Da li itko od vas dijele taj strah?

Kad god sam glavu od njih učiniti interval sjednici, ja sam prestrašen. Prvo, znajući da sam o to biti vrlo neugodno nije pravi rješavanje misli. Ali glavna stvar je da sam uvijek malo strah da neko vrijeme treninga, a prisiljavajući sebe da se vozimo kroz bol, ja samo idem na odmor i reći "da vijak, JA dont 'trebate biti događaj ovaj "i odustati samo vježba. I znam da li sam ikada činiti taj, nisam nikad moć biti u mogućnosti da nastavi opet sa istim intenzitetom ili opredjeljenje. I da će čarolija kraj moje konkurentne vožnju biciklom. Se bilo tko drukčije se odnose na ovaj, ili sam samo wimp-čeka-to-dogoditi se?

Pendejo, zar ne rekreativni trkač? Ako je tako, ne znači da se natječu za zabavu i fitness? Ne znam kakav bol da ste propisane za sebe, ali možda ste sami ranjavanje puno više nego što je potrebno za rezultate. Zvuči kao što ste došli u život i smrt izazov vježba, to nije trening u mojoj knjizi. Ja sumnjam da nadležni trener propisanih ovim bolan razmacima.

Vjeruj najbolji način da se preko svoje strahove je samo da napuste svoje intervalu kad god se osjećate kao da ste imali dovoljno. Uskoro ćete saznati da se ništa loše ne događa, u stvari, možda će vam da prateći off, you're racing brže i uživati puno više.

Ja mogu poistovjetiti. Ja obično osjećam kao da se više kad sam doživljava stres ili pritiskom koje nisu vezane za biciklizam. Čini mi se ne žele ići van i poprsje magarca na bicikl, ali sam i ne želim odbaciti mjeseci treninga samo zato što nešto pops gore na radu u tjednima prije velike utrke, tako da se zagonetka.

Nakon par teško intervalima, ja ni sam radio kroz tjeskobu, ili ću ga skratiti i samo vožnja nekih SST dok zabavu vraća. Srećom, tu su obično barem par dana kad se osjećam kao da cijepa gore, pa ako sam u vlasništvo loš dan onda Bolestan 'pravedan pogodak slatko mjesto i spasiti intervale za sutra.

Bilo je rijetko gdje sam shvatio 'to samo vježba se neće dogoditi ", a samo zgazi off bicikl, ali sam uvijek bio u mogućnosti da biste dobili leđa u roku od par dana. I baš kao i jahanje brzo i biti jaka jahač.

Ako ste mislili tada L5 5x5s da sam ih izbjeći nisam ni završio 5x5 ali zato sam ussually osjećam kao da ću na taj BARF .... intenziteta / trajanja ne zabave.

__________________
Rimljani 5:10 Jer ako je, kad smo bili neprijatelji, bili smo pomireni s Bogom po smrti Sina njegova, mnogo više, pomirite se, a mi ćemo se spasiti životom njegovim. http://www.earnharts.com/html/realau...cific.asp?id\u003d3

Samo se dogodilo da me neki dan. Ja na to gledate kao da moje osobne dosegla kvotu od L6 treninga. Također I'm coming gore na moj događaja sezone i cilj I'm getting pre-race velika nervoza već. Ja ću samo morati prebaciti na nešto lakše za vrijeme i tada ići natrag u odgovarajuće vrijeme. Ništa se brinuti. Nema potrebe da sebe mučenje, stvarno.

1 na ovaj savjet. Idi teško kad se osjećate jaki i ispusti natrag SST našto trebate mentalnog ili fizičkog pijanka. Sama sam se povukli iz rubu izgaranje najmanje tri puta ove sezone, ako stavite natrag u SST i CTL zgrade. Svaki put sam se vratiti regler i psyched za vožnju i utrke.

-Dave

Imam osjećaj da kad ide van raditi intervalima.
Samo želim da se preko tako da mogu reći da sam to učinio.
Prije toga, postoji strah i strah od onoga što je doći.
Ja stvarno voleti 5x5 ili 4x5's cos to znači da je sve više puno brže nego 2x20, kažu.
Koristim riječ 'vole' promišljeno, ipak.

Imam osjećaj da stalno sam na rubu da se kaže "to je to ... Ja sam imala dosta '

Dakle, da, ja indentify.

