Razlog za neuspjeh podići HR do željene razine

Nedavno sam imao ovaj problem ne bude u mogućnosti da podigne moje HR udariti 160 najviše je 150 eura + plus ... I uze tjedana odmora i nakon toga, kada sam se vratio jahanje bih mogao pogoditi 165. Neki od vas dečki spominje borba niskim cijenama srce ukazuje dobro odmoriti, ali iz moje mišljenje čini se više kao neuspjeh evelate one HR je naznaka pretreniranost? Komentari bilo tko?

Postoji nekoliko stvari događa ovdje, kao prvo nije vjerojatno da su bili overtrained vas. Pretreniranost zahtijeva dugotrajan (npr.,> 6 mjeseci) razdoblje oporavka, a ne lijeciti tjedana odmora. Iako, ja ne znam o vašim osobnim okolnostima, da je općenito vrlo vjerojatno da će se overtrained ako niste puno vremena sportaš. Prije nego što se overtrained, vjerojatno bih samo jednostavnost do bilo sa infekcijom ili teške dozu umora. Uglavnom, pretreniranost zahtijeva mnogo mjeseci prisiljavanja sebe učiniti previše.

Vi svibanj su, međutim, bio "iznad postignut", koji je stvarno ono što trebate učiniti poboljšati fitness, razdoblje oporavka pruža 'super kompenzacije' efekt, gdje možete postati mehaničar.

Tu je i neobjašnjive pod performanse sindrom.

Za vrijeme intenzivnog treninga opterećenja, kao i fitness (npr., VO2 max, LT) povećati, maksimalno HR smanjuje. to je uglavnom zbog prateći porast u krvnoj plazmi volumena. To uglavnom dogoditi se pravo kada prvi put pokrenete program obuke. tu je i drugim kardiovaskularnim promjenama koje nastaju kao fitness i dalje povećava uzrokujući smanjenje HR max (npr. povećanje volumena moždanog udara,-diff VO2, itd.).

Vrlo manji zamor taj svibanj se pojavljuju iz dana u dan teških treninga i / ili za uzastopne dane utrka može uzrokovati pad u max HR i prosječne HR previše. Često se, na drugom ili više dana trke, moj avg HR svibanj biti 10 b / min manje (ja znam tko drugi prilaz 20 b / min) u danom izlaznom snagom - dok je izlazna snaga je ista na oba dana. To nije ništa previše brinuti, te je jedan od razloga zašto je loše HR pokazatelj onoga što se događa.

Imajući visoke max HR zapravo ne znači ništa - važan aspekt je vidjeti kako je vaše izlazna snaga.

Sa vlasništvo tjedana odmora, što će se dogoditi je da će se volumen plazme su se vratili na normalnu razinu (prvi u adaptaciju, prvi van), tako da zadrži 'normalne' cardiac output, HR ima za povećanje. U roku od oko tjedan dana, svoju max HR smanjit će se opet.

Osobno, moj maks HR kapi za oko 8 b / min treninga pod velikim opterećenjima.

Vaša najviša max HR vjerojatno će doći nakon što je tjedan dana od vašeg bicikla s umjerenom bolesti kao što je hladno. Nije da bih preporučiti bilo tko pokušava naći svoje HRmax nakon što je bolestan - jer to može uzrokovati oštećenje srca.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmmz mislim da u mom slučaju možda sam bio overtrained kao što sam bio poput mjerenje vremena najmanje 500 km n 5 ili 6 treninga tjedno za ne manje od 3 hrs ... počeo imati osjećaj vrlo teških nogu kad sam penjati se stepenicama u svoju sobu ... bilo koji pogledi na ovo? I m obred sada pokušava oporaviti ili da li vi misliti svoj ne overtrainign i ja bi trebao nastaviti trening?

oh man srce štetu? ono ponovno simptomi koji? b4 Imao sam taj tjedan od otpuštanja imao sam nekih manjih bolova u prsima kada sam disati ... čudo da je srce dam?

* * To bi mogao biti slučaj pretreniranost, ali ne zaboravite da je za neke vozače koji bi se teško bilo treninga, a neki da bi bilo puno. To je nemoguće za mene da kažem, bez više detalja, pa čak i onda dijagnosticiranje pretreniranost je veoma teško. Teški noge po sebi nije pokazatelj pretreniranost.

There's * ne * kliničkih ispitivanja na raspolaganju za pretreniranost, kao što je to bilo nemoguće reproducirati u laboratorijskim uvjetima (npr. predmeti su zamoljeni da dvokrevetnu njihovu obuku svezaka odmah i onda ovo izdržati teška opterećenja za čeznuti razdoblje od vrijeme, a oni nisu u stanju pronaći markere pretreniranost u ovim temama).

Kada ste overtrained imate veliki pad u razinama performansi, tako da je jedan pokazatelj, plus promjene u odmaranje HR (može ići gore ili dolje kako postoje dva moguća tipa pretreniranost), a vjerojatnost puno gornjih dišnih putova .

Ako ste thjink ste overtrained i pate od bilo kojeg od ovih simptoma, ja bih Savjetujemo Vam da vidite netko kvalificiran za rješavanje takvih, kao što liječnik sportske medicince. Vaša prva luka poziva moje biti vaš normalni obiteljski liječnik, tako da (s) on može provjeriti i za druge slične (ish) simptomi.

