Može 300PT get me up Mt. Diablo <1:00?

U redu, dugo vremena ne sudjeluje u raspravi, prvi put plakat (ovdje u Power forum). Ispričavam se unaprijed za prilično sumnjivo-u dovesti do prilično Imam nekoliko pitanja, kao potpuno novi u ovom 'moć' stvar. Ja sam bio bičevanje ovaj forum za prošli tjedan, radite puno čitati, a vi svi su bogatstvo informacija!

POZADINA: 42m, nikad vozio, vožnja oba cesta i planinarskih nigdje 500-2.000 milja godišnje, nekad mrzio jahanje trener u zatvorenom prostoru, ali je svejedno (put natrag kada). 5'10 ", srednje graditi. Sam rekao imam velike noge.

Mt. Diablo Challenge: Bivši najbolje vrijeme je 1:02:48 (leđa u ranim 90-ima), za 10,8 milja, 3.350 'uspon (Danville / Walnut Creek, CA). Za one od vas nepoznati, ovo je jedan od najboljih penje u SAD-u, bar ništa.

CURRENT: bilo prilično lijeni jer ima dva sina u posljednjih 7 godina, i samo jahanje zalogaj (500-1000 godišnje), uglavnom cestom. Konačno ostvaren jedan od mojih cylcing ciljeva prije 2 godine i nije Bob Cook Memorial do vrhu Mt. Evans, CO, oko 3:19 (za 6.500 'uspon do 14.270' MSL). Kada moja težina pogodak 199,5 21. listopada, 2006, konačno sam imao dovoljno. Želim upoznati moje unuke!
-------------------------------------------------- ->
Fast-forward to danas, I Ive 'bio težak za jesti bolje, bio jahanje iako pristupa zima ovdje, u Coloradu, i ponovno montirana trener u podrumu za 90-minutni' kalorija sloughs '. Moja težina do 184, a ja bi trebao biti na 174 po prvom tjednu siječnja, te oko 162 prema 2. tjednu veljače. Da, dobro ste čuli ovdje prvi, ukućani. Ova početna faza je koncentriran na fat-pada, bez obzira na snagu na mome mišićne mase. Ja sam dobro jelo kako bi spriječili gubitak mišićne koliko god je to moguće, ali to je neizbježno s 1500-1800 cal / dan prehrane. Ja sam dovoljno sretan da živi na dnu Lookout Mountain ovdje u Golden, CO, tako su 4,4 milje, 1400 'trening uspon 7 minuta sa mog vrata.

Evo gdje y'all mišljenje dolazi u, uz pretpostavku da ste napravili je to daleko.

Nakon što je sajam iznos od istraživanja, imam CycleOps Pro 300PT čeka da se podigla, poklon za mog supruga i ja za Božić. Ona je posvećena zdravlju entuzijast i profesionalno, a ona je bila jahanje joj Cannondale R900 na naše stare škole Blackburn Mag Trackstand gotovo svako jutro za praktično tako dugo kao što smo bili zajedno. Zbog moje stalne commmitment za buduće zdravlje, 300PT bit će uporište moje off-sezone održavanje zdravlja, a novi točkovi Također sam ju dobio za nju biciklom će ga čuvati od trenera. 300PT stvarno se žalio na moj osjećaj biciklist, jer čini se da je dizajniran za bicikliste, a ne teretana-spin štakora (ne taj Tereza 'ništa nepravda s teretana).

Moja pitanja:

1) Što se tiče 300PT odlazi, ja stvarno želite čuti dojmove od ljudi ga, detaljno. Je li o najboljem zatvoreni ciklus out there? Pretpostavljam da je dovoljno jak da bi mogli stajati i stvarno ručica, bez premještanja svih krajeva kao što je moj bike se na trenera.

Ovo će biti prvo iskustvo smo imali s fiksnom-oprema postava, i moram priznati da sam malo neizgrađenog o tome. Volim da se zaustavi i protežu povremeno, a ja ne mogu zamisliti da je kočenje veliki zamašnjak kako zaustaviti to učiniti, samo da se stvar ide opet.

Da li nedostatak 'pravi' road-style 'kap' uvijeni bug bilo tko?

