Brusilice zvuk iz koljena!

Ive 'bio jahanje moj MTB prilično redovito (oko 50 kilometara tjedno) u proteklih 4 mjeseca. Zahvalan sam doživio malo - ako ih ima - bol iz mojih zglobova, mišića, itd. tijekom tog vremena. Nedavno je, međutim, primijetio sam "brušenje" zvuk dolazi iz mog koljena kada hodajući stepenicama. To NE izaziva bol, ali zvuk je strašno - poput struganja kosti kosti. Bilo koji ideja što svibanj biti uzrok ovoga i trebam biti zabrinut o tome? Hvala.

My guess je da svibanj biti iskusiti malo Chondromalacia.

Probajte ovaj link kako biste saznali više o tome:

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

__________________
"Jedino što u ovom svijetu koji daje naredbe, je loptica"
~ Ski-U-Ma! ~
"Znaj svoje granice ... Onda FK'N Crush'em!"

Hvala za odgovor, Cipher. JA obavijest zvuk je smanjiti ili potpuno otišla sada, nakon par dana hodanja na treadmill. Mislim da sam da sam ga prepečen na moj zadnji vožnja i morat će biti zalogaj više pažljivo o tome. Srećom JA nije 'imati bilo koji od navedenih bolova u vezu koju ste naveli.

Smiješno što je biciklizam je propisano PT je kao dobar (nizak utjecaj) vježba za 'liječenje' Chondromalacia ... (Mislim da ništa viška može dovesti do problema).

__________________
"Jedino što u ovom svijetu koji daje naredbe, je loptica"
~ Ski-U-Ma! ~
"Znaj svoje granice ... Onda FK'N Crush'em!"

Malo info, ja pate od chondromalacia te ga je počeo na isti način. Pazite da ne stavite previše utjecaja na koljena. Šifra spominje kao biciklizam je nizak utjecaj i dobro za koljena.

__________________
Vožnja za život danas, jer sutra nitko ne zna što će donijeti ... (CARPE DIEM)

Hi mmpc001.

Želim uzeti priliku da vam reći nešto što ja mogu samo priželjkivanje JA bi bilo rečeno godina. Nemojte uzimati ono što je opisano lako!

Jedan od prvih načina dijagnosticiranje Chondromalacia je od škripa u koljenima dok penjanje stepenicama. To se smatra-reći siguran znak da se stvari događa u krivu. Škripa svibanj imati pp od GO daleko, ali obično dogoditi se leđa. Drugi znak je ako vaša koljena početi osjećaj "krut". Ovo je obično mnogo teže otkriti, jer je netko to pokušava rasti u svojim atletici se obično koristi za osjećaj da je mjesta u njihovom tijelu osjećaju krut. Dakle, to je vrlo teško znati da li su vam koljena reagirati onako kako bi trebala ili ne. Ako, u bilo kojem trenutku na putu, idete na film ili sjediti za nekoliko sati na avion i ako osjećate da vam koljena su ukočeni nakon toga (čak i ako je samo za nekoliko minuta), ovo je veliki znak da je ono što ' radiš polako je oštećenje koljena. Ova oštećenja je nepovratan i mogu vas proganjati u svoje starosti (za rekord, nisam onaj stari ). Više ignorirati ga više nepopravljive štete ćete učiniti.

Čak i napredne stupnjeve Chondromalacia neće nužno dovesti vas puno boli. U Ukratko, Chondromalacia je mistracking Vašeg štitnjak s koljenom je u šumarak. To uzrokuje prekomjerno trljanje o donjoj štitnjak uz vanjske rubove zglob koljena. Ovo trljanje polako će se pretvoriti u hrskavicu štitnjak od glatke na grubo. I to je ono što izaziva škripanje. Kada je ta hrapavost rubs protiv ništa, to uzrokuje ono što je ispod postati upaljene. A to je kad bol počne.

Nekoliko stvari uzrok ovog mistracking od štitnjak: Jedan od njih je Biodynamics. Vaša genetski sastav mogao biti da imate pretjerano Q-kut i / ili Antiverted Hips. Imam ovaj problem pa sam miran učenje onoga što je najbolje oko bavi se s biomehaničkog stajališta. Neki puta to je zato jer vaš unutrašnji quad mišić je unproportionally slab u odnosu na svoj vanjski četvorci. To mogu biti ispravljene jačanjem svoje VMO (unutrašnji mišić quad) preko određene vježbe. Ironično, vožnja biciklom je sjajan način da jačanja mišića.

Ovaj problem je puno više zajedničkog u trkača (što je, gdje je počeo moj problem) i ljudi tht igrati veliki utjecaj sportovima kao što su košarku i odbojku. Međutim, kada je u pitanju biciklizam, problem je često zbog sljedećih razloga.

