što o uzrujati želudac na vožnju?

* U redu, momci osjetljivo pitanje, a vi svibanj ne žele da se pozabave ovaj .*

Ponekad, to može biti različite stvari. *
- Osjećaj je proširio čak i prije početka vožnje.
- Želudac dobiva uzrujan nakon prvih 10 milja
- Želudac dobiva uzrujan nakon više od jednog gela
- Mučninu osjećaj, kao da ste gonna bljuvanje, cijelo vrijeme (obično na jako vruće vožnje)

korištenje Clif metak i zali dolje Gatorade

To nije uvijek dogoditi, ali se često. Što može biti uzrok tome?

Mislim da je sam mješovita stvari poput Gatorade jakim ću dobiti uznemiriti želudac. Ili možda bi to moglo biti vezane uz nešto što jesti prije nego što idete na naše ceste /?

Yep, kao Steve je rekao, to bi mogao biti nešto što jesti prije vožnje. Ja sam imao istu stvar za vrijeme utrke i utvrdili da se nakon što sam prestao jesti / piti proizvodi dnevnik prije vožnje, je riješen problem.

__________________
Biciklizam ili ništa!

Želuca uzrujan uzimajući u rano vožnja obično znači da nisi dao što god jeo prije vožnje dovoljno vremena za rješavanje. I dobili okolo ovaj problem jesti prije nego što sam se primjenjuju za zaštitu od sunca (nešto moram učiniti year-round in Queensland), zatim omogućujući hranu za podmirenje dok sam primjenjivati krema za sunčanje, dajući mu malo više vremena za to, i stoga eliminira ovaj problem.

Što se tiče vrućine povezane mučnina odlazi, ja, previše su imali ovaj na zaista vruće dane. Moja vlastita neznanstvena nego mišljenje je da je vaše tijelo pokušava reći nešto, tj. da ako je to doista hot, možda ćete morati odvojiti samo malo intenzitet. To nije nešto što treba uzeti olako.

Čuo sam priče od ljudi koji imaju vrlo stane srce-napada na vrućim danima, jer oni nisu pazili na upozorenja i druge priče ljudi doslovno prže njihove organe. Očito su to ekstremni slučajevi i rijetko se ponavljaju, ali u toplina ne bi nepotrebno uzimanje rizika zbog jednog treninga vožnje.

Morate znati kako vaš probavni sustav funkcionira i kako se reagira na različite prehrambene proizvode. Na primjer, znam da moj želudac traje oko 8 sati na svariti težak odrezak sa svim dodaci, nakon što sam vam da posjetite toalet. Imajući odrezak noć prije vožnja (nije mudar potez, btw) će mi snagu za "park off" za neko vrijeme ujutro, što znači da moram ustati malo ranije za smještaj za to. Nema ništa gore nego dolasku na utrku znajući da je prošle noći pijanka je još uvijek čvrsto ukorijenjene u vašem gut!
Namirnice koje potiču "Park off", kao što su visoka vlakana žitarice, mliječne proizvode itd. jesu biti izbjeći dan ili dva prije natjecanja. Ako vaš želudac hvataljka te vrste hrane dobro, onda your'e redu. Ja samo osjećam bolje ide na utrku znajući da sam bio "redovnim" proteklih nekoliko dana prije događaja, te da have'nt sam jeo sve što se može pokrenuti uznemiriti želudac.
Dno crta? Upoznajte svoj želudac! Isprobajte različite jede večer prije i ujutro u svom treningu vožnje (nikad prije događaja!). Na taj način ćete naučiti što funkcionira, a što ne.

__________________
Bol je neizbježna ... patnja nije obavezno

Sve vaše simptome mogu objasniti tvoj pića se previše koncentriran i pomaže vam postati dehidriran. Kada pića su previše koncentrirani su uzrok osmoza (voda pokreta) iz krvi u crijevo.

To može uzrokovati početni stomache uzrujana i to pogorša kad dehidrirati na toplinu i više vode useljava u svoj stomak. mučninu osjećaj može biti uzrokovan dehidracije i toplinskog stresa (vrlo vrlo loše). normalno takva kretanja vode će biti popraćeno'*****' (ispričavam se) tijekom noći i ujutro.

Gelovi su loši jer su koncentrirani u CHO i mogu dodati CHO u piće.

Preporučljivo je da se pića je na 7% otopina i nikad više koncentriran. U vrlo vrućem vremenu (ili hladno kada nositi puno odjeće) razrijediti to do 5% otopina. Somethime smjernice o bocama nije u redu. Te mogao isto pokušati gelovi ili džem sendviča i običnom vodom.

7% otopina izjednačava do 7g od CHO u 100 ml vode.

