Mogu li pojesti previše bjelančevina?

Vidim puno dati savjet da se o povećanju potrošnje proteina za izgradnju mišićne mase, izdržljivost, pa čak i izgubiti na težini. Budući da je prosječna osoba, (u Americi), već troši oko 30% svojih kalorija u proteinima, postoji li takva stvar kao što jede previše bjelančevina i što bi mogao biti rezultat događaj na taj način?

Za mnogo bjelančevina ćete dobiti loj, baš kao i na mnoge ugljikohidrata 95-120 grms od protien dan je dovoljan za većinu izdržljivost sportaša. provjerite da li jesti dovoljno kalorija za održavanje težine ili protien će se koristiti za energiju, a ne za gradnju, popravak i održavanje tkiva, uključujući i mišića. ako jesti perad, ribu, jaja i mliječnih proizvoda, uzimajući dovoljno protien ne bi trebao biti problem

Vjerojatno. Postoji zabrinutost zbog oštećenja bubrega iz viška proteina, ali to nije stvarno jasno. Većina ovog vjerovanja dolazi od ljudi s bolesti bubrega koja su pokazala da su sporije napredovanje svojih oštećenje bubrega s nižim proteinska dijeta. Da li to izvesti na one s normalnom funkcijom bubrega? Nije jasno.

Zaskar Kao što je rekao, ako imate dijeta s puno ugljikohidrata i velike količine proteina, višak proteina će se koristiti za pohranjene energije. Međutim, u zadnje vrijeme trend niske carb dijeta je ovaj manje jasno kako ljudi konzumirajući obilje kalorija (gore što su uloženog), ali ne i mnogo ugljikohidrata i dalje možete izgubiti na težini.

Moram saznati više o osobito studiju, ali je postavljen zahtjev, da je prosječna, aktivan, zdrav odrasle muške koristi manje od 20 grama proteina dnevno. Amerikanci konzumiraju prosječno 160 grama po danu.

Ja apsolutno morati složiti s tom tvrdnjom, ali više zato što ljudi ne jedu hranu koja se 100% proteina i mnoge više popularnih hrana visoke u proteinima su također visoko u masti.

Što točno se metabolički proces za pretvaranje proteina u masti? Ive 'čitanje taj protein nije pohranjena, pretvoriti u ugljikohidrata ili masti i samo je slomljen i koristiti za gorivo mišića u ekstremnim uvjetima kao što su izgladnjivanje. Ostatak vremena, višak proteina je protjerano preko mokraće što je gdje oštećenja bubrega patch70 spominje izgleda da dolaze u jednadžbu.

Je li moguće možda da barem neke od bolesti bubrega izazvano ili otežava sve višak proteina bubrega su prisiljeni da ekstrakt i izbaci tijekom mnogih godina? Mislim da je samo re-phrasing vaše pitanje, ali to je svakako zanimljiva.

To je moje razumijevanje da se tijelo ne stvarno imati način za pohranu proteina. Možda je ovo, gdje dolazi od ideje da se mora uvijek osigurati da konzumirati dovoljno proteina?

Prema Dr. John McDougal, koji je po mnogima biti na čelu prehrane studija; "Nema mjesta za pohranu bilo kojeg viška 140 grama proteina prosječni Amerikanac konzumira svaki dan. Istina je imate da biste dobili osloboditi od Internet. Sve to višak proteina je obrađen i eliminira u jetri i bubrega."

Comments made at:
http://entertainment.howstuffworks.c...hysiology2.htm

bi također pokazuje da protein se normalno ne koristi od strane tijela za energijom;

"Aerobno disanje također može koristiti masnih kiselina iz masnih rezervi u mišićima i tijelo za proizvodnju ATP. U ekstremnim slučajevima (poput gladi), proteini se mogu rastaviti na aminokiseline i koriste kako bi ATP."

ATP (adenozin trifosfat), je naravno molekula koje tijelo koristi za pohranu i ekstrakt energije za gorivo mišiće.

S obzirom na sve različite informacije i komentare da je lako vidjeti odakle sve izgleda nastati zbrka. Mislim da je dobilo informacije iz studija korištenje štakora u 1940-ih nisu stvarno pomoć dati jasno do situacije jer štakori imaju potpuno različite potrebe proteinima od ljudi.

Aminokiseline se mogu pretvoriti u ATP-derived energije. Dakle, veći, mogu biti pohranjeni. U pravu ste da se ne pohranjuju kao bjelančevina. Oni će putem različitih metaboličkih putova biti pohranjeni kao glukoza / glikogen u kratkom roku, kao i masti u dugoročnije.