1) Više vježbanje - Vi svibanj želite postati veliki biciklist u 20 vožnji ili manje, ali to se lako. Poboljšajte svoj tempo / kilometraža postupno (preporučeno je za ne više od 15% tjedno).
2) Seat Height - Osigurajte svoje visine sjedala je optimalno. Chondromalacia je često uzrokovan od sjedišta biće preniska.
3) Seat Fore / Kabina na poziciju - Ako stavite radilici na oko 5 kurble svoj položaj u kojem su savršeno poredanih uz sjedište cijevi i loptu vaših stopala na centar pedala, želite biti mogućnosti kap niz s težinom od ispred svog štitnjak i niz bi trebao prepoloviti svoje osovini pedala.
4) Push lako zupčanici. Spin one noge i nemojte koristiti silu. Vaša ritam treba se kreću oko 90 i gore. Vi ćete postati bolji sportaš na ovaj način mnogo bolji biciklist. Osim toga, vaš će koljena hvala vam!
5) I na kraju, ako koristite clipless pedala sustav, osigurava vaš bitve redati sa svojim prirodnim stopala poravnanje. Ja sam pisanje takvih knjiga ovdje da ću morati ostaviti na vama je da istraživanje koje pozicije. Moja osobna preporuka je za kupnju speedplay pedale. Ako kupite nule, osigurati te ih prilagoditi imaju cijeli niz float. Ostali speedplays ne ograničiti plutaju tako prilagodba nije važno.

Ja se dogodilo u propast mog koljena djelomično i zbog moje biomehanika su manje od velike, a ja sam odabrati sport koji nije kompliment tu činjenicu. Sad, nemam izbora nego da se usredotoči na svako koljeno prijateljski detalj. Međutim to je dvije godine od punog treninga prije nego što sam primijetio ništa slično "škripanje". Upravo ste ga primjetili u 4 mjeseca. Osigurati te činiti tvoj istraživanje PRIJE koljena da to učinite!

(ispričavam se za knjigu ...)

Postie, hvala vam za bogatstvo informacija, koje ste mi dali hrpa stvari koje treba pogledati. Informacije o biomehanici je posebno zanimljivo - jedna od mojih nogu (jedna s bučnom koljena) zaista je malo deformiran. U svakom slučaju, ja ću biti siguran to držati jedan zatvoren oko i uho na njega - ne želim učiniti trajno oštećenje ste spomenuli ...

Oh ... tako da je wat je

Ja sam imala taj brušenje buka s vremena na vrijeme ... ali ide daleko ....

Ah dobro .. Drago Provjerio sam ovdje

Ovo zvuči poput moje pitanje. Koljeno prvi put počeo stvaranje buke u 1997 nakon što sam ponovno pokretanje korak klase. To nije ozlijeđen, a na taj način paziti da ne idu previše visoko na skaline nisam ne previše o tome.

Last Kolumbov dan, ja sam marthon sjednice struganje smola papir od mog kuhinjskog poda (ja volim raditi na starim kućama). Većina mojih težina i pritisak je bio na koljenima kao što sam bio struganje sa obje ruke. (bez jastučića koljena, glupi ja znam ). Znao sam da bih se teško kasnije pa nisam mislio ništa od toga. Nakon nekoliko dana moje desno koljeno je dobio bolje, ali sam imao bol u lijevom koljenu. Nisam mogao ugurati ga undermyself dok sjedi (OK, znam da nije dobro ni <sigh>). I buka kao da se gore. Ja suspendiran nogu vježba. Kada to nije bilo bolje početkom prosinca otišao sam liječniku koji sumnja stres fraktura i savjetovao nekoliko tjedana odmora. Kad je bilo bolje Jan 1, otišao sam na MRI, a zatim na ortopedski kirurg, rečeno mi je da sam imao čašica boli i to nije neuobičajeno.

On je rekao, čak i ako sam htjela kirurgija on ne bi ga preporučiti tek kasnije ove godine, kada sam iscrpio sve ostale mogućnosti. I poslao me dolje na PT.

Ona tvrdi I'm popravljiv što sam sretan zbog toga. Ja nisam kao vrijedni o vježbe dva puta na dan kao da sam prvi tjedan, ali mi smo oboje vidim neki napredak.

Da je netko rekao, ona mi je rekla moja unutarnja butina je slaba na toj strani pa sam događaj broj vježbi za to. Plus za istezanje moje kukova.

Ja sam imajući moja fige. Do sada biciklizam je događaj u redu s njim. Moram paziti na visoku monoton rad strmine. Nadam se da mogu stil pile, ja ne sjećam problema nekoliko puta sam izišao prošlog ljeta, ali to je bilo prije nego što sam ga ubio tako loše.

Veseo to znati Im 'ne jedini neki sa tom pitanju! Sad moram vidjeti što su pedale na novi bike JA dobiti.

