Max heart rate

Hello all,

Ja sam nedavno kupio moj prvi Polar HRM i sam vlasništvo teškoća uspostavljanja moje maxHR. Ja sam bio na nekoliko testiranje vožnje (gdje ive sebe guraju na točku ubrizgavanje) i postigli maxHR of 161 koji sam mogao održati za 10-20 sekundi. Koban predmet je da u tim prigodama HRM ima trenutačno 230-232 pročitao kad sam bio idući na moj najteži (po trenutačno mislim za manje od 5 sekundi) a zatim se vratio ravno natrag u 161. Ja sam pod dojmom tih 200 + čitanja su u krivu jer JA dont vidjeti kako sam mogao ispustiti 60 otkucaja u samo nekoliko sekundi.

Ja sam 29 y / stari, 85kgs, 6ft1in s odmora HR 48. Ja bi mislio sam mogao postići puno više nego max HR 161.

Može li bilo tko ponudi misli ili iskusan sličan problem?

Cheers from downunder.

230's su bez sumnje krivo, ja dobiti slične probleme kada se voze pod vodova. Ako ste vidjeli 161 puta broj i licemjerje dobiti više, onda možete pretpostaviti je to max. Niste sigurni što testirati koristite da biste dobili tvoj max i ovaj svibanj biti uzrok niske čitanja.

__________________
www.cyclingforums.com

Bilo koja brzo skokovima u otkucaja srca su pogreške. Srce ubrzava i usporava dwn sasvim polako, uz neke vrijeme kašnjenja.

On svibanj uzeti neko vrijeme za svoje noge da bude dovoljno jak da izazove vašeg kardiovaskularnog sustava. Ja bih pretpostaviti vrijednost koja je veća od vas; 'sam vidio (za vas možda 175?), Zatim baza HR zone na tome. Ako možete sjediti na 161 za bilo koju duljinu vremena, to, a ne najveću stopu srce.

I zapamtite, svatko fiziologija je različit, tako da ćete trebati naučiti kako vaše tijelo reagira.

__________________
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - --
"Vjerujem da je jedan od ovih dana ne događa da se potpuno nove vrste automobila koji će nas učiniti manje ovisna o stranim izvorima nafte, a mi ćemo biti još bolji u našoj čišćenje zraka". - George W. Bush. 15/4/2002

Uvijek možete pokušati fizički vrijeme vaš puls potvrditi. Ili dati svoj ULJR-a da netko drugi to probati i vidjeti ako to radi isto za njih (max na 161). Drugi razlog je da je baterija mogla biti uzimajući nisko ili senzori su prljavi. Držite svoj senzori blizu Polar sat za nekoliko sekundi, ovaj svibanj isto tako pomoć.
Ive 'trčanje vanjska strana od prijedloga. Sretno.

Htio slažete sa pohabanu - ovisno o količini treninga što ste učinili, bicikl ne svibanj biti najbolji instrument za određivanje do srca. Moje iskustvo: nađem da je na početku sezone, tj. kada sam ja manje dobro uvježban, teško je doći do max otkucaja srca na bike, bicikla, čak i ako sam ja do bljuvanje
moguće opcije kako bi se odredila maksimalna stopa srce:
- Probati trčanje ubrzava s polarnom
- Pokušajte sprinting protiv nekih prijatelja
- Ako ste dobro obučeni te mogao probati sljedeće rutine: 1 min pri H 130, 1 min H 140, 1min H 150, 1 min H160, jedan od H170 (ili max vjerojatno može)

Pj_s,
Čini se da ste možda dobili Max HR u različitim modalitetima vježbe osim biciklizam, na primjer, trčanje. To je sasvim moguće imati više HRmax trčanje u odnosu na biciklizam, pogotovo ako vam se neki mali trening.

Tipično za ljude koji prelaze vlak, HRmax može se dobiti u tekućoj u odnosu na biciklizam. I viši jedan u biciklizmu u odnosu na plivanje. Međutim, za bicikliste obučene to je normalno do 100 - 105% od trčanje HRmax.

Koristite HRmax dobiveni za svaki modalitet za trening sa.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

cincinattikid,
Je li vaš HRM i pulsa remen bežični? Ja sumnjate da su i kao takvi oni su osjetljivi na frekvenciju prekidima, što svibanj nanijeti netočne čitanja. Moj HRM i prsa / puls remen je bežična i ovu vrstu stvar se dogodi da me te. Kad sam preuzeti info na moje računalo iz upravljanja ljudskim resursima, ja ponekad vidjeti, udara do 222 za 5 sekundi postrići - Ja samo ignorirati, jer ne mislim da je moguće doći do 222 bpm-a obnova u 5 sekundi.

