Zanimljiv citat iz legende

grahamspringett · #1 11-14.-2007

Evo citat iz Ned Overend, mountain bike legenda koji je, na 52, nedavno je objavljena 6. mjesto završiti u pro MTB utrka 43,5 km (Iceman dođe, to je bio pozvan). Bilo kako, evo što on kaže o treninga:

Naravno, pitanje je Overend fitness neizbježno proizlazi. Uostalom, nitko ne može pomoći, ali pitam se kako netko može upravljati da tvrde kako zapanjujući stupanj fitnessa tako duboko u karijeri. Ipak, Overend pristup je iznenađujuće jednostavan. "Ja sam samo vrstu radiš ono što sam uvijek učinio. To mijenja vrlo sporo, te jedini dobiti star jedan dan u vremenu. I ja malo drugačiji praćka za moj trening je tijekom godina. No, nikad nisam bio velika kilometraža trener; sam uvijek bio više od intenziteta tip muškarca. stavim u neki osnovni trening u proljeće, ali ne kao neki drugi momci. Tako da sama vrsta posuđuje to zustaviti napadaj za stariji tip, jer je to lakše oporaviti, kada ne radite veliku hrpu kilometara svih vremena. "

Quote ljubaznošću cyclingnews.com

Više prihod intenziteta v dugo milja!

bodaciousguy · #2 11-15.-2007

To je zanimljivo. Uvijek sam držao je taj vjerovanje da su istinite tijekom sezone: Ja ne radim dugo milja, ali fokus na 5 i 1 minutu intervalima kada sam spreman do vrha. Također, moj vježba tijekom sezone ne ide duže od 2 sata max.

Nisam primijeniti istu teoriju u bazu tijekom zime, a ja sam sada plaćati za to skupo. Naravno, dugo baze kilometraža djela, ali FTP trening sooo radi puno bolje.

WhitWyatt · #3 11-16.-2007

Evo citat iz nedavne Chris Carmichael:

"Arhaični ideji jahanja samo dugo i lako udaljenost za vrijeme" van sezone "ne primjenjuje se na bicikliste, koji imaju puno radno vrijeme i radna mjesta obitelji ... osim ako ste profesionalac ili nezaposleni, nemate dovoljno vremena da bi generirao dovoljno poticaj s tim starim načinom treninga. "

"Svi energetski sustavi vam slavina u biciklizmu su međusobno povezani na krivulji. Duge, spore vožnje poboljšati taj nisko kraj aerobnih sistema u izolaciji, ali poboljšanja na vrhu kraju krivulje imaju pozitivan učinak po cijeloj dužini. Drugim riječima, rad na poboljšanju potrebna snaga na pragu laktat i VO2 max također nudges up your aerobic power i sve ostalo. "

Naravno, Joe Friel i njegovi prijatelji svi su tvrdeći upravo suprotno više na svojoj stranici.

Oh well ...

Mrvica

Frigo's Prtljaga · #4 11-16.-2007

Čak Friel je potporu od ove malo. On sada kaže da je u redu da razbije znoj bez četiri mjeseca zone jedno djelo ispod pojasa. Njegova će hir triathletes out.

Uhl · #5 11-16.-2007

Quote:

Originally Posted by Frigo's Prtljaga

Čak Friel je potporu od ove malo. On sada kaže da je u redu da razbije znoj bez četiri mjeseca zone jedno djelo ispod pojasa. Njegova će hir triathletes out.

Da, to je istina. Evo citat ...

Quote:

Originally Posted by Joe Friel u Nov 07 eTips newsletter

Tijekom godina moje pristup zgradi aerobic fitness promijenio. Ja se vjerovati da je dugo, sporo udaljenost (LSD) je najvažnija vrsta treninga za razvoj aerobne sustava. No, u posljednjih nekoliko godina, eksperimentiranje sa sportašima sam trener je vodio mi vjerovati da to nije dovoljno. Sama po sebi LSD nije u potpunosti će se razvijati aerobni sistem. Malo viši intenzitet je potrebno. Umjesto da samo noodling zajedno u opuštenoj, 1-zona napora, vjerujem da se mora izazov aerobni prag na trening kako bi vidjeli kompletan aerobic razvoj.

Studeni e-Savjeti newsletter:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html # AA

Savjeti e-arhiv:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

daveryanwyoming · #6 11-16.-2007

Quote:

Originally Posted by Uhl

Da, to je istina. Evo citat ...

Quote:

Originally Posted by Joe Friel u Nov 07 eTips newsletter
Tijekom godina moje pristup zgradi aerobic fitness promijenio. Ja se vjerovati da je dugo, sporo udaljenost (LSD) je najvažnija vrsta treninga za razvoj aerobne sustava. No, u posljednjih nekoliko godina, eksperimentiranje sa sportašima sam trener je vodio mi vjerovati da to nije dovoljno. Sama po sebi LSD nije u potpunosti će se razvijati aerobni sistem. Malo viši intenzitet je potrebno. Umjesto da samo noodling zajedno u opuštenoj, 1-zona napora, vjerujem da se mora izazov aerobni prag na trening kako bi vidjeli kompletan aerobic razvoj.