Ja sam govorio sa Product Manager at Saris o ovom proizvodu, te unatoč njihovom tvrdnjom da oni 'dizajniran ovog uređaja' za bicikliste ", ne mogu dobiti moj naprijed oko činjenice da je brzina na stalna ritam, ne povećava uz povećanje otpornosti postavljanje. Izgleda potpuno counterintuitive za mene (nije fiksna brzina tip), a čini se da imaju fiksni odnos između ritam i brzinu (na različitim otpor) nije ništa manje nego što netočan računar pokušati izračunati brzinu temelji na otpor postavka. [Ja shvaćaju da je obuka s snage čini gledajući brojke kao što su brzina i HR pomalo nevažno, ali ja sam brojeve tip muškarca] Možda sam jednostavno trebate ponovno kalibrirati moj mozak da misli na povećanje napora na 300PT za biti sličan porast u razredu, ali moj mozak to želi vidjeti kao brzinu. To je čudno, jer je većina mog vremena na bicikl je penjanje ... ?

Pročitao / la sam svaki 300PT thread na ovom forumu natrag kroz 1 / 06, te su pretrčati Pez.com pregled. Stvarni detaljan korisnički iskustva bi bilo sjajno!

2) Mt. Diablo Challenge je prve nedjelje u listopadu, jahanje i moj prijatelj je počinio mi se pridružili na izlet (pod pretpostavkom da sam mu se pridruže na Mt. Washington neke druge godine). Moj cilj je uvijek bio da ustati u roku od sat vremena da neuhvatljivog, a opet da je zadnje 3 minute stvarno odvaja muškaraca i dječaka. Ja sam u nadi da je uključenje u treninge snage će biti sastavni za postizanje cilja, te će poštovati sve informacije da je netko eventualno mogao pružiti. JA ostvariti taj je dug put, te da izviru u listopadu je malo neobično, iako je ono što sam nekoć običavao prije premještanja na sreću CO treninga ovdje, u CO će pomoći, cardiovascularly, barem.

3) Je Biciklizam Vrhovi SW smatrati praktički obavezna za sve, ali najviše povremeni power-trenera? Ive 'bio koristeći Polar 720i godinama, a ljubav sve podatke koje pruža (moje je vrlo pouzdan i dosljedan). Ja sam narkoman visine, a ako to nije bilo ono što sam čitao je Polar CS600 prijeteće, ja bih vjerojatno skočiti na tekući Power pribor, ali ja sam spreman čekati najnoviji i najveći. Da, pročitao sam sve teme o Polarni vs PowerTap, ali Im 'ne taj posvećena. Doista. Kunem se.

Imam Andy Coggan knjigu na putu, pa sam još uvijek nije spreman na detaljima treninge snage, ali će uskoro biti!

U svakom slučaju, ispričavam se za dugo putovanje. Ive 'učen puno ovdje u posljednje vrijeme, a ja iskreno će poštovati sve informacije, osobna iskustva, te ohrabrivanje da kolektivno iskustvo (a) eventualno mogao pružiti!

J \\ V

Od vaš post zvuči kao da ste predan PT300. Mogu li pitati zašto niste ići s par Powertaps za svoj bicikl i vaše žene umjesto toga? Na taj način oboje mogli trenirati, želite potrošiti isti novac i ti mogao trenirati sa snagom u kući ili izvan tijekom cijele godine. Na bike mjerač snage također može pomoći da vaš ciljani tempo događaj, posebno na početku gdje je izgubio mnogo vremena suđenje.

Sposobnost zapravo i nije važno da vaše navedeno cilj vožnje Diablo u manje od sat vremena. Vi trebate učiniti jednu stvar za ono što je u osnovi stabilan uzbrdo jedan sat TT, raise vašem FTP. A ti ne da sa stalni napori da se može obaviti na bilo koji pristojan trener. Ako želite početi utrka i ľelite izgraditi neuromuskularni vlast zatvoreni sprint ili stvarno pogoditi vaš anaerobna izdržljivost sa stvarno teško kratkom napora to je sjajno, ali tvoja Diablo cilj će biti sve o FTP.

Osobno bih napraviti puno ulaganja prije kupnje $ 1.800 trenera, ali ako je to ono što ste odlučili onda više snage za vas (igra riječima namjeravan). Pročitajte Hunter i Coggan knjiga i pročitati teme koje je ovdje, uključujući "It's Killing me, ali ..." saga. Obratite pažnju na podizanju FTP i VO2 max i ako vaši interesi nadilaze Diablo uspon te treba shvatiti kako povećati snagu za svaku od Vaših sustava proizvodnje energije.

Ne brinite o brzini stvar s PT300, zatvoreni brzina je u osnovi irelevantnih ako imate pristup podacima na vlast. Brzina u svojoj dnevnoj sobi je prilično besmisleno, samo koncentrirati na izgradnju snage na svoj karakteristični penjanje kadenca (kao i gore i dolje) i vaša Diablo vrijeme htijenje kap. A ja definitivno ne bih znoj konfiguracija barova. You're trening za uspon brdo, sumnjam da ćete potrošiti mnogo vremena u kapi penjanje Diablo. Ja mogu misliti na što jedan dio u blizini skaut stijene, gdje ćete pokupiti brzinu i moć ištanje da biste dobili aero ali to je prilično kratko.

Natrag u izvornu pitanje: "Mogu 300PT me get up in Diablo <1:00" dobro br. To je, ništa više nego trik bicikl dobar mjerač snage, slickest kotačima ili čak i trener mogu. To je alat, koji svibanj vam pomoći u vašem zadatku, ali samo dobro usmjeren trening vremena, dovoljno oporavak, jahanje događaj na svoju idealnu težinu, i malo genetske sreća možete doći do tamo za manje od sat vremena. Ne znajući stvar o vašem FTP ili potencijal da ga podići je teško reći, ali stvarno postoji samo jedan način da saznate ...

BTW, Diablo je teriffic uspon. Stvarno lijepo steady penjanje sa samo nekoliko prijeloma. A pogled s vrha na jasan dan je vrijedan svaki pedala udara.

Sretno,
Dave

Ako ste s obzirom na ulaganja u> $ 1.500 za trenera, predlažem da razmislite o jednom od tri mogućnosti: 300PT, CompuTrainer Pro i Velodyne Classic ili Pro. Svaki izbor je izvanredan, ali postoje razlike.

Sa 300PT, ne morate instalirati svoj bicikl za vožnju. Ali, s dva jahače ćete provesti neko vrijeme prebacivanja položaj leđa i naprijed. Ako koristite svoj bicikl (a), oni su već postavili tako da imate samo da ih uvesti u trenera (~ 2 min).

CT Pro koristi svoj bicikl (a), pa to traje minutu ili dvije instalirati bicikl. Jedna od prednosti (velik neki IMO) je da se može koristiti CT-u ergometer način. Dakle, možete program vježbanja i onda ćete dobiti samo na svoj bicikl i primiti s osmijehom. Mislim da je svatko je drugačiji, ali ja bih radije definiraju moje vježba unaprijed i onda samo voziti ga nego što na rad off of raspored ili pismeni plan. Sad, nije jako komplicirano kada se vježba je jednostavna (npr. 2x20 @ 100% FTP w/5R @ 50% FTP). Ali, ja ponekad vrlo složen plan treninga za pojedine tečajeve s promjenama moći tako često kao 30 sekundi. Bilo bi bol pokušati upravljati kao vježba bez ergo način. CT također ima neke stvari koje čini vježba više zabave (grafike i sl.). Nisam previše u to, ali neki ljudi to vole.

Velodyne je ozbiljan, laboratorijske kvalitete ergometer. Opet, da koristite vlastiti bicikl, ali postava je prilično brzo. To je vjerojatno brže staviti bicikl u Velodyne nego što je to Chanel postavljanje 300PT. I, to je prilično lijepo kada više vožnja bicikle (npr. cestovni bicikl i TT-bike).

Nijedna od tih opcija je jeftin, ali više nema efikasan način da se vježba, nego na kvaliteti trenera. BTW, ja sam uzimajući Velodyne Pro.

Dave i RDO hvala za ulaz!

Jedan od glavnih ciljeva je dobivanje dva bike / trenera iz naše nove podruma, a da nešto možemo oboje vožnja, koja zauzima manje prostora. Ja sam umoran od cijele moje znojenje vožnju, moraju mijenjati kos, krećući bicikle gore i dolje sve zime. Ukrasi od Computrainer apelovao na geek stranu mene, i ako Internet preterit od be 'u prilogu' to zatvoreni krug, bilo bi ste bili neki. PT aspekt ne ide na moju ženu mnogo interesa, no meni uvelike interesa.

Ive 'bio koristeći trening Polar HR monitor za proteklih 10 godina, a sada da moć procjena je financijski održiv, to je očigledno mjesto za obratiti za taj dodatni bit fiziološki unosa. Ja ću biti vrlo znatiželjni vidjeti gdje ću isprobati, a ja sam priprema za najgore ...

Što se tiče Diablo odlazi, ja sam proveo puno sati na toj planini, i ne može čekati još jedan red. Moj naslov je bio nešto this thread jezik-u-lice, nadajući se da će dobiti ono što se umeće oba poznavatelji Diablo, i drugi koji koriste 300PT. To je dugoročna investicija nije namijenjen za bilo koji određeni cilj, ali sigurno ću ga staviti preko svojih koraka pokušava dostići 10,8 m / h do gorja, koji se prema nekim preliminarnim procjenama na AnalyticCycling.com zahtijevat će oko 285 vata za 60 minuta . Ne znam gdje stojim, ali znam da zvuči malo ružno.

Ergometer način CT Pro je dobra stvar, i moram priznati da sam iznenađen da CycleOps nisu odabrali taj put za 300PT. Im 'obličje naprijed to' knjiga ', i stavljajući neke od znanja sam stekao ovdje praktično korištenje.

Hvala opet za ono što se umeće, i radujemo se bilo tko drukčije je to!

J \\ V

BTW, ja mrzim taj mali skaut Rocks 'sucker nizbrdo'. Godinu dana sam dobio malo previše sportski, a drugi kicoš latched na moj rep, a onda mi se zahvalio na bazi od sljedećeg (i stalno) razreda, gdje je odmah ostavi me sisanja vjetra ... LOL

Ako želite ići pod 1 sat vam je potrebno: motivacije, vremena, dobre trainingplan, motivacije, vremena, dobra oprema, talent i opet motivacija.

Pro 300PT treba biti dobra oprema, imam jednu na red i to očekuju početkom siječnja.

Za dobar trainingsplan trebate pročitati knjigu napisao je Andy Coggan.

I za motivaciju morate pročitati this thread:
To me ubija, ali ....

Hvala za ono što se umeće, Paul. To je stvar plan treninga da ću biti krajnje 'to winging' s. Mi dont 'imati puno od dodatni novčani za oko trenera / trener, tako da će za mene biti, ja sam, i I. Ja sam naviknut uzimajući u boljoj formi do kraja sezone (tko nije?), Ali ne na bilo koji način pod kontrolom. U osnovi je intenzivniji rad / vožnja više, dobiti brže. Imam 10 mjeseci to učiniti, tako da usprkos nikada nije pokvario sat vremena prije, vjerujem da nije kasno, barem.

Hvala opet za korisne ulazne gore!

Rap zašto Velodyne preko Computrainer?

Mislim da je malo kao pitanje: "Zašto želite odrezak NY Strip preko gostiona?" Mislim da je funkcionalno CT i Velodyne su vrlo slični. Mislim da je CT više prenosiv, što nije pitanje za mene, jer sam već prijenosni trener za pre-race warmups. Oni su vjerojatno u usporedive točnosti (vrlo dobar). Bio sam definitivno utjecao Andy C izjava da će zamijeniti svoj Velodyne s još jednom, ako nešto se dogodilo. Prilično dobar autoritet na ozbiljan trening s trenerom. Obje su podržane od strane WKO +, tako da nije problem. Ja mogu uploadati svoju moć upravljanja planira ni jedan, tako da se isto tako nije problem. Velodyne prikaza je privlačan. I ja mislim kao što izgleda Velodyne. Ona vrsta ide uz cijeli mučenje na snagu nakon što sam, zajedno sa svojim planiranim visinskom simulacijski sustav (i pune veličine slika punjenja Bengalski tigar na zidu iza mene). I možda malo mučenje-komorni zvuk pjesama. Zvuči kao idealno okruženje za nanijeti bol i patnje na sebe.

Ja sam još uvijek mislio woriking "It's Killing me ..." konac, neki velik informacije u njemu, hvala za taj dan prednje jedro gore.

Bilo koji ulaz na CyclingPeaks softver u odnosu na samo pomoću PowerAgent7 (što, ja mogu dodati, masovno staje na OSX, ažurirati očekuje petak). Čini se da sva vlast nakaze oko ovdje čini se da ga koristi, i ako je dobro da ga je lako vrijedan $ 100 na mene.

Hvala opet za sve ono što se umeće!

Popis razloga bi bilo predugo, ali za početak ste dobili NP, IF, TSS i Performance Manager. Bilo koja od tih će opravdati kupnju.

Biste li se preopterećenje, jer Im 'pravedan uzimajući u sad ovo?

Ne baš, jer učenje onoga što svi stvari znači da će unaprijediti vaše razumijevanje fiziologije i treninga koji će zauzvrat utjecati na trening koji će zauzvrat dovesti do više napredak i stoga, više zabave.

Softver nije preopterećenja. Kada kupujete fancy indoortrainer mislim da vam treba softver za uporabu trener to je puni potencijal.

Hmm, moj Pro 300PT propably dolazi idući tjedan ili tjedan dana nakon Božića. Tada ću vidjeti gdje stojim (nakon mnogo tjedana nula treninga )

Hvala RDO i Pavla. Mislim da ću morati ček Internet vanjska strana. BTW, 300PT je sjedio u svojoj sobi gost (pokrivena tako da moja supruga to ne vidi), i Im 'umiranje da ga iskušaju. Mislim da sam veliki na zadovoljenje kasniti, ipak, kao što sam misliti svoj 'gonna morati pričekati do Božića.

Hvala opet za sve ono što se umeće!

Tako se Pavao, koliko ste ukusu yours? I'm loving mina, iako lanac konačno pružio malo nakon što je oko 600 + 'milja', a sada ne postoji način u paklu, ja mogu dobiti njihati se. Imam nekoga od njih kako na to gledate sutra da vidim što se može učiniti. Osim neke manje quirks jebani i softver (bilo trošiti puno vremena u Excelu u zadnje vrijeme), to je super ...

------------->

Dakle, update za one koji bi mogli biti znatiželjan da novi korisnik na vlast, preko 300PT:

Moj prvi power test na 300PT je 90-minutni pati-fest, a uključeni Andy propisanom 30s/1m/5m testova, nakon čega slijedi dodajući 20 minuta FTP test na kraju. Nepotrebno je reći da sam bio malo umoran a ja sam to nagađanje je oko 10% niska zbog sve raditi vrhuncu snage prije nego što je:

12/26/06 20-min \u003d 221w (umoran, 81,1 kg)
01/02/07 20-min \u003d 246w (svježa re-test)
01/21/07 20-min \u003d 269,5 (79,5 kg)

L4 posao radi to je posao, i svaki 2x20 je sve lakše. Evo karta od moj napredak (izražena u W / kg), a uključuje i referentne krivulje za Coggan Andy's maximal power output tablica za različite kategorije biciklista (umjesto vizualizirati "staza" u roku od njegove tablice W / kg brojeve, možete jasno vidjeti kako vam MMP krivulja uklapa u shemu stvari).

Sad da sam gotovo jedan mjesec na trening s ovim 300PT, ja sam na pola puta preko 'Book', ipak ja imati jedan gori pitanje:

Koliko često vi dečki ažurirati svoju obuku razinama kada znaš vašem FTP je povećan? Na primjer, nakon dva tjedna moje prethodne tačku moje L4 moć kraj gore bitak na visokim kraju L3, zbog neizbježne adaptacije. Da li vi momci jednostavno ostati unutar tih prethodno definiranim razinama za cijeli mjesec treninga, ili vam učiniti postupno (i naravno) neka svoje sposobnosti za 20 minuta truda diktirati uspješnost L4 intervala? Ja sam guessing neki od vas možda povećati od 20-ih do možda 30 minuta intervalima, ali mislim da trebam neke smjernice o tome što čini najviše smisla.

Hvala opet za svu pomoć!

-Jeff

Attached Thumbnails

 

__________________

'07 S-Works asfaltiranu SL, Polar CS600 + Power
2008 Cervelo P3C, Zipp 900c 808

'07 Specijalizirane Epic Maraton w / Crossmax SLR
CycleOps Pro 300PT Zatvoreni ciklus Trainer (moja zimska vožnja)