se udebljati?

Pozdrav svima:
Počela sam trenirati dva mjesec ići afther godine i izlaska iz bolnice se bave raka (quimio je *****).
Želio bih dobiti neke težine i vratiti se u formu.
tko mi može dati neke savjete o tome kako da biste dobili više težine te o tome kako razviti više mišića masa na noge?
hvala ti
i puno sretnih vožnje

Ako ste obličje to povećanje još masa samo noge onda siguran sam da neki od više stručnih biciklisti mogu vam pomoći tamo. Ako ste obličje za više ukupne tjelesne mase onda sumnjam samo biciklizam će to učiniti. Ako želite više ukupni lean body mass onda trening s utezima je najbrži način. Ključne vježbi će biti čučnjeva i deadlifts. Nema druge vježbe dolazi uz ova dva za dodavanje veličina za cijelo tijelo i naravno noge. Koncentriraj se na spoj vježbe (vježbe koje se koriste više mišićnih skupina) s prilično težak težina i nisko repititions. Ako ste ozbiljni biciklist ipak ćete morati biti oprezni. Previše masa će vas usporiti tako da u nekom trenutku možete ili ćete morati prestati ili se prebacite na male težine i visoke i više ponavljanja vježbe izolacije. Osim ako stvarno znate što radite te bi trebao dobiti trenera da ste postavili na programu i provjerite koristite li ispravan oblik. Ovi dečki obično znaju što rade, ali morate biti sigurni da im reći što točno svoje ciljeve su na taj način oni ne pokušati pretvoriti u Arnold Schwartzenegger.

Matt

Te bi trebao vidjeti fizioterapeut koji je osposobljen u rak rehabilitacija.

Iako, jesti više nego što je potrebno će povećati vaše tijelo mast i trening s utezima (specificaly pročitati na hipertrofija) će se povećati mišićnu masu.

Bok,

Mnogo biciklizam ne ide na to .. ako želite izgraditi neke mišićne mase onda wieghts prehranom i ispraviti je put to ići.

www.t-mag.com - Provjeriti FAQ i slijedite savjete za debljanje ..