Mišić vs mast pitanje

Hej svima, malo pitanje ovdje ... Nakon samo nekoliko tjedana u ovu strastvenu ljubav sa mojim nov bicikl, vidim da ima puno lijepim mišića proklijavanje tamo gdje nije bilo ništa, ali jiggly kože prije . Ali kad sam ja težio je jučer, imao sam stekao oko 3 kilograma otkako sam počeo jahanje (i lagani trening + goofing oko na moj Swiss ball).

Sada svatko kaže mišić teži više od masti, pa sam shvatiti da. No, što je omjer, kao u, za svaki kilogram mišića stekli, da ne odgovara na određenu količinu masti (ili # kalorija) upali? Kako mogu znati da nisam samo dobivanje mišića ispod mog mast? Nisam zapravo imao težinu problema, ali u zadnje vrijeme prestati pušiti i htjela spriječiti tu mogućnost (plus ja pravedan okrenut 35 godina i JA podoba to je sve nizbrdo odavde, zar ne?).

Pa, ako bilo tko ima vremena sklonost za odgovor, ja bih se najviše zahvalan.

Sara

Bok Sara!

Težina mišića te dobitak ne odgovara ni na koji način te masti spaljen, na primjer ako lift utezi svaki dan kao i za 30-40 minuta, dobit ćete veliki mišići, ali ćete izgorjeti mast teško bilo, kako to izgorjeti masti morate vježbe barem 90 minuta ili na taj način u određenim kapacitet srca, ja sam 22, a ona je 150 otkucaja u minuti za mene, ako si 40 to bi mogao biti negdje oko 130 otkucaja u minuti, biciklizam je dobar aerobni sportski masnoće spaljivanja, a ako se vožnja za dva do tri sata svakog dana u vaše srce stopa radni ćete sagorijevanje masnoća i dobit mišićnog tkiva u isto vrijeme.
Nećete labav puno masnoće u 2-3 tjedna neki sportski događaj, kako bi neki labav masti trebate vježba barem 5-6 mjeseci, a najvažnije je, ako jedete puno prije treninga i vi ne samo kao trening za jedan sat, vaše tijelo prvo koristiti te stvari, onda pohranjuju glikogen u mišićima i konačno početi da prinese loj, pa zato morate ostvarivati više od jednog sata u sagorijevanju masti, glikogen-rezerve pohranjene u mišićima mora biti iscrpljen i taj proces traje neko vrijeme.

Hvala za dobar odgovor, tako da, zapravo sam samo mogao biti stvaranje mišića ispod sloja masnoće (yikes !)...

Pa sad, ja sam 2-3 sata treninga svakodnevno ... jutros ga je oko 2 i naš, ali najčešće nemam toliko vremena. Ali ja također gledam što jedem, a nadam se da kroz fin snagu dobivanje na bicikl i koji se kreće moj rep svakodnevnom mnogo više nego sam ikada prije nego što ću ispustiti manje akumulacije sam napravio preko godina ! i vrše moje obline na pravim mjestima.

Što mislite o "nježne revolucije" moj mladi prijatelj? Izgradite mišića, i oni će doći? Neće dodatni mišiće u sebe i spali dodatnih kalorija za mene? Koliko su zastrašujuće dodatni kils na ljestvici u ovom trenutku?

Thanks for your help!

Sara

To je istina o ne gori malo masti, ali žene su vrlo vjerojatno da će doći "velike mišiće".

Više mišića imate veći vaš metabolizam. Za svaki dodatni kilogram mišićne vam što ste spali na ostatak 50 kalorija dnevno. Zato vas ne svibanj biti direktno gori masnoća, dok dizanje utega, ali kad idete sjesti za napraviti ništa vam neće biti gori više kalorija. Ako ste spali dovoljno kalorija, odnosno više nego što konzumirate kako će početi koristiti masti kao izvor energije.

To je razlog zašto sprinta sportaši, npr. Maurice Green, Tim Montgomery je tako mršav. Oni ne trčanje 5 km dnevno po 60 do 70% ULJR sagorijevati masti od njihovih tijela kako bi to bilo štetno za njihovo sprint.

Na taj način u može izgubiti težinu sjedeći na guzicu!

Jonny

"Na taj način u može izgubiti težinu sjedeći na guzicu! "

Sada se vidi, to je ono što sam htio čuti, jer sam ih mogu vidjeti mišići rastu, ali ja ne mislim da imam vremena trenirati aerobically satima svaki dan. Dakle, ako ja mogu nastaviti raditi ono što sam radiš, i držati daleko od piva i čips, i jesti sve moje veggies, treba da bude u mogućnosti to izraditi neki poboljšanje bez previše boli. Atleast ću imati dovoljno mišića držati masti gore lijepo!


Sara

Sara ... yetrox je potpuno izvan staze, da osobe nisu ni u istom parku ... uzeti list iz ol Jonny knjige on je na pravom putu! On je hit nokat na glavu. Snaga rada gori više 'mast' nakon riješiti odnosu na aerobni rad, kao i za "masnoće spaljivanja zoni", koja je misconseption. Bilo koji oblik vježbe će koristiti energije, više ćete napraviti i teže idete više koristi .. ja pogodak te mogao usporediti ga auto. Kada se vozite Dame stvar će koristiti benzin / gorivo. Više staviti nogu dolje na akcelerator idete brže i više goriva gori ...

