sa treninga, to je vrlo vjerojatno da) vi sami testirali i nisu dovoljno motivirani, b) da ste bili zabrinuti oko 'ozlijedivši' sebe (ili za, npr., maksimalni je kontraindiciran vježbe), c) niste fullfil kriterij maksimalne vježbe testiranja

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Ja mogu poistovjetiti. Ja sam 49 i moj MHR je 194. Ive 'postignut samo jednom na jednom trenera i na kraju 45 milja vožnje dok je pokušavao da sprinta. Nemam simptome kardio probleme, ali nakon što zna netko (sredinom 50-muški) da je umro od srčanog udara dok su kajak i čitanje o dr. Ed Burke umire dok penjanje MTN u Coloradu, ja sam hesitent sebi guranje.

Vježbanje kod maksimalne intenzitete da za, primjerice, zahtijevaju od vas da do HRmax ne osjeća napornog rada i stresa. Međutim, nema razloga zašto (pod pretpostavkom da su u dobrom zdravlju i su okayed za ovo s medicinskim klirens) da ne bi trebali ići na bilo VO2 max, max HR, ili supramaximal intenziteta. Jedan od mojih kolega nije kompletan studij gleda VO2 max u starijih sportaša, neki sportaši bili su u njihovim 60-ih i 70-ih.

Sigurno bih biti potrebna do te intenziteti ako utrci (Im 'ne siguran ako ne).

Međutim, ako ste uopće zabrinuti o tome, onda biste trebali potražiti savjet prvo od svog liječnika opće prakse / obiteljskog liječnika (koji je tada će vas uputiti na, trebala bi se osjećaju potrebu).

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Sam ne znam što mi je max - nedavnih jaše (Ja sam novorođen to i nesposobnim) vidio hit me 176ish s vremena na vrijeme. Imaš šok ipak, kada se stacionarni i vlasništvo samo susreo sa druga polovica, moje HRM počeo bleeping kao dobar-un (premašila granica od 170) i ja pogledala prema dolje da biste vidjeli 211 it!

Iz nekog razloga mi monitor nije bio zaključan na senzor bend, te je pokupio njegov, kao i svoje ;-)

Zabavno, ali ja sam još uvijek nitko mudar kao da mi pravi (a ne teoretski) max, se 32, uglavnom nesposoban, i ženski ...

Ric:

Moj fitnes dramatično je poboljšala tijekom posljednjih 1,5 godina, ali moje srce do stopa nije promijenilo uopće, to je još uvijek 180 bpm.

Studije također pokazuju da se izgubi negdje oko jedne tuku po godini svoje max otkucaja srca, ali prije 14 godina kada sam prvi put počeo jahanje, moj max je bio samo 183 bpm. Ja sam samo izgubio 3 bpm-off my max na 14 godina!!

Problem sa studija je da je ono što vidite u stvarnom svijetu, često je vrlo različit od onoga što vidite u laboratoriju.

__________________
Slanje komentara, pohvala, ili plamen na:
jm_560@Hotmail.com

Max Heart Cijene variraju za nekoliko čimbenika:
age je samo jedan od tih faktora.
kada početi trenirati na specifične opreme, tj.; bike
vaše srce stopa će se povećati na prvi, to je zato što se sve koristi da naporno rade i poboljšati vaše tolerancije.
Potom će se plato i vaše izlaznu snagu će se poboljšati.
Onda će ići dolje.
To što se obično događa, ali postoji mnogo izuzetaka.
Sam trenirati s 30 godina star ženski triathlete tko može izdržati HR od 210 za više od 8 min, lik joj ide max otkucaja srca?
Ako vaš puls ne vrati na normalu reletively brzo ili se osjećate stvarno čudan i bolestan, idi vidi doktor - napraviti max stres test sa EKG-om

J-Mat,

Drago čuti vaše fitness poboljšalo dramatično.