Što se tiče oštećenja bubrega iz bjelančevina, a većina slučajeva od zatajenja bubrega se može objasniti štete uzrokovane dijabetes, hipertenzija, refluks se ureters, glomerulonephritides ili vasculitides, suženje bubrežne arterije, začepljenje ureters, ili nephrotoxic droge. Ne postoji stvarno dobar dokaza kriv proteina kao početni uzrok, ali čini se da ubrza napredovanje zatajenja bubrega.
To se, rekao je, ako sam bio na visoko proteinska dijeta, sigurno bi bili sigurni da sam pio puno vode.

[QUOTE]Originally posted by Beastt
[B] Trebao bih saznati više o osobito studiju, ali je postavljen zahtjev, da je prosječna, aktivan, zdrav odrasle muške koristi manje od 20 grama proteina dnevno. Amerikanci konzumiraju prosječno 160 grama po danu.


Zapamtite što sam rekao 95 -120 grms dnevno za (Endurance sportaši) koji nisu aktivni za svaki dan ljudi to je niža, 95-120 temelji se na 150 £ izdržljivost sportaša.

[QUOTE] Što točno je metabolički proces za pretvaranje proteina u masti?


Sorry ja nemam anserw za to, ali jako dobro pitanje.

Ti si apsolutno u pravu. You did odrediti "sportaše izdržljivosti" i ja namjeru da se više jasno o činjenici da je 20 grama na dan lik je za "aktivan" odrasli mužjak koji je prilično nejasan. Informacije koje sam čak i navodi izuzetak za "djecu, tijelo graditelji i ljudi oporavlja od ozljede". U provjeru natrag u moje prije post, vidim da nisam bio jasan, kao što bih se nadao da će se o ulozi koju je odigrao razina fizičkih napora.

Ja sam pronaći zanimljiv pokazatelj onoga što dijete može trebati u odnosu na unos proteina. Kada smatra da je brzi rast i razvoj djeteta, to je primamljiva da zaključiti da je njihov protein zahtjevi će biti na visokoj kraju ljudskih razmjera. Majčino mlijeko sadrži 5% kalorija od proteina. Usporedite to kravlje mlijeko na 15%, pas mlijeka na 30% ili rat mlijeka pri 49% i čini se da upućuju na to da ljudi zahtijevaju daleko, daleko manje od 30% da je većina Amerikanaca gutati. To također može predložiti da se kravlje mlijeko je možda malo previše bogata proteinima za potrebe aktivnih odraslih ljudi.

Kao što se tiče tijelo graditelj, jedino što sam našao u ponudi je citat iz Arnold Schwarzenegger. Pozivajući se na ljude koji žele slijediti Arnold u svojoj potrazi za mišićne mase, "... moja formula za osnovno dobro jelo: jesti oko jedan gram proteina za svaki dva kilograma tjelesne težine."

Ja sam zbunjen o pretvaranju Animo kiseline u glukozu i / ili glikogen. Od ono što sam našao do sada se čini da je to moguće, ali samo se događa kada tijelo nema ugljikohidrata za rad sa i nastaje kroz proces koji se naziva "glukoneogenezu".

http://www.degussa-health-nutrition..../eng/kh/c5.htm

"Glukoza je najvažnije gorivo za mozak i crvenih krvnih stanica i obično se dobiva iz prehrane. Posta Kada, međutim, tijela glukoze potrebe moraju zadovoljiti glukoneogenezu, biosintezu glukoze iz ne-ugljikohidrata prekursori. Glukoneogenezu se javlja u jetra i, u manjoj mjeri, u bubrezima. "

Ostali komentari Čini se da sugeriše da je protein ili iskorištena za izgradnju / popravak tkiva ili odbačen odmah.

Dr. David Reuben, "Povećanje količine bjelančevina te jesti za 30% povećava njihovu, [davatelji proteinima bogata prehrambenih proizvoda], prihoda od 30%. To također povećava količinu proteina u kanalizacija i septičkih jama u vašem susjedstvu od 30% kao što veselo urinirati daleko sve ono što ne možete koristiti toga istog dana.

Ima je ništa to razjasniti "koristiti". Mislim da se može uključiti pretvaranje nekih na aminokiseline> glukoza> glikogen> ATP, ali čini se da predloži mi da, ako se ne proteina je direktno staviti u upotrebu to repair / izgradnju tkiva, to je izbačen od strane tijela, umjesto da se pohranjuju u bilo kojem obliku. Želim više pojašnjenje bilo predviđeno.