Uz dobar program vježbanja i pravo dijeta To neće biti suviše dugo sve do svoje učio i da će biti vrlo malo jiggly bita .... čak i ako su površine 35! lol.

__________________
Djevojka koji idu kamp moraju paziti od zla namjera

Hvala za ohrabrenje tamo! U svakom slučaju, ja sam već mogu vidjeti velika razlika u mjesec ili na taj način Sam bio at Internet, i ja zaista mislim da je malo klimati Htio bih zadržati!

Je li istina ono što govore o ljudima iz Gold Coast?

Sara

Pacesetter je ispraviti. Samo proces rebulding mišićnog tkiva od anaerobne vježbe (što je učinjeno u mirovanju) opekotine neke količinu masti, iako ne onoliko koliko se aerobna tjelovježba. Ive 'bio trening s utezima za mnogo godina i sam bio uvijek u stanju održavati prilično niska razina masnoća tijelo (iako ne i kao niska kao i neki od tih biciklista) bez aerobnih vježbi na sve dok sam zadržala pristojan dijeta. Kad sam stegnuti gore moj dijeta malo više i dodati aerobna tjelovježba mogu vidjeti vrlo vidljive rezultate u roku od 1 mjesec i ja sam 40 godina (da ne bi trebalo trajati 5-6 mjeseci da vide rezultate kao što je navedeno ranije). Obično ono se događa sa mnom je da ja vidjeti gotovo odmah pad težine od masnoća brže nego što gori mišić gradi. Nakon nekog vremena ipak masa počinje polako dolazi natrag gore kao što sam graditi mišić ipak sam još mnogo vratio.

Sam prilično novi u biciklizmu i "ozbiljni" aerobni trening tako da stvarno ne mogu komentirati previše o tome. Nedavno sam počeo biciklizam, jer imam loše koljena od mojih ranijih godina i biciklizam ne izgleda kao da ih je smetaju uopće. I've cut back moj trening s utezima da uglavnom samo upperbody i am koncentrirao na vožnju biciklom za moje noge, srce i središnji presjek. Do sada sam jako zadovoljan s rezultatima (posebno u središnji presjek) iako mi je potrebno više vremena da znam ako je to će biti dobar dugoročno rješenje za mene.

Matt

Ja samo znam što se dogodilo meni, a nisam bio ni pokušavate izgubiti težinu (koja je stvarno čudan stvar svega toga.)

Bio sam teško u biciklizam godina, onda je dobio daleko od nje (i dobio u jestivo sve krivo stvari). Da bi duljimo sam otišao od oko £ 125 godina do £ 305 do 2001.

JA je dobio kukast na stacionarne vježbe ležeći biciklizam, radi se od 5 min dnevno (prije 3 godine) do (danas) 90 min dnevno 6 dana u tjednu. Također sam prebacio na lowerfat prehranu kao način kontrole nekih Gastrointestinalni problemi nazvao sam IBS.

Rezultat? Ja sada weight 135 lbs (5 ft 6 in) ... gubitak do sada je oko 170 lbs. Samo iz stacionarnih biciklizam, regularna biciklizam (što sam se vratio u prije nekoliko mjeseci), te jedući pravu. Bez dijeta, ništa. Samo stalno mijenja svoj život da budu aktivniji i zdraviji. Također sam incporporate moj redoviti bicikle u moj dnevni životni stil (li koristiti bicikle za pokretanje svih zadataka, ići do liječnika, itd.). Ja dont znati kako voziti auto i koristi moj bicikl umjesto.

__________________
"Tko sam Pobjedniku je moćnost ratnik" - Konfucije

Čini se kao da je to pravi put? Njegova sramota svoj ne dobio bilo ekstremnih ideja inače možete ga napisati kao knjiga i napraviti odlicno. Možda, ako ste nazvali ga "uživati u životu, mršaviti i kontrola slaba zdravlja dijeta 'te mogao pretvoriti neke od' no carb 'junkies!

>>>


Da. Unwisely sam spomenuo na drugom forumu istu stvar sam učinio ovdje, i bio je DELUGED sa elektronička pošta from ppl mene prosio kako bi im pomogli smršaviti (većina je daleko manje izgubiti nego što sam izgubio.) JA nije 'znati što da im kaže ... očito su bili u potrazi za neki čarobni metak rješenje, kad sam im samo mogao reći ono što sam učinio i oni djelovao poput: "Je li to?"

__________________
"Tko sam Pobjedniku je moćnost ratnik" - Konfucije

Trebali bi se upitati kako staviti svoju težinu na na prvom mjestu, vjerojatno radi stvari oppersite za vas. Nije loše prehrane i vježbanje, a njezino nije teško vidjeti gdje je pošlo po zlu.

Tri stvari jednostavno moraju biti u mjestu: Dijeta, kardiovaskularne vježbe, obuku i otpor (utezi).
Kicoš koji su izgubili toliko težine da li je ova i imao uspjeha. To je čarobni metak (s).

Bilo kakva pitanja na određenu situaciju ili bilo tko drugi, ako ima kakvih pitanja slobodno me e-pošte ili check out my website:www.intellifitinc.com

Živjeli!