Idem van na raskoraku ovdje, ali ponekad se samo moraš reći "što. . . "

JA je otišao to klub razgovor par tjedana i jedna od tema bila je prehrana. (Ja ću vidjeti ako Ja mogu sjećati ove stvari.) Jedno od pitanja u tom razgovor je bio takozvani "krvne dijeta". Sada morate shvatiti da imam "vidi-food" dijeta. Ja sam ipak blagoslovio s lijevano željezo želuca i JA malokad dobiti problema, a ja trčanje poput sata rada, bez obzira što jedem. U svakom slučaju, ja sam digressing.

Očigledno, ljudima s određene krvne grupe (ja ne mogu sjetiti, primjerice) tolerirati različite vrste hrane bolji od drugih. (Na primjer, (nemojte ovo citat) ljudi sa "O" tipa, krv svibanj moći tolerirati više proteina nego reći "A" tipa)

Ne znam važenja ove osoba opisala, ali to je bio poštovan nutricionista. U svakom slučaju, vi svibanj biti jedan od tih ljudi koji su manje tolerantni ugljikohidrata ili svibanj zahtijeva više proteina upravo prije vožnje. Tako da moraš vidjeti što utvrde za vas.

Našao sam u mom istraživanja, da je prehrana vrlo je osporio i često kontroverzan predmet, te je stoga sve moje upozorenja. Ja smatram da kad sam GU koriste, osjećam se kao puking neposredno prije energija udaraca u pa sam obično dati rogovi kad sam početak nelagodan osjećaj. (Znam, znam, ali Internet utvrde za mene.) Zanima me svačije pogled na ovu novu naći mudrost. Do you think it's jaja?

Žao Lab Rat,

Mislim da je to B *******! čitao sam u radu nedavno da nema dokaza na leđa ovaj gore, samo hir ili novac izradu bacanje.

Ja bih bio zainteresiran da čuje kako nutritionalist krvi ukazuje na to da utječe na probavu i tip metabolizma, kao i krvne stanice nisu uključena u probavu i mislim da geni koji određuju krvne grupe razlikuju se od onih koji kontrolu probavu!

Slažem se sa 2LAP. Zvuči kao 'Huisgenoot' ili 'You' magazin priča za mene.

__________________
Bol je neizbježna ... patnja nije obavezno

Ahh, da, tako da nisam jedini skeptik ovdje. uf.

Moje sjećanje je također bio jogged malo više zapravo. Mislim da je pitanje je podignuta od strane nekoga u publici i nutricionista, rekao je ljepušan velik dio isti kao i 2Lap. Mislim da ono što je ona završila rekao je da različiti ljudi svibanj imati prilagoditi različitim foodtypes kroz njihovu prehranu tijekom godina i odgovoriti na ekscese u različitim vrstama hrane drugačije. možda to je to.

Sve Sjećam jasno je mišljenje I'm not gonna get moja krvna grupa test opet (kao što možete vidjeti Ne sjećam se ovu vrstu stvari previše jasno) da se vidi što JA bi trebao jesti. Osjećam se prilično dobro na bicikl, a ja nikada jesti prije nego što sam voziti u jutarnjim satima. (Tada sam zaista osjećam bolesno.)

Ne jede ujutro, zar ne brinite glikogen osiromašeni (tj. Bonk).

OK, postoje dvije stvari ovdje stvarno. Jedna situacija mi je opisati ono što moj prijatelj iskustva. I, drugi mi je. Moj prijatelj je onaj koji dobije mučninu rano vožnji, osobito one u toplinu. Mislim da je prekasno jede i ne pije dovoljno. A, ja sam okusio njegov "mix", a to je prilično koncentriran. Ja ću predložiti za njega učiniti drugačije.

Moj problem je malo drugačija. Ja sam "redovite" rasporedu koji obično posuđuje na sebe ... dobro ... midmorning evakuaciju (žao). Dakle, kada ja moju vožnju rano na vikend (zbog vrućine) i krenuti otečen i odvagnut dolje. sat prije nego što idem, ja obično jesti samo jedan bar Clif i operite ga dolje s nekim običnom vodom. Ja obično traju dvije boce vode (kao i ja ne idemo tako daleko) koji sadrže polovine pomiješana Gatorade i pola vode (razrijeđen) i ja uzeti 1 ili 2 ovisno o gelovi, ako mi je potrebna za pokretanje nakon toga. i, u osnovi sam o to burst sredinom biciklom jer to je moje "regularni" vremena. To ga čini vrlo neudoban vožnje, kao što možete zamisliti. I, to dobiva još gore nakon gela i mnogo vode / Gatorade razrijediti smjesu.