Iako I'm just počinju jahati, jedno vrijeme sam bio uključen u konkurentnim road utrka - trčanje naravno. Ja sam nalaz moje pozadine u tom sportu biti od neprocjenjive vrijednosti kada je riječ o tranzicijskim I'm making. Zašto? Jedna stvar koju sam imao kad sam bio trkaći bio veliki trener koji bi mogao reći kada ćete gurnuti pojedinca ili momčadi i kada će se odvojiti. Iznad njegova sposobnost da motivira, on je čak i bolje pripreme svoje sportaše na mentalno stanje, to disecting te pronalaženje kako da biste dobili najviše od vas.

Prvo što sam primijetio kada sam počeo biciklizam ovog ljeta je bio da sam još uvijek imao određene voziti za utrke. Ne baš utrke, nego protiv sat / sebe. Mislim da je trener i dalje sjedi na mom ramenu ;-) U vremenima da bi mi nervozan u točno istoj situaciji da ste bili raspravlja, kad sam znala da sam htjela staviti naprijed neki cilj u treningu ni u vremenu ili u određenom brdo penjanje x broj puta. Našla sam se šetao okolo moje kuhinje jedne noći nakon loš dan, znajući da ja ne želim ići tvrdi da je noć. Onda sam shvatila da sam bila vrsta sabotira moju vožnju malo. U tom trenutku sam shvatio dvije stvari koje su mi pomogao out:

a.) Ako je tako daleko u svoju glavu, možda ne bi trebalo činiti da se vježba na taj dan.

b.) Našao sam ovo biti važnije - Natrag u dan Sjetila sam sam imao razgovor sa svojim trenerom o pre-race / hard vježba anksioznost. Kao i uvijek smo govorili o tome malo i on je imao neke vrlo zvuk savjet.

Njegova filozofija je ovaj:
Vi ne naravno dobiti spremna za nešto tako mentalno oporezivanju. Njegov savjet je bio za napraviti prostran zagrijati na nešto nižim tempom nego obično samo na dobiti endorphines trčanje. Na taj način, možete dati svoje tijelo i mozak additonional vremena za riješiti negativne misli / besmislica koja je bila pohranjena gore cijeli dan / činjenica da nije dobro spavati, bez obzira! Tek nakon tog roka / zagrijati će Vas vjerno znati ako ste spremni za svoju namjeru trening / utrku. Drugim riječima, stavite vaš um na sličan mjesto gdje ste se nakon dobrog treninga. Ne morate da motati Vaš dahtati noge dok ne dođete do vode, tako da ne!

Ako to ne radi, početak vježba spor i vidjeti ako možete izgraditi svoj put u nju.

Ne mogu reći da je to uvijek radi. Međutim, ja kladiti češće nego ne vidjet ćete da dobivanje na bicikl i samo okretanje kotača za nekoliko dodatnih minuta zagrijavanja pomoći će vam da skrasiti malo. Dakle, više puta nego ne naći ćete osjećaj kao da se taj dan moglo biti bolje za koji dan vježba ste bili ciljanje.

Naravno, ako to nije tvoj dan, to nije tvoj dan. Guranje sebe kroz vježbanje se ne može podnijeti psihički svibanj biti najgori u dugoj vožnji nego se gura kroz nešto što ne može podnijeti fizički. Zapamtite, um je važno kao i tijelo u stvaranju stong sportaš!

Pa, nadam se da se nešto iz toga. To mi je pomogao kroz godine.

Dave

Ja radije kao što su trening, da li intervalima ili testove, ali ja to dobiti prestrašen prije utrke. Čak i do točke u kojoj ću se odlučite preskočiti utrku, jer ja sam samo o tome previše nervozan i više ne uživa biciklizam iskustvo. Možda sam samo slikarski model .

Ive 'je dobio 95-Miler dolaze ovaj vikend. Još uvijek nisam odlučila želim li to učiniti. To će biti moj najdulji utrka ikad. Usput, ja sam prilično dobro u mom prethodnom najdužih utrka, ali strah ostaje.

__________________

Jesu li vaši intervalima na hard?

Par puta sam otišao vanjska strana za tvrdo interval dan uz umjerenu količinu tjeskobe. Iz istih razloga mislim - znao što ću učiniti za moje tijelo. Dulje topla-up je korisna.

Moj pravi strah dolazi u igru na dan utrke (čak i nekoliko dana prije nego što ponekad). Dan utrke živce skoro imati stečen bolji od mene ili dva vremena.

