Daily Diet Menu

OK, ja sam izgledao kao temeljito kao što sam mogao i ne mogu pronaći stvarni izbornik onoga što ljudi jedu svakodnevno dok pokušavate izgubiti težinu i biciklizam. Se bilo tko imati bilo koji tip veze, oznake, meni plana, ili druge informacije? Nije Atkins i South Beach (iako sam čvrsto vjeruje u South Beach dijeta izgubiti wieght, sam to učinio i izgubio £ 15, ali sam kow to nije zdravo za mene dugoročnih). Pa sad sam pokušavate izgubiti 10-15 kg, vožnja oko sat vremena dnevno na pod-laktat prag, dugo 3 sata vožnje vikendom, s puno brdo penjanje. Tako sam sada toliko zbunjeni o tome što se jede, ja samo želim neki pravi život ideje i dnevni menu. Anyone? Bueller?
Gracias!
_________________
Brian

yeah,

ja zapravo jesti 1cup aotmeal s nekim voće (grožđe, jabuke, ili whatevers u kuhinji) vode ne mlijeko. ručak je obično sendvič sa zdrav razum zdrav stvari u njemu. večera je neki stemed vegies (brokaly, coliflower, repa, mrkva, krumpir, te neki oblik protien) i ne prigristi inbetween obroka. ja samo piti vodu i coffe na poslu kad postane kasno. ti je samo da unaprijed planirati za prehranu i napraviti dobar izbor o tome koliko mislite da trebate jesti kako bi compesate za expendeture ukupne energije za dan. i pomiješati se s puno hrane chioces to osigurati te dobiti neutrients vaše tijelo treba.

sretno.

Trebate dobiti gorivo za svoju vožnju, nego držati kalorijski deficit.

Ja ne ugljikohidrate ujutro - dobre ugljikohidrate! Zobena kaša je super, granola žitarica, voća i sl. s nekim za jednostavne ugljikohidrate. Pokušavam ušuljati u nekim proteinima - jaje odlično funkcionira. Pijte puno vode previše!

Ručak je voće i sendvič - dobiti neke bjelančevine u tu pomoći vaše mišiće oporaviti od jutra vožnju. Ili Slam na neke ugljikohidrate ako ti radiš popodne vožnju poput tjestenine.

Večera - pokušajte ostati svjetlo, a ne gomilati se previše kalorija - normalne porcije piletine i neke veggies.

Ako jedete polako througout dan, od vas će držati tvoj metabolizam gore, ukupno kalorija dolje, dolje i žudnje. Youll 'isto tako osjećati bolje, jer vaše tijelo će uvijek biti gori hranu i uzimanje više i.

Jedna stvar koju nitko ne spominje, ali je OGROMAN!

Switch to VODA!

Baciti vodu boca u aktovku i ne piti one sodas i čajevi - to je najmanje 100 kalorija po piće vas spasiti.

__________________
Kliknite ovdje za pomoć Sponsor Me u Lance Armstrong Foundation's Ride za Roses! Svaki dolar pomaže!