Dakle, mislim da ono što sam tražeći je ...
Kako mogu promijeniti svoje "regularni" uzorak se u različito vrijeme u danu?
Ili, možete poduzeti korake kako bi se izbjeglo i biti "prazna" ujutro bez natašte sebe dan prije. Mislim, ja bih Bonk * * ako sam to učinio, zar ne?

Ja sam siguran te momački imati sastati istu stvar ... kada vaše "tijekom tjedna raspored" ne rade za "vikend raspored". Kako se prilagoditi za ovo?

Sada taj se zvuk kao izazovan problem. Možda te mogao probati i je evakuirati Prva stvar u jutro se probudite. I nekako, i nisam ga dati puno mislio na vrijeme, uspio promijeniti satnicu od sredine do ujutro prva stvar. Tako sada moj prvi Pitstop je od 04:20 do 05:00 za radni tjedan i vikend respektivno. Ja sam sada u skladu.

Na taj način možda možete postepeno mijenjati svoje vrijeme.

Kao i za glikogen osiromašeni, Ive 'ikada bonked samo dva puta. Prvi put je bio na 94,7 prošle godine. Je ne dovoljno treninga i jahali 80% vožnje solo. (hrpa sam bio s bio patetičan i kada smo počeli, starter je pitao koliko je ljudi htjeli učiniti 3:30. Kada je rekao tko za pod-3 i ja stavio svoju ruku gore, on poked fun at me. kopile. (I did it by the way.) drugi put je bio Powerman Duathlon. (10k mali / 60K ciklus / 10k trčanje). bonked sam na drugoj vožnji u velik put, ali sam samo učinio 10kms obuke. Tako je za mene čini se oba slučaja bili su više nego nedostatak treninga potrošen trgovinama.

Ja sam uspio 60km MTB utrka i utrka oko 120 km cesta je prije tri tjedna bez hrane prije bilo. Također sam teško jesti ništa za prva 2 sata neposredno nakon utrke. Onda moj apetit se vraća s osvetom. (Nije ni čudo moje tijelo mast% pao kao kamen.)

Bit Bonk svaki put ou ne jede dovoljno ugljikohidrata i obavljati puno vježbe. Uz malo Pripremni Bonk se mogu pojaviti nakon samo 1,5 sata mukotrpnog jahanja. Ovaj iznos od vrijeme postaje još kraće ako ste već potrošen glikogen na početku vožnje (tj. prije hard trening ili loš dijeta). Savjetovalište / energetska pića na bicikl pomaže odgode početka Bonk u teoriji i koliko vam CHO koristiti i usisni se pronalaze te bi trebao nikada Bonk. No, njegova ne uvijek posible jesti / piti na bicikl!

U Velikoj Britaniji, ljudi su uvijek geting Bonk na dugim vožnjama klub - oni misle da je teško ili nešto! Oni bi trebali posjetiti www.cyclingforums.com jednom u neko vrijeme za savjet!

Niste sigurni o pravilnost pitanje. Promjena rutinu zvuči kao dobar savjet, ili možda podešavanje veličine vašeg obroka, tako da ćete morati evakuirati u različito vrijeme.

Lab_rat, trebali biste pojesti nešto u roku od 20 min nakon završetka vožnje, jer je to kada vaše tijelo pomagala oporavak mimo zamijenjujući glikogen koriste. Vaša appitite ide nakon vožnje kao i krv je 'paralelno vezan' (pravi tehnički termin) na vježbanje dijelove tijela i daleko od svoje stomache, stoga se ne osjećate gladni. Vi svibanj biti odgode oporavak!

Imam broj trening partnera koji su za vrijeme evakuirati vožnju, ali to uključuje mobilni telefon i žičara od svojih Mame.

LOL 2Lap!

Ja ću vidjeti što mogu promijeniti.

Hej, barem vas dečki ne morate brinuti o uzimajući u previše vode. ja bi trebala zaustaviti i pronaći drvo ili grm ili tako nešto, ako sam to učinio.

(Možda zato nikada ne vidjeti žene na Tour de France ... LOL)

Što se tiče * * bonking, nisam previše zabrinut zbog toga. Ja se uvijek osjećam nakon moje velike utrke i uvijek sam trenirati na daljinu .. samo da bi bili sigurni. Moja najveća briga je li ja napraviti concernted napor da se ne jesti koliko nekoliko dana prije (tako da ne bi bilo prosuđuje prema dolje), kako bi efekt moje ugljikohidrata, utovar i stoga mi ostavite sa dovoljno energije na utrci, a onda Bonk * * stanje na mali dio mojih utrka.

Vidio sam najbolje ljude zašarafiti na utrku bez obzira na to koliko treninga su stavili u jer oni nisu sužavati pravo, ili pravo carb opterećenja.