Pronalaženje moj MAX HR je bio bolan. Ima puno materijala za obuku vani da pomogne. Ja se koristi minus 220 godina moje "pravilo" sve dok sam našao ono što mi ciljevi su bili, biciklizam gore brda. Dakle, JA iskorišten moj bicikl, a neke postupno (2-3 milje 5-7% razreda) brežuljci pronaći svoj max HR, i ja to učinio u 15 drugi koracima gdje bih primijeniti više sile (veće brzine ili ritam, isti zupčanik) svakih 15 sekundi, a nastavio ovaj za 3 milje, ili dok sam pala preko - što sam stvarno učinio. Od oko milju dvije, ja peddled stojećki, i od tog trenutka, bio sam u boli, čuje glasove u glavi, jedva sam mogao vidjeti, stvari su se nevidljiv, i kao što ti, ja spewed. To je bio intenzivan. JA postignut moj svih vremena, poznat, visok od 187 bpm. Ja sam 38 godina, 210 funti i ja 6,0 "visok. Prije određivanja moj max HR, bio sam u dobroj formi, radi se najmanje 5 sati tjedno i prijavite 30-50 milja na moj bicikl na tjedan. Tako nalaz mi je bio max lakše nego što bi bio da nisam bio u donekle dobrom fizičkom stanju. Moj točka u dijeljenju je to zato što mislim da sam nalaz max HR temelji se dijelom na postojećem aerobni i anaerobni fitness razini, koja se razlikuje u svakoj osobi. Nadam se da to pomaže.

hvala za taj ric -> Primjetio sam da sam imao max veći broj otkucaja srca u veslanju nego biciklizam. misli da je zbog starosti razlika (i rowed prije biciklizam). Hvala Bogu da nije
!

Najbolji način da se preoblikovati MAX HR.

Je li on Mag trenera! stavite ga u najmanji zupčanik imate i centrifugiranja kao tvrdo kao za vas 15seconds i 45 off. učiniti u vezi 7-10!

te bi trebao biti u mogućnosti da biste dobili ste pravi max!

kao i ostali rekao je da nije vam objasniti kako ste radili test, ali ja sam vam baš guessing jahali kao tvrdo kao možete kao čeznuti kao možete, a ne najbolji način za napraviti MAX, ali ja samo nagađanje

Ja ga pronaći iznenađujuće kako drugačije HR izgleda da odgovori na intenzitet u različitih ljudi. I'm 41, 70kg, odmarajući HR oko 48, vožnja oko 80 do 150 km tjedno. Ako sam ugrijati, naći razumnu duljinu brdo, a sprint do ga što je teško moguće, vidim na 190-193 HRM prilično brzo (u roku od minute ili dvije), koje sam pretpostaviti je oko moje MHR. Na produženu uspon na hard, ali ne gut-poprsje (maksimalne) napore za 20mins, ja bih i dalje očekivati prosječan HR samo pod 180. Čak i ide na ono što se osjeća kao lagano-srednje (razgovor) tempo do brda Ja obično ću biti iznad prosjeka 160bpm.

Čini se kao što su to visoke vrijednosti u odnosu i na puno biciklista koji mogu strojobravarskog krstarenje brže do iste brežuljke 20bpm niža od mene, i za manje trenirao biciklista koji se iz nekog razloga ne mogu dobiti njihov HR se bilo gdje u blizini tih razina. Ja sam najviše zanima izdržljivost izvođenje (2 - 8 h vožnje), te sam siguran da ću napraviti bolje ako moje tijelo djeluje na nižim sati, ali im je nedostajalo vrijeme za vlak ozbiljno ne znam kako sam mogla ostvariti taj cilj.

Povećanjem VO2 max i LT, to može biti učinjeno u vrlo kratkom sjednice (od 1 do 1,5 sat) koristeći intervale.

Rasprave na smetnji na HR monitor. Mine nije točno isto kao što je govorio o tome. Acouple dana prije sam strapped monitor na prednje svjetlo nositelja umjesto na moj zglob, za prvi put. Primijetio sam za oko trideset dvatina razdoblju skočio na 223 čitanja. Nije li se dogoditi da opet na vožnju, a ne od. Tako to mora biti neka vrsta kvara ili gubitka signala od senzora do monitora. Nisam posebno zabrinut o tome, ali samo misao youd 'voljeti znati kako se to dogodilo - možda nekog smisla za druge kvarova. Sada znam da je moj max HR je između 186 i 190 - mogu pogoditi vrh tamo negdje prilično dosljedno raditi na visokim cijenama.

Samo želim ti dečki zapamtiti stan ide van doesnt uvijek dobiva li max! to je lakše s brzim CAD (RPM).

mislim ovako, svoje u teretanu, a vi ste squating 200kg (ali vam ne mogu!) ionako si to radite kao tvrdo kao možete, koliko visoko mislite da vaše srce stopa? da ne bi bilo više od 75% od vašeg max!

na taj način dont misliti kad se guraju da je velika brzina do brežuljka stan od njih i svoje srce stopa lik je do vas, to nije uzrok.

Jer dok sam previše mislio sam imao super MHR. Napokon sam saznala da svaki put bih nazvati kući na moj pokretni telefon na kraju moje vožnje, moje spike da će HRM-210. Sada sam leđa sam vjerovati da imam više normalno MHR (oko 185)
javascript: smilie ( '')

Želim staviti drugu stvari u raspravi, o o o max otkucaja srca.
Neki istraživači su skloni razmotriti osjećaj exaustion, važnije od broja otkucaja srca, pa čak i VO2.
Brojevi su važne za znanstvenu comparisosns ali ja agrre uz korištenje naporan osjećaj biciklist.
Uživajte u vožnji i ostavite potraga za brojeve za ljude u laboratoriji, ako želite točnu procjenu, tražiti laboratoriju i raspored kompletan program za procjenu vaš trening.
Dobra vožnja svima.
Luis

__________________
Luis Correia