Mislim da sam bila na dijeti smatra se visoko proteinska dijeta u odnosu na standardne američke prehrane, ja bih jako biti u iskušenju da znatno smanjiti unos proteina. Prema istraživanju urađenom John Robbins i objavio u svojoj prvoj knjizi, "Ive 'postaviti taj se ne slažu svi organi na precizan podatak za naše dnevne potrebe proteina, ali je njihov izračun ne spadaju u određenom rasponu. To je niz koji traje od niske estimage od dvije i pol posto naše ukupne kalorija dnevno do visoke procjene do osam posto. "

Bilo bi prilično teško konzumirati dovoljno kalorija, a ne dobiti barem 8% proteina, tako da griješe na strani sigurnosti bi se moglo predložiti ide low-protein nego visok.

Kao i za neke druge uzroke bolesti bubrega koje ste dostavili, to je način iznad moje glave, ali to mi daje da je mnogo više pokušati naučiti o te dodati u ukupnom poretku, informirani zaključak. Cijenim sve ono što se umeće i zaskar ste dali. Čini mi se da je i stalno preko potrošnje proteina je predmet dostojan daljnje istrage.

Oprosti mi ako ja ne mogu biti gnjaviti to ići leđa to moj stari udžbenici biokemije, ali pristojan jedan od tih će ići kroz metaboličkim putevima za pretvaranje amino kiselina u energiju.

Svakako, ali mislim da glavni problem za ljude u razvijenim zemljama je više od potrošnje u cjelini nego samo bjelančevine.

Nije problem uopće o tekstu knjige. Siguran sam da mogu naći više informacija o tome. Bilo je prije svoj post na to da je izazvao mene na kopanje dovoljno teško pronaći da je to moguće.

Ja sam u potpunom dogovoru. Kao što je navedeno od strane nekih koji znaju mnogo više nego što sam ikada biti u mogućnosti da se pretvarati da zna, "bolesti u toj zemlji, [US], nisu bolesti nedostatka, oni bolesti viška".

Dio razloga za moje specifičnih interesa u protien je da se toliko ga tretiraju kao čudo ishranu. Mnogi djelovati kao da bi bilo gotovo nemoguće dobiti previše od njega. Dok ljudi rasprava o low-carb, low-fat i sugeriraju umjerenost u gotovo svemu, (prilično dobar savjet, čini se), bjelančevina ostaje jedna stvar da je "zajedničko znanje" čini se reklamirati kao oni koji ne dolje na strani.

Znam da ovo zvuči pomalo kao stevek uvjerenje o komercijalnim interesima u promociji low-fat, no postoji dovoljno dokaza da vjeruju da je mnogo "protein-obožavanje" dolazi iz neke prilično briljantne marketinške strategije. Ona plaća puno više promovirati ono što prodajete, (ako ste isključili protein), nego promicati ne kupujući nešto, (nemasnog).

Vidim proteina redovito preporučuje kao izvor energije, čak do točke gledanja proteinskih barova i proteina piće se koristi pre-ride/exercise koliko god je moglo bi se koristiti ugljikohidrata proizvod.

Jasno je da naša tijela trebaju ugljikohidrati, masti i proteina, ali nijedna od tri je čarobni nutrijent bjelančevine koja je zamišljena da se u svijesti mnogih.

To je malo banalan.

Ugljikohidrati se ne mogu pretvoriti u dušik ležaj molekula!

Protein se može pretvoriti u glukozu i koristi za stvaranje energije. Ona se temelji na alanin.

Tako protein je izvor energije i izvor popravak i ono što ste tako rječito odlučili izostaviti je da unos proteina i / ili ispraviti AA unos uvelike ameliorates ili u potpunosti eliminira proteina slom i BCAA za korištenje energije.

Kada ste previše bjelančevina si žedan sva vremena i urin postaje žut zbog viška amonijaka trebaju biti eliminirani.

__________________
Chemicalanarchy u SAD-u!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

Nema sumnje da si dobro upućen u prehrani, Chemicalanarchy. Ali, u ovom slučaju mislim da ću morati ići sa stručnjacima na terenu i oni činiti se to jako stranu protiv veći dio onoga što vi tvrdite. Kao primjer;

Dr. McDougal:

"Probava proteina počinje u želucu gdje se kiseline i enzimi ga razbiti u manje komponente naziva aminokiselina. Neki od proteina se odmah koristi za izgradnju kože, hormona i drugih tkiva. Većina od nas koristiti vrlo malo proteina svaki dan. Iznimke su djeca, body-graditelji i ljudi oporavlja od ozljede. Studije su pokazale da aktivni, zdrav, odrastao čovjek koristi manje od 20 grama proteina dnevno. Amerikanci konzumiraju prosječno 160 grama proteina dnevno, ili oko 8 puta ono što smo trebati. Malo, ako je ikada bilo koristi kao energija. Niti je protein pretvorena u ugljikohidrata. Isto tako protein se ne pretvaraju u masti. Nema mjesta za pohranu bilo kojeg viška 140 grama proteina prosječni Amerikanac konzumira svaki dan. Istina je imate da biste dobili osloboditi od Internet. Sve to višak proteina je obrađen i eliminira u jetri i bubrega. U tom procesu, ovaj lijevo preko proteina-više radova tih organa. Kao posljedica toga, oni postaju povećani i bubrezi polako propadati tijekom Lifteime. Gubitak bubrežnog tkiva je beznačajan za većinu ljudi zbog njihove rezerve kapaciteta. Normalna funkcija se održava sa što je manje od jedne četvrtine bubrega. Međutim, netko tko je izgubio bubrežnog tkiva iz nesreće, dijabetes, ateroskleroza, infekcija ili drugi uzrok, može pretrpjeti štetu za život opasne bubrega od dijeta koja sadrži toliko viška bjelančevina kao tipične američke prehrane.

Višak proteina i uzrokuje promjene u metabolizmu bubrega. Minerali su također gubi iz bubrega u velikim količinama, kada su pozvani su na eliminirati višak proteina., Posebice, životinjskih proteina. Među najvažnijim je izgubio mineral kalcij iz kostiju, što može dovesti do osteoporoze i bubrežnih kamenaca. Većina štetnih proteina koji dolazi iz životinjskih izvora, kao što je crveno meso, perad, mliječni proizvodi, jaja i ribe.

Samo u većini očajnim uvjetima, kao što je raskinuo bolest, dugotrajno gladovanje ili će se tijelo koristi bjelančevine u tkivu kao gorivo. Ljudi očajnički smršati često će gladovati izgubiti. Tijelo sretno opekline mast. Ali, na žalost, proteini iz mišića i drugih tkiva su također važni konzumira da prežive. To je kao da gori vlastitu kuću ili barem, kao što gori svoj hrast namještaja u vaš kamin, nego obične drva, preživjeti hladnoće. "

Pritikin, Bernard i Robbins, kao i nekoliko dana više pouzdanih izvora na internetu sve čini da se upravo u skladu s onim što dr. McDougal država.

Morate učiniti neke vježbe istraživanje fiziologije preko MEDLINE, ali hvala za bubrega strava.

I tu je velika razlika između koristeći brzo upija proteini sirutke preko mesa ili što god, ali znate što, možete držati to radiš svoj put, a ja ću uživati u pogledu iz gore ovdje!

I ne postoji dokaz ove god, ikad u povijesti čovječanstva ovog događaja s zdravih ispitanika.

'Kao posljedica toga, oni postaju povećani i bubrezi polako propadati tijekom Lifteime. "

Sve to pokazuje koliko je 'stara škola' si.

__________________
Chemicalanarchy u SAD-u!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

Zabavljati se:

Što jesti prije Kardio
Jedna dilema pred sportaša je li jesti ništa prije kardio, i ako je tako, ono što. Nedavna studija baca nešto svjetla na ovom i predlaže najbolja opcija. (1).

Logika za kardio na prazan želudac očito je da povećanje masnoće spaljivanja. Kada se uzimaju ugljikohidrata prije vježbanja ugljikohidrata preferentially se koriste za gorivo, štede masti. S druge strane, vježbanje na prazan želudac podiže razine kortizola koji razgrađuju masti, ali ne samo mišića za gorivo.

Druga opcija je ingesting proteina prije vježbanja. Ovaj svibanj rezervni mišića, ali to onemogućuju masnoće spaljivanja? Začudo, prema studiji, to ovisi o vrsti proteina.

Štakori su se vršili u 4 različite uvjete. (1) Post. (2) Glukoza obrok prije vježbanja. (3) punomasnog mlijeka proteina prije vježbe (4) laktalbumin obogaćen sirutke prije vježbanja.

Na kraju studije, glukoze i proteina mlijeka hranjen rats dobio masu masnoće, što pokazuje da ova dijeta otupjela masnoća spaljivanje vježbe. Postili štakori izgubio obje mišića i masti, dok je surutka hranjen rats izgubio jednako toliko masnoće kao i postili štakori, ali dobio mišića.

Moralne je sagorijevati masti i izgradnju mišića, a zapravo radiš cardio, uzimati whey protein unaprijed.

Am J Physiol Endocrinol Metab 2002 Sep; 283 (3): E565-72

Preexercise alfa-laktalbumin, protein sirutke obogaćen obrok čuva lipida i smanjuje oksidaciju masnoća u štakora.

Bouthegourd JC, Roseau SM, Makarios-Lahham L, Leruyet PM, Tome DG, čak i PC.

Unite Mixte de recherche de Physiologie de la Nutrition et du comportement alimentaire, Institut National de la Recherche Agronomique, Institut National Agronomique Pariz-Grignon, F75231 Paris, France.

Sastav preexercise unos hrane je poznato da utječu na korištenje podloge za vrijeme vježbanja i na taj način može utjecati na dugoročne promjene u tjelesne težine i sastava. Ovi parametri mjereni su u muških štakora imao 2 h dnevno više od 5 tjedana, bilo u postu države ili 1 h nakon što progutaju obrok obogaćen glukoze (GLC), punomasno mlijeko proteina (WMP), ili alfa-laktalbumin, protein sirutke obogaćen (CPalphaL). U usporedbi s postom, GLC obrok povećana oksidacija glukoze i lipida smanjuje oksidacija tijekom i nakon vježbanja. Nasuprot tome, WMP i CPalphaL jela sačuvana oksidacija lipida i proteina povećana oksidacija, CPalphaL obroka povećava oksidaciju proteina više od WMP obrok. Na kraju studije, tjelesne težine bio je veći u WMP-, GLC-i CPalphaL-hranjen rats nego u postio sam sebe. To je rezultat povećane masnoće mase u WMP i GLC štakora i do povećane lean body mass, posebno mišića, u CPalphaL štakora. Mi se zaključiti da je potencijal CPalphaL obroka za očuvanje oksidacija lipida i brzo dostaviti aminokiseline za korištenje tijekom vježbe poboljšala efikasnost vježbe treninga za smanjenje masnoća.

__________________
Chemicalanarchy u SAD-u!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

AAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHHHH!

'Mi se zaključiti da je potencijal CPalphaL obroka za očuvanje oksidacija lipida i brzo dostaviti aminokiseline za korištenje tijekom vježbe poboljšala efikasnost vježbe treninga za smanjenje masnoća. "

Owwwwwwwwww!

Tijekom vježbe, kortizol ubrzava lipoliza, ketogenesis i proteolysis (protein breakdown). To se događa kako bi se osigurao dodatni gorivo podloge za nastavak vježbe. Djelovanje kortizola svibanj isto tako biti potrebno osigurati aminokiseline bazen iz kojeg se mišić može obnoviti novim kontraktilan proteina ako nema dovoljno aminokiselina isporučuje se iz krvi. To osigurava da su neki stupanj adaptacije može dogoditi bez obzira na dostupnost prehrambenog proteina. Tijekom vremena međutim, ako se taj proces nije uravnotežena s dodatnim prehrambenog proteina, neto efekt će biti samo za održavanje ili čak smanjenje funkcionalni mišićno tkivo, kao što je vidljivo i tijekom razdoblja od gladi ili dugotrajan dijeta. Srećom, postoji samo ne-značajan porast razine kortizola, kada su konzumirali ugljikohidrata tijekom vježbanja. (Tarpenning, 1998) Neto efekt je brži rast u području poprečnog presjeka mišićnih vlakana s najvećim učinkom vidjeti u tip-II vlakana.



Protein
Još pre-workout strategije uključuje uzimanje prednost nad povećan protok krvi u radne mišiće. Zbog dostupnosti aminokiselina često je ograničavajući faktor za sintezu proteina, pre-workout proteinskog obroka poboljšat će isporuku aminokiselina u mišićno tkivo. Istraživanje je pokazalo učinkovitost pre-workout protein pije.

Dostava aminokiselina pokazalo se znatno veća tijekom vježbe borba kada konzumira prije treninga nego nakon vježbe (Tipton, 2001). Tu je i značajna razlika u aminokiselinu isporuka u 1. sat nakon vježbanja, uz pre-vježbe protein napitak pruža značajnu prednost. Neto aminokiselina uptake preko mišića je dvostruko veći uz pre treninga piti proteine u odnosu na konzumiranje ga poslije. Fenilalanin nestanak stopa, pokazatelj mišić sintezu proteina iz aminokiselina u krvi, bio je znatno veći kada su snimljene aminokiseline pre treninga. Ovi rezultati pokazuju da je odgovor neto sintezu mišićnog proteina do potrošnje proteina rješenje neposredno prije vježbanja otpor je veći nego onaj kada se konzumira rješenje nakon vježbe, prvenstveno zbog povećanja mišićnog sintezu proteina kao rezultat povećane isporuke amino kiseline na nogu.

__________________
Chemicalanarchy u SAD-u!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com