priču o uspjehu re. visoki ritam intervalima

I vožnja Mačka u 1 / 2 in Nizozemskoj i prošle godine sam stvarno borili u criteriums. Velika brzina i stalna accelorations stvarno mi je radio više godina i samo sam završio nekoliko događaja.

JA je pitao elita jahač na moj klub za savjet na trening, a on reče svima utrka criteriums okrugli ovdje na 16/17/18 između tuđeg i stavlja van kadenca od 100-110 ..... taj način imate acceloration brže od ugla. On je također rekao da kad biste morali accelorate trud je lakši i manje iscrpljujuće, ali on me upozorio da će biti koji djeluju na višim HR općenito. To je bio prilično promjena za mene kao i ja bih bio jahanje na previše teška oprema za godina.

Sam počeo raditi moj intervalima na 110 o / min - potrajalo je dok je naviknuti se, ali sam primijetio da nakon nekog početkom sezone road utrka sam bio puno manje umoran i bolovima, i bio je accelorating mnogo više fluidly.

Inače, u ponedjeljak sam jahao moj prvi kriterij, unosan super brzi utrku sa 180 starteri. Imao sam voziti 100 km klub prvenstvo dan prije u odcjepljenje pa sam bio jako iscrpljen, te je ne treba očekivati da se radi dobro. Također sam imao brige uspomene iz prošle godine u ovom Crit gdje je dobio sam odustao nakon 5 minuta. Međutim, ja sam samo rekao da vožnja na visokim ritam, teško se koncentriraju na svim uglovima i pokušati pokrenuti (i ostati) na prednjem dijelu.

Nažalost moja borave u prednjem planu je scuppered kad smo bili organizirani od strane nukber i bila sam na posljednji redak za početak, pa sam mislio JA će imati prilično neugodan četvrt sata biće accordioned a zatim se odustalo.

Međutim, unatoč tome što u stražnjem dijelu velikog peloton cijelu stazu i dolazi do blizu zastoju u nekim uglovima sam nikada nije bila u bilo kakvih problema i našao ga refreshingly lako. Mi smo bili do 60 km / h na tjesnacima, ali moje noge su nagla kretnja kao propeler aviona i nisam patila na sve. momci ispred mene su bili puhanja gore i povlačenjem više napora, ali sam mogao voziti oko njih i vratiti se na kotač.

Ovaj visoki ritam stvar stvarno funkcionira ...... sljedeći tjedan sam ustajanja na prednju i ide za rezultat! Ja potpuno preporučiti davanje to probati ako ste strugg, vrijesak u crits. 70-80 min mene ne favorizira na sve.

Koliko je pokrenuo Crit? možda još jedan očigledan napredak možete napraviti je povjerenje u svoj bicikl za rukovanje tako da se možete kretati kroz gomila i dobiti u dobroj poziciji?

Imaš pravo o visokim kadenca se sveti gral u criteriums ... njegov najbolji način da ide, bez sumnje. Možda napraviti neki spust MTB staze i vožnju u off-sezoni brusiti svoj bicikl rukovanje. Zvuči kao da imaju moć učiniti dobro ionako.

Koliko je pokrenuo ....

yeah - 180 započeo je od 1.5 km sklop - favorita započeti u prvom redu ..... pridošlica stranci na leđa ;-) brzina je tako visoka iz isključeno da polje je poredalo u cijeloj jednoj datoteci. Premještanje gore nije stvarno opciju ..... ispred je oko 300m daleko!

ipak to je bio koristan trening utrka, i uzimajući "accordioned" je odličan način da rad na L6 .....

To je impresivan taj te imati je napravio Internet to Mačka 1, ali ja kladiti ćete završiti bolje sada u svim svojim utrkama. Jahanje veća od 90 također će vam pomoći oporavak puno brže nego na 70

__________________
Kev