Molimo, slobodno me kontaktirajte,
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Bilo koja abnormalne bolove u prsima (ili bilo kojeg abnormalne bolove, ali definitivno prsa!), A ja bih savjetovati viđenje liječnika odmah da se utvrdi što je u redu (ako uopće išta).

Srce štete koje se mogu dogoditi, je teška i da će značiti da će biti masivan pad performansi (npr. infarkt endokarditis ili kardiomiopatija).

Ako ste u bilo kakve dvojbe, posjetite liječnika. Kao trener i sportski znanstvenici sam * ne * kvalificirani davati medicinske savjete, osim uz navođenje onoga što bi inače ne bi mogli doći pod određenim uvjetima - Ja ne mogu dijagnosticirati zdravstvene probleme.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

ja mrzim posjete docs ja čovjek heh valjda ću ići sporo za neko vrijeme i vidjeti što se događa .... otpuštanje radnika, ali je velik to mi je omogućeno podizanje moj "ostvarivo" HR razinama ... ali ovo pitanje je vrlo zbunjujuće .. opet neki pple mogu reći bcos od otpuštanja imao sam ja postala "manje fit" i tako moje srce stopa raste značenje njegove teže za mene da se vozimo na taj intenzitet? Ali, u lance 's treninga izvedba knjizi se navodi da je neuspjeh u tamo do visoke razine enuf srce stopa unatoč dobrim osjećajem za vrijeme treninga n preskakanje ostatak dana je indikacija prilično loše pretreniranost i tjedan' s off je način prezadužen?

I * * savjetovati bih posjetiti doktor je li vas mrze to ili ne. ako ste imali bolove u prsima ne vježba, trebate isključiti bilo kakve probleme (od kojih je većina izlječiv ako zatečen ran).

Srčani ritam, kao i mogućnosti za podizanje 'ostvarive' razina je prilično nevažna. Vaša HR ruže nakon detraining perioda jednostavno zbog pada volumena plazme i neki blagi oporavak.

HR Najviša razina će se vidjeti, neposredno nakon što je neki oblik infekcije i proizlazećih period odmora. to ne znači ništa 'dobar'.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmmz zatim ja pogodak svoje vrijeme da glavu za docs \u003d |

Mate moje skoro umro jer nije dobio na srce problem uskoro, ne stvarno je kriv, on je upravo tipičan biciklist stav u to vrijeme.

__________________
Steve
CyclingForums.com

Ja bih ići sa Ricstern i na trening i "vidjeti doktora" savjet. Been there, done that I got t-shirt! Preko 3 godine prije, prije nego što sam dobio natrag u biciklizam, imao sam dobio prilično neodgovarajući. Jeste malo jogging, dobio čvrst osjećaj u prsima, smanjila off to ona ode onda opet gurnuo. Ništa vrlo ozbiljno, mislio sam mora imati ozbiljne "dobiti u formi" kampanja! Sljedeće večeri mislio sam imao loša probava, žena me nagovorila da ide na Casualty u bolnici. Završiti s angiogram. To je kamera umetnuta kroz prepone gore u koronarnim arterijama i srcu. Možete gledati napredak na monitor. Coronary artery izgleda veličine malog prsta onda odjednom pričepiti dolje za oko vlasi širine. Imao sam 99% blokada! Kardiolog objasnio je moguće pokrenuti Drugovi (tj. dvostruko maraton) sa 95% blokada i ne pokazuje nikakve simptome. No, masivni srčani udar mogao biti blizak u bilo koje vrijeme. "Get fit" kampanja bi sigurno bio fatalan. Had dvostruko by-pass isti dan i sad sam OK. Ali NE ugodno iskustvo. AKO IMATE bolove u prsima kod liječnika!
Grudi neudobnost na disanje obično nije znak oštećenja srca, više vjerojatno škrinja blaga infekcija ili napete mišića ali hej ne uzeti moje mišljenje! Vidjeti svog liječnika!

__________________
"Kako mogu vinuti s orlovima kad sam okružena hrpa purana?!".

oh man zaobići .... to zvuči prilično velike ... pa ja sam dobio učiniti da Angio stvar?

Angiogram, svibanj ili možda neće biti potrebno, a postoji svibanj biti ništa izvrnut sa sobom. ALI * *, točka je nitko od nas * * ovdje mogu reći što je tebi, koliko sam ne svjestan od nas su ovdje doktora medicine. Kao što ja kao sportski znanstvenik i fitness trener ima specifične testove, liječnik će imati specifična pitanja i testove kako bi vas pitati.

Vi * moraju * zatražiti savjet od kvalificiranog medicinskog profesionalno da se utvrdi što, ako nešto nije u redu s tobom.

Molimo Vas da nas obavijestite kako ste dobili na,
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

ok valjda ću ići po krvi / EKG test tomrow

Ne! Oni neće započeti sa angiogram. Više vjerojatno stres elektrokardiogram, ili na traci za trčanje ili stacionarni bicikl. Im 'ne težak to panika te neobjašnjive bolove u prsima, ali trebaju hitnu medicinsku mišljenje.

__________________
"Kako mogu vinuti s orlovima kad sam okružena hrpa purana?!".