Spinning

Ive 'odlučio je da se ove godine da ću biti u dobrom stanju biciklizam prije toplo vrijeme pogodaka. Sam se prijavio za predenje klase (koje nudi PE odjela moje sveučilišta) koji zadovoljava za 45 minuta dnevno dva puta tjedno. Budući da je koloplet će biti prilično mnogo sve biciklističke sam u mogućnosti to učiniti dok ne) ne bi tamno at 4pm i b) dobiva temperaturu iznad 20degrees učiniti bilo koji od vas ima bilo kakvih savjeta? Ive 'nikada pokušao predenje prije ... jesu ima bilo koji način mogu dobiti najviše iz nje za svoje svrhe biciklizam? Pretpostavljam da će biti nastavnik knowledgable o biciklizmu, ali će vjerojatno biti puno ljudi koje klase tko pravedan ištanje da biste dobili u boljoj formi, a ne nužno za biciklizam. Bilo koji komentari bi bilo poštovati.

__________________
~ Laura

---------------------------------------

"Train hard, lako pobijediti."
(nalazi se sprej-oslikana pri vrhu brežuljka najtežih sam trenirati na :-))

Bok

Iz mog kratkog iskustva s predenje, trener je obično iskusan i dobro kvalificirano raditi svoj posao. Nastava se obično prilično tvrd (svoje srce stopa zone se koristiti kao dodatak razine otpora, brzine itd.) tako da je intenzitet klase će biti drugačiji za svakog pojedinca.

Ako ipak nije da instruktor obrazovan / ostatak grupe su samo tu da se stane, mršaviti i sl. onda jednostavna stvar za učiniti je to guranje kao tvrdo kao možete, ovisno o tome što ste trening (npr. penjanje , sprint, izdržljivost, itd.) Do kraja razreda te bi trebao biti bori da hoda!

Savjeti: - koristiti monitor otkucaja srca (osim ako su one bicikle izgrađen u), čini svijet razlika. Koristite gel sjedišta poklopac (koje se mogu kupiti jeftino) ili jednako dobar običan podstavljene gaćice biciklizam! Donesite mnogo vode, znoj ručnik, itd., tj. sve standardne stvari.

Predenje bi trebao biti velik osposobljavanja za biciklizam pravi, ako vam je previše jednostavno ga dopuniti sa svoj trening na ergo bicikl ili povećati otpornost bicikla za vrijeme vrti klase. Inače puno sreće sa svojim razredima siguran sam da ćete uživati u njima.