Ciljevi u izobilju, v2.008

Barem za mene, sezone 2007 je u osnovi više. Postoji nekoliko manjih utrka ću učiniti i neke grupe vožnju, ali sam se preselili off my 2007 planeri i logove i sam rad unutar struktura 2008 "sezone."

Nadam se neki od vas također planiranje iz svoje ciljeve. Za mene, prošli tjedan ili dva su puno razmišljam o tome gdje želim dobiti u 2008. To je ono što sam došao gore sa tako daleko. Osjet slobodan to podijeliti ono što je na svoj tanjur!

1. Race puno više. Sam imao 11 utrka u 2007. Nadam se da su da su mnogi pod pojas stvarno rano u godini.

2. FTP do 5 W / kg, a 30 watt povećanje u MAP-u. Uz stabilnu težinu nakon što je prošle godine, nadam se da većina tih dobitaka proljeće prije utrke.

3. Mačka 3 od lipnja. Nikada trk u vlasništvo države, ali da radi prilično dobro, gdje sam na, ovaj svibanj biti "pod pucati." To se, rekao je, nikada ne trk u državama, ima nekih nepoznanica.

4. Samo jedan "" prioritet utrci za mene na kalendaru do # 3 je malo više ostvaruje. Jefferson Cup RR, Ožujak 30th.

5. Saznajte kako ljubav trenera. Ja sam se preselio u mjesto sa znatno lošije vrijeme nego što sam prošle godine i tu je vjerojatno da će biti mnogo više vremena trener u mom budućnosti dolaze siječnja.

Žao nam je, ako je to hvatanje puno vas rano završava prije 2007, ali c'mon! Ja ne mogu čekati za 2008.

__________________
Biciklizam Blog - Trening sa Power

To je uvijek dobar za postavljanje ciljeva na internetu. Tada ćete morati!

0.) Kap težinu opet na 70,0 kg.

1.) FTP 315 watt@70.0 kg (4.5w/kg)

2.) 20MP 350 watt@70.0 kg (5.0w/kg)

3.) Trčanje 10km <40 minuta.

4.) Punih 10 čučnjeva sa 70kg.

__________________
Moj najnoviji snaga profile: 5SP: 16.3w/kg | 1MP: 7.7w/kg | 5MP 5.8w/kg | FTP 4.7w/kg
Biciklizam Forum.info

OK ... neki odgovornost je dobar ... Ja sam bio uplašen za cilj staviti gore, jer sam ja uvijek sumnjam ... ali dozvoljava samo vreća gore i to ha?

1. Top 20 Australian Narodni Elite TT, siječnja.
Vrijeme brži od 56:00

2. Ostalo sportskih ciljeva u tijeku!

3. Vozi dosljedno i uživati u njoj.

4. Nađi trener ... inteligentno rad s trenerom ... uključujući i na cilj izbor.

5. Biti fizički i psihički robustan i zdrav.

Osjećam kao da mi je nakon svoje postove dovoljno dugo za reći će to apsolutno neće biti problem za vas kao čeznuti kao te rase čak nejasno inteligentno. Dovoljno je učiniti neke početkom sezone utrka nakon svatko je bio događaj LSD i voziti off na kraju. Te htijenje dobiti svoje upgrade u par utrke vikendom i to će biti prikladno tempo / prag trening previše. Pravo pitanje je, jesu li dovoljno pametan racer kako bi ga do 2 je u lipnju? Ili 1's do kraja godine? Rekao bih da na prvo pitanje, ali 1's je teško da biste dobili ažurirati ...

Sretno!

Bio sam razmišljati o stavljanju ovaj se opet uskoro Nomad - me pobijediti za njega!

Moja 2008 biciklističke ciljevi su prilično jednostavne u ovoj fazi:

1. Uključite ručica na bicikl na trenera i polica se moj prvi TSS točka za dugo vremena.
2. Vožnja na otvorenom.
3. Start utrke opet, posebno na stazi.

Ja stvarno ne mogu staviti datume s onima što toliko ovisi o tome kako napreduje moja noga (i kada mogu dobiti prikladan bicikl nogu napravljen i opremljen). Nakon što sam osjetiti kako mi napreduju, ja bi mogao biti malo određeniji s ciljevima.

__________________
Custom planove treninga -- cyclecoach.com -- Moj Blog -- Mjerač snage Hire u Australiji

Ovo izgleda zanimljivo. Za 2008 moju ciljevi su;

[1] Lose 40 £. Već niz 65 od kraja siječnja.
[2] Naučite kako trenirati sa snagom i interpretirati podatke.
[3] Povećanje FTP za 20%, trenutno 228.
[4] Uspon Whiteface MTN.http://www.northeastcycling.com/Mtn_Climbs.html
Nema pojma koliko vremena će to potrajati. Trenutno najduži uspon na bilo kojem od moje redovite linije je 800 ft
[5] Kompletna noga (138) milja Adirondack 540. http://www.adkultracycling.com/adk540/index.htm

Sub sat 20 milja TT.

Put 50 milja u sedlo tjedan.

Vidi 30 km / h na Speedo u stanu sprinta.

Nema clipout pada.

Hvala! Moj neslužbeni cilj je 2 do kraja godine. Htio bih raditi Mačka 1 u sezoni 2009 i riskirati na oružanih snaga SAD tima. Još uvijek dovoljno mlad, još uvijek dovoljno jak. Samo treba vremena na bicikl, i puno utrka.