Nešto sam našao pravi sa oba velika intervalom dana i utrka dana podjednako je da jednom zagrijavanja je učinio i sam počinje raditi prolivena živce i sići na posao. Sam mogao špekulirati zašto (koncentriraju na kreće prema gore, nalaz dobar odmor, izbjegavajući pad sustava, itd.), ali u konačnici više sam iskusan živce pred-događaj i naknadne smirivanje živaca tijekom tih događaja, lakše je postaju u prevladavanju živce pred-događaj.

Čini se da ima malo tjeskobe je korisno za moje rezultate. Moj flatest napori neizbježno doći od dana kada je moje živce bili skoro ili potpuno nepostojeći. Sam se nadam anksioznost će otići. Sada Nadam se da to pokazuje prema gore.

Vrlo zanimljiva odgovora, momci, hvala za postavljanje. To je utješno znati da nisam jedina koja to iskustva.

Mislim da većina ljudi doživljaj tjeskobe. Dio je teško da može odlučiti kada se previše mekana ili kada vam zaista treba razbiti, psihički i fizički.

I ne tako davno posted sljedeće na ubojstvo meni nit:

Sa svim dužnim poštovanjem Pendejo, tvoj pristup je negativan. Umjesto da o sebi govori (ili mišljenje) da ste svibanj nikada biti u mogućnosti za napraviti intervalima opet sa istim intenzitetom, recite sami idete da se vrati kao jak, ako ne i jače, nakon odmora koje je vaše tijelo vam govori da trebate . Mislim da je netko od 65 godina je više nego kvalificiran za reći: "Što je, dovraga, ja to radim za ovo, kad sam mogao biti igranje Gateball (japanska verzija kroket) sa svim starim fogeys u parku"?
Sljedeći put kada osjetite put ti gore, sjeti me se i recite sebi: "Ja ću pokazati da je krvav stara budala Tyson"!

__________________

zanimljiv nit te neke dobre misli na tamo - posebice možda kao mi smo (u NH) približavanje posljednjih pola zimskih i ljudi su vjerojatno ramping se teže prag (i gore) rad s pogledom na proljeće trkaći ili jednostavno konkurentne grupa vožnji.

Znam da kad sam se približava ili prekoračenja PB razina snage za moj ključ vježbanja (uglavnom prag od crtica L5), često se osjećam da sam prestrašen o njima. Obično se međutim, dobivanje na trenera je vrlo najteži dio: nakon što ste napravili razumnu zagrijavanja i noge su "tu" i možda i nastaviti sa vježba eh?

Uzimanje veće slike pristup, moram reći da je ukupna sam manje zabrinut o tome kako loše (ili stvarno kako dobro) bilo koji vježba ide. Kada PMC alati postala dostupna, shvatio sam da minuti detalje većina treninga bili su upravo to: minuta detalje! To zvuči prilično očito, ali mislim da možemo biti previše opsjednuti savršena vježba ili savršen ili savršena ritam intervala i sl., dok nema šume. CTL je bio ogroman, oko-otvarač za mene.

Natrag u "Dark Ages", ja priznajem ja ponekad preskočila vježba ili dodani dodatni dan odmora kad moje noge nisu bile veliki osjećaj. Bio sam jako usredotočen na stvaranje / poboljšanje snage, trajanja i ako noge nisu 'pravo' Ja bih jamčevinu. Retrospektivno (!), U 2004 u posebno mišljenje da olovo mene to pre-season CTL oko 70. Ja zavrsilo sa neke pristojne rezultate i pristojan 20-30MP, ali, u odnosu na moje normi, nisam imala izdržljivost. Sezona pretvorila u spor izblijedjeti ....

Znam da je možda javan pojednostavljivanje, ali ja vjerujem samo fokusira na CTL i FTP može ublažiti stres tijekom duge predsezoni graditi. Ako se osjećam loše, nakon pune zagrijavanja, ja ću (kao što su drugi sugerirali) biranje power back to mid-tempo i čuvajte ga kao moje Std. Petak vježba (oko 1-hr core srednjeg tempa, nikada tvrd, nikada ne dugo). Na taj način, uključujući i Wu cd, ja još uvijek ćete u 60-70 TSS što je korisno opterećenje svakodnevno dok još nije tako naporan.

Sutra je još jedan dan, a ono što je zaista važno je trening opterećenja za tjedan dana, za mjesec dana, za godišnje doba, za godinu dana ... ne da li ili ne ja sam 150 TSS vs 60 na neki određeni dan.

Fitness je Integral. Mogu li znak da je jedan?

__________________
rmur