Studeni e-Savjeti newsletter:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html # AA

Savjeti e-arhiv:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

To je velika da se vidi da u pisanom obliku i bilo bi lijepo vidjeti revidiranu verziju trening Biblija za sve ljudi koji još uvijek čvrsto braniti LSD-a temelji na toj knjizi.

Ostatak koji e-Savjeti članak je malo tougher progutati. Njegov opis pronalaska AET i Mrav i njegova vježba savjete na temelju njih sigurno neće raditi za mene. Prema ovom članku bih pronaći svoju Mrav skidajući moje prosječne HR u zadnjih 20 minuta sve se suđenje 30 minuta vremena. Za mene je to tipično 170-175 bpm. Onda bih trenirati 20-30 bpm ispod da se inače u svojoj procjeni produžeci. Pa sam dobio godinu i pol dana vlasti / hr datotekama koje mi pokazuju bih biti jahanje nisko do sredine L2, ako sam imao moj HR na 145-155 bpm. Tako on kaže da se sele u veće baze intenzitet, ali njegov specifičan trening savjet ne bi me voditi tamo. Možda je to čini za drugih ljudi, ali na temelju podataka prikupljenih sam siguran da ne radi za mene.

Moj tipičan SST rad rezultate u drugoj polovici HR od ~ 160 bpm-a L4 rad biti negdje blizu 170 bpm sa svim problemima HR zanošenje. Ja bih biti iznenađen ako mnogi ljudi mogli jahati SST ili L4 i održavati HR 20-30 bpm ispod onoga što bi dobili za drugu polovicu 30 minuta TT.

Što drugi ljudi misliti? Da li vaš HR vs odnose moći uskladiti svoj savjet ili ne?

-Dave

AdamW · #7 11-16.-2007

Nemam snage metar. Moj HR trening utakmica razina tvoje samo o točno. Lijepo da se neke povratne informacije koje bez mjerač snage, ja sam još uvijek prilično mnogo udarajući "power-based" trening razine cilj sam za. Hvala!

strader · #8 11-16.-2007

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Ostatak koji e-Savjeti članak je malo tougher progutati.

Tek kasnije dio je teško progutati? Kako o otvaranju stav?

"To je vrijeme [baze treninga] kada je veliki dobitak može biti donesena u tri je od najvažnijih sposobnosti sportaša fitness arsenal -izdržljivost, sila i brzina vještine. [...] Jedanput u Graditi, Peak i Race razdoblja, sportaš je potpuno usmjerena na utrku specifične fitness, koja je kao što bi trebao biti. "

Umm, ok raditi na izdržljivosti, snazi i brzini tijekom zime, onda se "utrka-specifičan fitness" kasnije. Neću se pretvarati da bude stručnjak za biciklizam treninga, ali sam prilično siguran da dobivanje brže na bicikl podrazumijeva rad na "izdržljivost, snaga, brzina i vještina" prilično mnogo tijekom cijele godine.

"Zaobilaženje puni razvoj ovog kritičnih sustava kako bi postala još anaerobically formi, što je sve previše za zajedničke baze razdoblju, znači da je najvažniji sustav za sportove izdržljivosti je nerazvijen."

Sve previše čest u bazi razdoblju, kao što se može razvrstati zagovarajući dizanje utega u zimi? Zadnji put sam provjeriti weight lifting je uglavnom anaerobno vježbanje.
Slažem se sa zone otkucaja srca, on je u osnovi govori ljudima da se vozimo L2 sada umjesto L1. JA kladiti se ovaj će se brinuti puno njegovih sljedbenika u misleći da će se nad-vlak u svoju bazu razdoblju.

jsirabella · #9 11-16.-2007

Mine utakmicu prilično mnogo točno kao što je vaše i iskreno, kada sam prvi put pročitao članak sam pomislio: "Čovječe imam dug put otići ako je mogao učiniti L3/SST rad na 20-30 bpm ispod njegove L4!". Također sam mislio možda sam bio uzimajući previše kave pred mojim vožnju.

Iskreno bih lik kojem svi LT bi biti 170 ili veći. Nije LT kamo ide sve van i može održavati u većini slučajeva za oko 5 minuta (meni atleast) ili tako. JA nikada stvarno razumjeti HR stvar jer je za mene moj max trud koji je obično u rasponu ili u ekstremnim vremenima može udariti 180 ili na taj način. Mislio sam da je pitanje koliko dugo možete držati da je 180 i nadamo se da će se ravnati se događa najveća brzina za duže vrijeme.

Ako sam ga kap po 30 bpm koja je stvarno velika i bi značilo oko 140 ili tako što nije ni tempo stvarno. Osim ako možda lance i pros imaju HR tako nisko. Razumijem da mogu imati vrlo nisku HR, ali ono što je najviše za biciklist može doći i držati za atleast 60 minuta? U tom slučaju bilo elitna izdržljivost sport sportaš?