Diane

Glad you're viđenje nekih poboljšanja, Diane. Iz istraživanja sam bio događaj u posljednjih mjesec dana, čini se koljeno uvjetima može biti teško dijagnosticirati ispravno. I've been off my bike od početka this thread a ne sviđanje jedan zalogaj. Planiram posjetiti liječnika u sljedeći tjedan i - u međuvremenu - samo su hodanje i plivanje.

Moja nada je da doktor mi kaže ja sam u redu za vožnju dok sam se to lako. Moj plan tada će biti uzeti na moj bike shop sam povjerenje i osigurati fit je u redu.

Nadajući se najboljem ovdje - i želeći vam nastavak liječenja!

Pa, ona je više od očekivanog poboljšanja kao što je ona mi je rekla sam učinio s njom! Ja stvarno nisam očekivala da i nije bio spreman za to.

JA pa ipak ištanje to pitajte nju ako ja mogu nastaviti korak klase na niskoj razini, pretpostavljam da mogu nastaviti sve dok sam ne boli.

Ona mi je dala nekoliko drugih vježbi i izrezati mi komad bendu da ih napraviti, da je neki vrsta od imitirati blading pokretu. JA svibanj pokušati da se sljedeći tjedan.

Do sada ni bol dok je na bicikl, ali siguran sam da moje sjedalo nije savršen na to, to je moj stari ogorčen i ja staviti na još starija žena sjedalo za više udobnosti, ali nije siguran da je podesiti pravu. Uzimao sam sinoć off.

Ja isto ono što je čudnovato ako Internet će se osjećati bolje nakon gubitka težine sam dobila na moj posao. I kad sam se sam nogu snagu leđa, stvarno sam prestala čučnjeva i slično.

Čudnovato dosta, radim svjetlo ekstenzije nogu (na kavu) umjesto preše, i rekla je da je ukupna suprotno od onoga što mi je potrebno ozljede. Dakle ....... Moram se vratiti u zamahu stvari!

Večeras sam se uputio prema LBS probati više novih bicikle.

Nadam se da vaš liječnik ima dobre vijesti as well. Uistinu sam zadovoljna sam inzistirao na MRI!

Diane

<edit-fiksni pravopisne pogreške iako vjerojatno propustili par lol>

Imam isti brušenje iz koljena, ne boli jedan zalogaj. Samo brinuti se zvuk svaki put sam hodati pognuti dolje ili prema dolje. Ja sam bio rekao mnoge stvari, kao što je slaba unutarnja bedra, uzimajući orthotics, plivanje .... vam je ime.

Također sam bio rekao da se ne brinem o tome ........... i taj što mi planiramo napraviti.

Rečeno mi je da se ne brinem o tome bilo, "starosti" i sl. Dok sam završio ako je isključen rad na kuću. Onda je stvarno ozlijeđen, nije ozlijeđen na sve prethodno. Sam ga imao u lijevom koljenu za 6 godina prije nego što se to dogodilo.

Volim biti aktivna, a što mi je uplašena da je prošlo ljeto sam počeo kajak i MTN biciklizam i Ja sam težak da biste dobili daleko from stol posao (koji je za aktivne osobe, sjedi za 8 sati dnevno stvarno boli!). Ne mogu podnijeti misao da bude ograničena na 38 fizički.

Ja ću reći JA dont 'dobiti velik dio buke ide dole, to je gore da creaks.

Diane

Ja sam imao problema s koljenom sebi, što mislim da je ne iznenađuje što Ive 'bio događaj sportske aktivnosti za godina. Ja ponekad čuti vrlo blagi samljeti na mojim koljenima, kada savijanje prema dolje, ali to je samo blagi. Moj fizioterapeut mi je rekao da je u osnovi nosio cartiliage ali je dodao da to nije ozbiljno budući da ovih dana mogu očistiti cartiliage putem jednostavne operacije.
Moje vlastito iskustvo je da su neki ljudi manje dobro nositi s određenim vježbama od drugih. Biciklizam doen't zamarati mojim koljenima na sve i čučnjeva su u redu. Međutim, trčanje negativno je utjecao na leđa moje koljeno u prošlosti, zbog čega ga protresti.
Glukozamin i chrondroitin Smatra se da je posebno korisno, gdje je u pitanju cartialage tako da možete probati oko 2000 ml na dan, te ga dati 2 do 3 mjesec za kick u. To također može pomoći da provjerite ako imate bilo kakva neravnoteža u području koljena i izgled na načine jačanja zajedničkog.

Naravno, liječnik će vam reći da je glasan koljena ne znači ništa i neće učiniti ništa dok se ne nadima ili gubite mobilnost ili bol svih vremena.

U međuvremenu, moj je lijevo klik za 2 godine dovoljno glasno da tip pored mene mogu čuti na "mirnoj uspon '.

To mi bugove kao klik dno zagrada, ali nije me slowin 'dolje.

__________________
Chemicalanarchy u SAD-u!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com