U moje prethodne postove rekao da ja HRmax smanjuje kada idu iz neutreniran do trenirao ili napraviti veliki skok u fitness. To se ne bi dogodilo da ste u prethodnom 1,5 god, kao youve 'bio jahanje na 14 god.

HRmax ne smanjuju se s dobi. Pad HRmax se ne mijenjaju sa treninga. Međutim, prvo sam ne siguran ako prošao neki oblik laboratorijskog testa prije 14 godina (a time možda nećete imati pp od GO kao što je teško moguće, ili ste svibanj ne su potpuno odmarao). Drugo, bilo koji oblik koji predviđa regresijska jednadžba promjene u funkciji, pokazuje linija najbolje odgovara za podatke, odnosno, nije svatko isti neki će se iznad i ispod neke linije najbolje odgovaraju.

Slično tome, kad sam prvi otkrili moj HR max (vožnja do mali uspon leđa in 1990), to je bio 203 b / min. Neki 13 godina kasnije moja HRmax je još 203 b / min. Međutim, u 1990 sam se terenska ispitivanja u roku od vožnje grupni trening, a ja u posljednje vrijeme koriste laboratorijski testovi. To je sasvim moguće i vrlo vjerojatno nisam vožnja na moju najveću u 1990 (tj. bio sam više zainteresiran za držanje kotačima, a ne dobivanje izostavljen).

Prema tome, znamo se iz podataka iz studija koje HRmax ne opada sa treninga, a ne smanjuje s dobi.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Ric:

Trebao sam spomenuo da se za nekoliko godina, bio sam u vrlo lošem stanju uređaj jahanja samo jednom tjedno na sat. Ponekad, ja bi neka 2-3 tjedna, proći između vožnji. Kada sam počeo trenirati teško ponovo dobiti utrku u formi, moj max je bio 180 bpm-a kao što je sada. Bio sam tako iz oblika, ja bih se na mom pragu laktat na 19-20 km / h.

I u osnovi je to sve početi iznova. Izgubila sam sve moje fitness. Jedino što sam napustio je uspomena. Danas sam zagrijati na 19-20 km / h. Tako za mene, moj max ne mijenjati bez obzira na fitness.

Moj point je da je previše varijacija u biološkim entitetima reći stvari su apsolutne. Ja sam izgubio 3 pobjeđuje u 14 godina i imate 0 izgubio pobjeđuje u 10. Netko je tamo možda izgubljen 5 kuca u 5 godina.

Za max hr testiranja, sve to stvarno svodi na to kako teško možemo sami push. Sam učinio svoj dio patnje tijekom godina, a ja još uvijek ono što je čudnovato ako JA mogao gurnuti teže.

Trenirao jahač koji se koristi za patnju i likvidacija velikih zupčanika stoji bolje šanse za udaranje pravi hr max nego nekoga tko nikada ne ide vrlo brzo, ili se gura teško. Ti vozači su mnogo vjerojatnije da će prestati do hr test prije zbog ograničenog patnje abililty.

Znam ljude koji misle jahanje plaža krstarica na 8 km / h za 5 milja je radnih dana. Ne mislim da će jako dugo visiti na max HR test, odvikavanje od minutu stvari počeo da se gadno koja će biti u prvih 30 sekundi ili tako.

Ako je Vaš laktat prag na 80% od max pr to nije vrlo vjerojatno ćete moći objesiti tamo i raditi 5-10 minuta napora TT s posljednjih 20-30 sekundi sprinted bilo gdje blizu your true max.

S druge strane, ako je vaš laktat prag je bio u blizini vašeg VO2 max (idealna), da bi samo biti malo ispod max otkucaja tijekom većina od testa, a posljednjih 30 sekundi sigurno bi stavili ste u blizini ili na istina max.

Max srce stopa je broj koji ne mijenja, ali veličina i smjer je teško predvidjeti.