Žao nam je HR samo ne posao, spasiti novac na neke biciklističke nadogradnje i dobiti sati i zaustaviti sve nagađanje!

-Js

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

To je velika da se vidi da u pisanom obliku i bilo bi lijepo vidjeti revidiranu verziju trening Biblija za sve ljudi koji još uvijek čvrsto braniti LSD-a temelji na toj knjizi.

Ostatak koji e-Savjeti članak je malo tougher progutati. Njegov opis pronalaska AET i Mrav i njegova vježba savjete na temelju njih sigurno neće raditi za mene. Prema ovom članku bih pronaći svoju Mrav skidajući moje prosječne HR u zadnjih 20 minuta sve se suđenje 30 minuta vremena. Za mene je to tipično 170-175 bpm. Onda bih trenirati 20-30 bpm ispod da se inače u svojoj procjeni produžeci. Pa sam dobio godinu i pol dana vlasti / hr datotekama koje mi pokazuju bih biti jahanje nisko do sredine L2, ako sam imao moj HR na 145-155 bpm. Tako on kaže da se sele u veće baze intenzitet, ali njegov specifičan trening savjet ne bi me voditi tamo. Možda je to čini za drugih ljudi, ali na temelju podataka prikupljenih sam siguran da ne radi za mene.

Moj tipičan SST rad rezultate u drugoj polovici HR od ~ 160 bpm-a L4 rad biti negdje blizu 170 bpm sa svim problemima HR zanošenje. Ja bih biti iznenađen ako mnogi ljudi mogli jahati SST ili L4 i održavati HR 20-30 bpm ispod onoga što bi dobili za drugu polovicu 30 minuta TT.

Što drugi ljudi misliti? Da li vaš HR vs odnose moći uskladiti svoj savjet ili ne?

-Dave

cooljazz · #10 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Moj tipičan SST rad rezultate u drugoj polovici HR od ~ 160 bpm-a L4 rad biti negdje blizu 170 bpm sa svim problemima HR zanošenje. Ja bih biti iznenađen ako mnogi ljudi mogli jahati SST ili L4 i održavati HR 20-30 bpm ispod onoga što bi dobili za drugu polovicu 30 minuta TT.

Što drugi ljudi misliti? Da li vaš HR vs odnose moći uskladiti svoj savjet ili ne?

I moja procjena Ant biti negdje oko 160. Ako sam jahao 20-30 otkucaja ispod toga, ja bih se u oko L2 od Coggan stupnjeve. Za mene, SST je oko 145-160.

Htio bih dodati, ipak: počeo sam trening po triathlete je Biblija treninga i utvrdili da je to neprocjenjiv izvor informacija. Pogotovo za newbie. Vjerojatno najveći jednu stvar sam uzeo od Biblije je cijela ideja ritam nečije trening za razliku od puhanja svoj teret u prvih mjesec ili dva. Ali ja bih biti sretna ako sve ostale triathletes vani nastavio slijediti njegov savjet, a ja i dalje dobiti jači radiš SST

-bogat

daveryanwyoming · #11 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by cooljazz

... Ali ja bih biti sretna ako sve ostale triathletes vani nastavio slijediti njegov savjet, a ja i dalje dobiti jači radiš SST

...- bogat

Good point Bogati!
Da, zaboraviti na sve to ride SST/L4 stvari mnogo je o milja realllllll spor, to je karta

Inscrit le: Mar 2006 · #12 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by daveryanwyoming

Što drugi ljudi misliti? Da li vaš HR vs odnose moći uskladiti svoj savjet ili ne?

Jedan dan sam slučajno ćete da je remen HR. To mora biti tu negdje!

Inscrit le: Mar 2006 · #13 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by jsirabella

Iskreno bih lik kojem svi LT bi biti 170 ili veći. Nije LT kamo ide sve van i može održavati u većini slučajeva za oko 5 minuta (meni atleast) ili tako.

Ako ste se odnosi na "LACTATE Threshold", onda to je oko 10-15% manje energije od FTP ili o power level vam maksimalno mogao održati za oko 3 sata.

daveryanwyoming · #14 11-17.-2007

Quote:

Originally Posted by Inscrit le: Mar 2006

Jedan dan sam slučajno ćete da je remen HR. To mora biti tu negdje!

Smiješno, ja samo jedan iskopanu i za jutros je trener vožnja. Nisam nosio jedan od sredine sezone jer nisam bio pronaći korisne podatke. Ali ovaj konac i slične diskusije su mi znatiželjni i oba HR i moć su malo mirniji tokom zatvoreni trener raditi na taj način JA odlučio je da ga nose. Meni je oko dvadeset minuta naći remen HR i moram imati tri ili četiri izležavanja.

-Dave

john979 · #15 11-18.-2007

Quote:

Originally Posted by Inscrit le: Mar 2006

Jedan dan sam slučajno ćete da je remen HR. To mora biti tu negdje!

Našao sam neki ali on ne funkcionirati sa mojim PowerTap ili PT300 Pro.

Thread Tools	Search this Thread
Show Printable Version Email this Page	Search this Thread: Advanced Search
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode