Koliko hrane?

Ja sam obično umorna kroz tjedan-out za koju sam se pripisuju premalo hrane. Ja normalno bike 35 milja 3 puta tjedno, a ponekad duge vožnje. Ja sam 34 i težak 155 ... koliko bih trebao unos? Trebam li jesti više na bicikl dana? (2500 cal?), A manje na off dana (1500?). Ili napraviti balans i jesti isti svaki dan (2000?)

Nisam nutricionist, ali pretpostavljam da 2000 kalorija jedva pokriva svoje baze metaboličke zahtjeve + normalno movment tamo-amo-tamo.

Isto tako, ako si visok 6 nogu, ne onda imate dovoljno pohranjenih tjelesnih masnoća.

Ako ste 5 stopa visoka, onda vjerojatno imate previše mnogo pohranjenih tjelesnih masnoća.

Kvaliteta Vašeg kalorija je važno ... neki kalorija zahtijevaju više energije za svoje tijelo u procesu.

Bez obzira na to, omogućavajući da vaš 35 milja vožnja uzeti 2 + sata, vjerojatno ste gori ~ 800 kalorija po vožnja (odnosno, 400 kalorija na sat iza samo sjedi tamo).

Ali, ako ne gubljenje težine ... I, s pretpostavkom da se ne samo swilling par piva nakon svake vožnje za kalorije ...

Razmislite ima šećera u krvi test ...

Pokušajte da bi dobili više spavati ...

Pošta te visina i ja ću biti u mogućnosti da vam pomoći s vašim dnevni kalorijski unos. Vi svibanj ištanje to uzeti u obzir održavanje Vaših kalorijski unos iste tijekom tjedna samo da vidim ako će vam pomoći da bilo. Na temelju iznosa koji vozite i koliko vas težak, ja osobno bih se na oko 2500 kalorija dnevno. Samo misao. Ivan

I'm 5'8 i izvagati in at 150-154 lbs (od upletena čelika i seksualna privlačnost). Poput JA je rekao, moj biciklizam razlikuje, ali za najveći dio je obično 3 bikes tjedno oko 100 milja ili tako da u ukupnom.

Ja razmišljam o pokretanju na 2 dana off od mog (oko 4-5 milja dnevno) da se malo mršav, ali želim ostati stong ... koji uključuje dizanje utega as well. Geeez, gdje se varijable stop.

Oh yeah ... dob je 34.

To ovisi o vašoj metabolizam, ako imate brz metabolizam u mogao jesti više, na primjer imam jako spor metabolizam, jer sam pate od niskog štitnjače pa moram dijeta svih vremena

worldgod

__________________
"Diktatura proletarijata je tvrdoglav borba, krvav i blijed, nasilne i miran, vojne i ekonomske, obrazovne i upravne protiv snaga i tradicija starog društva." Lenjin -