Pročitao sam mnoge priče o vrhunske amaterske jahače u Pro-Am utrke i vrhunske profesionalce u posebnim prvenstva utrke tijekom godina, a ponekad ćete čuti pobjednik reći da je pogodio i najviše do održivog PR je ikada prije vidio.

Čini se da čak i za vozače krepavati sebe gura za svoje pravo max, čak iu "normalnim" trkaći, trebaju posebnu prigodu da elict pravi čitanje.

Dakle, kako mi znamo što je naše max hr je stvarno? Neki bi mogli dobiti blizu ili zapravo ga udariti, ali onda opet, drugi možda trebati nešto posebno da ih uzdrmati do točke gdje se zaista može pogoditi pravi broj.

__________________
Slanje komentara, pohvala, ili plamen na:
jm_560@Hotmail.com

J-MAT napisao, ja odgovorio>>

Ric:

I u osnovi je to sve početi iznova. Izgubila sam sve moje fitness. Jedino što sam napustio je uspomena. Danas sam zagrijati na 19-20 km / h. Tako za mene, moj max ne mijenjati bez obzira na fitness.

>> Moje točke što niste dobili test ispravno, tako da je teško znati da li ste postigli svoj pravi max ili ne


Moj point je da je previše varijacija u biološkim entitetima reći stvari su apsolutne. Ja sam izgubio 3 pobjeđuje u 14 godina i imate 0 izgubio pobjeđuje u 10. Netko je tamo možda izgubljen 5 kuca u 5 godina.

>> Br I u usporedbi terenska ispitivanja s laboratori test. Ja ne znam da li bih mogao sam otišao teže u polju test - ja činio što je potrebno za boravak na kotaču. Pretpostavljam da ne znam ni.

Za max hr testiranja, sve to stvarno svodi na to kako teško možemo sami push. Sam učinio svoj dio patnje tijekom godina, a ja još uvijek ono što je čudnovato ako JA mogao gurnuti teže.

>> moje točke točno. Kako ćete znati da nije mogla imati pp od GO teže u laboratori test?


Trenirao jahač koji se koristi za patnju i likvidacija velikih zupčanika stoji bolje šanse za udaranje pravi hr max nego nekoga tko nikada ne ide vrlo brzo, ili se gura teško. Ti vozači su mnogo vjerojatnije da će prestati do hr test prije zbog ograničenog patnje abililty.

>> Ovo je potpuno neistinito. Ive 'test rehabilitacija srčanih pacijenata koji su se do u ~ 3 km / h hodanje na ergometar



Znam ljude koji misle jahanje plaža krstarica na 8 km / h za 5 milja je radnih dana. Ne mislim da će jako dugo visiti na max HR test, odvikavanje od minutu stvari počeo da se gadno koja će biti u prvih 30 sekundi ili tako.

>> i naravno pitanja su motivacijski problem. Isto se dogodilo sa mnom na test polju, te s mnogim drugima.


Ako je Vaš laktat prag na 80% od max pr to nije vrlo vjerojatno ćete moći objesiti tamo i raditi 5-10 minuta napora TT s posljednjih 20-30 sekundi sprinted bilo gdje blizu your true max.

>> LT is posla (izlaznu snagu za biciklizam, trčanje na brzinu trčanja) koja izaziva 1 mmol / L povećanje osnovica iznad eexercise uvjetima. HR nije mjera LT

S druge strane, ako je vaš laktat prag je bio u blizini vašeg VO2 max (idealna), da bi samo biti malo ispod max otkucaja tijekom većina od testa, a posljednjih 30 sekundi sigurno bi stavili ste u blizini ili na istina max.

>> LT je ~ 70 - 85% od VO2 max u obučeno i elitnim biciklista

>> LT nije TT napora, ako je to ono što ste bili infering

Max srce stopa je broj koji ne mijenja, ali veličina i smjer je teško predvidjeti.

>> mnogo istraživanja ne podržavaju svoje hpothesis

Pročitao sam mnoge priče o vrhunske amaterske jahače u Pro-Am utrke i vrhunske profesionalce u posebnim prvenstva utrke tijekom godina, a ponekad ćete čuti pobjednik reći da je pogodio i najviše do održivog PR je ikada prije vidio.

Čini se da čak i za vozače krepavati sebe gura za svoje pravo max, čak iu "normalnim" trkaći, trebaju posebnu prigodu da elict pravi čitanje.

>> Opet, moje točke. Ti ne znaš, ako je otišao do max originall, ti i ja učinio oba terenske provjere. Međutim, kada ljudi idu u laboratoriju i obaviti kontrolirano testiranje gdje crieterion se isto svaki put, a zatim efekti treninga može se mjeriti. To je razlog zašto anecdotal dokaza nije pretjerano koristan - ne možete biti sigurni kriterij i što se dogodilo.

Dakle, kako mi znamo što je naše max hr je stvarno? Neki bi mogli dobiti blizu ili zapravo ga udariti, ali onda opet, drugi možda trebati nešto posebno da ih uzdrmati do točke gdje se zaista može pogoditi pravi broj.

>> get testira u laboratoriju, ako mislite da je važno. Međutim, HRmax se ne odnose na izvođenje

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Ric:

Kako ćete znati ako JA nije 'dobiti testirani ispravno? A što točno ne znam?

Pa što je dokaz da ste testirali rehab pt je tko maxed vanjska strana? Kako znaš da su maxed vanjska strana? Znam ljude koji će prestati na 1 ili 2 mph na ergometar, daleko od maxing van.

Vi motivacijski razgovor o problemima. Mislite li da jahač koji gura teško i koristi se za bol ima više motivacije nego netko tko je ideja o radu ide u kuhinju i otvaranje vrećicu čipsa?

Iako je srce stopa nije siguran mjera intenziteta, to je prilično dobar u ukupnom poretku. To je bio dovoljno dobar za Francesco Moser podesiti sat rekord pod vodstvom dr. Conconi. Da, Conocni metoda koja je tako "zastario".

Koliko utrka i prvenstva u trčanje, biciklizam i plivanje (a kamoli druga događanja izdržljivost) je trening od srčanog ritma proizvedena u posljednjih 15 godina? Previše!

5 time Tour de France dobitnik LA vlakovima od srca i ritam na cesti, a ne vata.

To je sasvim primjereno koristiti postotke otkucaja srca, kada se govori o LT ili drugim intenziteta. Ako je to u redu koristiti otkucaja srca, neka neki trener u današnjem "modernom" svijetu proizvesti novi obnašatelj sat nego što je mogao držati rekord vati da Moser učinio za 60 minuta. Ne mislim da će to biti jedno viđenje bilo kad uskoro. Kada se na liniji ispred cijeli svijet da vidi je vrlo drugačije nego drži W u laboratoriju.

Bliže vaš LT je VO2max bolje. Ja nikada nisam rekao da je LT TT napor. Naravno TT napora je veća. Korištenje srce mjera kao mjera laktata proizvodnje može biti jednako dobar kao i korištenje watt metar, pogotovo kad uzmete u obzir varijacije u jahače prag zbog spavanja, prehrane, pretreniranost, itd.

Ima mnogo primjera u stvarnom svijetu, koja pokazuje maksimalan broj otkucaja srca može ići u oba smjera. Ako on ne dođe, obično u elite jahače, to je obično rezultat povećane parasimpatički stimulacija (pretreniranost), koja uzrokuje srce da tuku sporiji pri max hr.

Zašto mi je briga o dobivanju testiran u laboratoriju za max hr? Vi, čini se da je jedino mjesto koje možete odrediti max en je u laboratoriju, koja je, naravno, nije istina. To je tako bilo kako da mnoge varijable max napore tijekom tjedana, mjeseci ili duže je potrebno utvrditi tipične vrijednosti max.

__________________
Slanje komentara, pohvala, ili plamen na:
jm_560@Hotmail.com