FAT vs Glikogen UPOTREBA - Stranica 2

Izvorni pošta je također imao veze s poboljšanju metabolizam masti uz prehranu. Svi smo se složili da bonking je loše. Što je smanjenje unosa ugljikohidrata da potiču metabolizam masti, ali ne toliko da pripravnik bonks?

__________________
"To je pas jede Sammy pas svijeta, a ja sam nosio milkbone donje rublje." - Norm Peterson

Hvala Valjci, zanimljivo pitanje i dok nisam vidio specificaly bilo kakve podatke o ovom (ja ne mislim da bi bilo koji postoje), ovdje je moj uzeti ....

* Trening sa niskim razinama glikogen (casued od niskog unosa ugljikohidrata) će se smanjiti ultimatley vježbe kapaciteta kroz smanjen intenzitet i trajanje koja se može postići. Jahanje u niskim glikogen država će također biti više napornog i svibanj rezultat in manji broj vožnji biti dovršen u tjedan dana kao dobro. To rezultira nižim kapaciteta za obuku i prilagoditi.

* Trening sa niskim razinama glikogena će biti teško, jer je teško utvrditi nivo glikogena (bez jednostavne mjere) i to bi bilo teško izbjeći trošenje glikogena u jednom sjednica ili nakon niza sesija. Dakle, to bi bilo teško upravljati ovim niskim glikogen države ili znati kada je u svojoj optimalno.

* Ako vam biti u stanju povećati masnoće meatbolism na taj način, zašto bi to 'prenijeti' ili 'prenijeti' za vježbu u glikogen učitan stanje (tj. stanje u kojem bi trebao biti utrke u).

* Povećanje stope metabolizam masti svibanj imati koristi od biciklist odlaže glikogen osiromašeni u danom posla, ali to je lakše učiniti konzumiranjem ugljikohidrata u treningu i utrkama.

* Trening u glikogen nisko stanje slabi imunološki sustav više od thraining u glikogena učitan države.

* Trening adapations da alow da metabolise više masnoće (npr. povećana aerobna enzima, povećanje mitochondion, povećana capiliarsation, itd.) su povezani s povećanje aerobnih mjerama kao što su VO2 max i LT. Obuka aerobni kapacitet direktno nego manipulira dijeta nema sumnje da ćete povećati metabolizam masti više. Takva obuka (npr. intenzivne ili dugo trajanje) će biti teško u glikogen nisko stanje.

* Trening u glikogen nisko stanje nije specifičan, kao što ti ne bi trebao biti utrke u tom stanju i obuku u niskim glikogena isprazne stanje je vjerojatno da će biti najbolji način povećava metabolizam masti.

* Zbog veće radne sposobnosti u glikogen opterećen države, postoji potencijal za veće energije expendatures tijekom jednog vježbe djeluje. To je važno za Weightloss obzirom na to da glavni odlučujući faktor mršavljenja je energetskog unosa v energije expendature.

Uzdanica ovaj pomoć i bolje odgovore na vaša pitanja. Možda biste trebali uzeti u obzir ono što je vaš cilj specificaly, specifičan trening je vjerojatno da će vam omogućiti da ispunjavaju ciljeve brže nego bilo koji pojedinačni prehrambene manipulacije.

__________________
www.cyclingforums.com

Hvala 2LAP. Mislim da je jako dobro zaokružen odgovor na originalni post, točno što Sam bio obličje za.

Ako sam te ispravno pročitati vjerujete trening u smanjena glikogen država neće rezultirati poboljšanom metabolizam masti abilitiy. Dok ne znate ovo kao činjenicu, jer malo ili uopće ne postoji istraživanje koje ste svjesni, stvari ne jamči za in-dubina istraživanja, jer su iste ili bolje pogodnosti ostvarive preko lakše pratiti i kontrolirati, i sigurnije načine.

Nadam se da sam dobio to pravo, jer se sve čini da stane.

Moje isprike ako ste vi ili drugi mislio sam bila izvan linije ovdje. Ja samo su tražili odgovor sam mogao razumjeti. Možda je tamo cijelo vrijeme, ali nisam mogao vidjeti. Ja sam stvarno samo prosječan dečko s ispod prosjeka sposobnosti da razumiju zamršenosti i sportske prehrane. Hvala vam za uzimanje vremena da shvate moje slabo komunicira pitanje i moju potrebu za čitanje kroz odgovor na više osnovnih razina.

__________________
"To je pas jede Sammy pas svijeta, a ja sam nosio milkbone donje rublje." - Norm Peterson

Nema probs.

Poslije objavljivanja da sam dobio na razmišljanje da se nakon 1 sat jahanja na umjerene stope glikogena pohranjuje bi biti prilično potrošen ionako. U dva sata, možda ćete početi očekivati glikogen osiromašeni. Stoga, puno treninga će biti učinjeno u 'umjerenim i niskim glikogen iscrpili države'. Za mene je najmanje važna borba je čuvanje glikogena na vrhu gore što je više moguće i izbjegavanje potpune glikogen osiromašeni zbog razloga gore navedenih.

To je osobito teško u vrijeme visokog intenziteta jahanje, kao tvrdo da biste dobili ugljikohidrata u i oni se koriste kod vrlo brzo stopa. Njegova tvrd kao biciklist!!

__________________
www.cyclingforums.com