__________________
Biciklizam Blog - Trening sa Power

Mislim da si trenirao? Tako da ovaj svibanj biti nešto što ste već Ručka na ... ali mislim da je važno da pažljivo upravljati svojim utrkama. Nije utrka 'puno' slijepo. Napravio sam pogrešku koja prije, zavrsilo s nekim od najboljih oblika mog života, ali psihički potpuno spaljeno out i ne iskoristiti ga. Je li u posljednjih 5 od pauze koja je nekada bila 15 godina u utrci za ceste s 30 km da ide, a ne u mogućnosti to izvršiti na sve. Tako jedna stvar koju sam naučila je da se utrka u blokovima ne duže od tri tjedna i da se izbjegne utrka za trening po svaku cijenu. Ali ovo je vrlo osobna. Neki ljudi reagira vrlo dobro na utrkama puno. Ja samo kažem, ako namjeravate utrci puno, sljedeće godine će biti novi izazov i behooves vas slušati vrlo pažljivo da tijelo i um!

RS

JA znati svoj 'ne pravedan o povećanju svoje snage radi toga, ali staviti tne pronašao novu vlast u dobro koristiti na cesti, bilo da je trkaći ili grupu vožnju sa svojim prijateljima.

Međutim, prvi Želim razbiti taj psihološki zid 300watt FTP, Onda razmisli o tome stavlja na praktičnu upotrebu. Tyson

__________________

OK I'm just coming off my posezona R & R s tjednom zimski trening uzimajući u punom jeku 1 studenog. JA podoba emitiranje te da svijet svibanj pomoći da im pravi i držati mene na putu preko zime:

Racing ciljevi:

• Race sub 55 minuta 40 km TT (58:31 PB u kolovoz 2007 u olujnom danu i cestovni bicikl)
• Upgrade natrag na 3's utrci na bodove (teško raditi u open kategoriji utrke)
• Top 5 GC stavljate u otvorenom majstora fazi utrke
• Race 15 ili više događaja u 2008

Obuka ciljeva doći:

• Vlak najmanje 10 sati tjedno sve zime
• Najmanje 6 od onih na computrainer kao SST/L4 rad + ski rolanje do Vrijeme zagrijavanja
• Barem jedan dan u tjednu na TT bicikl u aero prečke za rad fleksibilnost i snagu iz koje pozicije
• Donesite FTP najmanje 4,5 W / kg do travnja (~ 4,3 W / kg visoke točke ove sezone)
• Donesite CTL do barem 90, do ožujka (~ 70 ožujak 2007, 105 visoka točka u Aug)

Ive 'je dobio neke druge ciljeve vezane za 5 minuta vlasti, 5 drugi moć, itd. Ali to je dovoljno dobar da se ide i da me čuva od pošteni ove zime.

-Dave

Dakle, ovo je moj prvi sezona pravi trening pa sam težak to postaviti ciljeve za moje godine:

• Vlak atleast 10 sati tjedno tijekom zime na trenera .... uh
• Povećajte FTP do 3 W / kg, trenutno na 2 W / kg
• Završiti u top 5 25% vremena tijekom mačka 5 utrka
• Budite "spremni" našto JA ažurirati na to mačka 4
• Particpate u fazi utrke

Znam da je drugi cilj je ogroman, ali sam prilično siguran da ide iz nijedan plan treninga za neki plan treninga, kao i učenje pravilan ritam, učinit će da realan cilj.

Sretno sa svim svojim ciljevima! Znam da ću to trebati!

Najbolji
James

JA dont 'misliti svoj drugi cilj je ogroman, ali je svoj prvi je jedna. Izlasci iz nijedan plan treninga do 10 sati tjedno na odgojitelj zvuči kao siguran način da se vatra izgorjeti. Dave tko pošta iznad vas je trening i utrke na mnogo višu razinu, te je ciljanje samo 6 sati tjedno. Možda razmotriti radi svoj put do tog volumena. Ako vam stvarno nemam plan treninga sad ja kladiti ćete vidjeti velike dobitke radi samo nekoliko sati SST/L4 vježbe tjedan dana.

Anyway, back on topic ovdje su moje:
1. Get još dva Podiji u sportu klasi MTB i premjestiti do stručnjaka
2. Unesite svoju prvu utrku ceste u veljači, i završiti sa vodstvo čopora
3. Povećajte FTP najmanje 4,6 W / kg te 300 + vata prije prve serije road utrku (test 4,5 W / kg, 296 W u rujna)
4. Kupite pravi cestovni bicikl s powertap (koristeći KK odgojitelj sada sa cyclocross bicikla)
5. Završiti u top 50% završiti u stručnim utrci klase MTB
6. Za kraj '07 dobiti barem jedan prvih 5 završe u regionalnim cyclocross utrci serije. (Veličina polja za ovu utrku je 90-140 natjecatelje). Nadogradnja na B klasa u '08 i završiti u top 50%.

I've been jahanja usrednjavanje između 8-10 sati tjedno tijekom ljeta, ali to je bio samo "jahanje". Sada ću samo biti jahanje s planom! Mislim da bi trebao biti ok za zimu, a ako I feel like I'm gonna crash onda ću samo morati vratiti malo off.

Ja bi također trebali preformulirati, vlakom 10 sati tjedno čak i ako za to trebam koristiti trener. U Colorado, ako vam ne smeta da malo hladno možete trenirati * * skoro tijekom cijele godine.

James

Wow, ja sam samo Mačka. 3 sa sub 4 W / kg FTP? Te momački sa visokim FTPs neće imati problema, osim ako planirate nadogradnju na pullling peloton oko svake utrke. Pa ... moj ciljevi:

4 W / kg. FTP do proljeća (trenutno 3,9, pa možda sam trebao viši cilj?)
5.5 W / kg 5 min. snaga (dosegao 5,3 ove godine)
Vozi više s mojim djecu
Izbjegavajte sve ruši
Osvojite utrci! To je bio dugo vremena ...